जो प्यार आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना

बेहतर संबंध प्राप्त करने के लिए पैटर्न तोड़ना

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स्रोत: प्रेसमास्टर / शटरस्टॉक

क्लाइंट के साथ काम करने वाले मेरे 30-प्लस वर्षों में मैंने अक्सर दो प्रश्नों को सुना है, “रिश्ते में मेरे प्रयास विफलता में क्यों चल रहे हैं?” और “क्या मेरे मानकों बहुत अधिक हैं? मुझे लगता है कि कोई भी मुझे नहीं चाहता है। “सच्चाई यह है कि हम सभी के पास अलग-अलग आंतरिक संघर्ष होते हैं जो हमारे प्यार में पड़ने और बनाए रखने की बात आते हैं जब हम कहते हैं कि हम चाहते हैं। हालांकि, कुछ ऐसे पैटर्न हैं जो हम अपने रिश्ते में लाते हैं जो हमारे अतीत पर आधारित होते हैं और जो अक्सर हमें एक ही रिश्ते के परिणामों में ले जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि यदि हम इन पैटर्नों का पता लगाने के लिए खुले, उत्सुक और इच्छुक हो सकते हैं और वे कहां से आते हैं, तो हम अपने रोमांटिक जीवन पर बहुत अधिक शक्ति ले सकते हैं। हम अपने रोमांटिक भाग्य को बदल सकते हैं और करीब, स्वस्थ और अधिक पूरा रिश्ते का आनंद ले सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर संबंधों की आदतों को समझना और बदलना हमारे अतीत को देखना शामिल है। सबसे पहले हम अपने अनुलग्नक इतिहास का पता लगा सकते हैं। हमारे जीवन की शुरुआत में अनुभव किए जाने वाले अनुलग्नक मॉडल के रूप में कार्य करते हैं कि हम किस तरह से इलाज की उम्मीद करते हैं। हमारे शुरुआती अनुलग्नक पैटर्न यह सुनिश्चित करने में सहायता करते हैं कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और साथ ही साथ हम कैसे सोचते हैं कि हमें जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए और जीवन में और रिश्ते में हमें क्या करना है।

उदाहरण के लिए, एक माता-पिता होने के नाते जो हमारे लिए अंतःक्रियात्मक रूप से उपलब्ध या भावनात्मक रूप से भूखा था, हमें एक चिंतित लगाव के साथ छोड़ सकता है। हम चिंतित महसूस कर सकते थे, जैसे हमें ध्यान देने, ध्यान देने, सुरक्षित, देखे जाने या सोखने के लिए अतिरिक्त कड़ी मेहनत करनी पड़ती थी। नतीजतन, हम अपने रोमांटिक साझेदारों की ओर असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, मानते हैं कि हमें चीजों को घटाना है, इस बात से अवगत होना और अनिश्चित होना कि वे हमसे प्यार करते हैं, अक्सर निराशा या अस्वीकृति की उम्मीद करते हैं।

दूसरी तरफ, अगर हमारे पास एक माता-पिता था जो भावनात्मक रूप से उपेक्षित या अनुपलब्ध था, तो इससे हमें एक निवारक लगाव बनाने का मौका मिला जिससे हम जरूरतों से डिस्कनेक्ट हो गए, क्योंकि यह बहुत दर्दनाक, निराशाजनक और शर्मनाक था । वयस्कों के रूप में, हम छद्म-स्वतंत्र, अविश्वास, या दूसरों को खारिज करने के लिए बड़े हो सकते हैं, निकटता से सावधान और दूसरों की असहिष्णुता से सावधान रह सकते हैं। रोमांटिक साझेदारों के साथ, हम भावनात्मक दूरी बना सकते हैं और उनसे असहज महसूस कर सकते हैं जो हमसे कुछ भी चाहते हैं।

जब हम युवा थे, तब हमारे साथ जिन तरीकों का इलाज किया गया, वे हमें कुछ ऐसे बचाव स्थापित करने के लिए प्रेरित करते थे जो हमारे शुरुआती माहौल के अनुकूल थे लेकिन हमारे वयस्क संबंधों में बाधाओं के रूप में काम करने के लिए आगे बढ़े। हमारे अनुकूलन और अनुलग्नक पैटर्न को समझना हमें अपने संबंधों के बारे में मूल्यवान जानकारी दे सकता है। ये अनुभव कैसे प्रभावित होते हैं जो मैं चुनता हूं या जिस तरीके से मैं अपने साथी को देखता हूं? वे कैसे प्रभावित करते हैं कि मैं अपने रिश्तों में कैसे कार्य करता हूं? क्या मैं एक पुराने, नकारात्मक चक्र को कायम रखता हूं जो मुझे ऐसे राज्य में छोड़ देता है जो भावनात्मक रूप से परिचित है?

