दोषी महसूस करते समय आपका प्राकृतिक राज्य है

क्रोनिक रूप से दोषी होने से कैसे ठीक किया जाए।

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि जब आप गलत हो जाते हैं तो आप दोष स्वीकार करने के इच्छुक हैं? सच्चाई यह है कि हम में से कुछ दोषी महसूस करने के लिए अधिक प्रवण हैं, जैसे कि अपराध की पृष्ठभूमि भावना सिर्फ हमारे सिस्टम में वायर्ड है। भले ही हम विशेष रूप से नहीं जानते कि हमने क्या गलत किया है, हम इस बात से आश्वस्त हैं कि हमने ऐसा कुछ किया जो हमारे पास नहीं होना चाहिए, कुछ बुरा है, जिसने अब जो भी समस्या पैदा की है, उसे बनाया है। कभी-कभी यह किसी भी मौलिक स्तर पर गलत होने की भावना है, कुछ भी विशिष्ट नहीं, बल्कि हमारे मूल में गलत है, जैसे कि हमारी प्रकृति गलती है। जब हम दोषी महसूस करने के आदी हो जाते हैं, तो हम उन लोगों के साथ प्रेम संबंधों में भी वृद्धि करते हैं जो हमारे साथ सहमत हैं; हम उन भागीदारों को पाते हैं जो हमारे विश्वास को साझा करते हैं और प्रोत्साहित करते हैं कि हम दोषी हैं, जो इसके बाद इसे और मजबूत करते हैं।

यह कैसे होता है?

कुछ लोग घरों में उठाए जाते हैं जहां वे जो भी गलत हो जाते हैं, उनके लिए हमेशा दोषी ठहराया जाता है, चाहे वे इसमें हिस्सा लें या नहीं। आम तौर पर, एक समय के लिए, वे वापस लड़ते हैं और खुद को निर्दोष के रूप में जानना जारी रखते हैं। वे गलत आरोपों का अन्याय महसूस करते हैं। लेकिन जैसे ही समय चल रहा है और दोष जारी है, लेकिन उनकी मासूमियत के बारे में जानना अप्रासंगिक या बदतर है, एक तेज कारक, दो चीजें होती हैं। सबसे पहले, ये लोग जो कुछ नहीं कर चुके हैं, उनके लिए दोष स्वीकार करना सीखते हैं, भले ही वे जानते हैं कि वे निर्दोष हैं-क्योंकि यह वास्तव में दोष लेने में मददगार लगता है और यह अक्सर उन लोगों को प्रसन्न करता है जिन्हें उन्हें खुश रखने की आवश्यकता होती है, भले ही अपने स्वयं के अधिकार की लागत। लेकिन आखिरकार, दुख की बात है, वे खुद को दोषी मानते हैं; उनकी निर्दोषता के बारे में जानना वास्तव में दफन हो जाता है और उनके ऊपर प्रक्षेपित दोष उनकी सत्य बन जाता है। वे अंदर और साथ ही बाहर भी बुरे बन जाते हैं।

अन्य परिस्थितियों में, जब किसी बच्चे को उपेक्षित, दुर्व्यवहार या त्याग दिया जाता है, तो इस दुर्व्यवहार को स्वयं समझाने का उसका तरीका यह है कि क्या हुआ उसके लिए खुद को दोष देना है। माँ चली गई क्योंकि मैं गलत था और मेरे बारे में कुछ मौलिक रूप से गलत है। माँ दोषी नहीं है, मैं हूं। मैं पिताजी के क्रोध के लिए दोषी हूं, भले ही मैं नहीं जानता कि मैंने ऐसा करने के लिए क्या किया। पिताजी दोषी नहीं हैं, मैं हूं। जब हम दुर्व्यवहार के लिए दोष लेते हैं, तो हम वही करते हैं जो हमें सबसे ज्यादा करने की ज़रूरत होती है, जो आंतरिक रूप से अच्छे लोगों के रूप में माँ और पिताजी को रखती है और पकड़ती है। प्रणाली के रूप में दर्दनाक और विनाशकारी के रूप में, यह एक बुद्धिमान उद्देश्य है।

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युवाओं के रूप में, हमारे माता-पिता (जिन्हें हमें बेहद जरूरी) खराब होने की अनुमति देने के बजाए खुद को बुरा बनाने के लिए कम दर्दनाक होता है। अपनी खुद की भलाई से भी ज्यादा, हम अपने माता-पिता की भलाई में विश्वास पर भरोसा करते हैं। तो भी, हम दुनिया को समझने पर भरोसा करते हैं। और इसलिए, दिल से, हम अपने अपराधियों पर विश्वास करने में हमारे देखभाल करने वालों से जुड़ते हैं, जो कि विडंबना यह है कि दुनिया को वापस क्रम में रखता है और समझदारी से हमारे इलाज को समझाता है। संज्ञानात्मक विसंगति जो हमारी अपनी भलाई को जानने से उत्पन्न होती है और साथ ही उन लोगों द्वारा दुर्व्यवहार किया जाता है जो हमें प्यार और देखभाल करने वाले हैं, सहन करने के लिए बहुत जबरदस्त हैं। और इसलिए हम आंतरिक रूप से गलत हो जाते हैं, जो विरोधाभासी रूप से, दुनिया को एक बार फिर समझ में आता है।

