अंतरंग संचार में लापता टुकड़ा

प्रामाणिक संबंध अंतरंगता के लिए सबसे आम बाधा अप्रभावी संचार है इस विषय पर सारी जानकारी के बावजूद, कई जोड़ों को अब भी समझना है कि प्रत्येक साथी क्या व्यक्त करने की कोशिश कर रहा है।

मैं हर रोज जोड़ों के साथ अपने काम में ये कुंसी देखता हूं जब वे चिकित्सा में आते हैं, तो उन्होंने कई बार कोशिश की और सही संचार तकनीक का प्रयास किया। उन्होंने ईमानदारी से बोलने, "मैं" बयान बनाने, सक्रिय सुनवाई तकनीकों का उपयोग करने और उदाहरणों के माध्यम से स्पष्ट करने के लिए महारत हासिल की है। उन्होंने यह भी अभ्यास किया है कि बिना किसी रुकावट के साझा किए जा सकें और जो कुछ भी उनके सहयोगी कह रहे हैं, उनके लिए खुला रहें, तब भी जब ये सुनना कठिन हो। फिर भी, कई तरह से, वे एक-दूसरे को गलत तरीके से समझना जारी रखते हैं, खासकर जब वे परेशान होते हैं

रिश्ते थेरेपी के अभ्यास में चार से अधिक दशकों में, मैंने इन इंटरैक्शनों को देखकर कई घंटे बिताए हैं, और मैं समझ गया हूँ कि एक महत्वपूर्ण लापता टुकड़ा है जो अंतरंग भागीदारों को वास्तव में कनेक्ट करने से रोकता है। जब मैंने उन्हें उनकी वर्तमान क्षमताओं में शामिल करने में मदद की है, तो उनके संचार में नाटकीय रूप से सुधार होता है

यहां लापता टुकड़ा है: एक दूसरे को अपनी जरूरतों को व्यक्त करने की कोशिश करते समय, अधिकांश रिश्ते भागीदारों ने स्पीकर और श्रोता की भूमिकाओं को बदल दिया। भावनाओं और विचारों को साझा करते हुए उनके पार्टनर ध्यान देते हैं और समझने की कोशिश करते हैं कि वे क्या कह रहे हैं। फिर वे भूमिकाओं को उल्टा करते हैं संचार के स्वीकार किए जाते हैं पैटर्न काफी प्रभावी लग सकता है, लेकिन यह पता चलता है कि वास्तव में एक जोड़े के लिए सही मायने में कनेक्ट होने के लिए क्या आवश्यक है ऐसा करने के लिए, एक जोड़ा आयाम होना चाहिए जो एक साथ परस्पर जुड़े अनुभव का उत्पादन करता है। जबकि एक पार्टनर दूसरे से बात कर रहा है, उसे या तो उसे एक ही समय में अनुभव हो सकता है और दूसरे साथी को अनुभव हो सकता है। दूसरे शब्दों में, "कलाकार" और "श्रोताओं" के बीच सामान्य रूप से दो कलाकारों और दो दर्शकों के बीच एक दूसरे के बीच अंतर होता है, दोनों एक दूसरे के दिलों और दिमाग में होते हैं, जबकि वे बातचीत करते हैं।

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सबसे पहले जब मैं पहली बार इस अवधारणा को पेश करता हूं, तो कुछ जोड़ों में थोड़ा अभिभूत होता है I उन्होंने यह मान लिया है कि गुणवत्ता संचार का अर्थ है कि भागीदारों ने एक-दूसरे पर "एक-दूसरे पर" बात करते हैं और फिर एक दूसरे एक्सचेंजों में "एक दूसरे को" सुनो। यह विचार है कि उन्हें पूरी तरह से अनुभव करना चाहिए और उनके पार्टनर एक साथ चुनौतीपूर्ण लगता है। फिर भी जब जोड़ों ने इस क्षमता का फायदा उठाया, तो वे समझ और कनेक्शन के स्तर पर आ गए। वास्तविक समय में उनके परस्पर प्रतिक्रियाओं को अधिक गहराई से अधिक महत्वपूर्ण प्रामाणिक संबंधों में तेजी से समझने की उनकी क्षमता।

ये सात अवधारणा कार्य के मुख्य भाग में हैं:

