आपके लिए लंबे समय तक संबंध रखने का एकमात्र मौका है, जिस काम को आप सबसे अधिक इच्छा रखते हैं, अपने बच्चों को जिस तरह से आपको सबसे अधिक पसंद है, उसके व्यवहार करने के लिए, और संभवत: सर्वश्रेष्ठ सरकार होने पर भागीदार, कार्यकर्ता, अभिभावक, और नागरिक जितना आप चाहते हैं होने के लिए। आप गांधी की सलाह को याद कर सकते हैं– "आपको वह परिवर्तन होना चाहिए, जिसे आप दुनिया में लाने की इच्छा रखते हैं।"
इसलिए जो एक प्रश्न पूछता है, जो कि दर्जन से ज्यादा या ऐसा ईमेल होता है जो हर दिन मुझे मनोवैज्ञानिक सलाह चाहते अजनबियों से प्राप्त होता है ये लंबे समय तक चलने वाले संदेश आमतौर पर परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के बारे में शिकायतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन लाइनों के बीच छिपा हुआ अजीब प्रश्न है, "मैं इसके साथ क्यों रखता हूं?" और वह गहरा सवाल पूछता है, "मैं किस तरह का व्यक्ति हूं?" और इससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण, "मैं किस तरह का व्यक्ति चाहता हूँ हो सकता है? "
सात महत्वपूर्ण प्रश्न
1. क्या आप अपने अहंकार से प्रेरित होना चाहते हैं या अपने गहरे मूल्यों से प्रेरित?
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2. क्या आप चाहते हैं कि आप अन्य लोगों को जो चाहते हैं या स्वेच्छा से आपके साथ सहयोग करें?
3. क्या आप अन्य लोगों के लिए प्रतिक्रियाशील बनना चाहते हैं या अपने दीर्घकालिक सर्वोत्तम हित में कार्य करना चाहते हैं, चाहे दूसरों को क्या करना चाहिए?
4. क्या आप अन्य लोगों को अवमूल्यन करना चाहते हैं या उन्हें मूल्यवान समझना चाहते हैं?
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5. आपके करीबी रिश्तों में, जो आपको सबसे अधिक चाहते हैं, शक्ति या मान?
6. यदि आपने उपर्युक्त में से किसी एक का पहला भाग चुना है, तो क्या आप उस व्यक्ति, माता–पिता, अंतरंग साझेदार, कार्यकर्ता और नागरिक बनने में मदद करते हैं, जिससे आप ज़्यादातर रहना चाहते हैं?
7. आपके लिए और भी क्या ज़रूरी है, चीजें जो आप परेशान करते हैं या आपकी भावनात्मक भलाई और जिन लोगों को आप प्यार करते हैं?
उपरोक्त प्रश्नों में से किसी भी परेशानी के कारण अहंकार से उत्पन्न होता है जो मूल्यों से बड़ा होता है।
अहंकार के अपराध
आप अहंकार को उन तरीकों के संकलन के रूप में सोच सकते हैं जैसे आप अपने बारे में सोचना और महसूस करना पसंद करते हैं, साथ ही आप दूसरों को अपने बारे में सोचना और महसूस करने के लिए पसंद करते हैं। जो लोग खुद को विशेष रूप से महत्वपूर्ण समझना चाहते हैं, वे दूसरों के छापों को हेरफेर करने के लिए महत्वपूर्ण लगते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने "इंप्रेशन प्रबंधन" कहा। बड़े अहंकार वाले लोग उन छापों को प्रबंधित करने के प्रयास में भारी निवेश करते हैं, जिनमें उनमें से कुछ हैं। लेकिन जब भी वे