हम में से कई पॉल साइमन के गीत के साथ बड़े हुए, लेकिन अपने प्रेमी को छोड़ने के तरीके के बारे में क्या? एडीएचडी रिश्तों को कठिन हो सकता है यह सूची बनाने के लिए समय लेने के लायक है … और मैं आपको अपने विचारों को जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं!
- एक साथ हंसी सीखें वास्तव में, फ्रिज में अपनी कार की चाबियाँ ढूंढना अजीब है!
- समय-समय पर रोमांटिक रूप से रहने के लिए समय निर्धारित करें सहजता के बारे में भूल जाओ एडीएचडी विचलन आधुनिक जीवन के क्रश के साथ संयुक्त मतलब है कि कम से कम कुछ रोमांस आपको जुड़ा रखने के लिए निर्धारित होने की आवश्यकता है।
- एडीएचडी के बारे में शिक्षित हो जाओ जितना अधिक आप इसके बारे में जानते हैं उतना बेहतर होगा।
- यदि आप कर सकते हैं तो दवा लें जब तक कुछ बेहतर नहीं आता तब तक यह उपचार अनुकूलित करने के लिए अभी भी आधारभूत समर्थन है।
- मंत्र को अपनाने "गोलियां कौशल नहीं सिखाती हैं।" रबड़ अपने व्यवहार में आपके रिश्ते के लिए सड़क को हिट करता है , न कि आपके लक्षणों में न सिर्फ बदलाव।
- "एडीएचडी प्रभाव" के बारे में जानें। एडीएचडी के लक्षण आपके रिश्ते को प्रोत्साहित करते हैं। उन्हें पता करने के लिए उन्हें लड़ने में सक्षम होना है!
- एडीएचडी के साथ व्यक्ति से अलग एडीएचडी लक्षण लक्षण कठिन हो सकते हैं, लेकिन वे प्रबंधनीय हैं लक्षणों के प्रबंधन के बाद, एडीएचडी के साथ व्यक्ति-जो कि आप पहली जगह में प्यार में पड़ गए हैं, फिर से फिर से चमक सकते हैं।
- गैर-एडीएचडी पार्टनर से एडीएचडी के लक्षणों को अलग करना। विशेष रूप से यदि आप दोनों एडीएचडी के बारे में नहीं जानते, तो गैर एडीएचडी पार्टनर गुस्सा, अपमानजनक या निराशाजनक हो सकता है। ये आम प्रतिक्रियाएं हैं जो आपके रिश्ते में एडीएचडी के प्रबंधन के लिए सही दृष्टिकोण से दोबारा प्रेमपूर्ण कार्यों में बदल सकती हैं। वास्तव में, आपने नाग से शादी नहीं की!
- सम्मान के साथ अपने साथी का इलाज करें मूल लगता है, लेकिन अगली बार जब आप अपने साथी को चुनते हैं या गुस्से में चीजों को फेंकते हैं, तो इस बिंदु पर दोबारा गौर करें।
- अपने क्रोध से रचनात्मक रहें सभी जोड़ों का तर्क है, लेकिन "अच्छे झगड़े" और बुरे हैं अपने साथी का अपमान हमेशा आपको दूसरे श्रेणी में डालता है। यदि आप "अच्छे झगड़े" के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो जॉन गॉटमैन के कुछ काम पढ़ें।
- रोलर ब्लैकिंग को एक साथ … या कुछ और करें जो चुनौतीपूर्ण है और आप दोनों के लिए नया है। शोध से पता चलता है कि चुनौतीपूर्ण और नई गतिविधियां शामिल करना पुन: कनेक्ट करने का सबसे तेज़ तरीका है।
- साथ में यात्रा करना। एक विदेशी जगह पर जाने के बजाय "चुनौतीपूर्ण और नया" क्या हो सकता है? इसके अलावा, आप घर के लिए इंतजार कर रहे काम के दबाव से दूर हो जाओ!
- सेक्स करें, भले ही आप वास्तव में मूड में नहीं हैं अक्सर यह आपको कनेक्ट करने में मदद करेगा
- बात करने के लिए फ़ोकस लें शारीरिक गतिविधि एडीएचडी मन को शांत करने और फोकस प्रदान करने में सहायता करती है। समय व्यतीत करने के बिना संवादात्मक प्रवाह को सहायता करता है। इसके अलावा, ताजा हवा महान है!