शोध और नैदानिक कार्य में मेरे पिता, मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट फायरस्टोन, और मैंने किया है, हमने पाया है कि लोग वर्तमान में अपने अतीत को फिर से बनाते हैं। हम अक्सर अपने भागीदारों को पुराने गतिशीलता के साथ फिट करने और नकारात्मक भावनाओं की पुष्टि करने के लिए चुनते हैं, जो हमने अपने बारे में लंबे समय से किया है।

चयन। हमारा प्रारंभिक आकर्षण मुश्किल हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी ऐसी चीज जो हमें किसी अन्य व्यक्ति की तरफ मजबूर करती है वह आखिरकार बहुत ही चीज हो सकती है जो हमें लाइन से नीचे डाल देती है। हम किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा चिंतित हो सकते हैं जो “रहस्यमय” और “अलौकिक” है। हम किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा तैयार हो सकते हैं जो “मजबूत पर आता है” और “कमरे भरता है।” आखिरकार, हम इन लक्षणों को निराशाजनक पाते हैं जब व्यक्ति बाहर निकलता है ठंडा और दूर या घुसपैठ और नियंत्रण हो। इसे महसूस किए बिना, हम अक्सर उन लोगों को चुनते हैं जो हमारे अतीत से दर्दनाक गतिशीलता के दूसरे भाग को खेलते हैं, इस प्रकार पैटर्न को दोहराते हैं और संबंधों के बारे में विश्वासों की पुष्टि करते हैं।

विरूपण। यहां तक कि जब हम गुणों के साथ एक साथी चुनते हैं जिसे हम प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, हम दूसरे व्यक्ति को संबंधों के लिए हमारे पूर्ववर्ती मॉडल में फिट करने के लिए विकृत कर सकते हैं। हम अपने प्राकृतिक हित या आकर्षण को “बहुत अधिक” या “जरूरतमंद” के रूप में देख सकते हैं। हम अन्य मित्रों या गतिविधियों के लिए अस्वीकार या अस्वीकार के संकेत के रूप में अपने उत्साह को गलती कर सकते हैं। हम अपने साथी और रिश्तों के बारे में पुरानी उम्मीदों और विचारों के अनुरूप फिट करने के लिए एक साथी के स्वर को गलत तरीके से पढ़ सकते हैं या अपने व्यवहार को खत्म कर सकते हैं। इस तरह, हम अब व्यक्ति को नहीं देख रहे हैं कि वे कौन हैं लेकिन हमारे अपने इतिहास के आधार पर एक दोषपूर्ण लेंस के माध्यम से।

उकसावा। एक रिश्ते में, हम शायद उन व्यवहारों से अवगत हैं जिन्हें हम स्वयं संलग्न करते हैं जो हमारे साथी को हमारे अतीत से पैटर्न को निष्पादित करने के लिए प्रेरित करते हैं। अगर हम बड़े पैमाने पर खारिज महसूस करते हैं, तो हम अपने साथी को अलग करने के तरीकों से असुरक्षित या आक्रामक कार्य कर सकते हैं। अगर हम घुसपैठ कर रहे थे, तो हम अपने साथी को दूर कर सकते हैं, जिससे उन्हें महसूस हो रहा है कि उन्हें अधिक सक्रिय और आगे बढ़ना है। हम अपने साथी को उन चीजों को कहने के लिए भी प्राप्त कर सकते हैं जो हमारे जीवन में शुरुआती महत्वपूर्ण विचारों का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर हमें बच्चों के रूप में अक्षम करने के रूप में माना जाता है, तो हम “गंभीर आंतरिक आवाज” के साथ बड़े हो सकते हैं जो हमें बता रहे हैं कि हम बेवकूफ हैं या बेकार हैं। हमारे रिश्ते में, हम उन तरीकों से भूलना या गैर जिम्मेदार होना शुरू कर सकते हैं जो हमारे साथी को हमारे सामने चीजों को कहने और महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं जो हमारी पहचान की मूल, नकारात्मक भावना की पुष्टि करते हैं।

इन पैटर्नों में लगे जोड़ों और व्यक्तियों के साथ काम करने के कई सालों के दौरान, मैंने उन तरीकों की पहचान की है जो लोगों को उनके अनुलग्नक पैटर्न और रक्षात्मक अनुकूलन को बदलने में मदद करते हैं, जो युवा थे, जब वे जीवित थे, लेकिन अब वे प्यार के लिए बाधाओं के रूप में काम करते हैं वो चाहते हैं। जब वे अपने अनुलग्नक पैटर्न की पहचान करने में सक्षम होते हैं और अपने अतीत से अनसुलझे मुद्दों के माध्यम से काम करते हैं, तो वे सुरक्षित अनुलग्नक बनाने की ओर बढ़ सकते हैं। जब वे अपने अतीत के माहौल को फिर से बनाने के लिए अपने सहयोगियों को चुनने, विकृत करने और उत्तेजित करने के तरीकों पर ध्यान देते हैं, तो वे इन पैटर्न को गतिशील और विकासशील तरीकों के अपने आधे हिस्से को छोड़कर शुरू कर सकते हैं जो दर्शाते हैं कि वे कौन बनना चाहते हैं उनके रिश्ते में जब लोग अपने मौजूदा विचारों और मॉडलों को चुनौती देते हैं तो उनके संबंधों के लिए, वे अपने जीवन में अधिक प्यार कर सकते हैं, बेहतर संबंध बना सकते हैं, और अधिक आंतरिक सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं।

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