मायबेट कैसे आपकी सहायता कर सकता है

क्या आपको खाद्य पिरामिड के अद्यतन, मौलिक भिन्न आकार पसंद हैं? यदि आप करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं कुल मिलाकर, नए माइपप्लेट आइकन पूरे काउंटी में बहुत सकारात्मक समीक्षा प्राप्त हुआ है। हालांकि कुछ लोग अधिक विशेषताओं की इच्छा रखते हैं, लेकिन इस चित्र को डिजाइन की सादगी के लिए अधिकतर प्रशंसा मिली है। यह पहचानने योग्य और सभी के लिए relatable है छवि हमारे दिमाग को उसी स्थान पर वापस भेजती है जहां हमें अपना ध्यान दोबारा ध्यान देने की जरूरत है। प्रथम महिला मिशेल ओबामा, सर्जन जनरल रेजिना बेंजामिन और कृषि सचिव टॉम विल्सक के साथ, स्वस्थ खाने के दिशानिर्देशों के संवाद में मदद करने के लिए नए आइकन का अनावरण किया।

यह छवि इतनी अच्छी तरह से क्यों प्राप्त हुई थी? यह आइकन केवल एक ही शक्तिशाली संदेश को प्रकट करता है-अपने प्लेट में मौजूद चीज़ों के बारे में अधिक सावधान रहें। नंबर और श्रेणियां अनुपस्थित हैं। एक पल के लिए विचार करें कि पिछले खाद्य पिरामिड में विशेष जानकारी थी यह विशेष रूप से मुश्किल गणित या जटिल नंबर नहीं था फिर भी, भावनात्मक रूप से, कई कारणों से, हम वास्तव में पूरी तरह से इसे नहीं लेते थे। क्या आप अपने सिर के ऊपर प्रत्येक खाद्य समूह के लिए सर्विंग्स की संख्या को याद कर सकते हैं? हम जिस भ्रम का अनुभव करते थे, वह जटिल संख्याओं के बारे में कम था और इसके बारे में हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया थी। स्वस्थ खाने के विचार से बचने के बजाय नई छवि लोगों की सहायता करने में मदद करती है। यह, अपने आप में, एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

यहां तक ​​कि पहली महिला ने स्वीकार किया कि नई छवि अधिक जागरूक होने के बारे में है। ओबामा ने कहा, "यह हम सब के लिए एक त्वरित, सरल अनुस्मारक है कि हम जो भोजन खा रहे हैं और एक माँ के रूप में, मैं पहले ही यह बता सकता हूं कि यह पूरे देश में माता-पिता की मदद करने वाला है।"

कैसे मायप्लस सचेत खाने के साथ लाइन में गिरता है? आप कैसे खाते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप खाते हैं।

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• ध्यान दें कि कोई कठोर और पूर्ण नियम नहीं हैं नियम कभी-कभी हमें बहुत ज्यादा परहेज़ की याद दिलाता है
• अतिरंजना अक्सर भाग के आकार के बारे में है यहां एक मुख्य संदेश दिया गया है जो यहां प्रत्येक खाद्य समूह के भाग के आकार के बारे में अधिक जागरूक हो।
• यह दृश्य रिमाइंडर संतुलन पर बल देता है और हमें मूलभूत चीज़ों में वापस ले जाता है, खाद्य समूह।

यदि आपको अधिक विवरण की आवश्यकता है, तो कोई समस्या नहीं है। उनके वेबपेज पर उपलब्ध पूरक तथ्य हैं http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/index.html

सावधान रहना खाने की क्रियाएँ:

बच्चों के लिए: यहां प्रारंभ करने के लिए मेरीप्लेट शुरू करने वाली गतिविधियां हैं

• सही उपहार चुनने के पीछे मनोविज्ञान
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• प्लेट को प्रिंट करें और प्रत्येक अनुभाग को काट लें। इसे एक पहेली में बनाओ टुकड़ों के बारे में बात करें पूछो, "कौन सा हिस्सा सबसे बड़ा है? आपको लगता है कि हम इस हिस्से को दूसरों से भी बड़ा क्यों करते हैं? डेरी आइटम के साथ कप कितने अलग-अलग तरीके से भर सकते हैं? दही, दूध, आइसक्रीम आदि
• Http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/printmaterials.html सीखने के दौरान रंग पृष्ठों के साथ मज़े करें

आप और बच्चों के लिए:

1) मेरीपटल को प्लेसैट में बदल दें। जहाँ भी आप अपनी प्लेट के ठीक नीचे या उसके आगे खा रहे हों, वहां नीचे छवि डालें http://www.choosemyplate.gov/images/MyPlateImages/JPG/myplate_green। खाने से पहले, एक सरल तुलना करें यह अपने आप को न्याय या अपनी प्लेट के अलावा गंभीर लेने के लिए नहीं है यह जांच करने और अपनी प्लेट पर भोजन के संतुलन पर बारीकी से देखने के लिए एक सौम्य अनुस्मारक है।

2) एक पॉडकास्ट को सुनें जब भी आपके पास एक अतिरिक्त पल है, इसके बारे में और जानें।

इस आइकन का अनावरण करने और इसे बनाने में शामिल सभी लोगों के लिए श्रीमती ओबामा का धन्यवाद। आने वाले वर्षों में हम इस छवि के नए सलाह और अपडेट का स्वागत करते हैं क्योंकि हम हमेशा कैसा रहते हैं और बदलते रहते हैं। खाएं, पीयें और सावधान रहें!

सुसान अल्बर्स, Psy.D. क्लीवलैंड क्लिनिक में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है जो खाने के मुद्दों, वजन घटाने, शरीर की छवि संबंधी चिंताओं और दिमागीपन में विशेषज्ञता देता है। वह भोजन के बिना अपने आप को सुदृढ़ करने, मन की खातिर खाने, खाओ, पीयें, और सावधान रहें, और सावधानी से भोजन 101 के लिए 50 तरीके के लेखक हैं और एक हफ़िंगटन पोस्ट और साइकोलॉजी टुडे ब्लॉगर हैं। उनकी पुस्तकें वॉल स्ट्रीट जर्नल, ओ, ओपरा पत्रिका, प्राकृतिक स्वास्थ्य, स्व पत्रिका और डॉ। ओज़ टीवी शो में उद्धृत की गई हैं। Http://www.eatingmindfully.com पर ऑनलाइन अल्बर्स पर जाएं