अपने दम पर जीवन मील के पत्थर को संभालने के लिए 7 कदम

अपना नजरिया कैसे बदलें और आगे बढ़ें।

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कभी-कभी यह पसंद से होता है। कभी-कभी ऐसा नहीं है। किसी भी तरह से, जीवन मील के पत्थर को अपने दम पर संभालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक एकल माता-पिता, उदाहरण के लिए, वे अभी भी पा सकते हैं कि उन्होंने अपने बच्चे के बड़े पलों को एक साथी के साथ पहले कदम की तरह साझा करना पसंद किया होगा। बिना पसंद के एक एकल माता-पिता को न केवल एक साथी के बिना बड़े क्षणों का अनुभव करना पड़ सकता है, बल्कि वे एक तलाक, एक खोए हुए साथी या एक कठिन परिस्थिति के अनुस्मारक भी हो सकते हैं।

किसी भी तरह से, पसंद से या नहीं, जीवन के मील के पत्थर अपरिहार्य हैं और उन्हें अपने दम पर संभालना परिप्रेक्ष्य और रणनीतियों को ले जाएगा।

पहला कदम:

मील के पत्थर का विश्लेषण करें। क्या यह एक महत्वपूर्ण जन्मदिन की तरह अपरिहार्य है, या क्या यह एक घटना है जो एक उपलब्धि को चिह्नित करती है, जैसे स्नातक स्तर की पढ़ाई, पदोन्नति या एक सफल प्रजनन यात्रा? यदि यह एक अपरिहार्य और / या परेशान मील का पत्थर है जहां आपके पास कोई विकल्प या नियंत्रण नहीं है, तो अपने अर्थ पर कीमती ऊर्जा की लड़ाई या निवास को बर्बाद न करें। निष्क्रिय स्वीकृति की कोशिश करें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसी भी चीज का सामना कर सकते हैं, यहां तक कि एक साथी के बिना भी। यदि यह पारित होने का एक संस्कार है जिसे आपने पदोन्नति या पुरस्कार की तरह अर्जित किया है, तो सक्रिय स्वीकृति का प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने ऐसा किया है, खुद को बधाई और जश्न मनाएं।

दूसरा कदम:

इसे अकेले जाने का फायदा देखें। मील के पत्थर अक्सर जीवन परिवर्तन का कारण बन सकते हैं क्योंकि यह आपको ट्रिगर खींचने के लिए धक्का देता है। उदाहरण के लिए, एक बड़ा जन्मदिन, एक माता-पिता का बीमार होना या नौकरी में बदलाव, सभी आपको अपने जीवन के पैटर्न को फिर से आश्वस्त कर सकते हैं और एक नई या अलग दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं। यदि आप एक साथी या टीम के साथ मील के पत्थर के माध्यम से जा रहे हैं, तो परिवर्तन अधिक जटिल या विरोध किया जा सकता है। यदि आप अपने दम पर हैं, तो आपको आमतौर पर नए फैसलों और अवसरों पर कार्य करने की स्वतंत्रता होती है जैसे कि एक नए शहर में जाना या माता-पिता बनना और अपने बच्चे के स्कूलों, धर्म और गतिविधियों पर पूर्ण नियंत्रण रखना।

तीसरा चरण:

अंदर बाहर देखने का अभ्यास करें- बाहर अंदर नहीं! एक स्पष्ट फोकस के साथ जीवन के मील के पत्थर के माध्यम से जाने के लिए, अपने स्वयं के आंखों के माध्यम से अपने मील के पत्थर को देखें, न कि हर किसी की आंखों के माध्यम से। क्या आपने फर्टिलिटी डॉक्टर से अपनी पहली मुलाक़ात पूरी की? क्या आपने ईएमएस के लिए अपना क्वालीफाइंग टेस्ट पास किया है? क्या आपके बच्चे ने पहला कदम उठाया? लोग आपकी निगरानी नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, वे अपने स्वयं के मील के पत्थर के साथ व्यस्त हैं। इसलिए, हर बार जब आप खुद को खुद के लिए खेद महसूस कर रहे होते हैं, तो याद रखें कि आप शायद बाहर से अपने जीवन को देख रहे हैं। बंद करो और अंदर के परिप्रेक्ष्य में अभ्यास करें। समय लगता है लेकिन यह आपको यात्रा में आगे बढ़ने में मदद करेगा।

