मानसिक स्वास्थ्य वार्तालाप कैसे कलंक को पुन: लागू कर रहे हैं

हमें मानसिक स्वास्थ्य के बारे में उसी तरह बात करनी चाहिए जिस तरह से हम शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं।

स्रोत: एडोबस्टॉक

यदि आपने कभी अवसाद या चिंता का सामना नहीं किया है, तो यह मान लेना आसान हो सकता है कि यह केवल “कुछ” लोगों के लिए होता है। लेकिन यहाँ मानसिक बीमारी के बारे में बात है: यह भेदभाव नहीं करता है।

वाक्यांश “मानसिक बीमारी” का उपयोग अपमानजनक तरीके से किया जाता है। “वह मानसिक रूप से बीमार होना चाहिए।” “उसे एक मानसिक बीमारी है।”

• क्या महिलाएं एक कुत्ते या एक आदमी के आगे बेहतर सोती हैं?
• सीखना भावनात्मक स्थिरता सीखना
• ट्रामा-सूचित हेल्थकेयर के लिए तत्काल आवश्यकता
• मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के पांच प्रबुद्ध तरीके
• क्यों हम PTSD के साथ दिग्गजों के लिए बैंगनी दिल इनकार कर रहे हैं?

लेकिन हम इस तरह से शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं करते हैं। कोई भी किसी और को यह कहकर वर्णित नहीं करता है, “वह शारीरिक रूप से बीमार है।”

जब शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम समझते हैं कि स्वास्थ्य एक व्यापक स्पेक्ट्रम है। कुछ लोग चश्मा पहनते हैं। दूसरों के घुटने खराब हैं। लेकिन हम सभी को एक साथ समूह में नहीं रखते हैं और कहते हैं कि वे “शारीरिक रूप से बीमार हैं।”

मानसिक स्वास्थ्य एक निरंतरता है। और वहाँ एक अच्छा मौका है आप स्पेक्ट्रम के “मानसिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ” अंत में नहीं हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, केवल 17 प्रतिशत वयस्क “इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य” पर काम कर रहे हैं और यह संभावना है कि कोई भी अनिश्चित काल के लिए मानसिक रूप से इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य पर काम नहीं करता है।

• माय फादर, सीरियल किलर
• एनोरेक्सिया और सेक्स के बीच जटिल रिश्ता
• यंत्रों का उद्भव
• क्या सीबीटी-लाइट का प्रभुत्व समाप्त हो रहा है?
• किशोर की मदद करना: चाहे वह कैलेंडर हो या कॉफी ब्रेक

तनाव, परिस्थितियों में बदलाव, नींद में रुकावट, आहार में बदलाव या परिवार से जुड़े मुद्दे कुछ ऐसी ही चीजें हैं जो किसी भी दिन आपको और आपके कर्मचारियों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

आइए मानसिक शक्ति के बारे में बात करना शुरू करें और इसे कैसे बनाएं

मधुमेह को कभी-कभी एक स्वस्थ जीवन शैली द्वारा रोका या उलटा किया जा सकता है। और कभी-कभी ऐसा नहीं हो सकता। फिर भी हम अभी भी स्वस्थ खाने के महत्व के बारे में बात करते हैं, व्यायाम करते हैं, और बिना किसी डर के वजन कम करने से यह लोगों को परेशान करेगा।

लेकिन जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो एक डर लगता है कि रोकथाम के बारे में किसी तरह की बात करने से लोगों को मानसिक बीमारी का सामना करना पड़ता है, जो उनके संघर्ष के लिए गलती है।

एक मानसिक शक्ति ट्रेनर के रूप में, हर हफ्ते मैं लोगों को यह कहते हुए सुनता हूं, “मुझे लगता है कि ‘मानसिक शक्ति’ शब्द किसी को अपमानित कर सकता है।” उनमें से कुछ की संभावना है कि यह एक गहरी गलत धारणा है कि मानसिक बीमारी एक मानसिक कमजोरी है।

स्वस्थ मानसिक आदतें बनाना – और अपनी बुरी आदतों से खुद को दूर करना – सभी मानसिक बीमारियों को रोकना नहीं होगा। लेकिन यह कुछ को रोक सकता है। खुद की बेहतर देखभाल करने के तरीके के बारे में बात करना आक्रामक नहीं होना चाहिए।

यह शारीरिक शक्ति के समान है। मधुमेह जैसी शारीरिक बीमारी वाला कोई व्यक्ति अभी भी बड़े बाइसेप्स का निर्माण कर सकता है, और अवसाद या चिंता से ग्रस्त व्यक्ति अभी भी मानसिक मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है।

