जब आप एक नुकसान का अनुभव किया है, दु: ख भारी हो सकता है यह कहना मुश्किल हो सकता है कि कहां बारी है मैंने लारा क्रॉचुक एमएसडब्लू एलसीएसडब्ल्यू एम एच एच, एक दुःख विशेषज्ञ का साक्षात्कार लिया, जिसमें नुकसान के बाद जब चीजें नियंत्रण से बाहर निकलती हैं तो सबसे अच्छा सामना कैसे किया जाए।
लारा हीलिंग कंसेप्ट्स के संस्थापक और सीईओ हैं, एलएलसी एक परामर्श, पश्चिम चेस्टर, पीए में जारी शिक्षा और परामर्श अभ्यास उसकी नैदानिक विशेषता में बीमारी, जीवित हानि, जीवन संक्रमण और शोक का सामना करने वाले परिवारों का समर्थन शामिल है। वह पेशेवरों की सहायता करने के लिए कैंसर और उपचार के पीछे हटने वाले रोगियों के लिए कई समर्थन समूहों की सुविधा देता है। लारा पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के सामाजिक नीति एवं प्रैटिस और वेस्ट चेस्टर विश्वविद्यालय के एमएसडब्लू कार्यक्रम में लंबे समय के सहायक प्रोफेसर हैं। वह नियमित रूप से उन्नत नैदानिक सामाजिक कार्य अभ्यास, जीवन के अंत में परिवारों को सहायता करने और हानि और दुख से संबंधित वर्गों को सिखाती है। वह राष्ट्रीय स्तर पर अस्पष्ट हानि, देखभाल करने, कैंसर और बीमारी, रचनात्मक चिकित्सा, दु: ख और पेशेवर तनाव प्रबंधन के साथ परस्पर व्याख्यान देते हैं।
दु: ख के विभिन्न चरणों क्या हैं? क्या ये सभी चरणों के माध्यम से जाते हैं?
अनुसंधान ने दिखाया है कि दुःख के चरण सही तरीके से नहीं दर्शाते हैं कि लोग वास्तव में शोक कैसे करते हैं शिकायतकर्ताओं के लिए कोई भी भावनाओं या स्वच्छ चरण नहीं हैं। जब लोग दुःखी होते हैं, तब भी लोग लगभग किसी भी भावना का अनुभव कर सकते हैं और हालांकि उपचार हमेशा संभव होता है; यह हमेशा एलिसाबेथ कुगलर-रॉस एमडी द्वारा "स्वीकृति" के रूप में परिभाषित किया गया है, ऐसा नहीं दिखता है। इसके बजाय, जो लोग दुःखग्रस्त हैं, वे एक प्रक्रिया में संलग्न हैं, जिसके द्वारा वे अपने नुकसान का अनूठा अर्थ खोजते हैं और इसका अर्थ है कि वे कौन हैं और वे कहाँ जा रहे हैं। आखिरकार क्या हुआ जो कि मैं अब इस व्यक्ति के बिना कौन हूं और कौन हूं? अर्थ-प्रक्रिया की यह प्रक्रिया, पूछताछ की तरह लग सकती है या हानि के ठीक विवरण की खोज कर सकती है। इसमें यह पूछना शामिल हो सकता है कि यह नुकसान उनके बारे में या दुनिया की स्थिति या भगवान के बारे में क्या कहता है। अंत में, लोग अपने जीवन का पुनर्निर्माण कैसे कर सकते हैं और एक बार फिर जीवन का नेतृत्व कर सकते हैं जो उन्हें बहुत मायने रखता है, यहां तक कि बड़े नुकसान की छाया में भी। मुश्किल बात यह है कि सवालों के कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। यहां तक कि एक ही परिवार के सदस्यों के बारे में बहुत अलग निष्कर्ष आये हैं कि क्या हुआ और उनके वर्तमान और भविष्य के स्वयं के लिए इसका क्या मतलब है।
एक मौत से दु: ख की तुलना में एक नौकरी हानि या तलाक से दुःख कैसे होता है? या यह वही है?
