सर्वश्रेष्ठ और सबसे बुरे स्व-सहायता युक्तियाँ

आज एक हज़ार से ज़्यादा दिन है कि मैंने साइकोलॉजीटोड.कॉम ​​पर एक लेख लिखा है। मुझे लगता है कि मेरी सबसे मददगार स्वयं–सहायता युक्तियाँ प्रस्तावित करने का एक अच्छा समय लगता है मुझे लगता है कि भयानक है कुछ लोकप्रिय सलाह के साथ बंद हूँ।

मेरी सबसे अच्छी टिप्स

मेरी आठ पुस्तकों और 3,000+ लेखों से, ये मेरी सबसे उपयोगी, स्पष्ट युक्तियां नहीं हो सकती हैं:

ट्रैफ़िक-प्रकाश नियम का उपयोग करें बोलने के पहले 30 सेकंड के दौरान, आपका प्रकाश हरा है-लोग सुन रहे हैं। दूसरे 30 सेकंड के दौरान, आपका हल्का पीला होता है-संभावना बढ़ रही है जिससे वे आप को रोकने के लिए चाहते हैं ताकि वे कुछ जोड़ या पूछ सकें, या केवल सोचना कि आप आत्म-अवशोषित या उबाऊ हैं। 60 सेकंड के बाद, आपका प्रकाश लाल है या एक प्रश्न पूछें।

• उपहार देने के 3 कारण गलत हैं
• 13 कारण क्यों: अच्छा, बुरा और बदसूरत
• हिंसक वीडियो गेम उत्प्रेरक भावनात्मकता को उत्प्रेरण कर सकते हैं
• बाल रोग संबंधी विकार: औषधीय बनाम व्यवहारिक उपचार
• कैसे एक बिल्ली की तरह अधिक सोचो … और अपने चिंताओं पर काबू पाने

समय प्रभावी रहें समय हमारी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है। ज्यादातर लोग इसके बहुत सारे कचरे को तोड़ते हैं बेशक, इसका मतलब है कि ट्यूब के सामने बहुत अधिक समय से बचने, खेल खेलना आदि। लेकिन इसका मतलब यह भी अक्सर और समय-प्रभावी ढंग से Google खोज का उपयोग करना है, मॉल में ट्राइकिंग की बजाय अमेज़ॅन पर खरीदारी करना और अपनी यात्रा के दौरान दो बार सोचना कालाज़ू में दूसरे चचेरे भाई की तीसरी शादी

बहुत समय और पैसा बचाने का एक अन्य तरीका: एक डिग्री के लिए स्कूल में वापस जाने की बड़ी मौका पर विचार करें। बेशक, एक डिग्री रोजगार और सीखने को बढ़ाती है, लेकिन अक्सर आप और समय और धन के साथ क्या कर सकते हैं द्वारा अक्सर अधिक है। उदाहरण के लिए, आप जो मैं कॉल करता हूं, आप यू- यूट्यूब, लघु सेमिनार, बूटकैम्प, mentorships, और नौकरी पर भुगतान या स्वयंसेवक काम पर एकत्र हुए लेखों के एक संयोजन में भाग ले सकते हैं। नौकरियों के लिए आवेदन करने में, दस्तावेज़ सीखें कि आपकी सीखना एक डिग्री प्रोग्राम की तुलना में अधिक व्यावहारिक और समय-लागत और फायदेमंद है। इसको बुद्धिमान नियोक्ता को समझना चाहिए कि आपका यू "डिग्री" राज्य की तुलना में बेहतर है- अकेले निजी यू-एक

किसी के साथ रोमांटिक रूप से शामिल होने के बारे में सतर्क रहें कभी-कभी, यौन आकर्षण एक को एक समय में धकेलता है- और भावना-उपभोक्ता रिश्ते, जो नेट, इसके लायक नहीं है, फिर भी इसे से निकालना मुश्किल है। सच्चा प्यार अद्भुत है और यहां तक ​​कि एक क्षणभंगुर रिश्ता भी इसके लायक हो सकता है, लेकिन उन लोगों से सावधान रहना, जो बेकार है।

