क्या आपका प्यार जीवन बर्बाद हो रहा है?

स्रोत: प्रेसमास्टर / शटरस्टॉक

चाहे हम अकेले हों या किसी रिश्ते में, हम सभी ने शायद देखा है कि डेटिंग और रिश्तों की बातों के साथ वहाँ बहुत सारे सनकवाद हो सकते हैं हममें से कुछ ने खुद को अनुभव किया है, इसे दूसरों में देखा है, या यहां तक ​​कि यह हमारे प्रति निर्देशित महसूस किया है। अक्सर, हम ईमानदारी से हमारी भावनात्मक भावनाओं से आते हैं हमारे पास सभी कहानियां हैं या अजीब पहली बार मुठभेड़ के बारे में कहानियों के साथ दोस्त हैं, जो क्षुधा घूमते रहते हैं, और रिश्तों ने हमें छोड़ दिया (या उन्हें) प्यार के बारे में आशावादी से भी कम महसूस कर रहे हैं हम सभी गहरा, अधिक अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और टिप्पणियां करते हैं जो कि संबंधों को कैसे काम करने की आशा करते हैं। दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोगों के लिए, एक या दूसरे बिंदु पर, ये व्यवहार बहुत उदास हो सकते हैं और हमें सनकवाद के साथ भरे हुए छोड़ देते हैं।

सोल पैनकेक, एक मीडिया कंपनी जो सार्थक सामग्री बनाने के लिए समर्पित है, हाल ही में एक छोटे से सर्वेक्षण किए गए थे, जिन्हें बेतरतीब चुने हुए एकल लोगों से पूछता था कि क्या वे एक रिश्ते में होना पसंद करते हैं उनके आश्चर्य की बात करने के लिए, सभी ने "हां" कहा। उन्होंने एक वीडियो में पोस्ट किया, एक साक्षात्कारकर्ता ने इनमें से कई लोगों के साथ बात की और पूछा कि वे एक रिश्ते में क्या तलाश कर रहे थे, किसके सहभागियों ने साहचर्य, ईमानदारी, मित्रता जैसी चीजों के साथ जवाब दिया और "जिसे मैं सिर्फ 2 हफ्ते में IHOP पर पेनकेक्स को पकड़ सकता हूं, सिर्फ इसलिए कि हम दोनों इस तरह महसूस करते हैं।" हालांकि, जब पूछा गया कि उन्होंने क्या सोचा था कि दूसरे लोग इसकी तलाश कर रहे थे, तो उनकी ट्यून बदल गई – "एक रात खड़ा है," "पैसा , "" सेक्स "और" बांह कैंडी "। इस साक्षात्कारकर्ता ने यह निष्कर्ष निकाला कि" हम सब एक ही महान गुणों की तलाश कर रहे हैं, लेकिन हमें लगता है कि हम केवल उन्हीं लोगों में से हैं जो हैं। जब तक हम बहुत भाग्यशाली नहीं थे कि हमारे प्रतिभागि हमारे सामाजिक मंडल के संत थे, कुछ न सिर्फ जोड़ता है। "

आज, अमेरिकियों का एक महत्वपूर्ण भाग एकल (18 प्रतिशत से अधिक वयस्कों का 44 प्रतिशत) है। स्वाभाविक रूप से, इन सभी लोगों को रिश्तों में नहीं रहना पड़ता है, लेकिन यह कहना सुरक्षित है कि अभी भी काफी संख्या में लोग हैं जो करते हैं यह सच है कि जिस किसी से हम वास्तव में पसंद करते हैं, उससे मिलने वाली सड़क वास्तविक चुनौतियों का सामना कर सकती है। हालांकि, एक भारी संख्या में लोगों को सनकी होने की अतिरिक्त बाधा का सामना करना पड़ता है। मैंने एक ही बात को देखा है, जो लोग साउलपैंकके में थेरेपी में पाए गए साक्षात्कारकर्ता थे और जिन लोगों ने हमारी वेबसाइट पर टिप्पणी की थी: संभावित भागीदारों की कई एकल लोगों की धारणाओं में बहुत अधिक सनकवाद है। मैं तर्क दूंगा कि इस सनक रवैया को बढ़ावा देने वाला क्या है, मेरे पिता डॉ। रॉबर्ट फायरस्टोन हमारे "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" को बताते हैं। महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज में एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया का वर्णन किया गया है जो हम सभी को विभिन्न स्तरों पर अनुभव करते हैं जो कठोर रूप से हमें और दूसरों की आलोचना करते हैं। हमारे बहुत से लोगों के लिए, जब यह हमारे रोमांटिक जीवन की बात आती है तो यह आवाज़ ऊपरी हो जाती है।

हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज किसी और के करीबी होने के लिए बाधा के रूप में कार्य कर सकती है दुनिया के सबसे बुरे सपने की तरह, यह हमारे साथी या संभावित साझीदारों के साथ ही सामान्य रूप से डेटिंग और रोमांस के बारे में भयानक कमेंटरी का एक सतत प्रवाह खिलाती है। मैंने सुना है कि हाल के उदाहरणों में शामिल हैं:

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• "कॉलेज में हर कोई सिर्फ सतही है।"
• "पुरुष केवल वे चाहते हैं जो वे सेक्स के लिए कॉल कर सकते हैं।"
• "महिलाएं इन दिनों बहुत ही आकर्षक हैं वे इसे किसी के साथ आने के लिए असंभव बनाते हैं। "
• "लोग बहुत तेज़ होने की उम्मीद करते हैं मैं कैसे रख सकता हूं? "
• "मेरी उम्र में, डेटिंग मजाक है।"
• "प्यार अंतिम नहीं है क्यों अपना समय बर्बाद करें? "
• "लोग लाभ ले लेंगे वे आप का उपयोग करेंगे। "
• "आप फंस जाएंगे अपने स्वतंत्रता अलविदा चुंबन। "

सनकीवाद के साथ समस्याओं में से एक यह है कि इसे लिप्त करने के लिए बहुत आकर्षक हो सकता है। यद्यपि यह अक्सर सनकी होने के लिए बुरा लगता है, यह एक रक्षा के रूप में भी काम कर सकता है, जिससे हमें संरक्षित महसूस करने की अनुमति मिलती है, जैसे हम दुनिया के खिलाफ एक कठिन रुख अपना रहे हैं। यदि हम अकेले हैं, तो संवेदना हमें चिंता से बचा सकता है जो सक्रिय रूप से एक साथी की तलाश कर रही है। हमारे में से बहुत से स्वयं को वहां से बाहर रखने और मौका लेने के बारे में आशंका है। हमारा उदासीनता हमारे चारों ओर एक प्रकार का बुलबुला बना सकता है जिसमें हम कुछ सुरक्षित और अक्सर, आत्मनिर्भर, कमजोर या अनिश्चित के विपरीत महसूस कर सकते हैं।

ये सनक व्यवहार अक्सर झूठे और गुमराह किए जाते हैं। वे अधिक मूल नकारात्मक रुख और सुरक्षा का प्रतिनिधित्व करते हैं और हमारे पास अंतरंगता और रिश्तों के आसपास हैं। इसमें हमारे जीवन के बहुत ही शुरुआती दौर से आने वाले अविश्वासी और भयभीत बिंदु शामिल हैं। हम में से कुछ के लिए, जिनके माता-पिता अपने रिश्ते में दुखी थे, जिन्होंने हर समय लड़ा था, या जो अलग हो गए या तलाक के कारण लोगों ने एक दूसरे के साथ व्यवहार करने के लिए सामान्य या भयानक उम्मीदों के संबंध में प्रतिकूल विचारों को पकड़ने के लिए प्रेरित किया। उदाहरण के लिए, यह सोचकर कि हम लोग इसका फायदा उठाने के लिए बाहर हैं, वास्तव में पागल है विश्वास है कि सभी पुरुष इस या सभी महिलाओं की तरह हैं जैसे गहरा गलत है, निराधार और sexist का उल्लेख नहीं है। ये उम्मीदें कहां से आती हैं? बेशक, कुछ लोग अविश्वसनीय होंगे और हमें निराश करने के लिए बाध्य हैं, लेकिन इस तरह के विचारों का सामान्यीकरण और तीव्रता किसी दूसरे के करीब होने के बारे में गहरी, अधिक जटिल भावनाओं में सुराग दे सकती है

हमारे कई महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज और निंदक विचार हम अपने प्यार और रिश्तों के चारों ओर बनाए हुए सुरक्षा को बनाए रखने की सेवा में काम करते हैं। इस रक्षा प्रणाली के साथ समस्या ये है कि यह वास्तव में हम जिस तरह से दुनिया देखते हैं और जो प्रतिक्रिया हम दूसरों से करते हैं, रंगों में होती है। उदाहरण के लिए, उस संदेश की कल्पना करें कि हम दूसरों को बता रहे हैं कि अगर हम तुरंत संदेहास्पद और आलोचनात्मक महसूस करते हैं दुनिया क्या दिखती है जब हम लोगों में सबसे बुरी चीजों की तलाश कर रहे हैं या संभावित साझेदारों पर नकारात्मक रूढ़िवाइयों का प्रदर्शन कर रहे हैं? जब हम इस संवेदना और नकारात्मकता की स्थिति में हैं तो हम संभावित भागीदारों की तरह क्या दिखते हैं?