कुछ मायनों में इन प्रकार के नुकसान बहुत अलग हैं। तलाक या नौकरी की हानि से दुःख को अक्सर "जीवित हानि" या "अस्पष्ट हानि" कहा जाता है क्योंकि वे जीवित होते हैं, और कभी-कभी "समापन" या पूर्ण अंत की कमी होती है उदाहरण के लिए, आप किसी से तलाक ले सकते हैं, लेकिन फिर भी सह-पालन-पोषण करते समय उन्हें नियमित रूप से देखते हैं। आपको नौकरी छोड़ने के लिए मजबूर किया जा सकता है, लेकिन अभी भी वहां काम करने वाले अन्य लोगों के साथ दोस्त हैं। इन शिकायतों को अक्सर नुकसान की पीड़ा को सम्मान करना सीखना होगा, जबकि नए तरीकों से पुराने रिश्ते में भी शामिल होना चाहिए। यह बहुत मुश्किल हो सकता है इसके अलावा, अपने आप को शोक करने की अनुमति देना कठिन हो सकता है जो अभी भी जीवित है या जो जगह अभी भी मौजूद है, इसलिए लोगों को नुकसान की गहराई का सम्मान करने के बजाय "आगे बढ़ना" का दबाव महसूस होता है आम तौर पर रिश्ते की मृत्यु को चिह्नित करने के लिए कोई अनुष्ठान नहीं होता है, इसलिए लोगों को ऐसे तरीके से अलविदा कहने की क्षमता का अभाव महसूस हो सकता है जो उपचार का अनुभव करता है। उनके दु: ख के आसपास उन्हें अक्सर सामुदायिक सहायता की कमी होती है उदाहरण के लिए, कई कैंसर रोगी जिनके साथ मैं काम करता हूं उन्हें शल्य-चिकित्सा के लिए कृतज्ञ होना कहा जाता है जो अपने शरीर के अंगों को निकालते हैं क्योंकि "यह कैंसर से छुटकारा" या बालों के झड़ने या नौकरी के नुकसान के बारे में इतनी दुखी होने से रोकने के लिए कि वे "देखने की जरूरत है बड़े इलाज की तस्वीर और आभारी होना "। यह गंभीर रूप से जीवित हानि को शोक करने की अपनी क्षमता को कम करता है और अक्सर विनाशकारी कैंसर उपचार से भावनात्मक उपचार को जटिल बना सकता है।
दूसरी तरफ, इन जीवित हानि मृत्यु के समान हो सकते हैं, जिसमें वे बेहद दर्दनाक होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति इस तरह से शोक करेगा जिससे कि खो जाने वाले संबंधों की अद्वितीय गुणवत्ता को दर्शाया जा सके। ये शिकायतकर्ता क्या हुआ, और क्यों और अब वे कौन हैं, इसके बारे में सवाल पूछते हैं। नुकसान की खोज करना और जो कुछ भी बदल गया है, उसे समझने का तरीका चिकित्सा की कुंजी है, भले ही यह प्रक्रिया "सुबूत" नहीं किया गया हो
आप माता-पिता को क्या सलाह देंगे कि उन्हें अपने बच्चों के सामने रोना या परेशान न करें?
बच्चों के लिए ज़रूरी है कि वे उन लोगों से कड़ी सत्य सुनें जिनसे वे प्यार करते हैं और सबसे अधिक विश्वास करते हैं। स्कूल में दुर्घटना के कारण उन्हें सुनना नहीं चाहिए उन्हें पढ़ाया जा सकता है कि दुखी होना ठीक है, या दुखी होने पर रोएं, और यह कि खेलना और मज़े करना भी ठीक है, यहां तक कि दुःखी होने पर भी। उदाहरण के लिए, बहुत शक्तिशाली हो सकता है क्योंकि बच्चों को दूसरे दुःखी लोगों की रक्षा करने या उनकी वास्तविक भावनाओं को छिपाने या दफनाने के लिए ज्यादा दबाव नहीं लगेगा। दफन दुःख किसी व्यक्ति के जीवन में बाद में परेशानी से सतह पर बुलबुला कर सकते हैं। हम बच्चों को सिखा सकते हैं कि दु: ख का डर नहीं, बल्कि इसे व्यक्त करने के लिए सुरक्षित तरीके खोजने के लिए।
शोक के लिए मनोचिकित्सा की प्रभावशीलता के बारे में मौजूदा शोध क्या कहता है? क्या एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी पाया गया है?
मनोचिकित्सा की प्रभावशीलता पर सीमित शोध थोड़ी मिश्रित है, लेकिन मुझे दुखी लोगों और परिवारों के लिए हर दिन कहा जाता है कि वे सुरक्षित और जानकार चिकित्सक (या सहायता समूह या पादरी) को दुःख के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए बेहद मदद करते हैं, जब वे जानती हैं बिखर गया व्यक्तिगत, परिवार और समूह समर्थन सभी अच्छे विकल्प हैं लोगों को उन सहायकों का चयन करना चाहिए जिनके बारे में दु: ख के बारे में सोचने के नए तरीके और अच्छी तरह से कैसे ठीक करना है। किसी के साथ काम नहीं करें, पुराने तरीके से सोचने वाले व्यक्तियों के साथ काम करें या जो अकेले दवा के माध्यम से दुःख को हल करने की कोशिश करता है स्वस्थ दुःखों को आमतौर पर किसी के सुरक्षित समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि आप कठिन प्रश्नों के साथ कुश्ती करते हैं और एक सार्थक जीवन को पुनर्निर्माण के लिए अपना रास्ता खोजते हैं। आप वास्तव में दुःख की पीड़ा को दूर नहीं कर सकते हैं, हालांकि कभी-कभी यह उपचार की दिशा में पथ का एक हिस्सा है।
दुःख के लिए व्यक्तिगत उपचार और समूह चिकित्सा के लाभ और मतभेद क्या हैं?
