मिटोकोंड्रिया और मूड

हम में से अधिकांश ने उच्च विद्यालय जीव विज्ञान वर्ग में मिटोकोंड्रिया के बारे में सुना है। यह हमारे सभी कोशिकाओं का एक हिस्सा है (लाल रक्त कोशिकाओं को छोड़कर) और इसे "सेल का पावरहाउस" माना जाता है। कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है (जैसे हृदय कोशिकाएं और तंत्रिका तंत्र) हमारे शरीर में 250,000 खरब मिटोकोंड्रिया हैं

मिटोकोंड्रिया का इतिहास

यह सिद्धांत है कि मिटोकोंड्रिया एक बार जीवाणु होता था जो अपने आप ही रहते थे। ये छोटे क्रैटर मूल रूप से कोशिकाओं में क्रॉल होते थे जो एक कोशिका वाले जीव थे (जिसे यूकेरियोटिक कोशिका कहा जाता है)। यह एक अच्छा रिश्ता था क्योंकि मिटोचोनड्रिया ने अपने नए आवास कक्ष का उपयोग अधिक भोजन प्राप्त करने और अधिक चीजों का निर्माण करने के लिए किया था- और मेजबान सेल ने अतिरिक्त ऊर्जा के लिए मिटोकोंड्रिया का इस्तेमाल किया जिससे इसे और अधिक चीजों का निर्माण करने में मदद मिली (जो अधिक कोशिकाओं के साथ जीव बन गया) इस संबंध के गठन के लिए अधिक जटिल जीवों की अनुमति दी। एक उत्क्रांतिवादी दृष्टिकोण से, मनुष्य इन मितोचोनड्रिया से सभी अतिरिक्त ऊर्जा के कारण बहुकोशिकीय जीव बन गए

आपको अपने मीटोकोंड्रिया के बारे में क्यों जानें?

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एक नैसर्गिक चिकित्सक के रूप में, मैं हमेशा बीमारी के मूल कारण को समझने की कोशिश कर रहा हूं। मेरे अभ्यास के पिछले कुछ वर्षों में, मैंने मिटोकोंड्रिया का अध्ययन करते हुए अधिक से अधिक समय बिताया है, क्योंकि मैं सीख रहा हूं कि इन छोटे पॉवरहाउस में एक स्पष्ट भूमिका निभाते हैं कि एक व्यक्ति स्वस्थ क्यों हो सकता है या नहीं। और अगर कोई मानसिक बीमारी (जैसे चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी, सिज़ोफ्रेनिया, आत्मकेंद्रित आदि आदि) की स्थिति है, तो मिटोकॉन्ड्रियल की खराब खराब स्थिति इन स्थितियों को बहुत खराब कर देगी, और इससे बेहतर महसूस करने में बहुत मुश्किल होगा। अध्ययन स्पष्ट हैं कि मिटोकोंड्रियल समस्याएं इन विकारों के अधीन हैं।

यह समझ में आता है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने के लिए बहुत ऊर्जा की आवश्यकता है। जब मितोचोन्रिया काम कर रहा है, तो वे ग्लूकोज के अणु से 36 एटीपी उत्पन्न करते हैं। "एटीपी" एडिनइन ट्राइफॉस्फेट के लिए खड़ा है, और वह ऊर्जा है जिसे हमें जीने की आवश्यकता है (यदि आप उच्च विद्यालय जीव विज्ञान में फ़्लैश बैक कर रहे हैं, यह ठीक है, ये जल्द ही चलेगा) । अगर सेल मितोचोनड्रिया अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो यह केवल 2 एटीपी प्रति अणु ग्लूकोज का उत्पादन कर सकता है!

वाह – वह रहने के लिए बहुत कम ऊर्जा है अब क्या होता है कि शरीर कोशिका के अंदर और बाहर निकलने वाली चीजों को ठीक से रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा पैदा नहीं कर सकता है। इस पंप को चलाने के लिए इस ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो सेल के अंदर और बाहर के रसायनों को पकड़ते हैं। एक समानता के रूप में, एक पानी के बांध को बांध के उचित पक्ष पर पानी पंप करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि ऊर्जा बंद हो जाती है, तो पानी एक तरफ बहुत ऊंचा हो जाता है और सब कुछ बाढ़ में खत्म हो जाता है। मिटोकोंड्रिया के साथ, शरीर में अणु (जैसे कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, और अन्य) गलत जगह में समाप्त होते हैं, और कोशिका झिल्ली को तोड़ना शुरू होता है।