सामान्य रूप से करते हैं, उनके प्रयासों में कमी आती है, लेकिन उनके पास सुरक्षा-निवारण भी होता है। जब वे दूसरों को लगता है कि वे महत्वपूर्ण हैं, तो वे उन्हें महत्वहीन और कभी-कभी दुश्मन या भी राक्षसों के रूप में मानते हैं। उनकी फुलाया स्व-छवि को स्वीकार करना निंदा से बचने का एकमात्र तरीका है। हड्डियों की रक्षा करने के लिए आधुनिक तंत्र में हमलावरों से सुरक्षित रखने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कड़ी मेहनत वाला डिटेक्टर एम्बेडेड रहा है।
जो लोग अपने अहंकार की रक्षा करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, वे अपने गहरे मूल्यों का उल्लंघन करते हैं। अहंकार मुख्य रूप से शर्म की बात है, विशेष रूप से स्थिति की हानि के लिए शर्म की बात है। लेकिन लज्जा के खिलाफ बचाव की सजा नहीं है; यह गहरा मूल्यों के लिए सच होने की प्रेरणा है, जो इसे दूर करने का एकमात्र तरीका है। (स्थिति तलाशने के लिए शर्म से बचने का प्रयास केवल एक झूठे और नाजुक अभिमान पैदा करता है।) अहंकार के खिलाफ बचाव के रूप में अहंकार का प्रयोग करने से प्रेरणा को कमजोर करने के लिए किसी के गहरे मूल्यों पर सच होना चाहिए।
यह पूछें कि आपके परिवार, नौकरी या देश आपके लिए क्या कर सकते हैं …
जॉन एफ कैनेडी का संक्षिप्त विवरण माफ करना, लेकिन वह वास्तव में कुछ पर था। अब हम जानते हैं कि दूसरों से आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में बहुत ज्यादा गवाही देता है कि आप अपने गहरे मूल्यों का उल्लंघन करेंगे। आप अपने आप से कह रहे हैं, "मैं ईमानदार नहीं, निष्पक्ष, जिम्मेदार, दयालु और प्यार करने वाला व्यक्ति नहीं हो सकता, मैं वास्तव में तब तक हूं जब तक कि दूसरों को मैं नहीं चाहता हूं या दुनिया को जिस तरह से मैं चाहता हूं, उसे देखना चाहता हूं।" , "जब तक मेरे पास अच्छी सरकार नहीं है तब तक मैं एक अच्छा नागरिक नहीं बन सकता हूं।"
दूसरे लोगों के व्यवहार को बदलने का एकमात्र वास्तविक मौका है कि वे क्या प्रतिक्रिया करते हैं, अर्थात् अपने व्यवहार और भावुक आचरण। भावनाओं को पारस्परिकता के लिए धन्यवाद, अन्य लोग आपके भावुक आचरण पर प्रतिक्रिया देने की संभावना रखते हैं, चाहे आप दयालु हों और एक तरफ ध्यान दें या नकारात्मक, रक्षात्मक और दूसरे पर मांग करें।
लेकिन दूसरों से अनुकूल प्रतिक्रियाएं प्राप्त करना सिर्फ फ्रॉस्टिंग है। केक को अंदर पकाया जाना चाहिए आप जो कुछ देना चाहते हैं, उस पर ध्यान देने के साथ आप अपने बारे में अधिक प्रामाणिक और सच्चाई महसूस करेंगे। जैसा कि गांधी ने कहा था, खुद को खोजने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दूसरों की सेवा में खुद को खो दें।
लेकिन इसके लिए गांधी का शब्द मत लो। लेने के विरोध के रूप में देने के अपने खुद के अनुभव पर विचार करें। कौन सा आत्म मूल्य में अधिक लाभ प्रदान करता है? जो अधिक स्थायी भलाई का उत्पादन किया?
