हो सकता है कि आपने मेरे ब्लॉग को इस विषय पर पढ़ा हो कि क्यों हमारी स्क्रीन हमें कई हफ्ते पहले खुश नहीं करती है। मैंने अपने टेक हैप्पी लाइफ यूट्यूब चैनल पर इस वीडियो के साथ इसका पालन किया। यह आखिरी वीडियो होना चाहिए जिसमें मैं एक लिखित ब्लॉग के रूप में क्षेत्र को कवर कर रहा हूं। इसलिए, अगर आपने मेरे लिखित ब्लॉग को नहीं पढ़ा है या आप वीडियो के माध्यम से उस सामग्री को पसंद करते हैं, तो यह है! मैं भावी वीडियो एपिसोड में कई और विषयों को कवर करने की आशा करता हूं, और मुझे उम्मीद है कि आप उन लोगों के लिए मेरे साथ शामिल होंगे!
नमस्कार! डॉ। माइक ब्रूक्स के साथ यह टेक हैप्पी लाइफ है। आज के एपिसोड में हम इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि हमारी स्क्रीन हमें किसी भी खुश क्यों नहीं कर रही है।
चूंकि आप इसे देख रहे हैं, आपको शायद “पहले” याद है जैसे मैं करता हूं। मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? सोशल मीडिया होने से पहले, “इससे पहले” मैं बात कर रहा हूं कि हमारे पास स्मार्टफोन होने से पहले इंटरनेट से लगातार कनेक्शन था। कुछ तरीकों से वे सरल समय की तरह लगते हैं, लेकिन हम अपने सभी उपकरणों और इंटरनेट तक पहुंच से स्पष्ट रूप से लाभ उठाते हैं।
फिर भी, उन सभी लाभों के साथ जो स्क्रीन प्रदान करते हैं, वे हमें खुश नहीं कर रहे हैं। लेकिन यह कैसे हो सकता है?
एक पल के लिए एक स्मार्टफोन पर विचार करें – इस डिवाइस में, हमारे पास किसी भी समय, किसी भी फिल्म, टीवी शो, पुस्तक, वीडियो गेम के बारे में किसी भी गीत तक पहुंच है। हमारे सभी दोस्तों और परिवार हम इस डिवाइस में संपर्क कर सकते हैं। अगर किसी ने बच्चे को बताया तो इस तरह के डिवाइस का वर्णन किया गया था, तो हम सोचेंगे, “यह एक सपना सच है!”। और अगर किसी ने पूछा था, “यदि आपके पास ऐसा डिवाइस हो सकता है, तो क्या इससे आपको अधिक खुशी होगी? क्या यह अन्य लोगों को खुश कर देगा? “- हमने कहा होगा कि” हां! “इस तरह के शानदार तरीके से! यह कैसे हो सकता है
हमारे उपकरण हमें “हेडनिक अनुकूलन” या “हेडनिक ट्रेडमिल” नामक अवधारणा के रूप में खुश करने के कारणों में से एक कारण नहीं हैं। हेडोनिक अनुकूलन यह विचार है कि जब हम सकारात्मक घटनाओं या कुछ नकारात्मक अनुभव करते हैं, तो हमारे पास हमारी खुशी में एक निश्चित बिंदु है, और सकारात्मक या नकारात्मक घटना का अनुभव करने के तुरंत बाद, हमारी खुशी बेसलाइन पर वापस आ जाएगी, या इसकी निर्दिष्ट बिंदू। इस बात पर विचार करें कि आपको एक नई कार, या एक नया हैंडबैग, या एक नया टीवी, एक नया स्मार्टफोन मिला – यह वास्तव में आपको कितना खुश करता है? आप सामान्य रूप से कितनी जल्दी वापस आ गए? तो यह एक विचार है कि हमारे पास प्रौद्योगिकियों के लाभ और शक्ति के बावजूद, हमने अभी उन्हें उपयोग किया है।
एक अन्य कारण यह है कि हमारी स्क्रीन हमें बहुत खुश नहीं कर सकती है क्योंकि हमारी स्क्रीन के पेशेवरों और विपक्ष एक-दूसरे को रद्द करते हैं। उदाहरण के लिए, आइए अपने स्मार्टफ़ोन और हमारे सोशल मीडिया के साथ हमारे सोशल कनेक्शन पर नज़र डालें, हमारे पास हमारे दोस्तों और परिवार तक पहुंच है, इसलिए यह सकारात्मक है। हालांकि, सोशल मीडिया के माध्यम से, जो सामाजिक तुलना को बढ़ावा दे सकता है जो हम महसूस करते हैं, और फिर साइबर-धमकाने पर भी नकारात्मक हो सकते हैं।
फिर यदि हम उत्पादकता की तरह कुछ लेते हैं, तो ऐसे कई ऐप्स और टूल हैं जिन्हें हमें उत्पादकता में वृद्धि करना है। हमारे पास ऐसी सारी जानकारी तक पहुंच है जो हम कभी चाहें। हालांकि, कंप्यूटर पर हम आसानी से विचलित हो सकते हैं और खरगोश छेद नीचे जा सकते हैं, और फिर यह हमारी उत्पादकता में हस्तक्षेप करता है। और फिर हमारे पास मनोरंजन विकल्प हैं जिन्हें मैंने पहले वर्णित किया है – गाने, संगीत, खेल, अद्भुत विकल्प – फिर भी नकारात्मक पर इतने सारे विकल्प हैं जो भारी हो सकते हैं और यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि क्या चुनना है। और फिर, हम इन चीजों पर इतना समय बिता सकते हैं कि यह व्यायाम, नींद, और हमारे व्यक्तिगत कनेक्शन – और हमारी उत्पादकता जैसी चीजों में हस्तक्षेप कर सकता है।