• मातृभूमि: अगली पीढ़ी
• कचरा-टू-सिंड्रोम को संबोधित करते हुए
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स्थिति संतोष का दुश्मन है। चिकित्सक और वकील जैसे स्थिति करियर, महंगे और अक्सर जल निकालने और उबाऊ शिक्षा की आवश्यकता होती है और कैरियर में एक बार दबाव कुकर होते हैं: उम्मीदें और प्रतिस्पर्धा भयंकर होती हैं मेरे अनुभव में कम से कम, उच्च स्तर की कैरियर में सफल होने के लिए दिमाग वाले लोगों और ड्राइव में, यदि वे, उदाहरण के लिए, एक मोबाइल-होम-पार्क की तरह "सुस्त सामान्य व्यवसाय" चलाते हैं, तो वे खुश रह सकते हैं रखरखाव सेवा, वेल्डिंग अनुबंध, या रियल-एस्टेट साइन-इंस्टॉलेशन / निकालना सेवा।

खरीदते वक्त स्थिति तलाशने में और भी मूर्खता है ज्यादातर तटीय शहरों में, एक टोनी पड़ोस में 3,000 वर्ग फुट के घर की कीमत एक मध्यम क्षेत्र में एकदम ठीक 1,500 फुट घर से सैकड़ों डॉलर ज्यादा है। आप एक नया मर्सिडीज की कीमत के लिए कुछ साल पुराने टोयोटा के बेड़े खरीद सकते हैं। और मर्सिडीज को नियमित रखरखाव के लिए अधिक बार और अधिक महंगे शेल की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वे अधिक बार टूट जाते हैं टो ट्रक के लिए इंतजार कर सड़क के किनारे पर खड़ा होने के बारे में कोई उच्च स्थिति नहीं है। फिर भी लोगों को वे ऐसे करियर का चयन करना पसंद करते हैं जिनको वे पसंद नहीं करते हैं ताकि वे सभी अतिरंजित सामानों को खरीद सकें।

लोकप्रिय "शांत" कैरियर की बजाए एक अंडर-राडार चुनें कैरियर की संतुष्टि मुख्य रूप से कैरियर की "शीतलता" से नहीं होती है, लेकिन यह सभ्य मालिक, अच्छे वेतन, नैतिक कार्य, रोजगार की सुरक्षा और एक उचित आवागमन के साथ मामूली चुनौतीपूर्ण है। जब तक आप एक स्टार न हो, आपको मनोरंजन, बायोटेक या पर्यावरण जैसे "अच्छा" कैरियर में उन लोगों को खोजने की संभावना नहीं है क्योंकि वे कई शीर्ष आवेदकों को आकर्षित करते हैं। इसके बजाय, अच्छा, कम-से-रडार करियर पर विचार करें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: प्रोग्राम मूल्यांकनकर्ता, उच्च शिक्षा प्रशासक, और अनुदान लेखक डॉक्टर या नर्स के बजाय अपतटीय और स्वचालन-प्रतिरोधी स्वास्थ्य क्षेत्र में, चिकित्सक सहायक, ऑर्थोडोन्टिस्ट, आनुवंशिक परामर्शदाता, ऑप्टोमेट्रिस्ट या ऑडियोलॉजिस्ट पर विचार करें। वे अच्छे भुगतान कर रहे हैं, नियमित घंटे हैं, और आप अधिकांश रोगियों के साथ सफल होते हैं।

स्वीकार या डंप चाहे वह आपका पर्यवेक्षक या रोमांटिक साथी हो, आप आमतौर पर उस व्यक्ति के मूल स्व को स्वीकार करने के बजाय बुद्धिमान होकर उसे मूल रूप से बदलने की कोशिश करते हैं अगर मामूली प्रयास विफल हो जाते हैं, तो उन्हें ठीक करने की कोशिश करने के लिए ज्यादा वक्त खर्च करने की तुलना में उन्हें बदलने की आशंका होती है। यहां तक ​​कि मनोचिकित्सक भी लोगों की मौलिक प्रकृति को बदलते समय मस्तिष्क में एक धीमी गति से बदलते हैं, एक करिश्माई में एक सुस्त, एक केंद्रित व्यक्ति में एक अंतरिक्ष कैडेट, कड़ी मेहनतकश में एक आलसी। विश्वसनीय व्यक्ति और सहकर्मियों के रेफरल पर भारी निर्भर करते हुए, सही व्यक्ति ढूंढने में अपना समय दें।

