हर रोज़ प्रकृति की पहुंच के साथ-साथ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देता है
क्या आपके पास पेड़ों या "नीले" रिक्त स्थान के साथ "हरी" रिक्त स्थान तक आसानी से पहुंच है, जो कुछ प्रकार के पानी के पास स्थित हैं? क्या आप कभी भी पानी या अन्य प्राकृतिक वातावरण के करीब होने की इच्छा रखते हैं? यदि हां, तो आपको इन प्रवृत्तियों का पालन करना चाहिए कि क्या आप शहर या देश में रहते हैं।
नए शोध से पता चलता है कि प्रकृति में समय व्यतीत करने के लिए आपके मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और आध्यात्मिक भलाई के लिए चिकित्सीय है, खासकर जब आप बड़े होते हैं।
मैं मैनहट्टन में पैदा हुआ था, जो कई तरह से एक ठोस जंगल की तरह लग सकता है। सौभाग्य से, जैसा कि मैं बढ़ रहा था, मैंने सेंट्रल पार्क में बहुत समय बिताया और मेरे परिवार के पास एक धारा के पास बर्कशायर में एक देश का घर था। प्रकृति के लिए मेरा प्यार कम आयु से मेरे जीव विज्ञान और मानस में अंतर्निहित था।
अल्ट्रा धीरज एथलीट के रूप में, मैं बिना ऊर्जा के स्रोत के रूप में प्रकृति की शक्ति का उपयोग करने में सक्षम था, लेकिन मेरे शरीर के भीतर हर कोशिका को भर दिया और मुझे शरीर को आगे बढ़ाने के लिए आंतरिक बल दिया। जब भी मैं दौड़, बाइकिंग और लंबी दूरी पर तैर रहा था, मेरे शरीर को आस-पास के प्राकृतिक वातावरण में आयोजित होने वाली शक्ति की नाली की तरह लगा।
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एक देशी न्यू यॉर्कर के रूप में, मैं सेंट्रल पार्क और मैनहट्टन के आसपास के जलमार्गों के साथ आयरनमैन ट्रायथ्लॉन के लिए अपने प्रशिक्षण में से अधिकतर किया। मैं एथलीट्स वे के पीपी 2-3 पर इन आउटडोर रिक्त स्थान के साथ अपने संबंध का वर्णन करता हूं,
मैं एथलीट्स वे: पसीना और ग्रीष्मकालीन दोपहर पर जीव के जीवन का शीर्षक के साथ आया था क्योंकि मैं सेंट्रल पार्क में बाइकिंग कर रहा था। यह जून का दिन गर्मियों के पहले दिन की तरह महसूस किया गया था – सभी बहुत ऊर्जा और जीवन के प्यार exuding था। । । चलना, बाइकिंग, चलना, स्केटिंग, स्केटबोर्डिंग, घुड़सवारी मुझे लगा कि मैं पुराने दोस्तों के साथ था, भले ही हम तकनीकी तौर पर अजनबी थे। ऊर्जा संक्रामक थी और हम सब एक दूसरे की खुशी को खिला रहे थे।
प्रकाश उस दिन सेंट्रल पार्क में बिल्कुल सही था। मैंने चारों ओर देखा और मेरी आँखें पकड़ी गई सभी चीजों में मैनहट्टन की गर्मी की हल्की त्वचा की अलग-अलग रंगों को दर्शाती थी। इन साथी न्यू यॉर्कर्स के साथ, अपनी सीमाओं के खिलाफ, गहरे हरे पेड़ों, स्पष्ट नीले आसमानों और विशाल गगनचुंबी इमारतों के खिलाफ, यूटोपिया मैनहट्टन क्षितिज और मानव की संभावना की ऊर्जा टकरा गई, क्योंकि वे प्रायः सड़क के रास्ते और पार्क के बाड़ के रास्ते करते हैं।
