अपनी प्रकृति से डेटिंग, ऐसी स्थिति है जिसमें दो लोग पहले से स्थायी संबंधों के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं। इसलिए, बहुत से लोगों के लिए, अगर ज्यादातर लोगों में, डेटिंग रिश्तों को असुरक्षित संलग्नक और इसलिए चिंता पैदा करने का अनुभव होता है
जॉय ब्राउन द्वारा डमीज के लिए डेटिंग, लोकप्रिय किताब के लिए विज्ञापन की नकल है, "चाहे आप जवान हो और न तो बहुत पुराना हो और न ही आप के परिसंचरण से बाहर हो गए हैं, इतने लंबे समय तक आप यह भूल गए हैं कि इश्कबाज कैसे हो, डेटिंग डराकर हो सकती है । "
युवा अनुभवहीनता या हाल के अभ्यास की वयस्क कमी, हालांकि, डेटिंग चिंता के साथ केंद्रीय मुद्दे नहीं हैं मुख्य चिंताओं के बारे में सवाल "क्या वे मेरे लिए अच्छे होंगे?", और "क्या मैं उनके लिए प्यार करने के लिए पर्याप्त 'पर्याप्त' के जवाब के बारे में हैं? '' दोनों के पीछे न केवल उनके बदसूरत सिर हैं, बल्कि उनकी बदसूरत चड्डी और पैरों
प्राप्त करने के बारे में चिंता
मैं सिर्फ एक एकल, डेटिंग क्लाइंट से मुलाकात करता हूं जो एक विशेष प्रकार की संबंधपरक चिंता का पता लगा रहा है। वह व्यक्ति जिसकी दिलचस्पी है, वह अपनी गहरी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम और सक्षम है। आप सोच सकते हैं कि स्थिति के लिए इस लंबे समय तक इंतजार करने पर वह उत्साहित होगी। हालांकि, उनके लिए (और वह अकेले से दूर है) विस्तार की संभावना के इस मान्यता को प्राप्त करने का डर है। उसके लिए और दूसरों के लिए, मिलने की आवश्यकता अप्रत्याशित दर्द से भरा हो सकता है। "क्या होगा अगर मैं इसे करने के लिए इस्तेमाल किया, और फिर वह मुझे छोड़ देता है? मुझे तबाह कर दिया जाएगा! ऐसा करने के लिए बेहतर नहीं है। "
इसलिए अक्सर लोगों को इस डर से बोझ होने पर बोझ पड़ता है कि वे गहरी समझ रखते हैं कि वे वास्तव में अक्षम हैं। या बल्कि यह कि जब तक वे दूसरे व्यक्ति को देते हैं, प्रदान नहीं करते हैं, और देखभाल करते हैं, तब तक वे अपठनीय नहीं हैं तो अगर कोई उन्हें उनको देता है, तो उन्हें लगता है कि वे खो चुके हैं जो खुद के बारे में सबसे ज्यादा वांछनीय है।
प्राप्त करने के बारे में डेटिंग संबंधी चिंताओं का एक और उदाहरण देने के लिए, एक आदमी, उदाहरण के लिए, अपनी तिथि पर जा रहा था और उसने जाने और उसे एक ग्लास वाइन प्राप्त करने की पेशकश की वह सहमत हुए और सेकंड के भीतर तीव्र चिंता का अनुभव किया। उनका आत्म-चर्चा कुछ ऐसा था जैसे "वह मेरे लिए कुछ कर रही है और बाद में मेरे लिए आलोचना करने जा रही है।" उसके लिए, उसकी चिंता को प्राप्त करने में वास्तव में प्रगति हुई थी, क्योंकि पहले उसने उदार और प्रेमपूर्ण महिलाओं से परहेज किया था वह उन मादक महिलाओं को आकर्षित कर रहे थे जिन्होंने "उनके बारे में सब कुछ बनाया।"
एक और औरत, जैसा कि उसने सीखा कि उसकी तारीख उसके लिए एक महान मैच साबित हुई है, इस बात को यकीन हो गया कि तस्वीर के साथ कुछ गड़बड़ होनी चाहिए। "अगर यह सच होना अच्छा है, यह संभवतः नहीं है," वह दोहराते रहे उनका अविश्वास उसकी पहली भावनात्मक प्रतिक्रिया थी। उनकी तिथि के लिए उनका प्राथमिक ध्यान दूसरों के साथ उसकी जांच करना था, उसे गोॉगलिंग करना और किसी भी तरह की असंगतता के लिए तत्परता से देख रहा था। जब वह पाँच मिनट देर से थे, या काम के कारण योजनाओं को स्थगित करनी थी, तो उसने सोचा कि वह कई महिलाओं से डेटिंग कर रहा था
क्या प्राप्त होने के बारे में चिंता होती है?