- अपने एडीएचडी पार्टनर को गैर-एडीएचडी पार्टनर में बदलने की कोशिश न करें । यह उस तरह से काम नहीं करता है
- मान लें कि "गैर एडीएचडी" श्रेष्ठ है। यह आम तौर पर अधिक संगठित होता है, लेकिन आखिरी बार जब आपने सोचा था कि "मुझे लगता है कि मैं इस व्यक्ति के साथ प्यार करता हूँ क्योंकि वे इतने संगठित हैं ?!" एक सीधी रेखा में ए से बी तक पहुंचने के अलावा जीवन में बहुत कुछ है ।
- इसके बजाय एडीएचडी के साथ काम करना सीखें और इसके बजाय। एडीएचडी ठीक नहीं हो जाता है, यह केवल प्रबंधित होता है आपका काम इसे महत्वहीन बनाना है, इसे खत्म नहीं करना है।
- उपन्यास छोड़ दें यदि आप एक महिला हैं जो सोचता है कि आपके एडीएचडी व्यक्ति को सभी तारीखों को शेड्यूल करना चाहिए, तो आप इस विचार को छोड़ सकते हैं।
- व्यसनी व्यवहार गंभीरता से ले लो एडीएचडी के साथ कुछ शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के मुद्दों पर है इन को अनदेखा न करें
- एक नींद की नियमित सेट अप करें हममें से अधिकतरों का सामना करने वाली पुरानी नींद का अभाव आपके धैर्य या आपके रिश्ते की सहायता करने के लिए कुछ भी नहीं करता है। एडीएचडी वाले लोगों के लिए यह लक्षण बिगड़ता है
- यदि आपके पास अलग-अलग आंतरिक घड़ियां हैं, तो "पवित्र सोने का समय" सेट करें। इसका मतलब है कि पहले स्लीपर के समय दोनों बेडरूम में जाते हैं। समय एक साथ साझा करें, यौन या नहीं फिर बाद में बिस्तर से व्यक्ति तय कर सकता है कि रोशनी बाहर निकलेगी या नहीं। लेकिन कम से कम आपको कुछ शांत समय मिलेंगे।
- एक नींद केंद्र से परामर्श करें यदि एडीएचडी पार्टनर नींद के मुद्दों पर जारी रहेगा एडीएचडी वाले लोगों में स्लीप एपनिया की एक उच्च घटना है इससे संबोधित ऊर्जा के स्तर में एक बड़ा अंतर और एडीएचडी के लक्षणों में कमी हो सकती है।
- कुंडल अक्सर कभी-कभी मैं सुझाव देता हूं कि जोड़े ने पहली बार गैर-यौन संभोग के समय के लिए अलार्म सेट किया। यह दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है!
- अपने साथी को आश्वस्त रूप से स्पर्श करें, जब भी आप कर सकते हैं इसका अर्थ हो सकता है कि एक त्वरित चुंबन या आलिंगन, या शायद हाथ पकड़े
- नोटों के बारे में शर्मीली मत हो अगर आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्पष्ट जगहों पर अनुस्मारक नोट छोड़ दें। यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो आसानी से भूल सकते हैं नोट्स "मैं आपको प्यार करता हूँ!" में छिपाने का एक शानदार तरीका भी है
- एडीएचडी के साथ रहने वाले "अब और नहीं" समय क्षेत्र के लिए प्रयोग करें । यदि यह "अब" में नहीं है तो यह "अब नहीं" में है और इसका मतलब है कि मन से बाहर नहीं है यदि आपके पास एडीएचडी है तो कुछ करने का तरीका आम तौर पर इसे "अब" सही समय पर लाने के लिए है। अलार्म और सूचियां मदद कर सकती हैं
- मुस्कुराओ। सिर्फ इसलिए कि आप कर सकते हैं
- अपने बिल भुगतान और बचत योजना के लिए एक संरचना निर्धारित करें ताकि आप वित्तीय संकट में न जाए। बिना वित्तीय समस्याओं के एडीएचडी वाले लोगों के होने की संभावना अधिक है संरचना का अभाव एक मुद्दा है।
- यदि आप अपने एडीएचडी पार्टनर ड्राइव (बहुत तेज़, बहुत विचलित, इत्यादि) पसंद नहीं करते हैं, तो ड्राइव करने की पेशकश करें अपने सौतेले पाठ को जाने या अपने फोन पर पढ़ने के लिए पेशकश करके सौदा स्वीकृत करें।