एक एथलीट के रूप में मेरे चारों ओर हरे और नीले रंग के स्थान से कनेक्ट होने से मुझे महसूस हुआ कि मुझे ऊर्जा के अनंत स्रोत में इस्तेमाल किया गया था। अल्ट्राएंडरनेस एथलेटिक्स हमेशा एक उत्साहपूर्ण प्रक्रिया और मेरे लिए रहस्यमय अनुभव था। प्रकृति की शक्ति का उपयोग करने से मुझे कई ट्रिपल आयरनमैन ट्रायथ्लॉन, बैडवेर अल्ट्रामरेथोन की फिनिश लाइन तक पहुंचने की इजाजत होती है, और हर दौड़ जिसे मैंने कभी जीता था। एक सेवानिवृत्त एथलीट लेखक के रूप में, मैं प्रकृति की शक्ति में अधिक ताकतवर, लेकिन कभी प्रेरणादायक, इन दिनों तरीकों से टैप करता हूं।
इन वर्षों में, मैंने कुछ मनोविज्ञान टुडे को लिखा है कि वे प्रकृति में व्यय होने के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, रचनात्मक और आध्यात्मिक लाभों के बारे में ब्लॉग पोस्ट करते हैं। सबसे हाल ही में, मैंने एक ब्लॉग पोस्ट लिखा, "द पावर ऑफ वेह: ए सेन्स ऑफ़ वंडर प्रोमट लवविंग-दयानेस," एक अध्ययन के आधार पर पाया गया कि खुद को प्रोससास्कल व्यवहार को प्रोत्साहित करने से कहीं अधिक कुछ घिरा हुआ है।
वैंकूवर, बीसी में एक टीम के साथ, मिनेसोटा विश्वविद्यालय के यूनिवर्सिटी के स्नातक छात्र जेसिका एम। फिनले द्वारा किए गए एक नए अध्ययन से पता चलता है कि प्राकृतिक वातावरण में व्यय का समय विशेष रूप से वरिष्ठ बुजुर्गों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए अच्छी तरह से फायदेमंद है। जैसा कि मैंने बड़े हो चुके हैं, प्रकृति से मेरा रिश्ता विकसित हुआ है। मैं अपने प्रकृति के चल रहे कनेक्शन को गहराई से उम्र बढ़ने के लिए मौलिक मानता हूं।
जुलाई 2015 के अध्ययन, "चिकित्सीय परिदृश्य और बाद के जीवन में भलाई: पुराने वयस्कों के लिए ब्लू और ग्रीन स्पेसेस के प्रभाव", हेल्थ एंड प्लेस पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। इस पोस्ट में, मैंने स्नैपशॉट्स का एक झुंड भी शामिल किया है जो मैंने अपने फोन को कुछ छिद्रों और परिदृश्यों के साथ लिया था जो हाल ही में मेरे "चिकित्सीय" प्रभाव था।
इस नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 65-86 वर्ष आयु वर्ग के वयस्कों का साक्षात्कार किया जो वैंकूवर, बीसी में रहते थे। सभी अध्ययन प्रतिभागियों को कम आय माना जाता था, 8 अलग-अलग स्वयं-पहचान वाले जातीय और जातीय समूहों से आया था, और कई पुरानी परिस्थितियों का अनुभव किया था और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
अध्ययन के दौरान, हरे और नीले रंग के रिक्त स्थान को नवीनीकरण, बहाली और आध्यात्मिक जुड़ाव की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए मिला। इन वातावरणों ने बहु-पीढ़ीगत सामाजिक संपर्कों और सगाई के लिए एक स्थान प्रदान किया, जिसमें दोस्तों और परिवारों के साथ योजनाबद्ध गतिविधियां शामिल हैं, और पड़ोसियों के साथ उत्साह के आयोजन भी शामिल हैं।
एक प्रेस विज्ञप्ति में, सीसा लेखक जेसिका फिनले ने अध्ययन के बारे में बताया,