प्राप्त होने पर चिंता की गतिशीलता के बारे में एक विचार यह है कि वर्तमान जरूरतों को पूरा करने के लिए, देखभालकर्ता की आवश्यकताओं की अस्वीकृति के शुरुआती विपरीत और दर्दनाक यादों को पुनर्जीवित करने की धमकी मिलती है। इस विचार को "कंट्रास्ट का दर्द" कहा जाता है। वर्तमान संतोष नॉनसंशंस के क्षणों का एक अनुस्मारक है
प्राप्त करने के बारे में चिंतित होने के बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि दाता के हिस्से पर अस्वीकार किए गए रवैये के साथ या उसके साथ दिया जाने वाला अनुभव बढ़ रहा था। एक उदाहरण एक माता है जो बच्चे के लिए नए स्कूल के कपड़े खरीदता है और शिकायत करता है कि बच्चे के लिए कपड़े लेने का मतलब है कि मां के लिए खुद को कुछ नया खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए पिछले अनुभव और उन अनुभवों से बने अर्थ अद्वितीय हैं लेकिन मुझे लगता है कि नियमित रूप से प्राप्त करने के बारे में चिंता के साथ कुछ सामान्य पैटर्न दिखाई देते हैं।
ऊपर दिए गए उदाहरण में, बच्चा क्या महसूस करता है? मां को वंचित करने के लिए शायद दोषी है, चाहने या जरूरत के लिए शर्म की बात है, शायद माता के असंवेदनशीलता से बोझ होने पर असंतोष होने पर कि यह संचार उसके बच्चे को कैसे प्रभावित करेगा। और असंतोष और अधिक परेशानी होने के कारण और अधिक अपराध और शर्म की वजह से बच्चे को यह पता चलता है कि संकट को बिना किसी अस्वीकृति के व्यक्त किया जा सकता है।
एक और परिदृश्य एक पिता हो सकता है जो काम के लिए एक भत्ता देता है, जबकि विचित्रता से वह व्याख्यान देता है कि "पेड़ों पर नहीं बढ़ता", "कुछ नहीं के लिए कुछ उम्मीद नहीं करते" या "कोई मुफ्त लंच नहीं है।" और बच्चे के सहयोगी अभियुक्त होने और अयोग्य के रूप में देखा जाने वाला इन संचारों के साथ समस्या गैर एंटाइटलमेंट और काम के मूल्य का सबक नहीं है। यह माता पिता के नाराज और खुशी से प्रभावित होता है कि बच्चा प्राप्त करने के साथ जुड़ता है।
इन परिस्थितियों में से एक बच्चा इस विचार को विकसित कर सकता है कि वह स्वतंत्र होना चाहिए, किसी की जरूरत नहीं है या किसी के लिए ज़िम्मेदार न हो। बाद में, प्राप्त करने से स्वतंत्र होने के लिए शर्म की भावना पैदा हो सकती है।
अब प्राप्त करने की चिंता के बारे में क्या किया जा सकता है?
