जीवन एक PTSD घटना है

इन दिनों तनावपूर्ण तनाव (PTSD) के बारे में बहुत कुछ है – युद्ध से लौटने वाले दिग्गज जो बुरे सपने की वजह से नहीं सो सकते, जो संवेदनशील और अत्याधुनिक लगता है, जो भीड़ वाले मैकडॉनल्ड्स में चलते हैं। या जो लोग भयानक कार दुर्घटनाओं में हैं, जो लाल प्रकाश पर प्रतीक्षा करते हुए उन्हें अब कंपकंपी बनाते हैं, या उन्हें सड़क क्रोध में ट्रिगर करते हैं, जब एक कार अचानक उनकी दिशा में होती है

यह हमारी रक्षा करने का शरीर का अति-सुरक्षात्मक तरीका है – यह मानते हुए कि जो कुछ भी अतीत में हुआ था, हो सकता है , लेकिन फिर से नहीं होगा। यह अस्तित्व, सरीसृप मस्तिष्क सामान है न्यूरॉन्स की आग और हम कार्रवाई में आगे बढ़ते हैं, सबसे खराब होने की उम्मीद कर रहे हैं, यह सुनिश्चित कर लें कि – सड़क के किनारे के बम, एक लापरवाह चालक – यह फिर से हमारे पास नहीं करेगा जब अतीत को वर्तमान में लगातार बदल दिया जाता है – दिग्गजों, दुर्घटना के शिकार लोगों के लिए, दुखद घटनाओं से अवगत कराए जाने के लिए – यह भी अक्सर उनके वायदा टूट जाती है।

लेकिन छोटे, कम दुखद, लेकिन अक्सर शक्तिशाली तरीकों में, हम सभी पीड़ित PTSD हैं हमारे भयावह दुःस्वप्न, अवसाद, निरंतर चिंता की भावना नहीं हो सकती है, लेकिन हमारे सभी क्षणों में हमारे पस्तों को वर्तमान में सवारी करते हैं: आपका पति टिप्पणी करता है कि आप देर से घर में हैं, और आप अचानक 10 साल की तरह दंडित महसूस करते हैं -हॉल्ड ने खराब कर दिया है आप एक पार्टी में हैं, दूर बातें कर रहे हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ सामाजिक कार्य कर रहे हैं, और आप देखते हैं कि दूसरे व्यक्ति की आँखें कमरे के चारों ओर भटकना शुरू कर देती हैं, और फिर वह दूर हो जाती है आप तुरंत 16 हो गए, गंदा किशोर नृत्य पर खारिज कर दिया

ये क्षण हमें असंगत नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे डंकते हैं, आशंका कर सकते हैं, और आत्मविश्वास को हिला सकते हैं। वे हमें 3 बजे बिस्तर पर झूठ बोलते हुए चिंता करते हैं कि हमने जो कुछ किया है, उसके बारे में चिंतित है और हम कैसे गलत हो गए हैं, या अगली बार अलग-अलग करने की हमें क्या जरूरत है। लेकिन यह सभी पुरानी तारों, प्रेत अंग का एक सामाजिक रूप है, जहां एक पुराने पुराने घाव के लिए पर्याप्त स्थिति पुरानी घाव को ट्रिगर करती है, और हमें वापस खींच लिया जाता है और तबाह हो या निराशाजनक लगता है।

• अन्य जीवन के बारे में लेखक एलेन मीस्टर वार्ता
• ऊर्जा चिकित्सा Acupoint दोहन: सर्वश्रेष्ठ PTSD उपचार?
• दिन 14: जेम्स मैडक्स ऑन पॉजिटिव क्लिनिकल साइकोलॉजी
• हेरफेर के पेचीदा उल्टा
• क्या छात्रों को स्कूल की गोलीबारी का जवाब देने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए?

अतीत की वजह से आप भावनात्मक रूप से पटरी से उतर गए तो आप क्या कर सकते हैं? कुछ सुझाव:

अपने ट्रिगर और कमजोरियों को जानें किस प्रकार की टिप्पणी या स्थितियां आपको विशेष रूप से कमजोर, कम वयस्क, और अधिक बाल जैसा महसूस करते हैं – अपने पति या मालिक की टिप्पणी को अस्वीकार करते हैं, आप बड़ी पार्टी में महसूस कर रहे हैं? आप आम तौर पर अपने-बाद-तथ्य-प्राप्ति के द्वारा बता सकते हैं कि आप अधिक प्रतिक्रिया कर रहे थे, या उस 10-वर्षीय भावना से जो आपको कड़े पैर, पसीना, भयग्रस्त या शर्मिंदगी के साथ छोड़ देता है अपने साथ बैठो, उन मुश्किल या शर्मनाक बार पर प्रतिबिंबित बाहर क्रमबद्ध करें कि उन्हें क्या बनाया, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से आपको किसने उभारा। या, वर्तमान में काम करें – कुछ हफ्तों के लिए नोट ले लो और देखें कि आपका क्या सेट है।