एक रचनात्मक HOBBY चुनें सबसे सृजनात्मक नौकरियां मिलना और थोड़ा भुगतान करना कठिन होता है यहां तक ​​कि अगर आप ऐसी नौकरी कर रहे हैं, तो आपको पुरस्कृत रचनात्मक गतिविधि पर खर्च करने का समय कम होता है। उदाहरण के लिए, पेशेवर अभिनेता रिहर्सल पर याद रखने और इंतजार करने के लिए अधिक समय बिताने और एक प्रदर्शन के दौरान मंच पर आने के लिए और अधिकांश भूमिकाएं छोटे हैं ज्यादातर कलाकार वाणिज्यिक कंपनियों के लिए काम करते हैं, लेबल्स, लोगो आदि का निर्माण करते हैं, जो कुछ कलाकारों को प्रेरित करते हैं। यदि इसके बजाय, आपका क्रिएटिव आउटलेट एक शौक है, तो आप अक्सर रचनात्मक हो सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप सामुदायिक थिएटर में काम करते हैं तो आपको कम ऑडिशन के साथ बड़ी भूमिकाएं मिल सकती हैं। यदि कला का निर्माण करना आपकी शौक है, तो आप जितनी चाहें उतनी बार जितनी चाहें उतना बना सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को कार्य-जीवन संतुलन के लिए प्रयास करना चाहिए। हां, यदि आपको नौकरी से निकाल दिया गया है, तो आप नफरत करते हैं या अनावश्यक कठिन लगते हैं, हाँ, काम-जीवन संतुलन के लिए प्रयास करते हैं लेकिन कुछ लोगों को, कम से कम उनके जीवन के कुछ हिस्सों के लिए, एक लंबा कार्य सप्ताह का स्वागत करते हैं। उनका मानना ​​है कि वे जो कुछ भी वे कर रहे हैं वे करने के बजाय 40 से 60 घंटे काम करने से ज्यादा अच्छा और अनुचित तनाव के बिना करते हैं ऐसे लोगों को "वर्कहोलिक्स" के रूप में प्रेरित करने के बजाय, अधिक सटीक शब्द "वीर" हो सकता है।

हर हफ्ते एक मामूली राशि भी बचाएं मोहन ऑल-इन-वन फंड में बचत डालने पर विचार करें जो आपके जोखिम-सहनशीलता और समय के क्षितिज से मेल खाता है।

खुश नहीं हैं? अपना ध्यान बाहरी रूप से बढ़ाएं , खासकर किसी की मदद से आप की तुलना में खराब स्थिति में। अधिक नाभि की तलाश में समाधान उत्पन्न करने के बजाए अपने मन को ऊपर-बैठे दिमाग में रखा जा सकता है।

योगदान का पीछा खुशी का पीछा trumps आपका जीवन मुख्य रूप से मुख्य रूप से योग्य है जहां तक ​​आप प्रभाव के अपने क्षेत्र में सुधार करते हैं – चाहे नौकरी पर, परिवार के सदस्य को मदद करने, स्वयंसेवक काम करने आदि।

दयालु होने के बजाए बस रहें अंततः वह व्यक्ति के लिए दयालु हो सकता है और निश्चित रूप से दुनिया के लिए। प्रत्येक स्थिति में, हम अपने आप से पूछना बुद्धिमान हैं कि क्या व्यक्ति पर दया का लाभ देनदारियों से अधिक होता है: पीड़ित, समाज के लिए अन्याय, और यहां तक ​​कि माना जाता है की प्राप्तकर्ता को भी। (मैं उस पर विस्तार करता हूं।)