1. भावनाओं को नाम दें डर से निपटने का एक बड़ा हिस्सा है कि एक वांछित व्यक्ति या संबंध "सच्चा होना अच्छा" है, वह सिर्फ पहचानने और चिंताओं, भय, चिंताओं और संदेहों का नाम दे रहा है। हमारी भावनाओं को नाम देने में उन्हें मदद मिलती है।
2. जानें कि क्या विचार और उम्मीदें आप अज्ञात की जगह के साथ भरें । एक और कदम यह है कि जब से डेटिंग अज्ञात से निपटने का एक अभ्यास है, यह अज्ञात से निपटने के अपने पैटर्न जानने के लिए उपयोगी है।
बहुत से लोग भविष्य में अपने भय को प्रोजेक्ट करते हैं, जो कि अज्ञात में परिभाषा के द्वारा। इसलिए जब आप ऐसी स्थिति में आते हैं जिसमें आप "नहीं जानते" कि वहां बाद में क्या होगा, तो ध्यान दें कि आप उस स्थान के साथ उस जगह को कितना भरते हैं। क्या आप उस जगह को चिंता, संदेह और भय से भर रहे हैं? यह बहुत आम है लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है
2. पहचानें कि वास्तव में आप "वास्तव में भविष्य नहीं जानते" हैं अपनी चिंता को शांत करने का एक अन्य सरल लेकिन गहरा तरीका है "लेकिन मैं सच में नहीं जानता" भविष्य की हर भविष्यवाणी को जोड़ना है सोचा "मैं इस का प्रबंधन नहीं कर सकता," "मुझे ज़रूरत है …" या "मैं हूं …" के साथ सोचिए, "लेकिन मुझे वाकई पता नहीं है।" वाक्यांश "लेकिन मैं सच में नहीं जानता" प्रतीत होता है सत्य को चुनौती देता है सब कुछ हम सोचते हैं यह वाक्यांश चिंता के पीछे नकारात्मक विश्वासों को चुनौती देने का एक और तरीका है।
शब्दों को दोहराते हुए "लेकिन मैं सच में नहीं जानता" हमें कसकर धारित विचारों को प्रश्न करने की अनुमति देता है पूरी तरह से पूर्ण हो गया, "लेकिन मैं सच में नहीं जानता" हमारे सबसे ज्यादा मर्यादित सीमित विश्वासों से गलीचा बाहर खींच सकता है सब भी अक्सर हम अपने विश्वासों पर सवाल नहीं करते और, चूंकि वस्तुतः हर विचार की ट्रेन में कुछ अंतर्निहित विश्वास है, जब हम अपने विचारों पर सवाल उठाते हैं, तो हम इन मान्यताओं से सवाल करते हैं। यह पाठ्यक्रम में चमत्कारों के समान है "मेरा विचार कुछ भी नहीं है" और "मैंने जो कुछ भी देखा है, उसका अर्थ मैंने दिया है"।
गैर-ज्ञान के उपरोक्त अभ्यास भ्रम और कमजोर पड़ने वाले संदेह से भिन्न है। उलझन में उत्साह नहीं है: भ्रमित व्यक्ति आमतौर पर कुछ हद तक खो गया है और जीवन से हटा दिया गया है। फिर भी, संदेह के साथ, मन अधिक से अधिक होता है या संकोच और अनिर्णय के साथ अनुबंध होता है इन दोनों भावनात्मक राज्यों को स्पष्ट करने के बजाय अस्पष्ट होते हैं। इसके अलावा, भ्रम और संदेह आम तौर पर स्वचालित रूप से और नहीं चुना है। प्रथा के रूप में नहीं जानना, एक बेहतर विकल्प है जिसका मतलब है कि अधिक शांति लाने के लिए।
3. इसके बजाए, संभालने और अभिनय करने की कोशिश करें जैसे कि सब कुछ आप जिस तरह से करना चाहते हैं, वैसे ही होगा कि आप क्या कर सकते हैं (क्योंकि आप होंगे।) "आइए" सिद्धांतों पर एक संपूर्ण साहित्य साहित्य है जो मैं बाद के समय में लिखूंगा।
मेरी आशा है कि यदि आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित विचारों के साथ मिलते हैं तो क्या होगा, अगर चीजें सच साबित करने के लिए बहुत अच्छी लगती हैं, तो आप यह जानते हुए कि आप, या मैं, या वे "वास्तव में डॉन क्या आना है?
कृपया मुझे अपने डेटिंग संबंधी चिंताओं के बारे में बताएं और उनको आराम करने के लिए आपने क्या किया है