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हम में से बहुत से व्यक्तिगत अनुभव से पता है कि यह उन समय है जब हम गर्म, खुले और आशावादी महसूस करते हैं कि हम अधिकतर लोगों से मिलते हैं और सबसे पुरस्कृत अनुभव प्राप्त करते हैं। अन्य लोगों के लिए खुला रहता है, कई तरह से, एक उदासीन होने की तुलना में डरावना है आत्मनिर्भरता के मुकाबले असुरक्षित रहने के लिए वास्तव में अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, लेकिन आम तौर पर यह केवल एक ही तरीका है जो वास्तव में हम चाहते हैं।

तो, हम एक और खुले और कमजोर जगह पर रहने के लिए क्या प्रयास कर सकते हैं और कम निंदक हो सकते हैं?

1. अपने क्षितिज को विस्तृत करें।

यदि आप किसी के लिए खोज रहे हैं, तो आप अपनी खोज को थोड़ा व्यापक बनाने पर विचार कर सकते हैं। अंतिम लक्ष्य किसी को खोजने के लिए है जो आपको खुश करता है और जो आपको अपने आप में रहने की अनुमति देता है, ऐसी मानदंडों की कपड़े धोने की सूची को पूरा करने के लिए नहीं, जो आप तुरंत उन अवसरों पर याद करते हैं जो आप तुरंत खारिज करते हैं कई अनपेक्षित पुरस्कार हैं जो आपके सुविधा क्षेत्र के बाहर डेटिंग से आ सकते हैं।

2. सामान्यीकरण से सावधान रहें

एक ऐसा व्यायाम जो सहायक हो सकता है, आपके द्वारा किए गए कुछ नकारात्मक सामान्यीकरणों की एक सूची बनाना है जो आपके लिए खुले होने की क्षमता के रास्ते में मिल सकता है। आपके जीवन में एक व्यक्ति ने कुछ भयानक गुणों को अच्छी तरह से आयोजित किया हो सकता है, लेकिन यदि आप इन गुणों का प्रोजेक्ट करते हैं या उन्हें अगले व्यक्ति से उम्मीद करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को उचित शॉट नहीं दे रहे हैं।

3. अपने आप से पूछते रहो, "क्या सबसे अच्छी कहानी होगी?"

डेटिंग कुछ लचीलापन की आवश्यकता है जितना अधिक आप एक साहसिक और विश्वास के रूप में अपने जीवन को देख सकते हैं कि आप अंततः जहां जाना चाहते हैं, उतना जितना भी आप चाहते हैं, उससे ज्यादा भयभीत और दंडित करने के बजाय आप सवारी का आनंद उठा सकते हैं। सनकी होकर दरवाजे बंद करने का एक अच्छा तरीका है और जोखिम लेने से बचें। हमेशा कहने के बजाय, "क्या यह सही निर्णय है? गलत क्या होगा? एक मौका न लें, "शायद खुद से पूछने की कोशिश करें," क्या यह अच्छी कहानी बना सकता है? "

बात तुच्छ या आत्म विनाशकारी नहीं है, लेकिन वास्तव में अपने आप को हुक बंद करने के लिए और एक अर्थ है कि यह गलती करने के लिए ठीक है – कि यह साहसिक कार्य का हिस्सा है कि जीवन हमेशा रहेगा, चाहे आप कितना सतर्क हो । जो लोग जोखिम-प्रतिकूल होते हैं वे बहुत ज्यादा नहीं होते हैं, लेकिन आप संभावनाओं को लेकर और अनुभव से सीखकर अपने लचीलेपन का निर्माण कर सकते हैं कि आप ठीक हो जाएंगे, भले ही आपको कई बार चोट लगी हो।

4. एक मौका ले लो।

इस बारे में सोचें कि क्या कोई है जिसे आप पहले से जानते हैं कि कौन-से गुण आपके लिए देख रहे हैं। शायद आप विभिन्न कारणों से इस संभावना से खुद को बाहर कर रहे हैं। हो सकता है कि आपकी गंभीर आंतरिक आवाज आपको निराश कर रही है क्या शट डाउस और सनकवाद को रोकने की तरह महसूस होता है, और उस व्यक्ति को अधिक खुले कोण से भी विचार करना चाहिए? आप उस कार्यवाही की कोशिश भी कर सकते हैं, जैसे उस व्यक्ति से पूछना या बस उनके साथ थोड़ी अधिक समय बिताने के लिए।