हम 65 और 86 की उम्र के बीच के वरिष्ठ नागरिकों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में ज़ूम कर चुके हैं। हमें पता चला कि अपेक्षाकृत सांसारिक अनुभव, जैसे कि पानी की आवाज़ सुनना या फूलों की मधुमक्खी मधुमक्खी, समग्र स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। हर रोज़ नीले और नीले स्थानों की पहुंच के लिए वरिष्ठों को बस दरवाजा निकलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। बदले में उन्हें शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रेरित करती है, जो पुरानी बीमारी, विकलांगता और अलगाव की भरपाई कर सकती हैं।
शोधकर्ता यह सुझाव देते हैं कि जब सार्वजनिक स्थानों को तैयार करना सार्वजनिक स्वास्थ्य और शहरी विकास रणनीतियों को नीले और हरे रंग की विशेषताओं जैसे कि किसी तालाब या फूलों के दृश्य के साथ एक बेंच को शामिल करके बड़े वयस्कों के लिए अच्छी तरह से बढ़ावा देने के लिए प्रकृति का उपयोग करना चाहिए।
इस अध्ययन को पढ़कर मुझे न्यूयॉर्क शहर में अपने अपार्टमेंट परिसर के आसपास के हरे और नीले रंग के रिक्त स्थान के सार्वजनिक स्वास्थ्य लाभों की याद दिला दी। स्टुयवेसेंट टाउन मैनहट्टन के पूर्वी साइड पर एक "सुपर ब्लॉक" है जो कि कम्यूटर ट्रैफिक और सिटी की अराजकता और हलचल से काट रही है। 'स्टु टाउन' में सैकड़ों सिम्मेरोर पेड़ हैं जो कि सभी चरणों में एक केंद्रीय फव्वारा के चारों ओर स्थित पैदल चलनेवाली मार्ग हैं जो कि सभी उम्र के लोगों के लिए एक मण्डली का मुद्दा है। कई मायनों में, यह शहरी डिजाइन का एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण है जिसमें नीले और हरे रंग का स्थान शामिल है।
प्रकृति से संबंध एक जैविक आवश्यकता का कार्य करता है
शोधकर्ताओं ने पाया कि युवा पीढ़ी अपने व्यस्त कार्य जीवन से भागने और फिर से जीवंत होने के लिए हरे और नीले रंग के स्थान का उपयोग करते हैं, लेकिन अध्ययन में पुराने प्रतिभागियों ने स्वभाव को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, आध्यात्मिक रूप से सक्रिय रहने और बाद के वर्षों में सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए उपयोग किया।
अध्ययन में बहुत से लोगों ने पुरानी बीमारी, विकलांगता और बुढ़ापे की वजह से बाधाओं को दूर कर दिया क्योंकि हरे और नीले रंग के समुदाय के साथ नियमित रूप से जुड़ने के लिए उनकी ड्राइव प्रकृति से जुड़ने की हमारी इच्छा समझ में आता है, खासकर जब आप हमारे सर्कैडियन घड़ी के महत्व पर विचार करते हैं, जो प्राकृतिक प्रकाश पर निर्भर करता है जो दैनिक सर्कैडियन लय को ठीक करता है।
शोधकर्ताओं ने जोर दिया है कि प्राकृतिक वातावरण पुराने वयस्कों को सेवानिवृत्ति के दौरान दैनिक ढांचे को बनाए रखने में सक्षम बनाता है और घर के बाहर विभिन्न गतिविधियों के लिए अवसर प्रदान करता है। बाद में जीवन की किसी व्यक्ति की गुणवत्ता के लिए यह महत्वपूर्ण है प्रकृति में समय बिताने का विकल्प गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है, और ऊब, अकेलापन और अलगाव के जोखिम को कम कर सकता है।
फिनले द्वारा स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए तीन टिप्स
- आपके समग्र कल्याण पर ध्यान दें: मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य उम्र बढ़ने के दौरान शारीरिक स्वास्थ्य के समान महत्वपूर्ण हैं।