मानसिक ताकत कैसे बनाएं, इस बारे में खुलकर बात करने से कई लोगों को अपनी मनोवैज्ञानिक भलाई में सुधार करने में मदद मिल सकती है। और जबकि यह कभी-कभी किसी को अपमानित कर सकता है, यह बहुत सारे लोगों की जान भी बचा सकता है।

बातचीत को कैसे बदलें

हम सभी एक समय में एक बातचीत में मानसिक बीमारी के कलंक को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ बातें हैं जिनसे आप बातचीत शुरू करने में मदद कर सकते हैं जो किसी के जीवन को बदल सकती हैं:

1. संसाधनों की बात करते हैं। मानसिक बीमारी उपचार योग्य है, लेकिन लोगों को यह जानने की जरूरत है कि मदद के लिए कहां मुड़ना है। ऑनलाइन स्क्रीनिंग टूल, हॉटलाइन और समर्थन समूह सभी के लिए नि: शुल्क हैं और उपलब्ध हैं। यदि किसी को थेरेपी या दवा की जरूरत है, तो चिकित्सक से बात करना आमतौर पर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
2. मानसिक शक्ति के निर्माण के लिए रणनीतियों पर चर्चा करें। मानसिक शक्ति व्यायाम का अभ्यास करें जो आपको असहज भावनाओं और नकारात्मक सोच से निपटने में मदद करता है। अपनी रणनीतियों को दूसरों के साथ साझा करें, और पूछें कि वे आत्म-संदेह, अपराध की भावनाओं या चिंता के मुद्दों को कैसे संभालते हैं।
3. कार्यदिवस में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को शामिल करें। मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे कार्यस्थल में उत्पादकता से लेकर स्वास्थ्य बीमा की लागत तक सब कुछ प्रभावित करते हैं, इसलिए यह नेताओं के लिए एक महान प्रोत्साहन है कि समस्याओं को कैसे पहचाना जाए और कैसे उपचार किया जाए, इसके बारे में बातचीत के लिए दरवाजे खोलने के साथ-साथ निवारक उपाय भी किए जाएं।
4. एक निरंतरता के रूप में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचो। यह मानने के बजाय कि आप मानसिक रूप से स्वस्थ हैं या मानसिक रूप से बीमार हैं, स्वीकार करें कि हम सभी के जीवन में उतार-चढ़ाव आए हैं, और कई बार ऐसे समय होते हैं जब आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा और समय खराब होगा।
5. फिल्मों और मीडिया में मानसिक बीमारी को चित्रित करने के तरीके के बारे में बात करें। दुर्भाग्य से, अपराध से जुड़ी कई कहानियां अपराधी की मानसिक बीमारी का संदर्भ देती हैं। सिनेमा, टीवी शो और वीडियो गेम मानसिक बीमारी वाले लोगों को खतरनाक बताते हैं। इस तथ्य के बारे में दूसरों के साथ खुलकर बात करें कि ज्यादातर मानसिक बीमारी वाले लोग किसी के लिए खतरा नहीं हैं।
6. अपनी कहानी साझा करें अपने जीवन में पीरियड्स के बारे में खुलकर बात करें जब आपने उदास या चिंतित महसूस किया हो। यह सुनकर किसी को भी स्पष्ट कर दें कि आप मानते हैं कि मानसिक बीमारी किसी को भी हो सकती है और मदद लेना महत्वपूर्ण है।
7. दूसरों की मदद करने का प्रस्ताव। कभी-कभी, मानसिक बीमारी वाले लोग पहचानने के लिए संघर्ष करते हैं कि उन्हें कब मदद की ज़रूरत है। दूसरों को पता नहीं है कि कहां मोड़ना है या क्या करना है। किसी को अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करने में मदद करने की पेशकश करें और उन्हें नियुक्ति पर ले जाने की पेशकश करें। इस प्रकार का समर्थन किसी पेशेवर के पास पहुंचने के लिए आवश्यक सहायता मात्र हो सकता है।

कलंक से छुटकारा पाएं

उम्मीद है, हम अंततः एक ऐसी दुनिया में रहेंगे, जहाँ हर कोई नियमित मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण प्राप्त करता है, उसी तरह जैसे वे वार्षिक शारीरिक प्राप्त करते हैं। और लोग अवसाद, चिंता या पीटीएसडी के बारे में उसी तरह बात कर पाएंगे जैसे कोई व्यक्ति गठिया होने का उल्लेख कर सकता है।

मानसिक बीमारी का इलाज है। लेकिन इससे पहले कि हम लोगों से अपेक्षा कर सकें कि उन्हें जिस तरह की मदद की जरूरत है, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि वे सुरक्षित पहुंचें और सहायता मांगें।

यह लेख मूल रूप से Inc.com पर दिखाई दिया।