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ऐसा होने के बाद, यह बहुत सारे सूजन, ऑक्सीकरण (ऑक्सीजन संतृप्ति) वसा और ऊतकों, और अंततः कोशिका की मृत्यु सहित घटनाओं का एक झरना बंद कर देता है (यह कोशिका मृत्यु ' एपोपोसिस ' है)। जब बहुत अधिक सूजन होती है, और बहुत से तंत्रिका कोशिकाएं मर जाती हैं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम होगा। कभी-कभी, हमारे कोशिकाओं में आनुवांशिक सामग्री (डीएनए) जो हमारे शरीर के लिए खाका है, वे भी बदले और टूटे हुए होंगे। जब डीएनए में परिवर्तन होता है, तो शरीर की संरचना और फ़ंक्शन को छेड़छाड़ किया जा सकता है। हमारी कोशिकाओं में हमारे मितोचोन्द्रिया और साथ ही हमारे कोशिकाओं के नाभिक दोनों में डीएनए है। दोनों प्रकार के अतिसंवेदनशील परिवर्तन होते हैं (म्यूटेशन कहलाते हैं) मारो डीएनए अधिक सूजन का कारण होगा, हमारे पोषक तत्वों के स्तर (विशेष रूप से बी विटामिन) को कम करेगा, और हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कैंसर में भी योगदान देगा।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास मचोचोन्रिडा समस्या है?

ऐसे लोग हैं जो मिटोकोन्ड्रियल डीएनए समस्याओं से पैदा होते हैं। आम तौर पर, उनके जीवन में सामान्य या विशिष्ट कमजोरियां, तंत्रिका तंत्र की समस्याएं, मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों, किडनी रोग और अन्य स्थितियां होती हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य के नजरिए से, वे अवसाद, द्विध्रुवी मुद्दों, चिंता, आत्मकेंद्रित आदि से अधिक प्रभावित होंगे …

ज्यादातर लोगों के जन्म से मिटोकॉन्ड्रियल समस्या नहीं होती है। आमतौर पर, यह समय के साथ एक क्रमिक प्रक्रिया है, जहां मिटोकोंड्रिया कुछ दशकों में टूट जाती है। यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या मिटोकॉन्ड्रियल समस्या है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं

मैं अपने मरीजों के साथ हमेशा अपने लक्षणों के बारे में जानने के लिए बहुत समय बिताता हूं। मैटोकॉन्ड्रियल समस्याओं वाले रोगियों में मैंने जो कुछ देखा है, वह बहुत थकान के बावजूद अस्पष्ट है। मुझे मूड में बहुत अधिक अवसाद या असंतुलन भी मिलते हैं, और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं जिसके लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट का कोई कारण नहीं मिलता (जैसे झुनझुनी, स्तब्ध हो जाना, दर्द, आदि)।

मेरे कई रोगियों से कहा गया है कि उनके पास 'क्रोनिक थकाप' या 'फाइब्रोमायलग्आ' या इससे भी बदतर है, यह सब उनके सिर में है, और वे बस चिंतित या उदास हैं। नतीजतन, उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए उन्हें एक एंटीडप्रेसेंट या चिंता की दवा की आवश्यकता होती है। अक्सर, ये दवाएं काम नहीं करती हैं या थोड़े समय के लिए काम करती हैं और फिर काम करना बंद कर देते हैं क्योंकि अंतर्निहित समस्या ठीक नहीं होती है।

क्या आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं?

एक मुख्य लक्षण जो मैंने नियमित रूप से देखा है वह बहुत संवेदनशील व्यक्ति है I अत्यधिक संवेदनशील लोगों की किताब (ऐलेन ऐरोन द्वारा) में, यह वर्णन किया गया है कि कैसे हममें से कुछ ऊर्जा और इनपुट को संभालने में सक्षम नहीं हैं जो जीवन से हम पर आते हैं। मेरा मानना ​​है कि कई अति-संवेदनशील लोगों के पास वास्तव में मिटोकॉन्ड्रियल चुनौतियां हैं

ये चुनौतियां अक्सर ज़ोर से ध्वनि के लिए अधिक संवेदनशीलता के रूप में प्रकट होती हैं, सामान्य रूप से रोशनी और जीवन लाती हैं। कृपया अधिक लक्षण और संकेतों के लिए यहां जाएं, और यह देखने के लिए कि यह प्रोफ़ाइल आपकी चिंताओं से संबंधित हो सकती है।

