अवसाद को हटा दें-स्वाभाविक रूप से!

अवसाद तेजी से सामान्य होता जा रहा है, लेकिन अक्सर प्राकृतिक उपचार से दूर जाता है यद्यपि हम मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ बहुत कुछ करना चाहते हैं, लेकिन यह हमारे जैव रसायन से भी नाटकीय रूप से प्रभावित हो सकता है। यद्यपि किसी भी बीमारी के इलाज में "मनो-आध्यात्मिक" काम करना महत्वपूर्ण है, तो आप पर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आप अपने जैव रसायन के अनुकूल होने पर कितना बेहतर महसूस कर सकते हैं-स्वाभाविक रूप से! यह लेख आपको सिखा देगा कि कैसे।

मैं उदास होने के थक गया हूँ और खुश रहना चाहता हूं! मुझे कैसे शुरू करना चाहिए?

आइए दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक-आध्यात्मिक घटकों को देखें- जो किसी भी बीमारी के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण है

एक मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से, अवसाद आमतौर पर दमनकारी क्रोध का प्रतिनिधित्व करता है जो कि आंतरिक रूप से बदल दिया गया है। यही कारण है कि आप अपने आप को नाराज होने या कभी-कभी गुस्से में जाने की इजाजत दे रहे हैं, जब आप निराश हो जाते हैं-भले ही आपके आस-पास के लोग इसे पसंद नहीं करते। आप बता सकते हैं कि जब क्रोध स्वस्थ होता है क्योंकि यह अच्छा लगेगा हालांकि, याद रखें कि आप गुस्सा होना चुनते हैं, और जो आप के बारे में गुस्सा हैं, वह कोई और नहीं है (ऐसा नहीं तो दूसरों को अपने क्रोध से मारो)। जब आप अपराधी को रास्ते में ले जाने की इजाजत नहीं देते, तो ध्यान दें कि आपका अवसाद कितना कम हो जाता है और आपको गुस्सा के अच्छे होने के बाद बेहतर महसूस होता है!

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शारीरिक परिप्रेक्ष्य से, अवसाद अक्सर दोषपूर्ण जैव रसायन को दर्शाता है अपने आप को यह सरल सवाल पूछकर शुरू करें- "क्या मुझे कई हित हैं?" अगर जवाब हाँ है, तो आप शायद निराश नहीं हैं बल्कि आपको अन्य शारीरिक समस्याएं भी हैं जिनके कारण आप महसूस करते हैं-जिसके लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं-और अवसाद नहीं। यदि आपके पास कई हित नहीं हैं, तो आप शायद निराश हैं और नीचे दिए गए उपचार आपके लिए बहुत उपयोगी होंगे। सौभाग्य से, अवसाद बहुत इलाज योग्य है।

मैं इन अंतर्निहित समस्याओं का कैसे व्यवहार करता हूं?

खुशी की अपनी जैव रसायन है जो स्वाभाविक रूप से संतुलित और बढ़ाया जा सकता है। आइए बुनियादी बातों से शुरु करें:

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1. संपूर्ण पोषण का समर्थन आवश्यक है, और मैं एक अच्छा मल्टीविटामिन पाउडर (मेरा पसंदीदा ऊर्जा पुनरोद्धार प्रणाली है) की सिफारिश करेगा।

2. एक चलना कार्यक्रम शुरू करें। अनुसंधान ने दिखाया है कि प्रोजैक के लिए अवसाद के रूप में प्रत्येक दिन तेज चलना उतना प्रभावी है।

3. अधिक धूप प्राप्त करें (हो सकता है कि जब आप चल रहे हों) 😉 अपर्याप्त सूर्य के प्रकाश में अवसाद का एक आम कारण है (जिसे "मौसमी उत्तेजित विकार" या "एसएडी" कहा जाता है), इस बात पर विचार किया जाना चाहिए कि सर्दी में आपकी अवसाद खराब है या नहीं।

4. प्राकृतिक उपचार का प्रयोग करें, अगर रात को आठ घंटे नींद लेने की आवश्यकता होती है। Ambien भी उचित है, लेकिन ~ 1% लोगों को गंभीर अवसाद मिलेगा, जो तब तक शुरू नहीं होता है जब वे एक वर्ष से अधिक समय तक Ambien पर रहे हैं। यदि अंबियन इसे पैदा कर रहा है, तो यह कुछ दिनों के भीतर अंबियैन को रोकने के लिए चला जाता है।

ये सरल कदम सामान्य रूप से बहुत ही स्वस्थ होते हैं, और आमतौर पर आप कितना महसूस करते हैं इसे बेहतर बनाने में मदद करेंगे!

एक अच्छी नींव की तरह लगता है मैं विशेष रूप से अवसाद के लिए क्या जोड़ सकता हूं?