- दरवाजा नियमित रूप से बाहर निकल जाओ, भले ही वह ब्लॉक के पीछे ही हो और पीछे हो।
- रोजमर्रा के संपर्क को प्रकृति के साथ प्राथमिकता दें- चाहे वह एक पार्क में बैठा हो, पानी के फव्वारे को सुनना, या एक खिड़की पर खड़े पौधों को देखकर।
पानी के करीब होने के कारण एक व्यक्ति की भलाई के लिए विशेष रूप से लाभदायक पाया गया था। पानी की पहुंच विशेष रूप से फायदेमंद है अगर कोई इसे तैरने या गैर-भार वाली शारीरिक गतिविधि और भौतिक चिकित्सा के लिए उपयोग कर सकता है। सामान्य तौर पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि तट क्षेत्रों ने आध्यात्मिक जुड़ाव को बढ़ावा दिया और दिन-प्रतिदिन जीवन के दबाव से दबाव हटने और बचने के लिए वातावरण आराम कर रहे थे।
निष्कर्ष: किसी भी उम्र में प्रकृति के अनुकूल होने के लिए महत्वपूर्ण होना महत्वपूर्ण है
उम्मीद है कि इन निष्कर्षों ने प्रकृति से जुड़े संबंधों को मजबूत करने के लिए सभी आयु और जीवन के लोगों को प्रेरित किया होगा। एक डिजिटल युग में, यह पहले से कहीं ज्यादा ख़राब है कि हम अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से अनप्लग करें और प्रकृति, प्राकृतिक प्रकाश और हमारे सर्कैडियन लय से जुड़ें। फिनले ने एक प्रेस विज्ञप्ति में अपने अध्ययन के निष्कर्षों को संक्षेप में बताया,
हालांकि हमारा शोध सहज महसूस कर सकता है, लेकिन इससे समुदाय के निर्माण के बारे में बातचीत की जाती है, जो पूरे जीवनकाल में लोगों की सेवा करते हैं। हमें बच्चों के लिए एक खेल का मैदान ही नहीं चाहिए, हमें दादा दादी के लिए आश्रित बैंच की भी जरूरत है। यह शोध वास्तविक से अधिक है; यह रोजमर्रा के जीवन के कुछ छोटे लेकिन महत्वपूर्ण तत्वों को भरोसा देता है उम्मीद है कि यह शहरी नियोजकों और डेवलपर्स को ऐसे समुदायों का निर्माण करने में मदद करेगी जो कि जीवन भर में फैले हुए हैं।
यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें:
- "हम उम्र के रूप में सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखने की कुंजी है"
- "स्वस्थ सामाजिक संबंधों का रखरखाव अच्छी तरह से बढ़ता है"
- "आपका सर्कैडियन घड़ी सीज़न का ट्रैक कैसे रखता है?"
- "सर्कैडियन रिदम लिंक्ड टू एजिंग एंड वेल-इज़िंग"
- "क्यों एक कैम्पिंग ट्रिप परम अनिद्रा चिकित्सा है?"
- "प्राकृतिक प्रकाश को एक्सपोजर कार्यस्थल प्रदर्शन को बेहतर बनाता है"
- "सामाजिक नुकसान जेनेटिक पहनता है और आंसू बनाता है"
- "2014 में बच्चों को कहाँ खेलते हैं?"
- "एक और कारण आपका टेलीविजन अनप्लग करने के लिए"
- "क्यों वायु प्रदूषण आपके मस्तिष्क के लिए इतना बुरा है?"
- "कल्पना के तंत्रिका विज्ञान"
- "सुपरफ्लुमिडिया: पीक फ्लो 'के एक राज्य के परे पीक प्रदर्शन' '
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- रीमेनिसिसिंग थेरेपी और डिमेंशिया
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- काज़ोहिनिया के लिए यात्रा: एक व्याप्ति डायस्टोपिया
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- खोया लग रहा है? भाग 2
