सफल अपारदर्शिता

स्रोत: अनसस्पैश

दो प्रकार की पूर्णतावाद

क्या आप एक पूर्णतावादी हैं जो सोचते हैं कि गलती करना अस्वीकार्य है? क्या आपको लगता है कि गलतियों का मतलब है कि आप एक असफलता हैं? क्या आप गलतियां करने के बारे में शर्मिंदा हैं? गलतियों का डर Maladaptive पूर्णतावाद की एक केंद्रीय विशेषता है दुर्भावनापूर्ण पूर्णतावादी इन नकारात्मक-अक्सर भयावह-गलतियों के बारे में विश्वास है। वे सोचते हैं कि यदि वे एक गलती करते हैं तो उन्हें खुद की आलोचना करनी होगी, उन्हें लगता है कि उन्हें अपनी गलतियों के बारे में चिंतित होना चाहिए, और उनका मानना है कि इससे पहले कि वे कुछ नया प्रयास करें, उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि यह सही होगा। इस तरह की परिपूर्णता विलंब, चिंता और अवसाद से जुड़ी हुई है। क्या वे तुम हो?

एक अलग प्रकार की पूर्णता – अनुकूली पूर्णतावाद उदाहरण के लिए, आप अपने लिए उच्च मानकों को सेट कर सकते हैं, बहुत मेहनत कर सकते हैं, और अपनी उपलब्धियों से बहुत संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं। [I] अनुकूली पूर्णतावाद आपकी मदद कर सकता है, आपको जो काम करता है उसे लेकर आपको गर्व करने में मदद मिल सकती है, और आपको महत्वपूर्ण लक्ष्यों को हासिल करने में सहायता मिल सकती है। । आपको अपने आप को आलोचना करने या असंभव होने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके पास इस तरह की स्वस्थ, सक्रिय, पूर्णतावाद है। बिल अपनी नौकरी पर कड़ी मेहनत करता है और अतिरिक्त घंटों में डालता है। वह सबसे अच्छा करने की कोशिश करता है, लेकिन वह स्वीकार करता है कि वह सही नहीं होगा। जब वह किसी चीज़ पर अच्छी तरह से करता है तो वह पीठ पर खुद को पॅट देता है। वह इसके लिए श्रेय लेता है लेकिन जब वह अच्छा नहीं करता, तो वह सोचता है, "मुझे इस में अधिक प्रयास करने की जरूरत है" या वह सोचता है, "यह एक चुनौती बनने वाला है।" विधेयक में स्वस्थ उच्च मानकों हैं और यह एक पूर्णतावादी है- लेकिन यह उसके लिए अनुकूली वह काम करने में सक्षम है और वह अपने काम के बारे में आम तौर पर बहुत अच्छा महसूस करता है

इस बारे में सोचने का एक तरीका यह है कि उच्च मानदंडों का मतलब यह नहीं है कि यदि आप उन मानकों तक नहीं पहुंच पाते तो आप असफल हो जाते हैं। आपको '' पर्याप्त '' के दुश्मन को "परिपूर्ण" बनाने की ज़रूरत नहीं है। चलो देखते हैं कि आप अपने दुर्दम्य पूर्णतावाद को कैसे बदल सकते हैं ताकि आप अभी भी उच्च मानदंड प्राप्त कर सकें, प्रेरित रहें और अपने आप को विलंब न करें और आलोचना न करें।

पूर्णता के फायदे क्या हैं?

आप सोच सकते हैं कि पूर्णता का एक फायदा यह है कि आपके पास उच्च मानदंड होंगे और प्रेरित रहेंगे। आप कम के लिए समझौता नहीं करेंगे लेकिन उच्च मानकों के होने से पूर्णता की मांग की जा सकती है। उच्च मानकों का मतलब है कि मानकों का मानना है कि पिछली बार बेहतर है। उदाहरण के लिए, मुझे स्वयं के बारे में सोचना पसंद है, क्योंकि मुझे कुछ नया सीखने के लिए लगातार खुले हैं मुझे यकीन है कि मेरा उपचार करने का दृष्टिकोण दस साल पहले की तुलना में अलग है। लेकिन अगर आप एक पूर्णतावादी हैं तो आप असफलता, अवरुद्धता और अपमान के साथ उच्च मानकों को भ्रमित करते हैं। यह। यह बस बढ़ने और सीखने की कोशिश कर रहा है। और हम अपनी गलतियों से सीख सकते हैं

सफल अपारदर्शिता

व्यक्तिगत विकास की कुंजी आपके लक्ष्य की तरफ बढ़ती जा रही है। बेहतर हो जाना और अक्सर सुधार करना इसका अर्थ है कि चीजें अपूर्ण रूप से कर रही हैं। मैं इसे "सफल अपूर्णता" के रूप में सोचना चाहता हूं जिसका अर्थ है सकारात्मक व्यवहार में संलग्न होना जो आपको अपने लक्ष्य की दिशा में ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें- जो बेहतर है?

अपूर्ण कसरत बनाम कोई कसरत नहीं
उस कागज पर कुछ काम करना। कोई काम नहीं करना
किसी मित्र के साथ कुछ समय व्यतीत करना। मित्र के साथ समय व्यतीत करना

सफल अपूर्णता हर दिन में संलग्न होने के लिए कुछ है। प्रगति करने के लिए आपको सही नहीं होना चाहिए अपने आप को चीजों को अपूर्ण रूप से करने की अनुमति दें क्योंकि आप अधिक उपलब्धियां जमा करते हैं जो आपको अपने लक्ष्य की ओर ले जाती हैं।

और लक्ष्य? प्रगति करें, सही नहीं।

गलतियों का आप क्या मतलब है?