1. मछली का तेल लें। अवसाद और कई अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं में बहुत उपयोगी होने के लिए कई अध्ययनों में मछली का तेल दिखाया गया है। आपके अधिकांश दिमाग वास्तव में डीएचए (डोकोहेक्साइनाइक एसिड) से बने हैं, मछली के तेल के 2 प्रमुख घटक में से एक है वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल लेना (अगले सप्ताह के आलेख को देखें) स्पष्ट रूप से प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम कर देता है। एक अच्छा कारण के लिए मछली "मस्तिष्क भोजन" कहलाता है! अगर आपके पास अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो प्रत्येक सप्ताह सैल्मन, ट्यूना या हेरिंग के 3+ सर्विंग्स खाने का प्रयास करें, और / या मछली का तेल ले लो। सुनिश्चित करें कि तेल विष और पारा मुक्त है, और बासी नहीं है। 6 मिनट के लिए 1 चम्मच या 3 (1,000 मिलीग्राम) कैप्सूल 3x दिन लें और फिर आप इसे एक दिन में एक बार कम कर सकते हैं।

2. थायराइड समारोह का अनुकूलन करें। प्राकृतिक कवच थायरॉयड हार्मोन (नुस्खा द्वारा) को दो अलग-अलग अध्ययनों में अवसाद के इलाज में बहुत मददगार साबित किया गया है-जब भी थायराइड रक्त परीक्षण सामान्य थे! थाइरोइड हार्मोन लेना तब भी मदद मिली जब Prozac विफल हुआ। दिलचस्प है, केवल थायरॉयड के रूप में ही टी 3 थायराइड हार्मोन होते हैं सिंथ्राइड में पाया गया टी -4 थायरॉयड हार्मोन (और गैर-समग्र चिकित्सकों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले सबसे थायरॉयड नुस्खे) प्रभावी नहीं थे।

3. अन्य हार्मोनल विकारों के साथ-साथ इलाज करना सुनिश्चित करें उप-टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर अक्सर अवसाद पैदा कर सकता है और आसानी से समग्र चिकित्सकों द्वारा इलाज किया जाता है। इन हार्मोनल कमियों को अक्सर उपचार की आवश्यकता होती है, भले ही परीक्षण कम सामान्य हो।

खुशी 1-2-3!

यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में तीन महत्वपूर्ण "खुशी" न्यूरोट्रांसमीटर जो आपके शरीर की जरूरत है, बनाने के लिए क्या ज़रूरी है। ये सीरोटोनिन, डोपामाइन और नोरेपेनेफ्रिन हैं। उच्च खुराक बी विटामिन (एक 50 मिलीग्राम बी कॉम्प्लेक्स) और मैग्नीशियम (200 मिलीग्राम) हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर पैदा करने के लिए ट्योरोसिन और ट्रिप्टोफैन के साथ-साथ ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं जो आपकी भावनाओं के लिए अच्छा योगदान देते हैं! ये सभी ऊपर विटामिन पाउडर में हैं। इसके अलावा, 5 एचटीपी 200-300 मिलीग्राम सोना समय पर कई अध्ययनों में प्रभावी (दिखाया गया है) (6 सप्ताह के बाद – प्रभावशीलता बनाए रखने के लिए इसे टायरोसिन पर होना चाहिए)। यदि एंटीडिपेंटेंट्स ले रहे हैं, तो केवल 5HTP आपके समग्र चिकित्सकों के साथ ठीक करें।

आप में से अधिकांश सेंट जॉन के पौधा के बारे में सुना है, और कुल मिलाकर 1500 मरीजों के साथ 25 डबल-अंध अध्ययनों ने इसे दुष्प्रभावों के बिना-नुस्खे एंटिडिएंटेंट्स के रूप में प्रभावी दिखाया है।

मैगनोलिया छाल का भी परंपरागत चीनी फ़ार्मुलों में उपयोग करने का एक लंबा इतिहास है जो चिंता और अवसाद से छुटकारा दिलाए बिना आपको लगा है कि आपको नशा हुआ है।

मास्टरकार्ड / वीज़ा विज्ञापनों को संक्षेप करने के लिए:

1. प्रोजैक और नुस्खे एंटिडेपेंटेंट्स के लाभ … प्रोजाक प्लेसबो से केवल 10% अधिक प्रभावी है

2. दुष्प्रभाव … प्लेसीबो प्रभाव से आने वाले लाभ के 90% होने के बावजूद, दुष्प्रभावों का अधिकतर लाभ दवा से आते हैं। इनमें कामेच्छा, वजन घटाने, भावनात्मक सफ़लता, और कभी-कभी निराश आत्मघाती (और संभवत: यहां तक ​​कि समलैंगिकता) बनना शामिल है।

3. जब आप प्रोजाक, अनमोल बंद करने में सक्षम होते हैं, अपनी पूर्ण और सुखी भावनाओं और अपने खोए हुए कामेच्छा को वापस प्राप्त करें …

स्वाभाविक रूप से अवसाद को खत्म करने के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, मेरा पूरा लेख पढ़ें।