स्पॉटलाइट में हार्वर्ड स्टडी में मेन्स-पुश-अप की क्षमता है

नए शोध पुरुषों में हृदय रोग के कम जोखिम के साथ पुश-अप क्षमता को जोड़ते हैं।

सक्रिय, मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो एक पंक्ति में 40 पुश-अप कर सकते हैं, उन्हें आयु में मिलान वाले साथियों की तुलना में बेसलाइन शारीरिक परीक्षा के बाद दशक में भविष्य में हृदय रोग (सीवीडी) का काफी कम जोखिम होता है, जो 10 से कम पुश-अप कर सकते हैं। हार्वर्ड टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा एक नए अध्ययन के अनुसार। ये निष्कर्ष (यांग एट अल।, 2019) 15 फरवरी को JAMA नेटवर्क ओपन में प्रकाशित किए गए थे।

स्रोत: किमीमालैंग / आईस्टॉक

हृदय रोग एक छाता शब्द है जो आमतौर पर संकुचित या अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं को संदर्भित करता है जो सीने में दर्द, एनजाइना, अतालता, या अन्य हृदय संबंधी घटनाओं जैसे कि दिल का दौरा, अचानक हृदय की गिरफ्तारी, या स्ट्रोक को जन्म दे सकता है।

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कृपया ध्यान दें: यह अध्ययन, “विशिष्ट वयस्क पुरुषों के बीच पुश-अप व्यायाम क्षमता और भविष्य के हृदय की घटनाओं के बीच एसोसिएशन”, विशिष्ट चर के बीच संबंध पर रिपोर्ट करता है। इन निष्कर्षों का मतलब यह नहीं है कि पुश-अप्स करने से भविष्य के सीवीडी को रोकता है या पुश-अप्स नहीं करने से दिल की बीमारी होती है।

“हमारे निष्कर्ष इस बात का सबूत देते हैं कि लगभग किसी भी सेटिंग में हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने में मदद करने के लिए पुश-अप क्षमता एक आसान, बिना लागत की विधि हो सकती है। आश्चर्यजनक रूप से, सब-मैक्सीमिल ट्रेडमिल परीक्षण के परिणामों की तुलना में पुश-अप क्षमता हृदय रोग संबंधी जोखिम से अधिक मजबूती से जुड़ी थी, “हार्वर्ड टीएच स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में पर्यावरण स्वास्थ्य विभाग के पहले लेखक जस्टिन यांग ने एक बयान में कहा।

इस अध्ययन के लिए, यांग और उनके सहयोगियों ने 1,104 सक्रिय पुरुष अग्निशामकों की स्वास्थ्य तिथि का विश्लेषण किया। पुश-अप क्षमता डेटा 2000 से 2010 तक एकत्र किया गया था। प्रतिभागियों की औसत आयु 39.6 थी, लेकिन उनकी उम्र 21-66 तक थी।

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प्रत्येक फायर फाइटर की पुश-अप क्षमता और उसकी सबमैक्सिमल ट्रेडमिल व्यायाम सहिष्णुता को अध्ययन की शुरुआत में और हर बाद के वर्ष में वार्षिक शारीरिक परीक्षाओं के दौरान मापा गया।

शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि इस अध्ययन की आबादी में केवल सक्रिय रूप से सक्रिय पुरुषों की भागीदारी थी। इसलिए, परिणाम उन पुरुषों या महिलाओं के लिए सामान्य नहीं हो सकते हैं जो दैनिक आधार पर कम सक्रिय हैं।

वरिष्ठ लेखक स्टेफानोस काल्स, जो हार्वर्ड चैन स्कूल में पर्यावरण स्वास्थ्य विभाग में प्रोफेसर हैं और कैम्ब्रिज हेल्थ एलायंस में व्यावसायिक चिकित्सा के प्रमुख हैं, ने एक वाक्य में इस पुश-अप अध्ययन के महत्व को अभिव्यक्त किया: “यह अध्ययन भौतिक के महत्व पर जोर देता है स्वास्थ्य पर फिटनेस, और क्यों चिकित्सकों को नैदानिक ​​मुठभेड़ों के दौरान फिटनेस का आकलन करना चाहिए। ”

ड्रॉप एंड मी 40: “यू रेडी टू क्विट नाउ, मेयो?”?