कुछ लोग अपने दर्द को निजी तौर पर सुरक्षित रूप से तलाशने के लिए पसंद करते हैं दूसरों को दूसरों की कंपनी में पसंद करते हैं जो "इसे प्राप्त करें" स्थानीय अस्पतालों में शोक विशेषज्ञों का समर्थन समूह सहायता या दुःख सहायता देने में प्रशिक्षित स्थानीय चिकित्सकों के नाम की तलाश करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकता है
जब कोई व्यक्ति दुःखी हो रहा है, तो कुछ तरीके क्या हैं जो वे काम करने, अभिभावक होने और पति होने के अतिरिक्त तनाव से सामना कर सकते हैं?
मेरे पास बहुत सारे विचार हैं! यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि दूसरों को पता चले कि आप क्या कर रहे हैं ताकि वे आपकी दुःखी में आपकी सहायता कर सकें। उन्हें बताएं कि आपको उनसे क्या ज़रूरत है क्योंकि उन्हें पता नहीं है। मैंने अपने पति से कहा था कि जब मेरे प्यारे पिता की मृत्यु हो गई थी, तो मैं चाहता था कि वह मेरे दुःख को ठीक करने की कोशिश करना बंद कर दे। मैंने अपने बच्चों से कहा था कि "माँ को एक पल नहीं होने पर" चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि एक विशाल रियर गले के लिए आने के बजाय। आज तक वे इस अनुरोध पर ध्यान देते हैं और मुझे यह पसंद है! अपने मित्रों और परिवार को उनसे कहें कि आपको उनसे क्या ज़रूरत है, उन्हें अपडेट करें जब आपकी ज़रूरतें बदली होंगी (जैसा कि वे निस्संदेह करेंगे), और उन्हें कभी भी आपके मन को पढ़ने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए क्योंकि वे इस पर असफल रहेंगे।
सहायता लें और सहायता स्वीकार करें अपनी कहानी को उन लोगों को बताएं जो सुनेंगे अगर आपको सुनने के लिए पेशेवर ढूंढना है तो इसे करें! दु: ख के समय परामर्शदाता को देखकर एक ताकत है इसे कमजोरी के रूप में देखने की कोशिश न करें और आप लाभ काट लेंगे!
अपने आप को एक ब्रेक दें – दुख मुश्किल है! इसमें बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा होती है और कभी-कभी अन्य चीजें भी निकल जाती हैं या भूल जाती हैं गलतियों को बनाया जाएगा जज करने की कोशिश न करें बजाय अपने आप को और दूसरों को जो दुःखी हैं के लिए वास्तव में दयालु हो।
अपने आप को समय दें – इसके बहुत सारे! दुःख 6 महीने या एक वर्ष या उससे भी ज्यादा समय तक समाप्त नहीं होता है कई लोगों के लिए, दु: ख के साथ समय लगता है और यह कठिन है किसी को नहीं सुनो जो आपको यह बताने की कोशिश करता है कि शोक कैसे किया जाए महान प्यार अक्सर महान दु: ख की आवश्यकता है आप गहरी शोक कर सकते हैं और यह भी सीख सकते हैं कि एक ही समय में फिर से कैसे उगलना चाहिए। दर्द का सम्मान करने के लिए समय ले लो और सौंदर्य और आनंद लेने के लिए समय ले लो। समय के साथ दर्द कम हो जाएगा अगर इसके पास समर्थन प्राप्त करने के लिए ज्ञान नहीं होता है
अचानक और अप्रत्याशित बनाम मौत की अपेक्षा की जाती है (यानी दीर्घकालिक बीमारी) जब दु: ख अलग दिखाई देता है?
जिन मौतों को अचानक देखा जा सकता था, उन्हें रोकने के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि वे विशेष रूप से मुश्किल हो सकते हैं। यदि आपके प्रियजन की मृत्यु किसी भी तरह से दर्दनाक होती है, तो पेशेवर सहायता या एक समूह की तलाश में संकोच न करें। यह उन परिस्थितियों में क्या कहने के लिए प्रियजनों और दोस्तों के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए व्यावसायिक मदद वास्तव में इन दुर्व्यवहारियों के लिए एक फर्क पा सकते हैं। इन शिकायकों को चंगा करने में मदद करने के लिए अक्सर मार्गदर्शन आवश्यक होता है।
एक मौत जो अपेक्षा की गई थी, वह किसी भी तरह से दुखी या निराश होने की आशंका के कारण चुनौतीपूर्ण हो सकती है जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं। इसके अलावा, सिर्फ इसलिए कि हम जानते हैं कि कोई बीमार है, वह हमेशा जानकर नहीं कहता है कि वे मरने जा रहे हैं – इसलिए लोग अक्सर लंबी बीमारी के बाद अंधा-आंखों के साथ मल्लयुद्ध महसूस करते हैं। फिर – कोई भी आपको बता नहीं सकता कि कैसे ठीक हो जाए, अपना समय ले लें और किसी के समर्थन की तलाश करें जो आपके दर्द को दबाने के बिना तैयार और गहराई से सुनने में सक्षम है।
चिकित्सक के बारे में अधिक जानकारी के लिए जो आपकी सहायता कर सकते हैं, एसोसिएशन फॉर डेथ एजुकेशन और काउंसिलिंग रिसोर्सेस पेज देखें या अधिक जानकारी के लिए अपने स्थानीय हॉस्पीस संगठन से संपर्क करें।
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