मिनी-अवकाश का मूल्य

छोटे ब्रेक लंबे समय तक पुनर्स्थापनात्मक हो सकते हैं।

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अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) द्वारा जारी एक रिपोर्ट के मुताबिक काम करने वाले वयस्कों का चालीस प्रतिशत कहते हैं कि वे अपनी छुट्टियों से प्राप्त लाभों को कम करते हैं – जैसे कम तनाव और अधिक ऊर्जा-काम पर लौटने के कुछ ही दिन बाद। उनमें से लगभग एक चौथाई का कहना है कि जब वे अपनी नौकरियों में वापस आ जाएंगे तो उनके अवकाश लाभ तुरंत वाष्पित हो जाएंगे।

केवल अस्थायी रूप से रहने के लिए छुट्टियों के स्वास्थ्य और कल्याण लाभों के लिए यह प्रवृत्ति छुट्टी फीका-आउट प्रभाव कहा जाता है। अन्य शोध आम तौर पर एपीए रिपोर्ट के निष्कर्षों के अनुरूप होते हैं कि यह दर्शाते हुए कि छुट्टियों से प्राप्त मूल्य एक महीने तक या एक दिन जितना छोटा हो सकता है, लेकिन औसत पर केवल दो या तीन सप्ताह तक सहन करना पड़ता है।

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यह मामलों की एक बहुत दुखद स्थिति है। हम पूरे साल उत्सुकता से एक शानदार विस्तारित अवकाश की उम्मीद करते हैं जो स्विंग को हमारे कदम में वापस रखेगा, हमारी बैटरी रिचार्ज करेगा, और हमें कायाकल्प महसूस करने में मदद करेगा। और निश्चित रूप से पर्याप्त है, अगर उनकी योजना बनाई गई है और अच्छी तरह से निष्पादित हैं, छुट्टियां हमें मजबूत करती हैं, हमारी थकान को कम करती हैं, और हमारे मनोदशा में सुधार करती हैं। लेकिन केवल संक्षेप में।

तो हम अपने छुट्टियों से अधिक स्थायी आधार पर प्राप्त लाभों का आनंद कैसे ले सकते हैं और उन अवांछित फीका-आउट प्रभावों को कम से कम कम कर सकते हैं?

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स्रोत: मटनविज़ेल / पिक्साबे

एक समाधान एक वार्षिक छुट्टी के बजाय मासिक मिनी-छुट्टियों का आनंद लेना है। यद्यपि इस विषय पर ज्यादा शोध नहीं है, लेकिन इस बात का सबूत है कि कुछ ही दिनों में कम छुट्टियां जो लंबी अवधि के रूप में पुनर्जीवित हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जर्मनी में प्रबंधकों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक छोटी, चार-रात की छुट्टियों ने प्रबंधकों की कल्याण और वसूली की भावनाओं में वृद्धि की, और उनके तनाव और कथित तनाव में कमी आई। यात्रा के लिए सीमित समय के साथ लोगों को कम छुट्टियों के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि इन फायदेमंद प्रभावों पर ध्यान दिए बिना कि प्रबंधकों ने एक वेलनेस होटल की यात्रा की, या घर पर रहने का आनंद लिया। इस अध्ययन के परिणामों को सावधानी के साथ व्याख्या करना है क्योंकि इसमें नियंत्रण समूह की कमी है, लेकिन वे इस विचार के अनुरूप हैं कि मिनी-छुट्टियां वास्तव में वसूली को बढ़ावा दे सकती हैं।

तो, यहाँ एक विचार है। अपने छुट्टियों के दिनों को बचाएं और प्रत्येक वर्ष एक लंबी यात्रा पर उतरने के बजाय, नियमित रूप से लंबे सप्ताहांत तक स्वयं का इलाज करें। और उन सप्ताहांतों को ढंकें ताकि वे पुनर्जीवित छुट्टियों की तरह महसूस कर सकें। मुझे लगता है कि काम की मांगों से ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए आपके समय की गुणवत्ता अक्सर आपके समय की गुणवत्ता से कम महत्वपूर्ण होती है। एक तीन दिवसीय शिविर यात्रा जो आपको महसूस करने की अनुमति देती है कि आप सभ्यता से बच निकले हैं, परिणामस्वरूप आप एक रिसॉर्ट में दो सप्ताह के ठहरने से अधिक कायाकल्प महसूस कर सकते हैं जहां आप लगातार अपने फोन की जांच कर रहे हैं।

यदि आप नियमित रूप से मिनी-छुट्टियां लेते हैं, तो आप पाएंगे कि जब तक आपके अवकाश लाभ समाप्त हो गए हैं, तो यह आपके अगले छोटे ब्रेक के लिए समय होगा। नियमित मिनी-अवकाश ले कर, आप प्रत्येक वर्ष कुछ दिनों या सप्ताह के बजाय महीनों के लिए अपनी छुट्टियों के भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभ का आनंद ले सकते हैं।

हम में से अधिकांश अपने जीवन में अधिक ऊर्जा और कम तनाव चाहते हैं। छुट्टियां इस संबंध में फायदेमंद हैं, लेकिन प्रभाव अल्पकालिक हैं। अपने छुट्टियों के दिनों का उपयोग करने के बारे में अधिक रणनीतिक रूप से सोचकर आप फीका-आउट प्रभावों का सामना कर सकते हैं और अपनी छुट्टियों के लाभों को पूरे वर्ष आपके साथ रहने की अनुमति दे सकते हैं।