ग्रीष्मकालीन ब्लूज़

गर्मी के दौरान अकेले कॉलेज के छात्रों के लिए मदद करें।

जब हम अकेलेपन से पीड़ित कॉलेज के छात्रों के बारे में बात करते हैं तो हम आमतौर पर अकेलेपन के बारे में बात करते हैं जो अकादमिक वर्ष के दौरान व्यापक लगता है। हम जो स्वीकार करने के लिए कम उपयुक्त हैं वह गहन अकेलापन है कि छात्र गर्मियों और अन्य विस्तारित ब्रेक के दौरान कमजोर होते हैं।

स्रोत: एलेक्सस फोटो / पिक्साबे

माता-पिता शायद यह सोचना चाहें कि अकेलेपन, अवसाद और चिंता जैसे मुद्दों को खत्म करने के बाद खुद को हल कर लेते हैं और वयस्क बच्चे गर्मी के लिए घर वापस जाते हैं, अपने बिस्तरों और कुछ घर के भोजन के आराम के लिए। लेकिन शायद, इन मुद्दों और समस्याओं को उन तरीकों से गहरा कर दिया गया है जिन्हें बेहतर समझने की आवश्यकता है।

• माता-पिता से बच्चों को अलग करने के खतरे
• शारीरिक सजा और हिंसा
• शून्य-करुणा नीति और अभिभावक-बाल पृथक्करण
• पदार्थ दुर्व्यवहार: बढ़ती सहानुभूति, कलंक मामलों को कम करना
• एक अच्छा भोजन के साथ अपनी सभी समस्याओं को हल करें

वास्तव में, एक कॉलेज के प्रोफेसर के रूप में, मुझे लगता है कि जो छात्र मेरे कार्यालय में और ई-मेल के माध्यम से स्कूल वर्ष के दौरान मुझे परेशानी का खुलासा करते हैं, वे भी गर्मियों में मेरे संकट को व्यक्त करने और सहायता मांगने के लिए मेरे पास पहुंचते हैं।

माता-पिता स्वाभाविक रूप से यह मानना ​​चाहते हैं कि समस्याएं बाह्य हैं, संभवतः अकादमिक तनाव से संबंधित हैं, कॉलेज एथलीट होने के साथ दबाव या स्कूल में गतिविधियों के साथ अधिक प्रतिबद्ध हैं, कठिन रूममेट्स से निपटने या ब्रेक अप का सामना करना पड़ रहा है। यह सामना करना बहुत मुश्किल हो जाता है कि समस्या का स्थान वयस्क बच्चे और / या घर पर कठिनाइयों से संबंधित हो सकता है।

हाल ही में, एक छात्र ने मुझे ईमेल किया कि घर पर वापस कैसे रहना उसके माता-पिता के तनाव और उसके माता-पिता के पीने के कारण मुश्किल है। उसने मुझे विश्वास दिलाया कि वह अपनी मां को उसकी भावनाओं के बारे में बताने के लिए सहन नहीं कर सका। मैंने चिकित्सक को खोजने के लिए उसे बहुत सारी प्रतिक्रियाएं और विचार दिए और स्कूल जाने पर स्थानीय स्तर पर किसी को भी सिफारिश की। दिलचस्प बात यह है कि उसने अब इस पर प्रतिबद्ध होने का फैसला किया और एक चिकित्सक के लिए प्रत्येक दिशा में दो घंटे का ट्रेक बनाना शुरू किया, मैं अच्छी तरह से जानता हूं और अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। उसका निराशा स्पष्ट और असली था, फिर भी बदलाव करने के लिए खुद को उसकी प्रतिबद्धता थी। इस छात्र को बेहतर करने की संभावना है क्योंकि वह जानता था कि किसके पास पहुंचना है और कैसे; उसने मुझे कॉलेज में शुरुआती सलाहकार के रूप में बाहर निकाला और जब वह अभिभूत महसूस कर रही थी तो उसे दोबारा जोड़ा गया।