याद रखें कि पुरुष नीच नहीं हैं सोसाइटी के मन-ढालना-स्कूल, कॉलेज और मीडिया- महिलाओं की मदद करने के प्रयास में, असमानता से पुरुषों को तबाह कर दिया गया है उदाहरण के लिए, महिलाओं को अप्रासंगिक रूप से स्मार्ट और स्पंकी के रूप में चित्रित किया गया है, पुरुषों द्वारा अज्ञानी लोगों द्वारा दिखाए गए रास्ते यहां तक ​​कि लड़कों प्रतिरक्षा नहीं हैं। नर अवरक्त के साथ बच्चों के स्टार महिला नायकों के लिए सभी शीर्ष बॉक्स ऑफिस फिल्में अगर मीडिया के मामले में रोल मॉडल, लड़के और पुरुष क्षतिग्रस्त हो रहे हैं। जब मैं एक कैरियर परामर्शदाता के रूप में शुरू किया, मेरे पुरुष और महिला ग्राहक अपने भविष्य के बारे में भी उतना ही आशावादी थे। आज, महिलाओं को इसके विपरीत रूप से महसूस होता है कि विश्व उनके कस्तूरी और पुरुष हैं, किशोरों के रूप में भी, वे उत्सुक या नाराज महसूस करने की संभावना रखते हैं।

इससे भी बदतर, धन में एक विशाल डबल-मानक है उदाहरण के लिए, जब महिलाएं घाटे में होती हैं, उदाहरण के लिए, इंजीनियरिंग में निरूपण, निदान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयास किया जाता है, लेकिन जब पुरुषों की कमी होती है, उदाहरण के लिए, आज महिलाओं को 57.3% स्नातक की डिग्री, पुरुषों, 42.7 और स्वामी के स्तर पर मिलता है 60/40, फिर भी डिग्री अच्छे रोजगार की कुंजी होने के बावजूद, कोई भी देखभाल नहीं करता है और पुरुषों को अंतिम घाटे का सामना करना पड़ता है: वे महिलाओं की तुलना में पांच साल कम उम्र में मरते हैं। हर विधुर के लिए 4 + विधवाएं हैं फिर भी जो हम मुख्य रूप से देखते हैं वह स्तन कैंसर के लिए गुलाबी रिबन का एक समुद्र है।

लड़कों के पुरुषों और माता–पिता, कृपया याद रखें कि पहिया से उपलब्ध स्मार्टफोन के लिए पुरुष जिम्मेदार हैं पुरुषों के बिना, कोई भी घर नहीं होगा जिसमें आप बैठे हों, कोई भी कंप्यूटर आप इसे पढ़ नहीं रहे हैं, और कोई जन्म नियंत्रण गोली नहीं है जो आपको अपने जीवन पर नियंत्रण देता है। पुरुषों को गंदे, खतरनाक काम करने की अधिक संभावना है जो कि छत से कीट नियंत्रण कार्यकर्ता को सामने वाले सैनिक के लिए किया जाना चाहिए। पुरुष निश्चित तौर पर उतने सम्मान के लायक हैं जितना महिलाओं पर जोर देते हैं।

एहसास है कि सभी बुद्धि बाएं-ऑफ-सेंटर नहीं रहती है हम एक ऐसे युग में हैं, जिसमें समाज के दिमाग-ढाले-विद्यालय, महाविद्यालय, और मीडिया-जबरदस्त निंदा और सेंसर के केंद्र का विचार सोचा था। लेकिन लंबे समय तक विचार लेते हुए, ज्ञान हमेशा विकसित विचारों के स्पेक्ट्रम में रहता था।

अफसोस, यह कुछ प्रयास करेगा, लेकिन यदि आप पूर्व-न्यायमूर्ति के रूप में कमतरता के बजाय रूढ़िवादी और उदारवादी विचारों को समझने की कोशिश कर अपने उदार शिक्षा को पूरक करते हैं, तो आप एक अधिक विचारशील व्यक्ति होंगे। इसके लिए, उदाहरण के लिए, आप रूढ़िवादी या उदारवादियों के दोस्तों से पूछना चाहते हैं कि वे ऐसा क्यों करते हैं और वे क्यों करते हैं, अगर डोनाल्ड ट्रम्प के लिए मतदान किया जाए वास्तव में पूर्व न्यायाधीश के बजाय सुनें इसी तरह, टाउनहॉल डॉट कॉम में साप्ताहिक मानक , कारण, स्तंभकारों या प्रेजरयू या अमेरिकी एंटरप्राइज संस्थान के वीडियो, विशेष रूप से क्रिस्टीना हॉफ सोमरर्स के उन लोगों की जांच करना बुद्धिमान है।

