सम्मोहन का उपयोग सफल वजन घटाने

स्रोत: जोस मैनुअल जीलीपी डायज़ | Dreamstime.com

शायद सबसे आम नए साल का संकल्प, आश्चर्य की बात नहीं, उन अतिरिक्त पाउंडों को खोना है जो कुछ समय के लिए आपको कुंठित कर सकते हैं – छुट्टियों के चारों ओर घूमने से पहले ही। और यह अच्छे कारण के लिए है, क्योंकि लगभग 40% अमेरिकी वयस्क अधिक वजन वाले हैं, और 30% अधिक मोटापे हैं (30 या अधिक की एक बॉडी मास इंडेक्स होने के रूप में परिभाषित)

अधिकांश लोगों को पता है कि स्वस्थ भोजन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकता है, और शेष अधिक वजन स्वास्थ्य और आत्मसम्मान के लिए महत्वपूर्ण लागत पर आता है। फिर भी, केवल 20% अधिक वजन वाले व्यक्ति वजन घटाने को दीर्घकालिक बनाए रखने में सफल रहे हैं।

सबसे पहले, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कई भौतिक कारक हैं जो अधिक वजन के जोखिम को बढ़ाते हैं। इनमें से कुछ शामिल हैं:

• जन्मपूर्व कारक (मातृत्व अधिक वजन, गर्भकालीन मधुमेह, मातृ धूम्रपान)
• जीन
• रासायनिक एक्सपोजर (जैसे, फाल्लेट, बिस्फेनॉल ए, कीटनाशक डीडीटी)
• हार्मोनल कारक (हाइपोथायरायडिज्म, पीसीओएस, कुशिंग रोग, आदि)
• कुछ दवाएं (उदाहरण के लिए, कुछ एंटीडिएपेंटेंट्स, कोर्टिकॉस्टिरॉइड्स, जब्ती जब्त दवाएं)
• बहुत कम नींद (जो इंसुलिन और अन्य हार्मोन को प्रभावित करती है जो भूख को प्रभावित करती है, व्यवहार खा रहा है, और वजन में वृद्धि करती है)
• एंटीबायोटिक दवाओं का एक्सपोजर (जो एक पेट की बैक्टीरिया की गुणवत्ता को बदलता है)
• "ओबोजोजेनिक" जीवनशैली कारक (बहुत ज्यादा खाना, अस्वास्थ्यकर भोजन के विकल्प बनाते हैं, और बहुत कम चलते हैं)

यद्यपि हम समय पर वापस नहीं जा सकते हैं और हमारे जन्म के समय के माहौल को बदल सकते हैं या रसायनों के अनुचित पिछले प्रदर्शन को बदल सकते हैं, न ही हम अपने जीनों को बदल सकते हैं, स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहारों के साथ अपनाने और चिपक कर सकते हैं वजन घटाने और अच्छी तरह से सुधार करने में बहुत कुछ कर सकते हैं। यह वह जगह है जहां सम्मोहन विशेष रूप से सहायक हो सकता है

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भावनात्मक और बेहोशीपूर्ण कारक जो पाउंड पर रखें: "उपकरण" के रूप में अधिक वजन

आपके बेहोश मन बहुत दृढ़ता से विश्वास कर सकते हैं कि obesogenic व्यवहार एक अनिवार्य उद्देश्य की सेवा करते हैं – वे किसी तरह से कार्य करने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण "टूल" हैं और अगर आपके किसी भाग का मानना ​​है कि अधिक वजन या संबंधित व्यवहार आवश्यक हैं, तो आप उन्हें लंबे समय तक बदलने की बहुत कम संभावनाएं हैं। यहां कुछ सामान्य उदाहरण दिए गए हैं:

• आराम की भावनाओं को बढ़ाने के लिए भोजन का उपयोग करना
• उदासी, क्रोध, चिंता , या अन्य भावनाओं की भावनाओं को कम करने के लिए भोजन करना
• वज़न अपने और दूसरों के बीच बफर के रूप में सेवा करते हैं , खासकर अंतरंग संबंधों के संबंध में।
• आपके जीवन में दूसरों के साथ सकारात्मक पहचान – पिछले या वर्तमान – जो अधिक वजन वाले हैं
• कैलोरी-घने, मीठा, फैटी, या संसाधित खाद्य पदार्थों के साथ "अच्छे समय" का सामना करना ।
• कठिनाई के लिए "पुरस्कार" के रूप में पहचाने जाने वाले खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ , बीमारी से पीड़ित, या महसूस नहीं किया गया
• मेदयुक्त खाद्य पदार्थ "अच्छा व्यवहार" या उपलब्धि के लिए पुरस्कार हैं। आराम से जुड़ा हुआ पीड़ा भरा लग रहा है
• यदि आप वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो डर के खिलाफ बचाव के रूप में ओबोजोजेनिक व्यवहार विफल हो जाएंगे
• दूसरों के खिलाफ विद्रोह करने का एक तरीका है जो आपके वजन के बारे में परेशान हैं।
• बोलने के बिना कुछ बात करने का एक तरीका (जैसे, पति या माता-पिता, आदि में गुस्सा व्यक्त करने के लिए बचे हुए केक को खाने से, बल्कि उस स्थिति पर चर्चा करने के बजाय जो आपको गुस्सा दिलाता है)।

