एक Snarky आकार कार्यकर्ता और मेरे बेवकूफ Fitbit के 3 लाभ

मैं एक बड़ी महिला हूं, जो आकार-सक्रियता पर एक दशक तक काम करता था। मेरे काम में महिलाओं की मदद करने के लिए आकार या उपस्थिति की परवाह किए बिना, अपने शरीर को और अधिक प्यार करते हैं, लेकिन वे अपने स्वरूप पर महत्व को कम करने पर भी। अधिक विवादास्पद, मैं यह भी सुझाव देता हूं कि लोगों को स्वास्थ्य के स्वर्ण गाय की झुकना नहीं चाहिए। लेकिन मैं अपने बेवकूफ फिटीबेट से प्यार करता हूं और लगता है कि बढ़ती आंदोलन में यह दिलचस्प सहायक है, जो हम सभी के लिए एक अच्छी बात है।

तो मुझे एक बड़ी लड़की होने के बारे में कुछ बातें कहें। मैं वास्तव में अपने आप को एक मोटी लड़की कहता हूं, लेकिन इंटरनेट उस "आक्रामक" शब्द के साथ पदों को बंद करने की कोशिश करता है। यह मेरे लिए आक्रामक नहीं है; बस वर्णनात्मक मैं अपने वयस्क जीवन का सबसे बड़ा रहा हूं, और अधिकांश भाग के लिए खुद को कामुक, आकर्षक और मेरी उपस्थिति के साथ सहज रूप से अनुभव करते हैं । इसी तरह हम सभी को विभिन्न प्रकार के फूलों की तरह देखते हैं, और न ये करें कि कुत्तों को एक-दूसरे के खिलाफ दिखता है, मुझे लगता है कि बहुत सी चीजें खूबसूरत हैं और महिलाओं की इच्छा है, और पुरुषों, उदारता के साथ खुद को और प्रत्येक-दूसरे शरीर को देखेंगे

मेरी सुंदरता की सीमाएं हम सभी की तरह हैं, जो कम से कम एक हिस्से में हैं, इसलिए मुझे भी लगता है कि हम सभी को इस बात के बारे में थोड़ा कम ध्यान देने की जरूरत है कि हम कैसा दिखते हैं। यह ऐसी दुनिया में ज़रूरी नहीं है, जहां इतनी सारी चीजें हैं जो महत्वपूर्ण हैं, अपने खुद के बारे में और हमारी दुनिया के बारे में। मैं किसी का कहना है कि मैं मतलब, या उथले, या बेवकूफ की तुलना में बदसूरत था मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह दुख नहीं होगा, खासकर इस समाज में रहकर जो सौंदर्य की पूजा करती है, लेकिन मैं सौंदर्य की पूजा करने के लिए झुकने से इंकार कर रहा हूं।

आकार-सक्रियता में मेरे काम के हिस्से के रूप में, मैंने स्वास्थ्य के बारे में बात की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण बताया। उदाहरण के लिए, अस्वास्थ्यकर काम करने वाले लोगों के खिलाफ बहस करते हुए, नकली शर्करा पीने, और नकली वसा खाने, या आहार की गोलियां लेने या निश्चित रूप से चरमपंथियों को कुछ शुद्ध करना, मूत्रवर्धक और जुलाब के अनुसार जाना जाता है। मेरे बहुत सारे काम महिलाओं के साथ थे विकारों के साथ *, आकार और लक्षणों के संदर्भ में स्पेक्ट्रम के दोनों छोर पर। उन महिलाओं के साथ जो वजन कम करने के लिए बड़े और निराश थे, मैं उनसे वजन घटाने के बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का आग्रह करता हूं; अधिक फल और शाकाहारी खाने, कम संसाधित भोजन, और उनके आंदोलन में वृद्धि *

• रिंग ऑफ पावर को हटाने
• आपका Fitbit आपके शरीर के साथ अपने रिश्तेदार बर्बाद कर रहा है
• शक
• फ़ोटोशॉप को इसके साथ क्या करना है?
• कलंक का एक प्रश्न