पॉट धूम्रपान न करें यह तंबाकू-उद्योग-प्रायोजित कानूनीकरण अधिवक्ताओं की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक है, हमें विश्वास करना होगा यहां TIME में साहित्य की मेरी समीक्षा के लिए लिंक है I यहां नशीली दवाओं के दुरुपयोग पर नेशनल इंस्टीट्यूट के ओबामा प्रशासन के निदेशक के साथ मेरी साक्षात्कार है I और अभी प्रकाशित नवीनतम अनुसंधान की समीक्षा है, यह दर्शाता है कि मारिजुआना स्मृति को दर्द पहुंचाता है, हृदय को कमजोर करता है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है, गम रोग और अल्जाइमर्स

वापस देखना बंद करो अगले कदम आगे ले लो मैंने अपने पिता से पूछा कि वे इतने ही शायद ही कभी वार्ता के दौरान होने के बारे में बात करते हैं। उन्होंने कहा, "नाजियों ने मेरी जिंदगी से पांच साल का समय लिया मैं उन्हें एक मिनट और ज्यादा नहीं दूँगा मार्टिन, कभी पीछे न देखें, हमेशा अगले कदम उठाएं। "

शायद यह इसलिए है क्योंकि मैं सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में रहती हूं, शिकार के केंद्र का केंद्र है, लेकिन मैं कभी भी अजीब नहीं रहूंगा कि कितने लोग अपनी याददाश्त में फिर से फिर से फिर से फिर से फिर से कुछ वास्तविक या अनुचित दुर्व्यवहार से चिंतित रहना पसंद करते हैं। मुझे दुनिया के सबसे सफल और संतुष्ट लोगों में से कुछ के साथ-साथ कुछ असली संघर्ष करने वालों के लिए करियर और व्यक्तिगत कोच होने का विशेषाधिकार मिला है। बुद्धि और ड्राइव के अतिरिक्त, शायद उन दो समूहों के बीच सबसे ज्यादा अंतर यह है कि सफल लोगों की मेरे पिता की सलाह का पालन करने की अधिक संभावना है

बुरा सलाह

ये सुझाव अक्सर सुझाए जाते हैं लेकिन मुझे विश्वास है कि ज्यादातर मामलों में, भयानक सलाह का प्रतिनिधित्व करते हैं

स्पेयर द रोड; बच्चे को खराब करें यह बाइबिल की चेतावनी के आकर्षक संस्करण है, "जो कोई अपनी छड़ी को दण्ड देता है वह अपने पुत्र को नफरत करता है," नीतिवचन 13:24 यह दुनिया भर में बाल विकास विशेषज्ञों द्वारा जोरदार रूप से असहमत है।

एस / वह सबसे खिलौने जीत के साथ। एक विनम्र रूप से मध्यम वर्ग की जीवन शैली के अलावा, सुखदायक ट्रेडमिल पर पहुंचने से आपको एक दुकानदार के उच्चतम खोज के लिए एक और अधिक चुनौतीपूर्ण खोज मिल जाती है- यहां तक ​​कि थोड़ी बहुत खुशी प्राप्त करने के लिए बड़ी और बड़ी खरीद लेती है और अक्सर, सभी सामानों को वहन करने के लिए आपको एक नौकरी लेने की आवश्यकता होती है जो बहुत कुछ देता है और बहुत से अगर ज्यादातर नौकरियों का भुगतान नहीं करता है क्योंकि वे मुश्किल और / या अप्रिय हैं मामूली मध्यवर्गीय सामान के अलावा, संतोष अधिक सार्थक काम और संबंधों से प्राप्त होगा, और एक सम्मोहक रचनात्मक या एथलेटिक आउटलेट होगा।