शुरुआती अनुभवों की कई किस्में हैं जो दोषी मानने के लिए एक वृत्ति पैदा कर सकती हैं, लेकिन अंतरिक्ष के हित में, मैं केवल एक दूसरे पर विस्तारित करूंगा। हम में से कुछ ऐसे परिवारों में बड़े हुए हैं जिनमें बुरे व्यवहार के लिए क्षमा या स्वामित्व कभी नहीं हुआ। जब हमने अपनी परेशानियों को व्यक्त किया, तो हमें या तो हमारे अपराध के बारे में सूचित किया गया, दूसरे शब्दों में, हमने जो किया वह उन्हें करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे वे हमारे व्यवहार को वैध बनाते हैं और हमारे लिए सहानुभूति को एक महत्वपूर्ण बिंदु में बदल देते हैं। या, हमें बताया गया कि हमने कैसे किया था या गलत था, एक और वैश्विक अर्थ में, जिसने हमें प्राप्त किए गए प्रकार के अलावा किसी अन्य प्रकार के उपचार के अयोग्य बना दिया।

हमारे पर्यावरण के लिए उठाए गए लोगों के लिए, हमारे अनुभव के लिए सहानुभूति बस उपलब्ध नहीं थी; हम किसी को हमारे परेशानियों की सुनवाई करने और बस इसकी देखभाल करने, इसके लिए ज़िम्मेदारी लेने और उसे वैध करने के अनुभव को नहीं जानते थे। हमारे पास यह जानने की सुरक्षा नहीं थी कि हमारे अनुभव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें क्या शामिल है। परेशानियों के सभी भाव हमारी पीड़ा में अपनी खुद की अपराधीता में एक सबक से मिले थे। इस तरह के परिवारों में मंत्र “अपने व्यवहार को देखो … यही वह है जो आप कभी नहीं करते!” इस तरह के दोष के प्राप्तकर्ता के रूप में हम मंत्र पर विश्वास करते हैं, यह सोचने के लिए कि हम किसी भी तरह जिम्मेदार हैं, केवल स्थिति के लिए नहीं और हमारी अपनी पीड़ा, बल्कि हमारे योग्य अपराध के लिए ज़िम्मेदारी लेने के इच्छुक भी नहीं है।

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कैसे ठीक करें?

तो, हम चक्र को कैसे रोक सकते हैं और मूल विश्वास को ठीक कर सकते हैं कि हम दोषी हैं? क्या हम खुद को मौलिक अपराध की गहरी समझ से मुक्त कर सकते हैं? हम खुद के अंदर वेल्क्रो को कैसे हटा सकते हैं जिसके लिए घर की तलाश में कोई गलती होगी?

एक चिकित्सक के रूप में मेरे अनुभव में और किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपराध के साथ संघर्ष कर रहा है, और जिसे खुद को या किसी अन्य के पीड़ा के कारण खुद को देखने के लिए प्रशिक्षित किया गया था, मैं कुछ विचारों की पेशकश कर सकता हूं, जो मुझे आशा है कि मैं सहायक हूं।

आरंभ करने के लिए, हमें दोषी मानने के लिए मूल स्रोत और शर्तों को अनपैक करना होगा, हमारे द्वारा दोषी ठहराए जाने वाले, किस, कहां, कैसे, और क्यों (ध्यान से) नेविगेट करने के लिए नेविगेट करना होगा, और यह भी देखें कि हमारे द्वारा क्या बनाया गया है। दूसरा, हमें अपने अनुभव के लिए करुणा लाने की जरूरत है, जो हमारे दिल को हमेशा पीड़ित महसूस करने के साथ आता है, भूमिका निभाने के साथ, और बदतर, बुरे की भूमिका पर विश्वास करता है। ऐसे में, हमें यह ध्यान देने की जरूरत है कि हमने अपने आरोपियों से सहमत होना शुरू किया था, और समझते हैं और माफ कर देते हैं कि हमें यह ठीक करने के लिए क्यों करना है, दोष की प्रणाली कैसे काम करती है। इसमें दोष और अपराध के साथ हमारे रिश्ते को सुलझाने में समय बिताना, और हमारी कंडीशनिंग में गहरी लग रही है, और जो गलत है, उसकी पहचान को बनाने में शामिल है। हम इसे एक और इंसान के साथ करते हैं: एक चिकित्सक, परामर्शदाता, आध्यात्मिक शिक्षक, मित्र, या कोई अन्य जो मूल रूप से हमारी तरफ है, और जब हम अंधेरे और दर्द में फिसलने के इच्छुक हैं, तो हमारी आंखें और दिल खुले रह सकते हैं आत्म दोष।