सोलपैंकके वीडियो में, मेजबान ने प्रत्येक साक्षात्कार से लोगों को उन लोगों को फोन करने के लिए कहा, जिनके बारे में उन्हें लगा कि वे उन गुणों को ढूंढ रहे हैं और उन्हें बताते हैं कि वे उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं। मुझे आश्चर्य हुआ कि यह कितना अच्छा था, इन लोगों में से प्रत्येक व्यक्ति कॉल करने से बस इतना महसूस करता है, इसके परिणाम की परवाह किए बिना। वे कमजोर और प्रत्यक्ष होने से मजबूत और अधिक महत्वपूर्ण महसूस करते हैं

5. आलोचना पर रोकें बटन दबाएं।

यह एक बात है कि मानदंडों और किसी के लिए तय करने के लिए तैयार न हों, जो आपको खुश नहीं करता। संदेह और आलोचना में इतनी गहराई से लिपटे जाने वाली बात यह है कि आप दूसरों में अच्छे दिखने को रोकते हैं। यह एक ज़ोरदार लग रहा है (और एक क्लिच) बस कहने के लिए इतने सावधान बंद होने की तरह लग सकता है, लेकिन आपको न्याय के नीचे डायल करने से सबसे ज्यादा फायदा होगा। और इसका मतलब सिर्फ दूसरों के प्रति नहीं है यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आप के बारे में कोई भी ज़्यादा आलोचनात्मक और सनकी नहीं है।

यह यथार्थवादी होना महत्वपूर्ण है और स्वीकार करते हैं कि कोई भी सही नहीं है। हम में से हर एक की सीमाएं हैं, और हमारी बाधाओं में, हम एक-दूसरे को चोट लगी हैं। आप पूर्णता नहीं पा रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बसने के लिए बसा है इसका मतलब यह है कि आपको अपने मानकों को अधिक खुला और स्वीकार करने वाले स्थान से आकार देना चाहिए।

सनक पर सकारात्मक दृष्टिकोण का चयन हमारे अपने अच्छे हित में है, चाहे हमारे संबंधों पर इसके प्रभाव की परवाह किए बिना। उदाहरण के लिए, अध्ययनों ने निराशावादीता, बेवकूफता, और अवसाद की भविष्यवाणी की है, जबकि आशावाद "प्रतिकूल परिस्थितियों या कठिनाइयों के समय में बेहतर व्यक्तिपरक कल्याण" से जोड़ा गया है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि उच्च स्तर के सनकवाद उच्च स्ट्रोक के साथ सहसंबंधी जोखिम और कम आय महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर सनकी, शत्रुतापूर्ण प्रतिभागियों में कोरोनरी हृदय रोग की उच्च दर और कैंसर से संबंधित मृत्यु दर और कुल मृत्यु दर के लिए उच्च जोखिम थे।

आशावादी होने के नाते हमारे लिए अकेले अच्छा हो सकता है, लेकिन इसके साथ-साथ नाटकीय रूप से रिश्तों में भी सुधार का अतिरिक्त लाभ होता है। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि आशावादी जो अपने संबंधों में बेहतर परिणामों की उम्मीद करते हैं, वास्तव में अधिक संबंध संतोष अनुभव करते हैं, और यहां तक ​​कि रिश्ते की स्थिति और भागीदार की संतुष्टि की भविष्यवाणी भी की जाती है। एसोसिएशन फॉर साइकोलॉजिकल साइंस द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि "जब लोग स्वयं की सुरक्षा के बारे में अपनी चिंताओं को दबाने में सक्षम होते हैं, तो वे सोचने और व्यवहार करने के लिए स्वतंत्र होते हैं जिससे बंधन के प्रकार पैदा होते हैं जो जुड़ाव (और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं)। जब लोग आत्म-रक्षात्मक सावधानी की जरूरत से बच नहीं सकते हैं, फिर भी, उन्होंने नकारात्मक संबंधों के चक्रों का मंच तैयार किया जो उनके रिश्तों को कम करने की संभावना है। "दूसरे शब्दों में, जब लोग अच्छी चीजों की अपेक्षा करते हैं और उनकी सोच में कम आत्म-सुरक्षात्मक होते हैं , उनके संबंधों में अधिक सकारात्मक परिणाम हैं

हम हमेशा से बेहतर नहीं होते हैं और नए अनुभवों को आमंत्रित करते हैं, जो इन व्यवहारों के संबंध में हमारे अनुभवों को आकार देने की इजाजत देने से हमारे संबंधों के प्रति हमारे सबसे जिद्दी व्यवहार को भी नयी आकृति प्रदान कर सकते हैं। हम जो कुछ भी चाहते हैं, उस पर हम अधिक संभावनाएं तलाशते हैं, जब हम सनकीवाद से कठोर हो जाते हैं और हमारे दृष्टिकोण में तय कर देते हैं। दिन के अंत में, खुले दिमाग और आशावादी होने से हमारी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य, साथ ही हमारे पारस्परिक संबंधों को भी बढ़ाया जा सकता है।