- घरेलू परियोजनाओं के आसपास अपने प्रयासों का समन्वय करने के लिए साप्ताहिक मीटिंगें यह एक ड्रैग की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन यह कई गलतफहमी के आसपास के काम को समाप्त करने में मदद करता है। निरुपित करने के बजाय सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रयासों और प्राथमिकताओं का समन्वय कर रहे हैं।
- समय पर जाने के लिए तैयार होने पर संक्रमण का समय याद रखें । एडीएचडी के साथ कई लोगों को संक्रमण के साथ कठिनाई होती है – दोनों को एक गतिविधि से अलग करने के लिए एक दूसरे को शुरू करने के लिए, और यह भी आशंका है कि एक संक्रमण कितनी देर तक ले सकता है।
- मौखिक संकेतों को कैसे सेट करना सीखें वे एक ऐसे वार्तालाप को रोकने का एक बढ़िया तरीका है जो नियंत्रण से बाहर निकलने वाला है।
- मान लें कि आपका भविष्य आपके अतीत की तरह दिखेगा। एडीएचडी-और गैर-एडीएचडी के एडीएचडी के लक्षणों के बारे में प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करना सीखना-वास्तव में आपकी जिंदगी बेहतर तरीके से बदल सकती है।
- अपने को क्षमा कीजिये। आपके अतीत में संभवतः बहुत सारे गंदे हैं – एडीएचडी के बारे में कुछ जानने से पहले ऐसा अक्सर आता है। आपने "एडीएचडी प्रभाव" के बारे में जानने के बिना सबसे अच्छा किया था। जानें कि आपको क्या जानने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है।
- अपने साथी को माफ़ कर दो वह या वह सबसे अच्छा कर सकता था, वे भी कर सकते थे
- एक साथ सपने और भविष्य की दृष्टि तय करें एडीएचडी प्रबंध करना और एडीएचडी के लिए प्रतिक्रियाएं बहुत सी मेहनत लेती हैं आप अपने रिश्ते को कहाँ ले जाना चाहते हैं, इसके बारे में सपना देखकर सकारात्मक रहने और महत्वपूर्ण चीजों को ध्यान में रखने का एक तरीका है।
- शांत स्थान बनाएं एडीएचडी वाले किसी के साथ जीने के अराजक तत्वों से कभी-कभी गैर-एडीएचडी पार्टनर्स महसूस करते हैं, जब वे कुछ समय बाद पीछे हटने के लिए जगह लेते हैं। यह घर पर एक कमरा हो सकता है, या किसी पुस्तकालय के बाहर कहीं बाहर हो सकता है।
- सकारात्मक एडीएचडी "दर्पण लक्षण" के बारे में सोचना शुरू करें। " असंगठित" सोचने के बजाय "सहजता" लगता है। "विचलित" के बजाय "रचनात्मक" सोचें। आपको यह विचार मिलता है!
- 3 (या 10!) पर भरोसा करना सीखें एडीएचडी वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक आवेग नियंत्रण है। किसी चीज को बिना चिंतन के मुकाबले या गुस्से में जवाब देने के बजाय, अपनी प्रतिक्रिया पर विचार करने के लिए कुछ पल लेने के लिए खुद को सिखाएं। ऐसा करने के लिए दो छोटी सी युक्तियां, जवाब देने से पहले गिन रहे हैं, या एक झटके पर चूसने कि आपको बोलने से पहले अपने मुंह में घूमना चाहिए।
- गैर-एडीएचडी भागीदारों के लिए अनुक्रम – गणना करना अच्छा है। हताशा में कफ से उड़ने की तुलना में एडीएचडी के लक्षण लक्षणों को धैर्य और सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए समय से आगे निकलना बेहतर होगा।
- अपने साथी की दवाओं का प्रबंधन न करें – जब तक कि दवा के बदलावों के जवाब की निगरानी न करें। यह एडीएचडी साझीदार की जिम्मेदारी है कि वह दवा लेने और ब्रांड और खुराक को अनुकूलित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करने के लिए याद रखें। गैर-एडीएचडी साझेदारों वास्तव में मदद कर सकते हैं, हालांकि, नयी औषधि या खुराक की पहली कोशिश करने पर मतभेदों को ट्रैक करने में। आँखों का अतिरिक्त सेट उपयोगी हो सकता है!