1. संचार शब्द से कहीं ज्यादा है

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शब्दों और वाक्यांश अंतरंग भागीदारों के बीच संचार का लगभग 10 प्रतिशत हैं अन्य 90 प्रतिशत शरीर की भाषा, चेहरे की अभिव्यक्ति, आवाज स्वर, ताल, और शारीरिक संबंध होते हैं। साझेदार एक-दूसरे से बात करते हैं, वे खुद को पहेली के सभी हिस्सों के संपर्क में रहना चाहिए, जबकि एक साथ उन्हें दूसरे में अनुभव करना चाहिए। दोनों भागीदारों को समझना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि जब वे बातचीत करते हैं, तो दोनों तरह से भावनाओं, आशाओं, भय, आकस्मिकताओं, जरूरतों और प्रतिवाद या सुरक्षा का अनुभव करते हैं, बिना जरूरी उन्हें ज़ोर से व्यक्त करते हैं अन्यथा, स्पीकर और श्रोता दोनों इन चर के संदर्भ में उन्हें समझने के बिना शब्दों में ले सकते हैं।

2. रिश्ते मामलों का इतिहास

अधिकांश भागीदारों के पास कई अंतरंग बातचीत होती है जो वर्तमान में उन सभी अनुभवों के साथ होती हैं, जिनके परिणामस्वरूप सभी यादें होती हैं उन पिछली बातचीत, जो नकारात्मक और सकारात्मक दोनों, भावनात्मक रूप से किसी भी वर्तमान में "खून" इसके बाद, प्रत्येक भागीदार वार्ता या सुनता है, वह उसी समय पर पिछले बातचीत से बचे हुए विचारों और भावनाओं का अनुभव करेगा, क्योंकि वे वर्तमान में बातचीत करते हैं। उन आंतरायिक यादें नाटकीय रूप से प्रत्येक भागीदार की व्याख्या को प्रभावित कर सकती हैं कि वे आंतरिक रूप से और उनके भागीदारों के बीच, दोनों मौखिक और गैर-मौलिक रूप से अनुभव कर रहे हैं। समृद्ध इतिहास को सबसे अंतरंग साझेदारों के साथ मिला है, यह मेरे लिए उल्लेखनीय है कि कितने साझेदारों को यह नहीं मालूम है कि उनकी स्वतंत्र यादें लगातार किसी भी मौजूदा संपर्क को कैसे प्रभावित करती हैं।

3. गैरवाही संकेतों की महारत

जोड़ों को अपने सत्रों में जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में अधिक देखने और सुनने में मदद करने के लिए, मैं अक्सर बिना आवाज़ के वीडियो रिकॉर्ड करता हूं, और फिर उन्हें रिकॉर्डिंग का पालन करते हैं। अधिकतर नहीं, वे पूरी तरह से हैरान हैं कि वे अपनी "कहानियों" को अभिव्यक्त करने में इतने तल्लीन होने के कारण कितना चूक गए हैं। इससे अधिक उद्देश्य सुविधाजनक बिन्दु से, वे तीव्र रूप से सूक्ष्म व्यवहार जैसे आंखों के रोलिंग, शरीर की स्थिति दिखा सकते हैं चेहरे की अभिव्यक्ति में बचाव, दूर दिखना या तीव्र बदलाव वे यह भी देख सकते हैं कि वे इन नॉनवर्थल संकेतों को दूसरी तरफ कैसे अनदेखा कर सकते हैं, और उन्होंने यह कैसे देखा होगा कि उन्होंने यह अनुभव कैसे बदल दिया होगा।

4. रेहाशिंग की अंधापन

स्वयं और दूसरे के समसामयिक मौखिक और गैरवर्तनीय संकेतों पर ध्यान देना काफी कठिन है; यदि जोड़ों ने नकारात्मक, दोहराए जाने वाले, कभी-कभी हल किए गए अंतःक्रियाओं के पुनर्जन्म के दौरान ऐसा करने की कोशिश की, तो वे उन्हें वर्तमान से अलग करने के लिए लगभग असंभव पाएंगे। खुले तौर पर एक नए तरीके से सुनना करने की कोशिश करते हुए पैठों, अनौपचारिक अनुभवों को पूर्ववत करना बहुत कठिन है।