परीक्षण मितोचोनड्रिया

इसके अलावा, इस में जांच करने में मदद करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण जैसे कि कार्निटाइन, लोहे के स्तर, कोक्यू 10, लैक्टिक और प्यूर्यूवीक एसिड, हार्मोनल लेन्स, जस्त, और विटामिन डी को देखने के लिए उपयोगी है। अन्य उपयोगी रक्त परीक्षण भी हो सकते हैं- यह इस मामले पर निर्भर करते हैं और यहां बहुत सारे हैं। अन्य परीक्षण जो उपयोगी होते हैं मूत्र परीक्षण है जो अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य को देख सकते हैं। अंत में, आनुवांशिक परीक्षण (एमएचटीएफआर जीन की तरह) और गधे के लिए कार्बनिक अम्ल परीक्षण कैंडिडा (खमीर), मोल्ड या ऑक्सालेट अधिभार, हमें समझने में भी मदद कर सकता है कि क्या कोई मिटोकॉन्ड्रियल मुद्दों पर अधिक संवेदनशील है। कभी-कभी, मांसपेशियों की बायोप्सी मैटोकॉन्ड्रियल समस्याओं के कुछ प्रकार की भी पुष्टि कर सकती हैं।

कृपया ध्यान दें, उचित चिकित्सा पाने के लिए डॉक्टर से मिलने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैंने उन लक्षणों के लिए उल्लेख किया है जो अन्य चिकित्सा कारणों से बाहर हैं। आपकी चिंताओं को मिटोकोडायड्रल मानने का सबसे अच्छा नहीं है- अतः पहले स्पष्ट मुद्दों पर शासन करने के लिए सही जांच सुनिश्चित करें।

हमारे मिटोकोंड्रिया बीमार क्यों हो जाते हैं?

मिटोकोंड्रियल समस्याओं वाले अधिकांश लोग माध्यमिक मिटोचोन्रियल समस्याएं हैं, जिसका अर्थ है कि उनके मितोचोन्रिया जन्म के समय ठीक थे, लेकिन रास्ते में चीजें बदल गईं। माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शंस बदल सकते हैं जो चीजें हैं: तनाव, विषाक्त पदार्थों, दवाएं (दोनों दवा और बहुत अधिक चीनी, खराब नींद, खराब पोषण, भारी धातु के प्रदर्शन, व्यायाम की कमी और बहुत कुछ। कई मामलों में, हम बहुत ज्यादा खा रहे हैं लगभग हर मामले में, ये इनमें से एक नहीं है, लेकिन उनमें से कुछ एक ही समय में अभिनय करते हैं।

आप अपने मिचोचंड्रिया को कैसे तय कर सकते हैं?

मिटोकोंड्रिया को ठीक करने का कोई एक तरीका नहीं है क्योंकि कई कारक हैं जो योगदान करते हैं, मैं एक ही समय में कई बदलाव करने की सलाह दूंगा। यह सामान्य योजना है जो मैं कार्य करता हूं – सभी चरणों का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मिटोकोन्ड्रियल हीलिंग में हर नाटकों में एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

मीटोकॉन्ड्रिया को हीलिंग के 9 कदम:

1 – पर्याप्त नींद पाएं: नींद तब होती है जब मिटोकोंड्रिया अगले दिन की ऊर्जा पीढ़ी के लिए पुनर्निर्माण के लिए खुद को ठीक कर और साफ कर देती है। कम से कम 7 घंटे एक रात इसके अलावा, इष्टतम नींद के लिए 11 बजे तक सोने की कोशिश करें।

2 – व्यायाम: यदि आपके पास ऐसा करने की ऊर्जा है, तो हर दिन किसी प्रकार की मध्यम गतिशील महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो बस एक दिन में 10 मिनट की पैदल दूरी लेने की कोशिश करें और अपने हाथों को चारों ओर ले जाएँ। या हो सकता है कोमल ताई ची आपके संचलन को स्थानांतरित करने के लिए। अनुसंधान से पता चलता है कि एरोबिक्स और शक्ति प्रशिक्षण का एक मिश्रण आपके शरीर को सबसे अच्छा मितोचोनड्रिया बनाने में मदद करेगा।

3 – तनाव में कमी: हमारे शरीर और मस्तिष्क में सुपरऑक्सिड बनाने में एड्रेनालाईन एक प्रमुख कारक है। सुपरऑक्साइड सबसे शक्तिशाली ऑक्सीडेंट हैं जो हमारे मितोचोनड्रिया को नष्ट करते हैं। एक मनोचिकित्सक के साथ काम करके तनाव हार्मोन कम करना, और ध्यान, योग और एक्यूपंक्चर जैसे तकनीकों का उपयोग संतुलन में तनाव प्रणाली पाने के लिए अद्भुत तरीके हैं।

4 – मीटोकॉन्ड्रिआ बिल्डिंग फूड्स खाएं: इन खाद्य पदार्थों में जामुन, हरी चाय, सेब, घास वाले मांस, और थाइम और रोज़ेमरी जैसे पाक-संबंधी जड़ी बूटियों में मिटोकोडायड्रियल सहायक फाइटोकेमिकल्स शामिल हैं। सामान्य तौर पर, भूमध्यसागरीय शैली का एक अच्छा आहार आपके मिटोकोंड्रिया के लिए विरोधी भड़काऊ और पौष्टिक है।