* (मैं यहाँ आकार-सक्रियता के बीच एक अंतर बनाना चाहता हूं, और लोगों को मेरे शरीर के नफरत पर समाज के प्रभाव के बारे में और विकारों और मोटापे खाने की दुनिया के बारे में सोचने का प्रयास करना है। कोई भी जो विस्तारित अवधि के लिए बड़ा नहीं है, आहार और आंदोलन के बारे में कुछ यादृच्छिक सुझावों के कारण वजन कम करने के लिए जा रहे हैं। किसी खामियों के विकार के साथ कोई भी परिवार की गतिशीलता और आंतरिक भावनात्मक संकट के बिना कुछ गंभीर वसूली के बिना वसूली पाने जा रहा है)

लेकिन विवाद वापस। मुझे लगता है कि एक अमेरिकी संस्कृति के रूप में हम स्वास्थ्य से ग्रस्त हैं हम स्वयं की देखभाल के रूप में अभ्यास करते हैं, और लगता है कि जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें खुद से प्यार नहीं करना चाहिए। ऐसा लगता है कि हम किसी अन्य तरीके से कल्पना नहीं कर सकते हैं कि लोग अपने समय को प्राथमिकता देना चाहते हैं, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, स्थानीय पुस्तकालय में स्वयं सेवा करना, अपने बच्चों के साथ खेलना या बागवानी करना। इसके बजाय हमें व्यायाम करने के लिए एक सप्ताह में महत्वपूर्ण समय बिताना चाहिए या हमें अपने बारे में परवाह नहीं है। और निश्चित रूप से हम अपने समुदाय, राजनीति, परिवार या पर्यावरण से ज्यादा की देखभाल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात हैं …

मैंने कभी वास्तव में व्यायाम को प्राथमिकता नहीं दी है, कभी भी वजन कम करने के लिए विशेष रूप से कड़ी मेहनत करने की कोशिश नहीं की है, सभी चीजों से "नफरत" से नफरत है, इस बात को अस्वीकार करते हैं कि सकारात्मक सोच दुनिया / जीवन / हमें बदल देती है, और अगर मैं एक और ब्लॉग पोस्ट देखना चाहता हूं मस्तिष्क ध्यान के बारे में, भले ही मैं हर सुबह अभ्यास करता हूँ यह सब कहने के लिए मैं एक अविश्वसनीय रूप से कमजोर व्यक्ति हूं, बहुत कम प्यार करता हूँ और उपयोगी ढूंढता हूं, एक बेवकूफ कदम ट्रैकर।

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इसलिए मुझे मेरे फिटबेट का कारण मिला है, किसी ने मुझे आश्वस्त किया है कि मेरे कदमों की गिनती में मेरे कदम बढ़ेंगे मैंने उसे विश्वास किया और भले ही मैं स्वास्थ्य के सुनहरे बछड़े को न झुकता हूं, मैं वास्तव में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता हूं, लंबे और अच्छी तरह से रहना चाहता हूं, और बहुत सी चीजों को उस अंत में करना चाहता हूं। लेकिन मैंने बढ़ते आंदोलन के साथ कभी भी अच्छा प्रदर्शन नहीं किया है, और आंदोलन स्वास्थ्य का सबसे बड़ा संकेतक है।

यहाँ क्या हुआ जब मैंने अपना फिटबेट पहनना शुरू कर दिया।

आसान स्व-आकलन

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा निर्धारित स्वास्थ्य के लिए लक्ष्य 10,000 कदम हैं। बहुत सारे लोग यह रिपोर्ट करते हैं कि वे अपने सामान्य दैनिक आंदोलन में लगभग 6 या 7 हजार कदम उठाते हैं। मैं नहीं। मुझे पता चला कि मुझे औसतन दिन में 3 हज़ार से कम चरण मिलते हैं, कभी-कभी 2 हजार से भी कम

अब मेरे बचाव में, मैं अपने घर से बाहर निकलता हूं, इसलिए बहुत कम चलना और दूर है। फिर भी। हालांकि मैं खुद को दूसरों की तुलना करने में विश्वास नहीं करता, लेकिन मैं दूसरों की तुलना में अपने कदम संख्या की छोटी सी चीज़ों को लेकर मदद नहीं कर पाया था। यह गंभीरता से एक तरह से मुझे उठाया है और कुछ भी नहीं है। कुछ लोग तथ्यों की तरह वजन संख्या का इलाज करते हैं, लेकिन वे आनुवंशिकी और हड्डी घनत्व जैसी चीज़ों के लिए खाता नहीं करते हैं लेकिन कदम कदम हैं, और मैं उनमें से पर्याप्त नहीं ले रहा था।

