क्या तेंदुए का कोई स्थान बदल सकता है?

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एक चिकित्सक के रूप में मैं पूरी तरह से इस विश्वास से शादी कर रहा हूं कि हम सभी को प्रोत्साहन, निजी या अन्यथा होना चाहिए, वहां होना चाहिए। हालांकि, हम केवल खुद को बदल सकते हैं कई बार मेरे पास किसी चिकित्सा के लिए आया था जो फिर बताता है कि अगर हम केवल अपने पति, पत्नी, बहन, भाई … या जो भी बदल सकते हैं … सभी अच्छे होंगे। यह अक्सर काफी सदमे है जब मैं यह समझाता हूं कि हम में से कोई भी व्यक्ति खुद को बदल सकता है। फिर भी हम खुद को बदलते हुए हम अक्सर हमारे प्यार वाले लोगों, साथ रहते हैं और उनके साथ काम करते हैं और हमारे रिश्तों की गतिशीलता पर नाकामी रूप से बदल सकते हैं पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।

लेनदेन संबंधी विश्लेषण (टीए) में यह माना जाता है कि हम तीन दिशाओं, हमारे व्यवहार, भावनाओं या विचारों में से एक को बदल सकते हैं और इनमें से किसी एक को बदलने में हम दूसरों की तरफ बढ़ेंगे। अधिकांश लोगों में से एक इन रूपरेखाओं में से एक है जिनके साथ वे अधिक सहज हैं और आसानी से बदल सकते हैं।

यदि आप "डू-एआर" हैं, तो कोई ऐसा व्यक्ति जो व्यावहारिक है और पाठ या निर्देशों के बजाय उदाहरण के द्वारा सीखता है, तो आप आमतौर पर अपने व्यवहार को बदलना आसान पाएंगे। उदाहरण के लिए यदि कोई व्यक्ति आप में लगातार बिगाड़ता है और आपको लगता है कि यह परेशान है, तो अपनी भावनाओं और विचारों को बदलने की कोशिश मत करो, लेकिन अपने व्यवहारिक प्रतिक्रिया को बदलने की कोशिश करें। यदि आप सामान्य रूप से भ्रामक और उगलते हुए कोशिश करते हैं और एक स्पष्टीकरण – "यह अभी मेरे लिए एक अच्छा समय नहीं है, क्या आप बाद में वापस आ सकते हैं?" या "मुझे माफ करना, मुझे जो करना है, क्या कोई और मदद कर सकता है? "

"मैं" "आप" प्रतिक्रिया भी मदद कर सकते हैं यह वह जगह है जहां आप "I" के साथ अपनी प्रतिक्रिया शुरू करते हैं – "मुझे बाधित होने पर ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है"। "मैं उम्मीद कर रहा था कि आप बाद में इंतजार करने में सक्षम हो सकते हैं।" या ऐसा कुछ जो आपको लगता है फिर आप "आप" कथन के साथ "I" कथन का पालन करें उदाहरण के लिए "मैं (जो कुछ भी आपको लगता है या जो लगता है उसे डालें) आप बाद में वापस आ सकते हैं?" या "क्या आप किसी और को आपकी मदद कर सकते हैं।"

यदि आप "I" के साथ एक वाक्य शुरू करते हैं और समझते हैं कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और इसे "आप" के साथ समझाते हैं कि आप अन्य को क्या करना चाहते हैं या विकल्प सुझाते हैं, तो यह गैर-अभियुक्त है और आमतौर पर सकारात्मक जवाब मिलता है। हालांकि, अपनी प्रारंभिक व्यवहारिक प्रतिक्रिया बदलने के लिए – एक मुस्कराहट और स्वागत के साथ भ्रूभंग या हंसी की जगह – शायद "ओह, यह आप है, कितना अच्छा है, मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" यह आमतौर पर दूसरे से एक स्पष्ट रूप से अलग प्रतिक्रिया सुनिश्चित करेगा

यदि आप "विचारक" हैं, तो कोई व्यक्ति जो दूसरों के व्यवहार पर विचार करता है या किसी घटना के बाद लंबे समय तक क्या हो सकता था / हो सकता है, फिर स्थिति के बारे में अपनी सोच को बदलने से आपके उत्तर और प्रतिक्रिया आपको प्राप्त हो सकती है। जब किसी ने आपको नाराज़ किया है या किसी ऐसे तरीके से व्यवहार किया है जो कठोर या अप्रिय महसूस करता है तो उनके बारे में और / या स्थिति के बारे में अपने विचारों को बदलने का प्रयास करें।