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कई कारण हैं कि छात्र गर्मी के लिए नए तनाव और उदासी के साथ क्यों लौट सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें, “हम फिर से घर नहीं जा सकते।” कॉलेज जाने के बाद, पारिवारिक गतिशीलता अक्सर बदल जाती है, खिलाड़ियों को बदल दिया जाता है, गेम स्वयं ही बदल जाता है। छात्र कुछ आंशिक रूप से परिचित और आंशिक रूप से विदेशी लौटते हैं।

और, कुछ छात्र ऑनलाइन कॉलेज कक्षाएं ले रहे हैं (कभी-कभी वास्तव में बहुत से लोग) जो सहकर्मियों और प्रोफेसरों दोनों से अलगाव को आगे बढ़ा सकते हैं। और कुछ उबाऊ और कठिन नौकरियों में शामिल हो सकते हैं। ये गर्मी के अर्थपूर्ण, पूर्ण, और कायाकल्प के लिए सामग्री नहीं हैं।

इससे संबंधित सोशल मीडिया पर उभरती हुई निर्भरता है जिसने हमें एक साथ और अधिक जुड़े हुए और अधिक डिस्कनेक्ट कर दिया है। हम पहले से कहीं अधिक लोगों के संपर्क में रह सकते हैं और सैकड़ों या हजारों “दोस्तों” भी हो सकते हैं, लेकिन बहुत कम जिनके साथ हम गहरे, सार्थक, भरोसेमंद और टिकाऊ भावनात्मक संबंध साझा करते हैं। सामाजिक मनोवैज्ञानिक शेरी तुर्कले लिखते हैं कि हम “अकेले, एक साथ” हैं और न केवल हम अपने घनिष्ठ संबंधों के संदर्भ में इसके लिए कीमत चुका रहे हैं, लेकिन यह उन्माद टेदरिंग भी एकांत की खेती करने की हमारी क्षमता से समझौता करती है, और आनंद और रचनात्मकता यह कर सकती है ले आओ।

अपने फोन के साथ सोते हुए, जब वे अकेले नहीं दिखना चाहते हैं, सहकर्मियों और रोमांटिक हितों को लिखना नहीं चाहते हैं, क्योंकि यह “आसान” है, और उनकी बढ़ती असुविधा और आमने-सामने बातचीत के साथ चिंता सभी छात्रों के अकेलेपन को प्रकट करती है। मेरे अधिकांश छात्रों ने अकेलापन और एकांत के बीच महत्वपूर्ण अंतर नहीं सीखा है; नतीजतन, बहुत से लोग अकेलेपन को पूरा कर रहे हैं और एकांत की सराहना करने के लिए उपकरण को तेज नहीं कर रहे हैं।

छात्र क्या कर सकते हैं और माता-पिता क्या प्रोत्साहित कर सकते हैं और समर्थन कर सकते हैं?

1. एक चिकित्सक के साथ पेशेवर मदद पर विचार करें, और परिसर में लौटने के लिए चिकित्सा और सहायता समूहों को भी देखें।

2. पिछले शैक्षिक वर्ष के दौरान क्या काम किया और क्या नहीं किया पर विचार करें। अगले स्कूल वर्ष के लिए अब आप एक इरादा कैसे बना सकते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आपको परिसर में अधिक शामिल होने के तरीकों के बारे में सोचना चाहिए? या, क्या आपको प्रतिबद्धताओं पर वापस खींचने पर विचार करने की आवश्यकता है यदि आपने खुद को बहुत पतला फैलाया है? आप हां कहने के लिए सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं, और आप क्या कह सकते हैं?