उसी वाक्यों का इस्तेमाल करते हुए वे हमेशा एक ही भावनाओं को समझते हैं, और दूसरे की वैधता को चुनौती देते हैं, एक भावनात्मक अंधापन को तुरंत सेट कर सकते हैं जो वास्तव में अपने साथी को सुनना लगभग असंभव है पुराने, कभी-कभी हल नहीं की गई भावनाएं, वर्तमान इंटरैक्शन की और अधिक प्रभावी होने की किसी भी उम्मीद को मिटा देंगे।

कभी-कभी सहयोगियों के लिए उपयोगी होते हैं कि प्रत्येक शब्द, वाक्यांशों, प्रतिक्रियाओं और सुरक्षा को वे बार-बार इस्तेमाल करते हैं, और फिर उन सभी तकनीकों का उपयोग करते हुए वर्तमान में खुद को अभिव्यक्त करने के नए तरीके तैयार करने का प्रयास करते हैं जो हम एक साथ अध्ययन करते हैं।

5. लघु और दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए एक साथ ध्यान

भावनात्मक विनिमय की गर्मी में, कई साझेदार परिप्रेक्ष्य में अतीत, वर्तमान और भविष्य को नहीं रख सकते हैं। भावनाओं को वर्तमान कठिन मुद्रा के बीच में उच्च चला सकते हैं, अतीत की यादों को नष्ट कर सकते हैं और भविष्य के परिणामों को अंधा कर सकते हैं। जब भागीदारों ने अपने साथ-साथ अनुभवों पर ध्यान नहीं दिया है, तो वे वर्तमान में एक फायदा हासिल करने के लिए सख्त प्रयास करते हुए भविष्य को भी आसानी से बलिदान कर सकते हैं।

जब अंतरंग साझेदारों को इस तरह के तुल्यकालिक संचार की सकारात्मक क्षमता के बारे में पता हो, तो वे वर्तमान क्षण को समृद्ध और गहरा बनाने की अधिक संभावना रखते हैं अतीत और भविष्य में वर्तमान को दूषित करने में कम सक्षम हो जाते हैं जैसा कि वे एक-दूसरे के एक साथ और संचार के कई तरीकों पर अति सुंदर ध्यान देते हैं, वे भविष्य की इच्छाओं को ध्यान में रख सकते हैं, चाहे वर्तमान में क्या हो रहा हो। वे यह नहीं भूलते हैं कि उनके सामने व्यक्ति वह भागीदार है जो वे भविष्य में रहना चाहते हैं, और वे तदनुसार कार्य करते हैं।

6. गोल स्थानांतरण करने के लिए सतत ध्यान देना

जब जोड़ों में भावनात्मक आदान-प्रदान शामिल होते हैं, तो उन्हें अक्सर यह नहीं पता आता है कि उनके विचार, भावनाओं और लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से बदल सकते हैं क्योंकि उनकी बातचीत प्रगति हो जाती है। जो एक या दोनों साझीदारों के लिए खोज कर रहे हैं, उनके वर्तमान विनिमय के लक्ष्य के रूप में वे अंतःक्रिया जारी रखने के रूप में बदल जाएंगे। यह वह जगह है जहां दोनों भागीदारों की क्षमताओं को प्रत्येक क्षण में उनके बीच क्या हो रहा है यह समझना और समझना महत्वपूर्ण है। जैसा कि वे एक-दूसरे के पूर्ण भावनात्मक अनुभव का अनुभव करते हैं, वे कभी-कभी पहचानने के लिए तैयार होते हैं कि या तो अचानक पाठ्यक्रम बदलने की आवश्यकता है।

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि किसी विशिष्ट परिणाम के लिए प्रत्येक साथी की संभावित रूप से बदलती इच्छा हमेशा एक ही समय में नहीं होती जो दूसरे एक ही समय में चाहती हैं। जैसा कि परिवर्तन होते हैं, दोनों भागीदारों को एक नए पाठ्यक्रम में प्रत्येक दूसरे बदलाव की सहायता के लिए उपलब्ध हैं।