अशिष्ट लोगों के लिए खेद महसूस करने का प्रयास करें अक्सर अगर कोई अशिष्ट है तो यह पूछने के लिए उपयोगी है "क्या आप ठीक हैं? आप प्रतीत होते हैं (क्रोधित, उत्तेजित, परेशान)? "यह अक्सर अपराधी को याद दिलाता है कि उनका व्यवहार ठीक नहीं है और स्वीकार्य व्यवहार के क्षेत्र से बाहर है कभी-कभी आप यह जानकर हैरान होंगे कि दूसरे व्यक्ति वास्तव में ठीक नहीं है और उसका भयावह अनुभव है और उनका व्यवहार उनकी स्थिति के कारण है। कभी-कभी यह मामला नहीं है हालांकि, आप हमेशा अपने विचारों के नियंत्रण में होते हैं और आप चुन सकते हैं कि आप कैसे उत्तेजना या अशिष्टता पर प्रतिक्रिया दें। आप एक स्थिति के बारे में पूरी तरह से अलग सोचने का फैसला कर सकते हैं, लेकिन तभी आप खुद को जानते हैं और कुछ को आगे बढ़ाते हैं। हम सभी को उस व्यक्ति से अवगत हैं जो व्यस्त चेकआउट में "ठंडा" या मुस्कुराता है और जब चीजें गलत हो जाती हैं तो गहरी सांस लेती हैं। वे कम प्रभाव नहीं लेते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में और दूसरे लोगों को शामिल करने के लिए वे दूसरों की भलाई और शांति से व्यवहार करने के लिए "चुना" करते हैं। एक बार आपकी सोच कम विरोधी है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपका व्यवहार उदारवादी है, जैसे आपकी भावनाओं को। पहचानें कि आप परिस्थितियों को कैसे देखते हैं और आप सभी के लिए बेहतर परिणाम के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं, इसके बारे में एक विकल्प है।

अंत में हम भावनाओं के लिए आते हैं यदि आप आसानी से दूसरों की टिप्पणियों के द्वारा "चोट" करते हैं और आपको बहुत अधिक मान्यता और प्रशंसा की आवश्यकता होती है, तो आपको यह पता चलता है कि किसी स्थिति के बारे में आपको कैसा महसूस होता है, उसमें आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली प्रतिक्रियाओं को आपको स्वीकार्य और स्वीकार्य लगता है। अगर आपको लगता है कि आप "संवेदनशील आत्मा" हैं तो मैं सुझाव देता हूं कि बदलाव के लिए आपकी सर्वोत्तम साधन भावनाओं के माध्यम से होगा

यह थोड़ा "पोली-अंना-इश" है लेकिन यह काम करता है। निर्णय लेना (शायद सिर्फ एक दिन के लिए, शुरू में) जो कुछ भी आपके लिए कहा जाता है या सकारात्मक तरीके से या आपके साथ किया जाता है, वह व्यक्ति जो आपको परेशान कर रहा है, वह व्यक्ति नहीं है जिसकी राय या विचार आप मानते हैं तो आपको कम से कम क्यों होना चाहिए परेशान है कि क्या वे आपके लिए अच्छा व्यवहार करते हैं या नहीं। जब मेरे बच्चों में से एक ने किशोर वर्षों के दौरान मुझे बार-बार भयानक टिप्पणी की, बहुत प्रारंभिक चोट के बाद मैंने फैसला किया कि यह एक विकास काल था, कि मैं वयस्क था और यह केवल लक्ष्य था क्योंकि मेरे बच्चे को मेरे साथ प्यार और सुरक्षित महसूस हुआ इसका मतलब यह हुआ कि मेरी प्रतिक्रिया को मापा गया और मेरा बच्चा निर्दयी या अशिष्ट बनने से बहुत कम था। इस व्यवहार को कम और कम प्रतिक्रिया मिली और जल्द ही बाहर निकल पड़े। अब मेरे पास एक प्रसन्न वयस्क है जिसने उस अवधि के माध्यम से पारित किया है, जो हम दोनों में अपेक्षाकृत पूर्ण हुआ, मुख्यतः, मेरा मानना है, क्योंकि मैंने इसके द्वारा दुख नहीं किया। मैंने बदल कर स्थिति के बारे में कैसे महसूस किया और हम दोनों को लाभ हुआ।

दूसरों को अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने में संदेह का लाभ देना वास्तव में भुगतान करना बंद करता है। यदि आप चाहते हैं तो आप बदल सकते हैं। यह विश्वास करने के लिए एक पुलिस-आउट है कि दूसरों ने आपको "कुछ भी" महसूस नहीं किया है या "आपको बनाये" किसी भी तरह से व्यवहार करते हैं जो आप स्वयं के लिए चुनते हैं। यदि आप दूसरों को इस तरह से प्रभावित करते हैं, तो आप अपनी "शक्ति" का एक भयानक बहुत दूर देते हैं केवल उन बच्चों को, जिनके पास अभी तक वयस्क का अधिकार नहीं है, वे अपने विचारों और भावनाओं की दया पर हैं, जो उसके व्यवहार को प्रभावित करते हैं, क्योंकि वे सीखते हैं और उदार होते हैं। जिन वयस्कों के पास आत्म-जागरुकता है, उनके लिए पूरी तरह जिम्मेदार होने की ज़रूरत है। मेरे पास कई "तेंदुए" पास थेरेपी से गुजरते हैं और बहुत खुश, शांत और व्यस्त होते हैं क्योंकि वे अपने लाभों और उनके आसपास के अन्य लोगों के लिए अपने स्थान को बदलना सीख गए हैं।

कॉपीराइट: अटलांटा बेअमोंट 2015

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