एक और कारण यह है कि हमारी स्क्रीन हमें बहुत खुश नहीं कर सकती है – और यह वास्तव में एक बड़ा, महत्वपूर्ण है, और मैं इसे पर्याप्त जोर नहीं दे सकता – नींद की कमी है। तो वहां बहुत सारे शोध हैं जो दिखाते हैं कि इस समय और इन सभी विकल्पों को हमें मनोरंजन देखना है और हमारी स्क्रीन पर व्यस्त होना नींद की हमारी ज़रूरत पर अतिक्रमण कर रहा है। अब, नींद की हमारी जरूरत हजारों वर्षों में नहीं बदली है। हमें अभी भी वयस्क के रूप में लगभग 8 घंटे सोने की जरूरत है, और किशोरों को 9 या 10 की आवश्यकता है। और मूल रूप से, हम इसे प्राप्त नहीं कर रहे हैं। नींद की कमी हमारे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण पर विनाश को खत्म कर सकती है, और यह बहुत देर से रहने से है, और हमारे उपकरणों से नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा देती है, और मेलाटोनिन नींद के चक्रों में शामिल एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। और बच्चों और किशोरों के लिए, नींद शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह दिखाने के लिए शोध है कि बच्चे के मस्तिष्क वास्तव में बढ़ते नहीं हैं और साथ ही उन्हें सोना घाटा भुगतना चाहिए। इतना ही नहीं, यह दिखाने के लिए बहुत सारी शोध है कि जब हम नींद की कमी से पीड़ित होते हैं तो हमारे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में भारी हिट होती है।
अब आखिरी कारण मैं अंदर जाना चाहता हूं व्यक्तिगत रूप से कनेक्शन का नुकसान है। तो यह दिखाने के लिए बहुत सारे शोध हैं कि हमारी खुशी का एक अच्छा हिस्सा हमारे व्यक्तिगत संबंधों के स्वास्थ्य से आता है। और, यह केवल मौखिक संचार नहीं है। अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, तो यह स्पर्श, चुंबन, सहवास, गले, मुस्कुराहट की गर्मी है। उन सभी चीजें ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम अपने उपकरणों से नहीं प्राप्त कर सकते हैं, यहां तक कि इमोजी के साथ भी नहीं।
तो यदि आप सोचते हैं – आपने “अनुलग्नक सिद्धांत” के बारे में सुना होगा – लेकिन जिस तरह से हम एक माता-पिता को एक शिशु से जोड़ते हैं, वह उनके दीर्घकालिक विकास के लिए इतना महत्वपूर्ण है और यह स्पर्श, सहवास, शिशुओं की पकड़, मुस्कान । ये सभी चीजें अंतर्निहित हैं। लेकिन कभी-कभी हमारी आंखें हमारे उपकरणों पर होती हैं, जो कि वे हमारे बच्चों पर हैं। और यदि यह बहुत अधिक है, तो क्या हो सकता है कि उनके विकास और उनकी समग्र खुशी में हस्तक्षेप हो सके।
तो ये कुछ कारण हैं कि हमारी स्क्रीनें हमें सामाजिक स्तर पर ज्यादा खुश क्यों नहीं कर रही हैं। अब, माता-पिता के रूप में, इस बिंदु पर आप सोच रहे होंगे “मुझे इसके बारे में क्या करना चाहिए?”। वैसे अच्छी खबर है। तो, मेरे सहयोगी डॉ जॉन लेसर और मैं, हमने एक मॉडल विकसित किया जिसे हम “टेक हैप्पी लाइफ मॉडल” कहते हैं। यह उन नकारात्मकों को कम करने के दौरान आपको और आपके परिवार को प्रौद्योगिकी के अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगले एपिसोड में, हम उस मॉडल में एक गहरी गोता लगाएंगे ताकि आप और आपके परिवार द्वारा किए जा सकने वाले कार्यों पर कुछ व्यावहारिक रणनीतियों को प्राप्त किया जा सके।
तो, यह डॉ माइक ब्रूक्स के साथ टेक हैप्पी लाइफ रहा है, और मैं आपको अगले सप्ताह देखने की उम्मीद करता हूं।