- स्वीकार करें कि एडीएचडी वाले लोग अकसर वार्तालाप में विचलित हो जाते हैं। एक सरल क्यू सेट करें, जैसे कि "मैं बस विचलित हो गया, क्या आप फिर से कह सकते हैं?" इससे एडीएचडी पार्टनर पूरी तरह से वार्तालाप में भाग लेने की अनुमति देता है, बिना "अनुमान" किए, जो उसे याद किया।
- अपने आप को शोक करने की अनुमति दें यदि आपके पास किसी न किसी अतीत का सामना करना पड़ता है या आपके संबंध आपकी उम्मीद नहीं हैं यह दुख की बात है कि आपका अतीत इतना कठिन था। लेकिन क्या यह अच्छा नहीं है कि अब आपके पास एक बेहतर, प्यारा भविष्य बनाने के लिए उपकरण हैं?
- वर्तमान की सराहना करने के लिए जानें हर दिन, सकारात्मक चीजों के लिए देखो, जो आपके साथ हुआ है और उनके लिए थोड़ा समय बिताने के लिए धन्यवाद। अनुसंधान का एक विशाल शरीर है जो दर्शाता है कि यह वास्तव में मदद करता है! वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने से गैर-एडीएचडी भागीदारों को उनके एडीएचडी सहयोगियों के साथ मिलकर लाया जाएगा, जो वर्तमान में किसी भी मामले में रहते हैं।
- जब भी आप कर सकते हैं तो अपने साथी की पुष्टि करें। इसका मतलब यह नहीं है कि उनके साथ सहमति हो सकती है (यद्यपि आप कर सकते हैं!) इसका मतलब है कि मौखिक रूप से यह स्वीकार किया जाता है कि उसे अपने विचारों का अधिकार है और आप उन्हें सुनते हैं।
- सक्रिय रूप से सुनो और सवाल पूछें। एक एडीएचडी और एक गैर- एडीएचडी पार्टनर के "मिश्रित" रिश्तों में भागीदार एक-दूसरे से बहुत अलग हैं। संभावना है, जीवन के बारे में आपकी अंतर्निहित धारणाएं आपको अलग-अलग समझती हैं।
- समझें कि आप हमेशा समझ नहीं पाएंगे। आप वास्तव में, इतने अलग हैं कि आपके पार्टनर जीवन के बारे में कैसे सोचते हैं, इस बारे में कुछ चीज़ें हैं जो आपको कभी भी सच में समझ नहीं पाएंगी। वह ठीक है।
- अपने आप को प्रवाह के साथ चलो लचीलापन एक महत्वपूर्ण विशेषता है जब आप एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के साथ संबंध में हों (मुझे यकीन है कि आप पहले से ही जानते हैं!)
- यदि आपके पास एडीएचडी है, तो यह स्वीकार करें कि संगठन महत्वपूर्ण है एडीएचडी वाले लोग प्रायः कुछ भी करते हैं, जितना ज्यादा उनके एडीएचडी के लक्षणों के जवाब में और कुछ भी। इसका अर्थ है कि वे अधिक योजना के लिए गैर-एडीएचडी पार्टनर की आवश्यकता को बदनाम कर सकते हैं। मत करो। योजना वास्तव में आपकी मदद कर सकती है, भले ही यह विदेशी या बाधा उत्पन्न हो। यह समझें कि योजना आपके संबंधों को सबसे अधिक मदद करेगी, फिर इसे गले लगाएगी और भाग लेगी।
- कभी भी एडीएचडी के बारे में सीखना बंद न करें उपचार के बारे में नई जानकारी है और हर सप्ताह अपने रिश्ते को स्वस्थ और खुश करने के तरीके के बारे में जानकारी दी गई है। Www.adhdmarriage.com और www.additudemag.com जैसी वेबसाइटों पर और रसेल बर्कली की उत्कृष्ट एडीएचडी रिपोर्ट (गिलफोर्ड प्रेस) जैसे श्रेणी के अनुसंधान के अवलोकन के माध्यम से सूचित रहें।