क्या आप प्यार करते हैं और पैसे का पालन करेंगे समस्या यह है कि ज्यादातर लोगों को कुछ ही चीज़ें-कला, खेल, पर्यावरण इत्यादि से प्यार होता है। इसलिए उन क्षेत्रों में अच्छी नौकरी के लिए प्रतिस्पर्धा भयंकर है। और नियोक्ताओं के पास पंखों में इंतजार करने वाले ज़मीनों का इंतजाम है ताकि वे आपको खराब तरीके से भुगतान कर सकें और आपको बदतर कर सकें। बेशक, यह हमेशा सच नहीं होता है, लेकिन आपकी बाधाएं बेहतर हैं-जैसा कि ऊपर सुझाव दिया गया है- एक रडार के रूप में अपने क्रिएटिव या एथलेटिक आउटलेट के साथ-के-राडार कैरियर का पीछा करने के लिए।

बच्चों के लिए एक साथ रहने के। एक बच्चे को लंबे समय से दो माता-पिता से लड़ने की तुलना में संतोषजनक एकल माता-पिता के साथ रहने के लिए बेहतर होगा। एक माता-पिता ने एक नयी-अच्छी-अच्छी पत्नी को तलाक देकर आत्म-प्रभावकारिता का एक रोल मॉडल भी दिया है।

आस्था या विशवास होना। बाइबल लोगों को उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो सफलता के अपने मौका को कम करती हैं: कारण से ऊपर भगवान पर विश्वास करें। कार्य न करें लेकिन भगवान को प्रदान करने के लिए प्रतीक्षा करें उदाहरण के लिए, यहां नए नियम से कुछ उद्धरण दिए गए हैं: "अपनी नज़र में बुद्धिमान न रहें। भगवान तुम्हारी ज़रूरत पूरी करेगा। "(फिलिप्पियों 4:19;)" अपने सारे मन से यहोवा पर भरोसा रखो, और अपनी समझ पर निर्भर न रहो। "(नीतिवचन 3: 1:)" यदि आपको एक अनाज की तरह विश्वास है सरसों के बीज, आप इस पर्वत से कहेंगे, 'यहां से आगे बढ़ो,' और यह आगे बढ़ जाएगा, और तुम्हारे लिए कुछ भी असंभव नहीं होगा। "(मत्ती 17:20)

जीतना सब कुछ है या यूसीएलए फुटबॉल के कोच, हेनरी सैंडर्स ने कहा है, "जीतना सब कुछ नहीं है यह केवल एक चीज है। "गलत जीतना इसके लायक है, जब जीतने की लागत अत्यधिक नहीं होती है उदाहरण के लिए, धोखाधड़ी से जीतना इसके लायक नहीं है-आप वास्तव में नहीं जीते हैं; आपने सिर्फ अपनी नैतिकता को आत्मसमर्पण कर दिया है न तो पर्याप्त जीत है, अगर आपने सावधानी से दीर्घकालिक नकारात्मक विचार नहीं किया है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोगों ने शादी करने के लिए एक रोमांटिक साथी बनने पर बहुत नरक लगा दिया था कि वे अपने जीवन के बाकी हिस्सों में खर्च करने के लिए एक रिश्ते की संभावना का ध्यानपूर्वक ध्यान नहीं देते।

एक ब्रेक

अब, एक पंक्ति में 1,000 दिन बाद, मैं कल पोस्ट नहीं करने की योजना बना रहा हूं। मुझे लगता है कि मैं चीजों के बारे में लिखने के लिए भाग गया हूं जो आपके समय के योग्य हैं। बेशक, कल या जल्द ही, मैं कुछ के साथ आ सकता है, तो कौन जानता है?

किसी भी घटना में, मैं अपना काम पढ़ने के लिए धन्यवाद करने के लिए यह अवसर लेना चाहता हूं। यह जानना मेरे जीवन में काफी कुछ शामिल है कि हर दिन, बहुत से लोगों ने पढ़ा होगा कि मुझे क्या कहना है। मेरी साइकोलॉजीटोड.कॉम ​​के लेख में अब 3,00,000 से अधिक पृष्ठ विचार हैं

अगली बार तक…

द बेस्ट ऑफ़ मार्टी नेमको का दूसरा संस्करण अभी प्रकाशित किया गया है। मार्टी कैरियर और व्यक्तिगत कोचिंग प्रदान करता है उसे ईमेल करें [email protected] पर