अतीत के रूप में इन प्रतिक्रियाओं को लेबल करें अपनी सूची के माध्यम से सोचकर और लिखकर, आप उन परिस्थितियों में खुद को संवेदित कर रहे हैं अगले कदम वयस्क आवाज खत्म कर रहा है और खुद को बताने के लिए जैसे ही पुरानी भावनाएं आती हैं, यह पिछले है! जब भी पुरानी भावनाएं आती हैं तब आप ऐसा कर सकते हैं। यदि आपके पास शनिवार की रात में एक बड़ी पार्टी है, और यह महसूस कर रही है कि गुरुवार को आपके पेट में आकस्मिक दर्द हो रहा है, तो अपने आप से कहना कि यह केवल प्रेत अंग भावनाओं है। यदि आपके मालिक ने हॉल में घूमते समय आपको पार-आंखों की ओर देखा और आप घबराए हुए हैं, तो कहते हैं कि यह अब नहीं है, लेकिन अतीत को उकसाना हो रहा है।

• विज्ञान और प्रकृति के साथ कैंसर से लड़ने
• अंत में – काउंटर मनोचिकित्सा से अधिक!
• कार टॉक
• जब कोई आत्महत्या करता है तो क्या करना है
• 'लत' फॉर्च्यून को बोलने के लिए

अपने आप से यह कह कर कि आप 10 साल पुरानी नहीं बल्कि एक वयस्क हैं, आप कुछ गड़बड़ की भावनाओं के साथ आता है। अभी भी हालात की कुछ दिक्कतें महसूस करने की उम्मीद है – चिंता का बोल्ट है कि आपका बॉस नाराज है, जो कि 16 साल की अजीबता है – लेकिन आपका आवाज-ओह आपके सिर को चलने से और इसे बदतर बनाने में मदद करेगा

अपनी सहजता के विपरीत क्या करें अतीत के रूप में अतीत के रूप में लेबलिंग करते समय इसे बनाए रखने में मदद मिलती है, जहां यह संबंधित है, वास्तविक उपचार कार्रवाई के माध्यम से आता है, और इस पर-अनाज की कार्रवाई पर। यदि आप पार्टी में अभिभूत और बेवकूफ महसूस करते हैं, तो अपने मालिक से डांटते हुए, उस परिचित आग्रह से बचें जो जल्दी से बाहर निकलते हैं या कोने में झुकते हैं इसके बजाय अपने आप को ऊपर पंप करें और "जब तक आप इसे बनाते नहीं हैं, तब तक नकली करें।" आगे बढ़ो और खुद को दूसरों के सामने पेश करें, अपने मालिक से पीछे हटने की बजाय दृष्टिकोण की ओर बढ़ें।

अपनी सहजता के विपरीत, अब आप कर रहे हैं, वर्तमान में, एक वयस्क के रूप में, जो आप एक बच्चे के रूप में नहीं कर सकते हैं – अर्थात्, प्रतिक्रियाशील होने के बजाय सक्रिय होने के कारण, लोगों को पता है कि आपको क्या महसूस होता है और इसकी आवश्यकता है, स्पष्ट करना और आशंका है कि वे जादुई रूप से दूर जाएंगे। उन पुराने घावों और बचपन के भय को बढ़ाने के बजाय, आप उन्हें वयस्क कार्रवाई के साथ बदली और मरम्मत कर रहे हैं।

अभ्यास आपकी भावनाएं हमेशा आपके विचारों और कार्यों के पीछे होती हैं लेकिन यदि आप इसे जारी रखते हैं, यदि आप इन वास्तविकता-आधारित आवाज-ओवरों का पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो भावनाओं को पकड़ना होगा आप सचमुच अपने न्यूरोलॉजिकल सॉफ़्टवेयर को अपडेट करेंगे, कम भयभीत, अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, और एक अप टू डेट वयस्क वयस्क मस्तिष्क के साथ तनावपूर्ण परिस्थितियों को संभालने में सक्षम होंगे।

वर्तमान में लगातार खून बहने के बजाय, अतीत बन जाएगा … ठीक है, अतीत