दो के लिए भोजन? फिर से विचार करना

यह टुकड़ा जेसिका आर। वाल्टर और स्टीव जू, जो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में अपने अंतिम वर्ष में दोनों हैं, द्वारा निषेधाज्ञा है। जेसिका और स्टीवन दृढ़ता से महिलाओं के स्वास्थ्य और प्रतिबंधात्मक दवा के मूल्य में विश्वास करते हैं।

मनोविज्ञान आज के दर्शकों को अपना काम पेश करने का यह सम्मान है।

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किम कार्दशियन ने एक हफ्ते में छह पाउंड का लाभ उठाया!

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जेसिका सिम्पसन अपने गर्भवती शरीर से नफरत करता है !!

किसी भी किराने की चेकआउट लाइन में किसी भी समय खर्च करें और यह स्पष्ट है कि हमारे पास राष्ट्रीय जुनून है – महिलाओं के शरीर और वजन के साथ जुनून। मिश्रण के लिए गर्भावस्था जोड़ें और यह जुनून दूसरे स्तर तक बढ़ जाता है। जबकि टैब्लोइड्स बहुत अधिक प्राप्त करने के लिए किम और जेसिका की कगार पर हैं, केट मिडलटन की शाही गर्भावस्था के बहुत सारे आलोचक हैं वह बहुत पतली है सभी कमेंटरी में, एक महत्वपूर्ण चूक है – उस परिवर्तनकारी शरीर में बढ़ रहे नए जीवन का स्वास्थ्य।

किम और केट के गर्भवती निकायों पर जारी प्रचार से पता चलता है कि हमारे पास "अपेक्षा" की सामूहिक "उम्मीद" है, जो उस तरह दिखना चाहिए। आधुनिक मां को गोल्डिल्क्स से एक अध्याय लेना चाहिए – माताओं को सिर्फ सही मात्रा में वजन हासिल करना चाहिए: बहुत कम और निश्चित रूप से, बहुत ज्यादा नहीं।

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हाल ही की एक लोकप्रिय मीडिया पत्रिका में, किम कार्दशियन ने "दंपती ड्रेसिंग के बारे में … से वजन बढ़ाने के बारे में अधिक ध्यान देने के लिए" कहा। हम सभी भूलने के लिए दोषी हैं कि ये महिलाएं गर्भवती हैं और इन महत्वपूर्ण नौ महीनों के दौरान उनके वजन में नवीनतम फैशन की अशुद्धता को बढ़ाने के बजाय अधिक परिणाम हैं। हम वज़न के साथ ठीक से चिंतित हैं, लेकिन सभी गलत कारणों के लिए।

गलत संदेश भेजने की तुलना में इससे भी बदतर, पत्रिका पूरी तरह से इस बिंदु को याद करती है।

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन प्राप्त करना सिर्फ एक छवि समस्या नहीं है हर साल एक अनुमान के अनुसार दो लाख महिलाओं को मातृत्व की नौ महीने की यात्रा के दौरान बहुत ज्यादा वजन मिलता है। गर्भावस्था के मामले में ज्यादा वजन क्यों मिलता है? कारण न्यूजवेर्बल हैं अत्यधिक वजन बढ़ने से माता और बच्चे के स्वास्थ्य में गंभीरता से समझौता होता है और इसके परिणाम दोनों के लिए जीवनकाल खत्म कर सकते हैं।

बचपन की मोटापा बच्चे के पहले घर में अच्छी तरह से शुरू हो सकती है – गर्भ उभरते शोध से पता चलता है कि मां के शरीर की संरचना, उसके पोषण और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के साथ, बच्चे के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव है। यदि आप सामान्य बीएमआई (18.5 से 24.5) पर शुरू कर रहे हैं, तो आपकी ऊंचाई के द्वारा नियंत्रित अपने वजन का एक उपाय आपको प्रति सप्ताह एक पाउंड से अधिक नहीं प्राप्त करना चाहिए। यह केवल 28-40 पाउंड का कुल है। यदि आप भारी पक्ष पर हैं, तो आपको केवल आधा राशि प्राप्त करनी चाहिए। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञ 30 से अधिक BMI के साथ माताओं के लिए सभी पर कोई वजन नहीं बताते हैं

सभी गर्भधारण के आधे से अधिक में, माताओं बहुत अधिक वजन जोड़ रहे हैं। परिणाम महत्वपूर्ण हैं गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन केवल माया या बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य परिणामों के महत्वपूर्ण चालक को मुखौटा या तेज करने की ज़रूरत नहीं है, यह एक अस्थायी अजीबता नहीं है।

• माताओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन पाने की तुलना में उनके बच्चों को बेहतर होना चाहिए, जो तीन वर्ष की आयु से अधिक वजन रखने की संभावना अधिक हो।

• 10 से अधिक मोटापे वाले बच्चों में मोटे वयस्क होते हैं

• इससे भी अधिक परेशान, सामान्य रूप से अधिक वजन वाले माताओं वाले बच्चों में भी उच्च रक्तचाप था। यह बचपन से परे और वयस्कता में किया जाता है।

• माँ के लिए भी परिणाम हैं, भी प्रत्येक अतिरिक्त पाउंड के लिए वह लाभ लेती है, जितना अधिक वह अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए वह वजन ले लेते हैं। महिलाओं की मदद से स्वस्थ गर्भधारण अस्थिर लीवर हो सकता है जो कि मोटापा को रोकने से पहले भी शुरू होता है।

माताओं: यह नियंत्रण लेने और समझने का समय है कि ये नौ महीने अपने लिए स्वस्थ वायदा की शुरुआत और आपके द्वारा बनाए जा रहे नए जीवन का प्रतिनिधित्व करते हैं।

यहां कुछ सरल चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

• अपना वजन लक्ष्य जानें! अपने बीएमआई की गणना के लिए http://www.nhlbisupport.com/bmi पर जाएं) गर्भवती होने से पहले अपने वजन का प्रयोग करें अपने लक्ष्य को जानने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें और, याद रखें, कई डॉक्टर महिलाओं को अपनी श्रेणियों में वजन की कम मात्रा के लिए लक्ष्य की सलाह देते हैं।

 

श्रेणी बीएमआई वेट लक्षित अधिकतम प्रति सप्ताह

Underwt। <18.5 28-40 एलबीएस 1 एलबी।

सामान्य 18.5 से 25 28-40 एलबीएस 1 एलबी।

Overwt। 25 से 30 15-25 एलबीएस 0.6 एलबीएस

मोटापे से ग्रस्त> 30 11-20 एलबीएस 0.5 एलबीएस

 

• नीचे लिखें कि आप भोजन डायरी में क्या खाते हैं। अध्ययन बताते हैं कि यह सरल चाल व्यक्तिगत नियंत्रण में मदद करता है कि वे कितना खाते हैं।

• अपनी प्लेट देखिए गर्भवती होने पर ज्यादातर महिलाओं को सिर्फ 300 से 500 कैलोरी ही खाने पड़ते हैं – गर्भवती होने का अर्थ यह है कि एक छोटा टर्की सैंडविच या फलों का अतिरिक्त टुकड़ा और एक ग्रैनोला बार

• अपने साथी में शामिल हो जाओ! सही भोजन करना और फिट रहना एक टीम का प्रयास है

• सक्रिय रहो। गर्भवती होने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो फिट रहने के लिए चलने या तैराकी शुरू करने के लिए गर्भावस्था एक बढ़िया समय है।

आपके पास यह करने की शक्ति है! गर्भावस्था आपके और अपने नए बच्चे के लिए अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण लेने का एक बढ़िया समय है

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• स्टीव Xu एमएससी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में अपने अंतिम वर्ष खत्म कर रहा है। उनके पास राइस विश्वविद्यालय से बायोमेडिकल इंजीनियरिंग में एक पृष्ठभूमि और लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स से व्यवहार संबंधी मनोविज्ञान है। वह न्यूरोलॉजी में कैरियर की योजना बना रहे हैं, जिससे मरीज़ों को बेहतर स्वास्थ्य देखभाल के फैसले में मदद करने में मदद मिलेगी।

• जेसिका वाल्टर हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में अपना अंतिम वर्ष पूरा कर रहा है। उन्होंने हार्वर्ड कॉलेज में जीवविज्ञान और सामाजिक नृविज्ञान का अध्ययन किया। उनका मुख्य हित महिलाओं की स्वास्थ्य में झूठ है- वह पेरू में एक वर्ष से अधिक समय तक गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की रोकथाम पर शोध कर रहे थे। वह ओब-जीन में रहने के लिए और महिलाओं के स्वास्थ्य में अपना काम जारी रखने के लिए उत्साहित हैं।

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विवाह, संबंध और अभिभावक पर इंटेलिजेंट तलाक और आगे अपरंपरागत सलाह के बारे में अधिक जानकारी के लिए:

चहचहाना: twitter.com/MarkBanschickMD

वेबसाइट: www.TheIntelligentDivorce.com

ऑनलाइन पेरेंटिंग कोर्स: www.FamilyStabilizationCourse.com

रेडियो शो: www.divorcesourceradio.com/category/audio-podcast/the- बुद्धिमान-विमोचन

वीडियो: www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA

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