बदलने के लिए आसान पहुंच

एक बार जब मुझे मूल आंदोलन के नजदीक अनुपस्थिति का एहसास हुआ, तो मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि मैंने कब किया और कदम नहीं उठाए। मैंने पागल चीजों को देखा, जैसे मैं अपने कंप्यूटर पर 2 घंटे तक बिना बैठे बैठ सकता था। इसका मतलब था कि जब मैं प्यास था, या जब मुझे पेशाब था, या जब मैं अपनी कॉफी गर्मी करना चाहता था, या जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे दूसरे कमरे से कुछ चाहिए मैं सब कुछ के लिए अंतिम संभव समय तक इंतजार कर रहा था और फिर एक बार में यह सब कर रहा था। उस अभ्यास को समाप्त करना अकेले दिन में सैकड़ों कदम उठाए गए।

मैंने अपने आंदोलन को सीमित करने के लिए अपनी जिंदगी में कई तरह की संयम की आदतों को देखा। मैं कपड़े धोने में बदलने के लिए तहखाने में नहीं गया था, लेकिन मैं सिर्फ तब तक इंतजार करना चाहता था जब तक मैं वहां नहीं था। मैंने अपने खाद के लिए एक बड़ी कटोरी का इस्तेमाल किया था इसलिए मुझे यह भी अक्सर बिन में डंप नहीं करना पड़ा मैं प्रवेश द्वारों को यथासंभव स्टोर करने के लिए बंद कर दिया। सूची अनंत थी, और फिर भी प्रत्येक को आसानी से बदल दिया जा सकता है। परिवर्तन इतने कम थे, और दिन भर छिड़काव करते थे, कि मैंने कभी भी सबसे आसान बदलाव किए हैं।

आसान इंस्टेंट ग्रैफिकेशन

ऐसी चीजों में से एक ने छोटे परिवर्तन करने के लिए इतना आसान बना दिया कि मेरी संख्या में वृद्धि देखने की तत्काल पूर्ति थी। यह हास्यास्पद है कि मैं उस डांग चरण ट्रैकर को कितनी बार देखता हूं लेकिन वैसे ही लोग ट्रेडमिल की संख्या बढ़ने या कम संख्याओं को देखने के बारे में बात करते हैं, अंत में यह मेरे साथ हुआ। मुझे लगता है कि संख्या बढ़ती जा रही है और ऐसा करने के लिए छोटी चीजें खींच सकती हैं यह मुझे लंबे समय से चलना शुरू करने के लिए नहीं ले लिया है, या जिम या किसी भी सामान पर जाना है, लेकिन उसने मुझे अपने आंदोलन को कभी भी कुछ ज्यादा से ज्यादा बढ़ा दिया है।

अतिरिक्त लाभ

तुम्हें पता है कुछ कदमों की आवश्यकता है? सफाई! मैंने हमेशा से शुभकामनाएं दी हैं कि मैं अपने घर की ज़िम्मेदारियों के ऊपर अधिक रह सकता हूं, और अब मुझे एक धक्का देने के लिए यह अतिरिक्त हास्यास्पद बहाना है। मंजिल को झुकाओ … दो सौ कदम, शयनकक्ष … कुछ सौ सौ मीटर, इंतजार के बदले कुछ डाल दो, जब तक मैं उस कमरे में वैसे भी जा रहा हूँ … .तुम्हें बात मिलती है।

निष्कर्ष

इसलिए, यह बहुत ही संभव है कि मेरा कदम ट्रैकर मेरे लिए सही समय पर सही उपकरण था, और ऐसा कुछ नहीं जो अन्य घुड़सवार स्नर्की गैर-व्यायामकर्ताओं की मदद कर सकता है, लेकिन सौ रुपये के लिए, यह एक जाने योग्य मूल्य हो सकता है

स्मिथ पूर्ण लिविंग के संस्थापक / निर्देशक हैं : एक मनोचिकित्सा अभ्यास , जो अनुभवी, सांस्कृतिक सक्षम चिकित्सकों के साथ फिलाडेल्फिया और आस-पास के क्षेत्रों में नैदानिक ​​सेवाएं प्रदान करता है।

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