क्या आप दूसरों से नकारात्मक भावनाओं से बचा सकते हैं?

ऐसे व्यक्ति के रूप में जो लगातार काम, परिवार, दोस्ती और रचनात्मकता की प्रतिबद्धताओं को मिश्रण करने का प्रयास कर रहा है, मैं हमेशा मनोविज्ञान, जीव विज्ञान और समाजशास्त्र के सामने नवीनतम में दिलचस्पी लेता हूं।

अपनी नई किताब भावनात्मक स्वतंत्रता: स्वतंत्रता से नकारात्मक भावनाओं और ट्रांसफ़र आपकी लाइफ (सद्भावना किताबें, 200 9) के लेखक जुडिथ ऑरलोफ एमडी, हमारे अति-तनावपूर्ण दुनिया में भावनाओं से निपटने के लिए कुछ महान नए समाधान प्रदान करते हैं।

यहां डॉ। ऑरॉल्फ से एक अतिथि पोस्ट है, जिस पर सलाह दी जाती है कि कैसे अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाओं से अलग हो जाए:

सबसे पहले, अपने आप से पूछिए: क्या मेरा ख्याल या किसी और की भावना है? यह दोनों ही हो सकता है। अगर डर या क्रोध जैसी भावनाएं तुम्हारा हैं, तो धीरे-धीरे इसे अपने आप से या पेशेवर सहायता से क्या हो रहा है इसका सामना करें। यदि नहीं, तो स्पष्ट जनरेटर को इंगित करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, यदि आपने अभी कॉमेडी देखी है, फिर भी आप मूवी थिएटर से नीला दिखने से घर आये हैं, तो आप के पास बैठे लोगों की अवसाद शामिल हो सकती है; निकटता में, ऊर्जा क्षेत्र ओवरलैप एक मॉल या पैक कॉन्सर्ट में जाने के साथ भी यही सच है

जब संभव हो, तो संदिग्ध स्रोत से खुद को दूर रखें कम से कम 20 फीट दूर जाएं; देखें कि क्या आपको राहत महसूस होती है अजनबियों को अपमान करने की इच्छा न रखने की ओर से गलती न करें किसी सार्वजनिक स्थान पर, यदि आप पर भयावहता की भावना महसूस करते हैं, तो सीटें बदलने में संकोच न करें।

कुछ ही मिनटों के लिए, अपने सांस पर ध्यान केंद्रित करके स्वयं को केंद्र: यह आपको अपने सार से जोड़ता है शांत रहना, नकारात्मकता को उखाड़ना जारी रखें यह अपने आप को आधार देने और भय या अन्य कठिन भावनाओं को शुद्ध करने में मदद करता है, नकारात्मकता को आपके शरीर से ग्रे कोहरे उठाने के रूप में देखें और सोने की रोशनी में प्रवेश के रूप में आशा करें। यह त्वरित परिणाम प्रदान कर सकता है।

नकारात्मक भावनाओं जैसे डर अक्सर सौर जाल में अपने भावुक केंद्र में दर्ज करें। अपने हथेली को वहां रखें, जब आप तनाव को भरने के लिए उस क्षेत्र में प्रेम-कृपा भेजते रहें। लंबे समय तक अवसाद या चिंता के लिए, इस पद्धति का उपयोग इस केंद्र को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन करें। यह सुखदायक है और सुरक्षा और आशावाद की भावना पैदा करता है

अपने आप को ढाल कई लोगों का उपयोग करने वाले रोगियों का उपयोग करने वाले एक सुरक्षित फार्म का, जिसमें रोगियों की कोशिश करने वाले चिकित्सक भी शामिल हैं, में आपके पूरे शरीर के चारों ओर सफेद लाइट (या कोई भी रंग जो आपको लगता है कि शक्ति प्रदान करता है) का एक लिफ़ाफ़ा देखना शामिल है इसके बारे में एक ढाल के रूप में सोचें जो नकारात्मकता या शारीरिक असुविधा को बाहर कर देती है, लेकिन इसमें क्या फिल्टर सकारात्मक है,

सकारात्मक लोगों और स्थितियों के लिए देखो एक दोस्त को बुलाओ जो दूसरों में अच्छे को देखता है एक सहयोगी के साथ समय व्यतीत करें जो चीजों के उज्जवल पक्ष की पुष्टि करता है। आशावान लोगों को सुनो अपने आप में विश्वास और दूसरों को सुनें इसके अलावा आशावादी शब्द, गीत, और कला रूपों का स्वाद आशा संक्रामक है और यह आपके मूड को उठाएगा।

इन रणनीतियों का अभ्यास करते रहें। हर बार जब आप भावनात्मक अधिभार पर होते हैं तो आपको पहिया को फिर से बदलने की ज़रूरत नहीं है। निपटने के लिए रणनीतियों के साथ, आप तनावपूर्ण स्थितियों में तेज़ी से वापसी कर सकते हैं, सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, और आपकी संवेदनशीलता खिल सकते हैं।

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करेन लेलंड वाटरकोलर बुद्धि के लेखक हैं: क्वालिट ऑफ फेम ऑफ द कॉन्फ्लिक्ट, प्रेशर एंड चेंज एंड टाइम मैनेजमेंट इन इनस्टंट: 60 तरीके आपका दिन Www.karenleland.com पर उसके ब्लॉग पर जाएं

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