3. ध्यान रखें कि ताजा आदमी के बाद गर्मी सबसे कठिन और संभावित रूप से अकेला हो सकता है; आप घर से दोस्तों को देखने के लिए उत्सुक हो सकते हैं और फिर जब आप पाते हैं कि हाई स्कूल के बाद से उन दोस्ती बदल गई हैं तो भ्रमित हो जाएं। इसके अलावा, आप अपने द्वारा बनाए गए कॉलेज के दोस्तों को याद कर सकते हैं और फिर सोशल मीडिया पर देख सकते हैं कि वे दोस्त क्या हैं, आदर्श चित्रों और अपडेट के खिलाफ अपने जीवन का आकार बदल रहे हैं। कुछ दोस्त और परिचित इटली में अपने परिवारों के साथ पास्ता और जेलाटो के स्वाद लेने की तस्वीरें पोस्ट कर सकते हैं जबकि अन्य कैरिबियन में स्नॉर्कलिंग कर रहे हैं, जबकि आप अपने बुरे वेट्रेसिंग नौकरी और अपने माता-पिता से दिमाग से ऊब गए हैं, जो तलाक से बेहतर होंगे । या, आपको यह महसूस करना शुरू हो सकता है कि आप घर पर अपने दोस्तों में वास्तव में नहीं हैं और आपके पास कॉलेज में वापस आने वाली दोस्ती नहीं है। संकट की यह भावना कुछ आत्म-प्रतिबिंब का अवसर हो सकती है। क्या आप बहुत ज्यादा हो रहे हैं?

4. यदि आप डेटिंग कर रहे हैं, तो विचार करें कि रिश्ते वास्तव में पूरा कर रहा है या आपको अकेला बना रहा है। क्या लंबी दूरी का रिश्ते अभी सबसे अच्छी चीज है और / या परिसर में वापस कब है?

5. इस गर्मी में और गिरावट में शुरू होने वाले परिसर में अपने समुदाय में दोनों सार्थक और पुरस्कृत दोनों असाधारण गतिविधियों की सरणी को देखने के लिए समय निकालें।

6. जिन लोगों को आप जानते हैं उनके साथ गतिविधियों में शामिल होने पर विचार करें ताकि आप उन नए लोगों से मिलने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकें जिन्हें आप अन्यथा नहीं मिले थे। यह आपको फैला सकता है।

7. वास्तविक योगदान की भावना का अनुभव करने के लिए नेतृत्व की भूमिका निभाने के किसी भी अवसर पर विचार करें। जब आप वापस आते हैं, तो उस समुदाय को आकार देने के लिए आपके परिसर को आकार देने का मौका होता है!

8. यदि आप पिछले सेमेस्टर से संघर्ष कर रहे हैं या भविष्य के संघर्ष की उम्मीद करते हैं, तो कैंपस संसाधनों की जांच करें ताकि आप परिसर में लौटने पर उन्हें जगह में रख सकें। परामर्श के अलावा आपके बौद्धिक और भावनात्मक कल्याण का समर्थन करने के लिए कई संसाधन हैं- उदाहरण के लिए, अकादमिक सफलता केंद्र, लेखन केंद्र आदि में शिक्षक। क्यूअर और पूछताछ करने वाले छात्रों के लिए, कई परिसरों में एलजीबीटीक्यू समर्थन सेवाएं और एलजीबीटीक्यू केंद्र हैं । अफ्रीकी-अमेरिकी, लैटिना / लैटिनो, एशियाई आदि के रूप में पहचानने वाले छात्रों के लिए, कई परिसरों में सांस्कृतिक विशिष्टता वाले छात्र केंद्र होते हैं जो कनेक्शन और समर्थन के बिंदु के रूप में कार्य कर सकते हैं। जिन छात्रों ने यौन हमले से आघात अनुभव किया है वे पीड़ित / उत्तरजीवी सहायता सेवाओं के साथ परिसरों से लाभ उठा सकते हैं।

9. इस आगामी स्कूल वर्ष में सलाहकारों की तलाश करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं; ये ऐसे प्रोफेसर हो सकते हैं जो दिलचस्प लगते हैं, कोच जो चुनौतीपूर्ण और सहायक लगते हैं, आदि। कॉलेज अनुभव का एक निहित और स्पष्ट मिशन छात्रों की सहायता और समर्थन करना है क्योंकि वे अपने मूल के परिवारों से अलग होते हैं। आम तौर पर छात्र अकादमिक और सामाजिक दोनों स्कूलों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, साथ ही जब वे स्नातक और दुनिया में लॉन्च करते हैं तो उन्हें अधिक सफलता का अनुभव होता है, जब उन्होंने संकाय और कर्मचारियों के साथ संबंधों की पहचान की और उन्हें पोषित किया है जो उनके लिए सलाहकार बन जाते हैं। ये ऐसे कनेक्शन हैं जिनके पास नौकरी के अवसरों और समृद्धि के अन्य स्रोतों की अगुवाई करने की क्षमता है।

