न केवल महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करते हुए तनाव को कम करने के लिए दिन भर में सीमित समय के लिए आपके ईमेल की जांच करता है, यह दिन-प्रतिदिन तनाव के स्तर को कम कर देता है
स्वयंसेवकों के दो समूह (दोनों पेशेवर और छात्र) को एक सप्ताह के लिए हर दिन अपने ईमेल की सीमित या असीमित जांच के लिए सौंपा गया था – फिर वे समय-समय पर स्वैप किए। 1 महत्वपूर्ण दैनिक कार्यों के दौरान तनाव और प्रत्येक दिन के अंत में मापा गया 'सीमित ई-मेल' का मतलब है कि उनकी चेकिंग को एक दिन में तीन बार रोकना पड़ता है, जबकि अपना मेलबॉक्स सभी समय के लिए बंद रहता है: इस बीच 'असीमित ईमेल', जैसा कि वाक्यांश सुझाता है, ईमेल विज्ञापन की जांच की अनुमति देता है, अपने मेलबॉक्स को खुले रखने और किसी भी का उपयोग करते हुए सूचना प्रणाली इस समूह के भीतर, प्रतिभागियों ने अपने ईमेल को उनकी सामान्य आदतों के प्रति दिन (15) की एक तुलनात्मक संख्या की जांच की।
हालांकि, दिलचस्प समूह वे थे, जो केवल सीमित ईमेल जांच के साथ अपने सामान्य दिनचर्या के खिलाफ जा रहे थे: उन्होंने महत्वपूर्ण दैनिक कार्यों के साथ-साथ पूरे दिन तनाव से तनाव कम करने के दौरान कम तनाव का स्तर दर्ज किया। इन व्यक्तियों ने भी कम विचलित महसूस किया, जो कम चिंता के कारण खाते में मदद कर सकता है। दिलचस्प बात यह है कि प्राप्त ईमेलों की संख्या में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था और न ही उन्हें कितनी बार जवाब दिया गया था, यह दर्शाता है कि तनाव प्रभाव केवल ईमेल की मात्रा के बजाय जांच की आवृत्ति के कारण था
अनुसंधान अभी तक निर्धारित नहीं है कि महत्वपूर्ण कार्यों के दौरान या पूरे दिन के दौरान सोशल नेटवर्किंग साइटों और पाठ संदेश जैसे कंप्यूटर मध्यस्थता संचार के अन्य रूपों की जांच को सीमित करने से तनाव कम किया जा सकता है या नहीं। ईमेल, ग्रंथ और सोशल नेटवर्क नोटिफिकेशन को मस्तिष्क में डोपैमिन रिलीज, एक न्यूरोट्रांसमीटर ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है जो खुशी से जुड़ा होता है। डोपामाइन एक इनाम की अप्रत्याशितता से शक्तिशाली रूप से जुड़ा हुआ है लेकिन अगर ईमेल प्राप्त करने की अनिश्चितता डॉपियामिन को रिलीज करती है, जो हमें खुश महसूस करती है, तो ईमेल जांच को सीमित कैसे करता है, हमें कम तनाव महसूस करता है? शायद इसका जवाब इस तथ्य में निहित है कि जब हम लगातार 'स्विच' करते हैं तो हम बहुत खुश नहीं होते हैं, क्योंकि हम उत्तेजना के रूप में भी खुश हैं, जो नकारात्मक भावनाओं के लिए भी हो सकता है, जबकि कम तनाव जरूरी नहीं कि एक उच्च स्तर की उत्साह के साथ समानता है, लेकिन खुशी का एक रूप जिसे अच्छी तरह से जाना जाता है
संदर्भ
1. कुश्वेव, के।, और डुन, ईडब्ल्यू (2015)। ईमेल की जांच करने से तनाव कम हो जाता है मानव व्यवहार में कंप्यूटर, 43, 220-228 doi: 10.1016 / j.chb.2014.11.005