हम अनुसंधान से जानते हैं कि सम्मोहन जोड़े को अन्य वजन घटाने और तनाव कम करने की रणनीतियों जैसे मस्तिष्क, विश्राम प्रशिक्षण, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अच्छी तरह से पता है। कुछ शोध में यह पाया गया है कि सीबीटी को सम्मोहन जोड़ना वजन घटाने के लिए इसके प्रभाव को बढ़ाता है।

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सम्मोहन आपका मन और शरीर कैसे बदल सकता है

सम्मोहन आपको वजन घटाने के लिए बेहोश बाधाओं को समझने और विभिन्न प्रकार के सकारात्मक सुझावों के माध्यम से सफलता की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकता है। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• संभावित रूप से चुनौतीपूर्ण बनाने में आपकी सहायता करने में मदद करने के लिए एक "आंतरिक सहयोगी" का विकास , लेकिन आवश्यक परिवर्तन
• उत्साहजनक, भाषा की पुष्टि के माध्यम से क्षमता और आत्मविश्वास बढ़ाना ।
• पहले से ही अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और इसके बारे में अच्छा महसूस करने के विज़ुअलाइज़ेशन
• आपके बेहोश के हिस्से से प्रवेश और साझेदारी करना जो कि परिवर्तन करना चाहता है
• आपके द्वारा उस हिस्से को दिलासा देना जो कि परिवर्तन का डर हो सकता है
• एक उपकरण के रूप में वजन का उपयोग करने की आवश्यकता क्यों है यह समझना
• एक उपकरण के रूप में खाने के पिछले "उपयोग" को फिर से भरना, जिसे अब सुरक्षित रूप से सेवानिवृत्त किया जा सकता है
• मुकाबला करने, व्यक्तिगत संबंधों को नेविगेट करने, और प्रभावी ढंग से संचार करने के लिए नए, स्वस्थ "टूल" का विज़ुअलाइज़ेशन
• स्वस्थ उपकरणों का उपयोग करने के लिए मानसिक रिहर्सल को और अधिक स्वचालित

संक्षेप में, वर्तमान में, अधिक वजन से अधिक लोगों को प्रभावित नहीं होता है, और अतिरिक्त पाउंड खोना अधिकांश के लिए एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। सम्मोहन – या तो एक योग्य पेशेवर या स्वयं-सम्मोहन तकनीक के माध्यम से – आपको वजन रखने के लिए बेहोशी कारणों का समाधान करने में मदद मिल सकती है, और उन अतिरिक्त पाउंड को आसानी से शेड करने में आपकी सहायता कर सकता है।

डॉ ट्रेसी स्टाइन एक लाइसेंस प्राप्त मनोविज्ञानी, प्रमाणित नैदानिक ​​hypnotherapist, और शिक्षकों कॉलेज, कोलंबिया विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर है। वह कई लोकप्रिय आत्म-सम्मोहन ऑडियो कार्यक्रमों के लेखक हैं जो नींद, आत्मसम्मान, जीतने वाली विलंब और स्वस्थ वज़न और शरीर की छवि पर दो, जागने के दौरान उपयोग के लिए एक और गहरी, बहाल नींद। दोनों अब Amazon.com, iTunes, और HealthJourneys.com के माध्यम से उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी के लिए:

Asmundson, जीजे, Fetzner, एमजी, डीबोअर, एलबी, पॉवर्स, एमबी, ओटो, मेगावाट, और जेए स्मिट्स (2013)। आइए शारीरिक प्राप्त करें: चिंता और इसकी विकारों के लिए व्यायाम के अनॉक्सिओयोटिक प्रभावों की एक समकालीन समीक्षा। अवसाद चिंता 30 (4): 362-73।

एंटविस्टल, पीए, वेब, आरजे, अबियोमी, जेसी, जॉन्सन, बी।, स्पार्कस एसी, और डेविस, आईजी (2014) बेहोश एजेन्डास इन एटियोलॉजी ऑफ़ रेफ्रैक्टॉरी मोटापेसी एंड द हिप्प्नोसिस ऑफ द रोल इन उनकी पहचान और संकल्प: एक नया प्रतिमान वेट-मैनेजमेंट प्रोग्राम या पैरामाइम रिजिटिव? क्लिनिकल और प्रायोगिक सम्मोहन इंटरनेशनल जर्नल, 62 : 3, 330-35 9।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ: मोटापे की रोकथाम स्रोत – जन्मपूर्व और प्रारंभिक जीवन प्रभाव

जन्म के पूर्व और प्रारंभिक जीवन प्रभाव

एनआईएच नेशनल हार्ट, फेफड़े, और ब्लड इंस्टीट्यूट: क्या वजन और मोटापा का कारण बनता है?

http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/causes

विश्व स्वास्थ्य संगठन: मोटापा स्थिति और रुझान

http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/obesity_text/en/

फोटो क्रेडिट: © गेलपी | Dreamstime.com – उसकी नई वजन स्केल फोटो को देखकर सुंदर महिला