इच्छा शक्ति भूल जाओ! व्यवहार परिवर्तन के लिए सोशल इंजीनियरिंग सोचें

30 वर्षों के लिए मनोचिकित्सा करने के बाद मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मुझे अब विश्वास है कि व्यवहार में परिवर्तन के लिए "इच्छाशक्ति समस्या" का प्रबंधन करने के लिए सामाजिक इंजीनियरिंग एक बेहतर तरीका है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को पर्याप्त इच्छाशक्ति और आवेग नियंत्रण न होने के लिए खुद पर इतनी कमियां मिलती हैं हालांकि वे कम खाने, काम करने या कठिन अध्ययन करने, अधिक व्यायाम करने, पैसे बचाने, और आगे बताते हैं कि वे यह पाते हैं कि वे आदतों का निर्माण करने के बाद ही उनके व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोध में बताया गया है कि 2/3 अमेरिकियों का वजन अधिक है और इनमें से 2/3 लोग जो व्यायाम कार्यक्रम को कई महीनों में छोड़ देते हैं। एक बार स्थापित होने के बाद, व्यवहार बदलना कठिन है …। वास्तव में वास्तव में मुश्किल!

मामले को बदतर बनाने के लिए, अक्सर कई लोग आत्मविश्वास, सम्मान, और इच्छाशक्ति की कमी को बदलने और उनकी गलती करने की इच्छा खो देते हैं। मैं यह सुझाव देना चाहूंगा कि लोग अपनी आदतों को बदलने की अक्षमता पर एक बहुत ही अलग परिप्रेक्ष्य लेते हैं। आखिरकार, अगर आपको अपने खाने को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तब भी आपको सभी प्रकार के समस्याग्रस्त और आकर्षक पदार्थों तक पहुंच प्राप्त होती है, जब भी आप चाहते हैं कि आप इस तरह से बचने से कैसे बच सकते हैं? इसके अतिरिक्त, यदि व्यायाम के पालन में आपको परेशानी हो रही है, तो अभी तक व्यायाम से बचने के लिए इतने आधुनिक उपयुक्तताएं हैं, तो आप फिट कैसे होने की उम्मीद कर सकते हैं?

शायद बदलते व्यवहार और "इच्छा शक्ति की समस्या" के रहस्यों में से एक सामाजिक इंजीनियरिंग है। संक्षेप में, सोशल इंजीनियरिंग में वांछित दिशा में व्यवहार को बदलने के लिए अपने वातावरण में बदलाव करना शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक व्यायाम मित्र है जो आपके घर में सुबह सुबह आपके साथ व्यायाम करने के लिए दिखाता है, तो आप शायद बिस्तर पर बस रोल न करें, अलार्म बंद कर दें और अपने व्यायाम सत्र को छोड़ दें। यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थों के साथ परेशानी हो रही है लेकिन उन्हें घर में नहीं है तो इसे पाने के लिए बाहर जाने की परेशानियों के बिना कष्ट करना कठिन है। हम सीट बेल्ट पहनते हैं, इसका एक कारण यह है कि अगर हम नहीं करते तो हमारी कारें कष्टदायक आवाज़ बनाती हैं। एक कारण है कि हम धूम्रपान को रोकते हैं क्योंकि यह सिगरेट या "पाप" करों के साथ महंगा है और क्योंकि हम इतने सारे सार्वजनिक और निजी स्थानों में धूम्रपान नहीं कर सकते

अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश कर रहे हजारों मरीजों के साथ तीन दशकों से मनोचिकित्सा करने के बाद मैंने पूरी इच्छाशक्ति को पूरी तरह से छोड़ दिया है। बल्कि, मैंने पाया है कि सामाजिक इंजीनियरिंग लोगों को आवेग नियंत्रण और अकेले इच्छाशक्ति पर आधारित उनके व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने के लिए प्रयास करने की अपेक्षा बेहतर काम करने की अपेक्षा करता है।

• द आर्ट ऑफ़ लॉसिंग: लेज़्स फ्रॉम द वॉल्वरिन
• दस तरीके जीवन बेहतर हो जाता है जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं
• एक टीम की बैठक बंद करो
• प्रेम करो-ओवर
• डेटलाइन एनबीसी के "रोमन पोलन्स्की" को एक शिकारी पकड़ने के लिए "

तो, इच्छाशक्ति के बारे में भूल जाओ और अपने जीवन और अपने वातावरण को उन तरीकों का समर्थन करने के लिए तैयार करें जो आप बदलना चाहते हैं। सब के बाद, एक शराबी एक बारटेंडर के रूप में काम नहीं करना चाहिए और एक bulimic एक बर्फ crème दुकान में काम नहीं करना चाहिए। अपने पर्यावरण को प्रबंधित करें और सामाजिक रूप से अपने आप को वांछित व्यवहार में इंजीनियर करें। पूरी तरह से इच्छाशक्ति के विचार को छोड़ने पर विचार करें।

तो तुम क्या सोचते हो?

• गर्मियों: शादी का मौसम, अवकाश- अर्थपूर्ण समय या बहाना करने के लिए बहाना?
• आप क्या चाहते हो (शिकायत के बिना)
• लापरवाही (भाग 1): आप अपमानजनक होने के लिए कैसे संवेदनशील हैं?
• जब एनबीए प्लेयर टच टीममैट्स अधिक, वे अधिक जीतें
• आप की तरह व्यक्ति, यदि वह आपकी भावनाओं और अहंकार के लिए नहीं थे