चौथा चरण:

देखभाल करें और अपने आप से उसी तरह व्यवहार करें जैसे आप प्रियजनों के साथ करते हैं। अपने लिए समय बनाना महत्वपूर्ण है – चाहे वह वर्कआउट क्लास हो या अच्छा डिनर। इसके अलावा, बीच-बीच में खुद को पर्याप्त ब्रेक देना सुनिश्चित करें। आप तेज गति से दौड़ने के आदी हो सकते हैं, लेकिन समय-समय पर खुद को धीमा करने की अनुमति दें। यह अभ्यास करता है और भूलने में आसान हो सकता है लेकिन मैं यहाँ आपको अपनी देखभाल करने के लिए याद दिलाता हूँ!

पाँचवाँ चरण:

जब कोई मील का पत्थर आपके पास आता है या आप पर हमला करता है, तो अपने आप से बात करना शुरू करें। अपने आप को एक टॉक-टॉक दें (यह ज़ोर से नहीं है)। थेरेपिस्टों ने पाया है कि यह वह नहीं है जो हम कहते हैं कि रोगियों की मदद करता है, लेकिन क्या मरीज़ खुद को दोहराने के लिए चुनते हैं जो उनकी मदद करता है। यदि आप प्रजनन उपचार से गुजर रहे हैं, उदाहरण के लिए, और आपको याद दिलाने के लिए कोई साथी नहीं है कि परिवार बनाने के लिए ‘हमेशा एक तरीका है’, अपने आप को याद दिलाएं कि हमेशा एक तरीका है। आपका मूड आमतौर पर ऊपर उठ जाएगा क्योंकि सुनने की सकारात्मकता आपके दृष्टिकोण को बदल सकती है। सिर्फ सुनने के लिए याद रखें।

छठा चरण:

अवसाद के लिए जाँच करें। कभी-कभी हल्के अवसाद आपको थका हुआ और उदास महसूस कर सकते हैं और अधिक गंभीर अवसाद का मतलब बार-बार रोना, भूख न लगना और निराशा होना हो सकता है – यह सब अकेले एक मील का पत्थर संभालने पर दोषी ठहराया जा सकता है। अकेले या नहीं, अवसाद हार्मोनल थेरेपी, आवर्तक गर्भावस्था के नुकसान, उपचार की विफलता, वित्तीय या संबंध तनाव से उत्पन्न हो सकता है। थेरेपी, सहायता और / या दवा के लिए एक रेफरल के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।

सातवां (और अंतिम) चरण:

अपना स्वयं का सहायता समूह बनाएं या बनाएं। यह एक ऐसे समूह को खोजने में मददगार है जो एक समान अनुभव के माध्यम से हुआ है क्योंकि वे वास्तव में समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। ऑनलाइन शोध शुरू करें, अपने डॉक्टर से पूछें या राष्ट्रीय संगठनों की तलाश करें। हालांकि, यदि आप अकेले जीवन के मील के पत्थर का अनुभव करना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना सकारात्मक समर्थन सुनिश्चित करें और खुद को याद दिलाएं कि हम में से सबसे अधिक स्वतंत्र कभी-कभी दूसरों से कुछ मदद की आवश्यकता होती है।

अंत में, आपके पास आपके विचार से अधिक नियंत्रण है। जब आप अपने आप से कुछ अनुभव कर रहे हों तो ऐसा महसूस नहीं हो सकता है – जैसे कि एकल माता-पिता बनना – लेकिन आप चुन सकते हैं कि आप जीवन के मील के पत्थर पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आगे बढ़ना जारी रखते हैं।

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