5 – मिटोकॉन्ड्रिया के विनाश से दूर रहें: बहुत अधिक चीनी, तले हुए भोजन, कॉर्न सिरप, अतिरिक्त वसा आपके मायटोचंद्रिया को नीचे ले जाएगा। इसके अलावा, मैं बहुत से मरीज़ों को देखता हूं जैसे काउंटर ड्रग्स जैसे दर्द निवारक जैसे वे कैंडी हैं। ये विषाक्त हैं और समस्या में योगदान करेंगे। इसके अलावा, अधिकांश दवाएं मिटोकॉन्ड्रियल टॉक्सीन हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से यह जांचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, या निचलेरोग चिकित्सक के साथ काम करने के लिए अंतर्निहित मुद्दों को ठीक करने के लिए जांच करें ताकि आपको इसकी ज़रूरत न पड़े। अपने डॉक्टर के साथ)

6 – विषाक्त पदार्थों को साफ करें: धूम्रपान, शराब, रासायनिक क्लीनर और कीटनाशकों से बचें। जांचें कि आपका घर ढालना है, क्योंकि मोल्ड द्वारा बनाए गए विषाक्त पदार्थों के लिए शरीर में आ सकता है और एक मजबूत मिटोकॉन्ड्रियल विध्वंसक बन सकता है। अंत में, सभी नियमित श्रृंगार, इत्र और कुछ और जो कि क्रैकर पर नहीं डाला जा सकता है और खाया जा सकता है।

7 – साफ करने के लिए थोड़ी तेजी से प्रयास करें: आधे दिन के लिए खाने की कोशिश न करें- यह मिटोकोंड्रिया को साफ करने और स्वयं को ठीक करने में मदद करता है। कभी-कभी मैं मरीज एक हफ्ते में एक बार एक-एक बार फास्ट करता हूं। बेशक, अगर आपको मधुमेह, रक्त शर्करा की चिंता है, या गर्भवती हैं, तो तेज़ी से न करें उपवास कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

8 – कुछ पोषक तत्वों की खुराक की कोशिश करें: मैं आम तौर पर एक अच्छा बहु विटामिन (माइटोकॉन्ड्रिया को पोषण देने में मदद करने के लिए), मछली के तेल (जो अस्थिर आहार के खिलाफ झिल्लियों और संतुलन को ठीक कर सकता है) और एक अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक (पाचन को चंगा करने) की सलाह देते हैं। इसके अलावा, विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है कि ग्लूटाथियोन, एन-एसिटाइल सिस्टीन, क्रिएटिन, कार्निटाइन, कोक्यू 10, सैम, बी विटामिन, और ब्रंच शेड अमीनो एसिड जैसे विशिष्ट पूरक बहुत उपयोगी हो सकते हैं। थायराइड, टेस्टोस्टेरोन और सामान्य तनाव हार्मोन संतुलन का समर्थन करने के लिए चुनिंदा मामलों में अन्य पूरक उपयोगी हो सकते हैं। याद रखें, खुद की खुराक शायद समस्या को ठीक नहीं करेगा, लेकिन एक व्यापक कार्यक्रम में उपयोग किया जाता है, ये मदद करेंगे

9 – हर्बल जाओ: मैं मितोचोन्रियल रोग के साथ चिंता और उदास मरीजों के लिए सेंट जॉन के पौधा की सिफारिश भी करता हूं, क्योंकि यह तंत्रिका कोशिकाओं में मिटोकोंड्रिया को पुनः उत्पन्न करने के लिए दिखाया गया है। हिप्पोक्रेट्स, दवा के पिता, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए सेंट जॉन के पौधा का इस्तेमाल करते थे। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो सेंट जॉन के पौधा लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें क्योंकि यह एंटीडिपेंटेंट्स, गर्भनिरोधक और 'रक्त में पतला' दवाओं सहित कई दवाओं से बातचीत कर सकता है।

नोट: यदि आप ऑरेंज काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में हैं तो मैं शनिवार, 30 सितंबर, 2017 को मानसिक स्वास्थ्य सम्मेलन के एकीकृत चिकित्सा में इस विषय पर बोलूंगा। कृपया हमारे साथ जुड़ें।

^{पीटर बोंगोर्नो, एनडी, एलएसी न्यू यॉर्क एसोसिएशन ऑफ नेचुरोपैथिक फिजिशियन के अध्यक्ष हैं। यात्रा drpeterbongiorno.com, InnerSourceHealth.com, और www.3uneed.com और उसे फेसबुक और ट्विटर पर शामिल करें – @drbongiorno}