7. अतीत दूसरों से वर्तमान साथी को अलग करना

यह सब बहुत आसान है क्योंकि जोड़ों को यह भूलना है कि वे एक-दूसरे के लिए कितना मतलब है, खासकर अगर कोई इंटरैक्शन मुश्किल और भावनात्मक रूप से चार्ज हो। अगर लोग एक-दूसरे में वर्तमान और लगातार ट्यूनिंग में एक साथ नहीं रह रहे हैं, तो वे दूसरे पार्टनर को जवाब दे सकते हैं जैसे वह अतीत से कोई था। लोग अक्सर नए साझीदारों के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, जो जानबूझकर या अनजाने में, उन दोनों को सकारात्मक और नकारात्मक रूप से पिछला रिश्ते भागीदारों या बचपन के रख-रखावों की याद दिलाते हैं। फिर भी, हर नए रिश्ते की अपनी विशेषताओं के अद्वितीय गुण हैं। युद्ध की गर्मी में, केवल उन संकेतों पर ध्यान देना बहुत आसान है, जो उन यादों को वापस लाते हैं।

मैंने अक्सर यह देखा है: एक साथी दूसरे से बात करेगा जैसे कि वह अतीत से एक व्यक्ति था। अन्य पार्टनर अक्सर टिप्पणी करेंगे कि उन्हें अपनी उपस्थिति के लिए लड़ते हुए देखा या सुना नहीं लगता यह तब होने की संभावना है जब सहयोगी एक ही भौतिक स्थान में नहीं हैं जब वे एक दूसरे के निकट आते हैं, किसी तरह से स्पर्श करते हैं, और एक दूसरे की आंखों की जांच करते हैं, तो यह तेजी से स्पष्ट होता है कि वे वास्तव में साथ हैं, उनके साथ संपर्क खो चुके हैं। वह भौतिक निकटता उन्हें अपने वर्तमान भागीदारों पर पुन: फोकस करने और उन्हें खो दिया है और अधिक यथार्थवादी संकेत लेने की अनुमति देता है।

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जब जोड़े इन कौशल का फायदा लेते हैं, तो अभूतपूर्व कुछ होता है। ऐसा तब होता है जब उन्हें पता चलता है कि वे पहले से ही अपने और उनके सहयोगियों को अपने संबंधों में एक और समय में इन तरीकों से जानते थे – जब वे पहली बार प्रेम में थे

जब मुझे पता चलता है कि, जोड़े आश्चर्यचकित हैं कि वे भूल सकते हैं कि वे शुरुआत में एक दूसरे के साथ कैसे थे। बेशक, वे एक-दूसरे की अद्वैतता का अनुभव करते थे, भविष्य में ध्यान देते थे, वर्तमान में थे, गैर-व्यावहारिक व्यवहार के लिए देखा था, और एक दूसरे के बदलते मूड और इच्छाओं को अपना दिल खोला। और उन्होंने अपने आप सभी को यह किया, क्योंकि इस नए प्यार को उत्कर्ष जारी रखने की आवश्यकता है।

यह सब बहुत आम है कि लंबे समय के साझेदार अक्सर उन महत्वपूर्ण कौशल को छोड़ देते हैं शायद प्रतिबद्ध भागीदारों को एक दूसरे के लिए अनुदान मिलते हैं, या सिर्फ उस स्तर की भागीदारी को बनाए रखने की आवश्यकता महसूस नहीं करते। हो सकता है कि वे गलत तरीके से मानते हैं कि अनसुलझे टकराव अब उन्हें हराने नहीं कर सकते हैं, या वे अन्य हितों के साथ व्यस्त हो जाते हैं, या वे आलसी हो जाते हैं।

साझेदारों के रूप में पता चलता है कि वे किसी तरह एक बार यह जानते थे कि वे अब क्या सीख रहे हैं, वे केवल एक दूसरे के प्रति अपने वादे के लिए न केवल प्रतिबद्ध हो जाते हैं; वे एक-दूसरे से इस तरह से फिर से प्यार करना भूलना नहीं चाहते हैं यह जागरूकता पुनर्जन्म, उत्तेजना, जिज्ञासा और भक्ति की एक ऊपरी सर्पिल को सेट करती है, जो कि कई लोगों ने लंबे समय में महसूस नहीं किया है।

तो अक्सर, लोगों को पता है कि क्या एक अद्भुत, लंबे समय तक चलने वाला रिश्ते बनाता है, लेकिन जीवन के दबावों और मांगों को भावनात्मक भूलने की बीमारी का समर्थन करने की अनुमति दें। कई जोड़ों को यह याद करने का मौका दिया गया कि वे जो अपने सर्वश्रेष्ठ में हैं, आसानी से फिर से गले लगाते हैं कि उनके पास अनजाने या अज्ञात रूप से एक तरफ रखा गया है।