10. छात्र अकेलेपन को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं और माता-पिता शायद वयस्क बच्चे को कितना अकेला और परेशान नहीं कर सकते हैं। अपने दोस्तों और कार्यक्रमों की आलोचना करना या उन्हें आपके परिवार के हर सभा में शामिल करने का आग्रह करना विश्वास नहीं करेगा। दिखाएं कि आप बात करने और एक उत्सुक दिल खोलकर बात करने और रणनीति बनाने और ऐसा करने के लिए खुले हैं। दिखाएं कि आप अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए समान रूप से खुले हैं क्योंकि वह पेशेवर मदद चाहता है।

11. कुछ छात्रों ने अवसाद और चिंता को कमजोर कर दिया है जिसके लिए दवा किनारे को दूर करने में मदद कर सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो विकार, काटने और जलने जैसे स्व-हानिकारक व्यवहार में शामिल हैं।

12. चूंकि छात्र उन सभी चीजों को जोड़ते हैं जो उनके लिए जरूरी हैं, उन्हें अच्छी तरह से आराम करने, अच्छे पोषण को बनाए रखने, जोरदार अभ्यास में शामिल होने और गतिविधियों में भाग लेने से सावधान रहना, जो तनावपूर्ण ध्यान और योग जैसे तनाव को कम करते हैं । गहरा प्रतिबिंब स्थिरता, लचीलापन, उपस्थिति और मन की शांति पैदा करने में मदद करता है, जो सभी एकांत की खुशी को बढ़ाते हैं।

13. अपना जुनून खोजें; अपने परमानंद का पालन करें। जब हम अपने दिनों में उद्देश्य, आकार और अर्थ की भावना रखते हैं, तो हम सभी का आनंद लेते हैं। यदि आप स्कूल की अपनी पसंद पर संदेह कर रहे हैं, तो इस पर विचार करें – क्या आपने वास्तव में स्कूल-और स्वयं को एक उचित मौका दिया है और नई चीजों की खोज की है? अब अच्छी चीजों को देखने पर विचार करें ताकि आप कॉलेज-हाइकिंग ट्रेल्स, पार्क और अन्य हरे रंग की जगहों पर समुद्र तट पर एक और मजबूत वापसी के लिए तैयार हों, समुद्र तट पर एक कला संग्रहालय, या स्थानीय संगीत कार्यक्रम और प्रदर्शन की तलाश करें, या यहां तक ​​कि एक दिन की यात्रा जो आपको उस क्षेत्र की बेहतर समझ दे सकती है जिसे आप घर पर कॉल करना शुरू कर देंगे। जब आप गिरावट में वापस आते हैं तो एक संगीत कार्यक्रम के लिए टिकट खरीदें। आगे देखने के लिए चीजों में बनाएँ।

14. हर दिन कम से कम एक घंटे अपने फोन को बंद करने के लिए प्रतिबद्ध। एक सेल फोन से आपको मिलने वाली तत्काल संतुष्टि भीतर से महत्वपूर्ण उत्तरों को खोजने की आपकी क्षमता को विकृत करती है। अपने फोन के बाहर दुनिया का अनुभव करें।

15. जर्नल। अपनी भावनाओं को नीचे लिखें। आप जो आभारी हैं और जो आप कल्पना करते हैं और आगे बढ़ने की आशा करते हैं, उसकी सूचियां बनाएं।

16. अकेलापन एक सामान्य, मानव अनुभव है और हमें अक्सर इस क्षेत्र में अधिक लचीलापन की दिशा में हमारी भावनात्मक मांसपेशियों का निर्माण करना होता है, दोनों अपने आप को और हमारी ताकत और वास्तविक समय में दूसरों के साथ जुड़ने पर निर्भर करते हैं।