जब आप पुश-अप्स करने के बारे में सोचते हैं, तो कौन सी यादें या दृश्य आपके दिमाग में आते हैं? सबसे ज्वलंत स्मृति जो मुझे पुश-अप्स करने की है, वह सातवीं कक्षा में एलजीबीटीक्यू युवाओं के होने का अपमान है और पीई वर्ग में क्विंटेसिव 98-पाउंड की कमजोरी की तरह लग रहा है।

उस समय मेरे जिम के शिक्षक ने एक दुखवादी (और होमोफोबिक) ड्रिल सार्जेंट की तरह काम किया था, जो किशोरावस्था में प्रत्येक किशोरी लड़के को कितने ठोके और धक्का-मुक्की करके हमारी किशोरावस्था की “मर्दानगी” का पता लगाता था। उस समय, मेरे लिए 10 से अधिक पुश-अप करना असंभव था। मैं हमेशा मिडिल स्कूल में वार्षिक फिज एड पुश-अप रैंकिंग के नीचे था, जिसने मुझे एक हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस किया।

जब मैंने हाई स्कूल में वेट उठाना और जॉगिंग करना शुरू किया, तब भी मैंने पुश-अप्स करने से परहेज किया क्योंकि उन्होंने कुछ शर्मनाक पीटीएसडी जैसे लक्षणों को “सिसी-बॉय सिंड्रोम” की पाठ्यपुस्तक के मामले में जड़ दिया और हमेशा इसमें शामिल होने के लिए “अंतिम एक उठाया”। जिम वर्ग के दौरान किसी भी समूह।

अप्रत्याशित रूप से, एक अधिकारी और एक जेंटलमैन के वीडियो को किराए पर देने के बाद 1983 में पुश-अप्स करने के बारे में मेरी गुट-भावना बदल गई और उसने दिल को झकझोरते हुए देखा- ” आपके अंदर गहरे ये जानते हैं कि अन्य सभी लड़के और लड़कियाँ आपसे बेहतर हैं …” अब, मेयो छोड़ने के लिए तैयार? “- बूट कैंप में रिचर्ड गेरे पुश-अप करते हुए।

जब मैं सत्रह साल की थी, तो मेरे आने-जाने की प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में, मैं वीएचएस को रिवाइंड करूंगा और प्रेरणा के लिए इस दृश्य को बार-बार देखूंगा।

इस फिल्म की वजह से, मैंने सीखा कि कैसे लगातार कई पुश-अप्स करने से ग्रिटनेस को रोमांटिक किया जा सकता है। इसलिए, जब भी मैं जिम में होता, मैं अपने वॉकमैन पर थीम सॉन्ग “अप व्हेयर वी बेलॉन्ग” बजाता और अपने आप को उतना ही जोर से धकेलता जितना मैं 100+ पुश-अप्स कर सकता था – जैसे गेरे में एक एक अधिकारी और एक सज्जन व्यक्ति लुई गॉसेट जूनियर द्वारा चिल्लाए जाने के दौरान मैला ढोना ।

अधेड़ उम्र के दौरान, मैं शारीरिक रूप से सक्रिय रहा, लेकिन मैंने दशकों पहले पुश-अप करना बंद कर दिया। आज सुबह नए हार्वर्ड के अध्ययन को पढ़ने के तुरंत बाद, मैं अपनी मेज के बगल में सभी चौकों पर उतर गया और खुद से कहा कि एक आधे-बच्चे वाले तीसरे व्यक्ति में आत्म-बात कर रहे हैं, सार्जेंट की आवाज को ड्रिल करते हैं: ” ठीक है, बर्कलैंड। छोड़ो और मुझे 40 दो। अब ! ”दुर्भाग्य से, मैंने 40 पुश-अप चुनौती को विफल कर दिया।

अच्छी खबर: जस्टिन यांग और सहकर्मियों के हालिया अध्ययन ने मुझे आज से शुरू होने वाले नियमित आधार पर पुश-अप्स करने के लिए प्रेरित किया है। उम्मीद है, इस पोस्ट को पढ़ते-पढ़ते और पुश-अप्स और कम सीवीडी जोखिम के बीच के संबंध के बारे में जानने-समझने से सभी उम्र और लिंग पहचान के लोगों को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और जीवन भर अपने वर्कआउट रूटीन का एक हिस्सा बनाने के लिए प्रेरणा मिलेगी।

समापन में, एलेन डीजेनर्स और मिशेल ओबामा से “पुश-अप प्रेरणा” का एक और उदाहरण उनके प्रसिद्ध पुश-अप प्रदर्शन के दौरान है। (मिशेल ओबामा ने अपने पुश-अप्स का बचाव किया है।)

हमेशा की तरह: कृपया किसी भी नए व्यायाम की शुरुआत करने या जोरदार शारीरिक गतिविधि करने से पहले सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करें।

संदर्भ

जस्टिन यांग, कोस्टास ए। क्रिस्टोफ़ी, एंड्रिया फ़ारियोली, डोरोथे एम। बाउर, स्टीवन मोफ़ैट, टेरेल डब्ल्यू ज़ोलिंगर, और स्टीफ़ानोस एन। काले। “सक्रिय वयस्क पुरुषों के बीच पुश-अप एक्सरसाइज क्षमता और भविष्य के कार्डियोवस्कुलर इवेंट्स के बीच संबंध।” JAMA नेटवर्क ओपन (पहली बार प्रकाशित: 15 फरवरी, 2019) DOI: 10.1001./jamanetworkopen.2018.8341