कुछ लोगों का मानना है कि गलती घातक और अंतिम है ऐसा लगभग है जैसे गलती का मतलब है कि दुनिया खत्म हो रही है। अन्य लोग गलतियों को "परीक्षण और त्रुटि" के रूप में मानते हैं या "मैं अपनी गलतियों से सीख सकता हूं।" किस तरह का सोच अधिक उपयोगी है? अगर आपको लगता है कि आपको गलतियां नहीं करनी चाहिए तो आप शायद बहुत कम जोखिम ले लेंगे, आप शायद ही कभी कुछ नया करने की कोशिश करेंगे, और आप उन चीजों से बचेंगे जो आपको अनिश्चित लगता है।

अगर मैं गलती करता हूं, तो …

मैं विफल हूं
मैं कभी नहीं सीख सकता
मुझे छोड़ देना चाहिए
मुझे गलतियाँ नहीं करना चाहिए

या, क्या आपको लगता है: अगर मैं गलती करता हूं, तो …

मैं इंसान हूँ-सब गलतियां करता है
मैं सीखने की प्रक्रिया में हूँ- गलतियाँ परीक्षण और त्रुटि सीखने का हिस्सा हैं
मैं कड़ी मेहनत का प्रयास कर सकता हूं और जारी रख सकता हूं
बेशक मुझे गलतियां चाहिए-कोई भी सही नहीं है, खासकर मुझे।

गलतियों से सीखना

मैं आपको अपने निजी जीवन से एक उदाहरण देता हूं। साल पहले मेरी पत्नी और मैं छुट्टी पर पुर्तगाल में थे। मैं कुछ सालों से नौकायन कर रहा था और मैंने सोचा कि मैं हवा-सर्फिंग सीखने में स्वाभाविक होगा। मैं गलत था। हम समुद्र तट पर विशेषज्ञ के पास गए जो हमें विंडसर्फिंग सिखाना था। अब यह आदमी स्पष्ट रूप से मेरी पत्नी की मदद करने की तुलना में मेरी मदद करने में अधिक रुचि रखता है तुम्हारे साथ ईमानदार होने के लिए, मुझे लगता है कि अगर मैं डूब गया होता तो वह खुश होता। किसी भी मामले में, मुझे बहुत आश्वस्त था कि मैं इस पर अच्छा होगा। मैं वास्तव में भयानक था, लेकिन मेरी पत्नी एक प्राकृतिक हो गई वह पाल के साथ बोर्ड पर खड़े हो सकते हैं और आगे पीछे पाल सकते हैं। इसके विपरीत, मैं पालने, गिरने और उठने के लिए संघर्ष करने की कोशिश करूंगा। महसूस करते हुए कि समुद्र तट पर लोगों ने सोचा था कि मैं दयनीय था और प्रशिक्षु ने अपने उच्चारण पर चिल्लाना सुना- "चिंतन करना बॉब सोचो! "- मुझे पता चला था कि अंततः मैं सीखूंगा इसलिए अगली बार जब हम छुट्टी पर थे, तो मैंने निजी सबक लिया और मेरी विफलताओं के आधार पर निर्माण कौशल बनाए रखा।

यहां बताया गया है कि मैंने इसे कैसे देखा। मुझे एहसास हो गया कि गलतियों में एक नया कौशल सीखना, मैं हँसी और अपमान को उस क्षेत्र के साथ आने वाली चीज़ों के रूप में स्वीकार करने में सक्षम था, और मैं गलतियों को दोहराते हुए और उनसे सीखने में प्रयास करने के लिए तैयार था। जितना मैंने अभ्यास किया, उतना ही बेहतर था। महान नहीं है, लेकिन पर्याप्त अच्छा है

हर कोई गलती करता है- लेकिन आप सीखने के अनुभवों के रूप में और सुधार की दिशा में कदमों के रूप में गलतियों के बारे में सोच सकते हैं। या आप अब छोड़ सकते हैं हर एथलीट एक गेम में हारता है, हर पोकर खिलाड़ी एक हाथ खो देता है, और हर निवेशक एक निवेश पर खो देता है हारना जीतने की प्रक्रिया का हिस्सा है।

गलतियों या अपरिपतियों के बारे में सोचने के लिए सफल अपूर्णता एक अलग तरीका है आप गलतियों को सामान्य कर सकते हैं और सकारात्मक व्यवहार में संलग्न रह सकते हैं जो आपको आपके लक्ष्य की ओर ले जाता है।

अपने आप से पूछें कि आप सबसे ज्यादा किसकी प्रशंसा करते हैं और फिर उस व्यक्ति से उन गलतियों की तरह पूछते हैं जो उन्होंने किए हैं और जिस तरह से वे सीख चुके हैं विजेता सही नहीं हैं- वे बस लोग हैं जो अपनी गलतियों के बारे में ईमानदार हैं और चीजों को बेहतर बनाने के लिए उन्हें क्या करना है।

गलतियों, पूर्णता और विलंब के साथ मुकाबला करने के बारे में अधिक जानने के लिए, आप अपनी किताब, बीट द ब्लूज़ से पहले वे बीट आप पढ़ सकते हैं: डिप्रेशन को कैसे खत्म करें?

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