हम भी, इस प्रक्रिया में, इरादे से परिणाम अलग करने की जरूरत है। यही है, हमें अपने जीवन को देखने की जरूरत है और ध्यान दें कि हमने खुद को दोषी ठहराया है या दूसरों द्वारा किसी अवांछित परिणाम के लिए दोषी ठहराया गया है, लेकिन इस बात पर विचार किए बिना कि हम क्या करने की कोशिश कर रहे थे-हमारे इरादे। अधिकांश समय हम कुछ अच्छा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं, लेकिन यह हमेशा इस तरह से काम नहीं करता है। हम परिणाम, केवल इरादों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। अधिकांश समय, दोष गलत परिणाम पैदा करने के बारे में है और फिर भी यह पूरी तरह से उस इरादे को अनदेखा करता है जो प्रक्रिया में मां थी। परिणाम से प्रकाश को हमारे इरादों में बदलने में, हम अपनी भलाई के साथ जुड़ने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करते हैं (जो इरादे से रहता है)। हम अपने आप को उस हिस्से से मित्रता देते हैं जिसे अनदेखा किया जाता है जब हमें दोषी ठहराया जाता है या स्वयं को दोषी ठहराया जाता है।

जैसे-जैसे हम इस प्रक्रिया से गुजरते हैं, यह भी गहराई से महत्वपूर्ण है कि हम अब अपने जीवन की जांच करते हैं और उन क्षेत्रों की पहचान करते हैं जहां हम खुद को जोड़ रहे हैं और दोष और शर्म की भावना पैदा कर रहे हैं। अक्सर, हम उन व्यवहारों में संलग्न होते हैं जो प्रारंभ में अपराध की हमारी भावना को कम करते हैं, लेकिन फिर उस अपराध को ईंधन भरने और न्यायसंगत साबित करते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने हाल ही में एक ऐसी महिला के साथ काम किया जिसने अनजाने (हालांकि गैर-विशिष्ट) अपराध की भावना को कम करने के लिए आकस्मिक रूप से पीना शुरू किया। लेकिन समय के साथ, उसका पीने और अधिक गुप्त और लगातार हो गया, जिसने उसे दोषी और बुरे महसूस करने के लिए और अधिक कारण दिया। हमारे अपराध के लिए मुकाबला तंत्र इसका कारण बन जाता है। हमें अपने स्वयं के सूची में भयंकर और कठोर होना जरूरी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन सभी व्यवहारों को समाप्त करने के लिए जो किसी भी तरह से दोषी होने के हमारे अंतर्निहित भावना को मजबूत करते हैं, या किसी भी तरह से स्वयं की भावना में योगदान देते हैं जो एक हैंडशेक बनाता है हमारे शुरुआती ब्लैमर के साथ।

और आखिरकार, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दोष की धारणा से मुक्त तोड़ना दुनिया में खुद का एक अलग अनुभव रखने पर निर्भर करता है। जब हम अपने आप को उन लोगों की कंपनी में डाल देते हैं जो हमारी तरफ दयालु और भरोसेमंद हैं, जो इस विश्वास से शुरू होते हैं (और अंत) कि हम अच्छे हैं और हमारा इरादा सकारात्मक है, जो सुनने के इच्छुक हैं और हम कैसे हैं, यहां तक ​​कि जब वह ऐसा नहीं हो सकता है जो वे सुनना चाहते हैं … फिर, हम खुद को देखते हुए देखते हैं कि हम उनकी आंखों में दयालुता और समर्थन के लेंस के माध्यम से खुद को देखना सीखते हैं। चमत्कारिक रूप से, हम खुद को निर्दोष के रूप में जानते हैं। जब हम लगातार अपने आप को स्वीकृति और प्यार के माहौल में डाल देते हैं-दोष के विपरीत- जो लोग मूल रूप से हमारे लिए नहीं हैं और हमारे खिलाफ नहीं हैं, तब हम अपने सच्चाई को जागृत करते हैं, जिसे हम बहुत पहले जानते थे, इससे पहले दूर जाना था। हम जागते हैं और पाते हैं कि अपराध की हमारी स्वीकृति, बुरेपन, स्वाभाविक रूप से निर्दयी और अनुचित है। हम खुद को, अंत में, अच्छे के रूप में देखते हैं।

स्रोत: यशायाह रुस्तद / अनप्लाश