वयस्क मस्तिष्क में, मूल्य बाह्य रूप से बहती है
टॉगलर्स को दूसरों की कीमत के मुकाबले अधिक मूल्यवान होना चाहिए; उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आत्म-मूल्य को विनियमित करने के लिए अपर्याप्त रूप से विकसित होते हैं और उन मूल्यों को बनाते हैं जो आवेगों और वरीयताओं को ओवरराइड करते हैं। सटीक विपरीत वयस्कों के लिए सही है मूल्य हमें बाहर निकालना है, न कि हम में। स्व-मूल्य का एक प्रामाणिक अर्थ हमारे द्वारा बनाए गए मूल्य की मात्रा पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, अगर हम प्यार कर रहे हैं, तो यह केवल प्यार करने के लिए अच्छा लगेगा अस्थायी अहंकार को बढ़ावा देने के अलावा, अधिक प्यार प्राप्त करने से हम जल्द ही इसे वापस करने की अक्षमता की वजह से कुछ के लिए अपराध का उत्पादन करते हैं, जो कि हम योग्य नहीं हैं, या इससे भी बदतर, अपर्याप्तता की भावना। इससे भी महत्वपूर्ण, अगर हमारे पास मूल्य की आवश्यकता होती है, जैसे बच्चा करते हैं, तो हम अपने आप को खाली और निर्बाध रूप में देखते हैं। इस तरह के कम आत्मसम्मान एक जीवन पैदा करता है, जिसका मतलब है कि वह बेहोश हो या नाराज हो। हम एक कारण के बिना उदास या विद्रोहियों बन जाएगा
जो लोग बच्चा मस्तिष्क से प्यार करते हैं, वे एक भ्रम से पीड़ित होते हैं कि उनके पास एक छेद है, जो किसी और को भरना चाहिए। ये उन्हें हेरफेर करने के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, यदि नहीं तो शोषण; वे अपने कथित "छेद" को भरने के लिए बहुत कम कप वाले प्रेमियों को ढूंढना पसंद करते हैं। इसका कारण यह है कि बड़े कप वाले लोग-दूसरे को बड़े कप के साथ दूसरे लोगों को देखने दें, ताकि वे जितना भी दे सके उतना फायदा उठा सकें। छोटे कप वाले लोग बड़े छेद वाले प्रेमियों की तलाश करते हैं, जो शायद कुछ भी दे सकें कि वे क्या दे सकते हैं। इसलिए बड़े छेद छोटे कप आकर्षित करते हैं
दुर्भाग्य से, अंदर छेद होने का भ्रम स्वयं के दुरुपयोग और दूसरों के दुरुपयोग को बढ़ावा देता है आत्म-दुर्व्यवहार कभी-कभी सीधा होता है, जैसे कि कटौती-जानबूझकर टुकड़े टुकड़े करना या जिंदा महसूस करने के लिए त्वचा की गौसिंग। कटर रिपोर्ट करते हैं कि स्व-प्रवृत्त दर्द केवल एकमात्र तरीका है जो उनके मुंह में सूंघता है। अक्सर, आत्म-अपमानजनक व्यवहार दर्द या बेचैनी से बचने का प्रयास करते हैं, जैसा कि पीने, शराब सेवन, और स्वास्थ्य और भलाई के उपेक्षा के रूप में। यह उन लोगों को भी दुरुपयोग करने का रूप ले सकता है, जिन्हें आप पसंद करते हैं, जो कि सबसे खराब प्रकार के आत्म-प्रवृत्त नुकसान हो सकता है।
सभी प्रकार के स्वयं के दुर्व्यवहारियों को यह महसूस करने में विफल रहता है कि उनके भ्रम, दर्द, और असुविधा बड़ी मात्रा में आती है, भ्रम से उन मूल्यों को डाला जाना चाहिए। सौभाग्य से, इस हानिकारक भ्रम में खरीद केवल आदत है, और आदतों को बदला जा सकता है। हम दबाव-प्रतिरोधी आदतों को विकसित कर सकते हैं जो विश्लेषण, वास्तविकता-परीक्षण, दूरदर्शिता, स्वयं और दूसरों के लिए करुणा, और बेहतर बनाने, प्रशंसा करने, कनेक्ट करने और सुरक्षा करने की क्षमता को विकसित कर सकते हैं।
दिन के अंत में, आप उस व्यक्ति बन जाते हैं जिसे आप अपने गहरे, सबसे मानवीय मूल्यों के अनुसार लगातार बर्ताव करना चाहते हैं।
कॉपीराइट, स्टीवन स्टोस्नी, 2014 कोर्स देखें: ऊपरी ऊपर: किसी भी तरह के तनाव के तहत अपने मस्तिष्क के सबसे गहरा भाग का उपयोग कैसे करें
