अपने संभावित रूप से अपनी क्षमता को कैसे सीमित करें

अभी, आप अपने आप से बात कर रहे हैं हर दिन, हर दिन, आप अपने आसपास की दुनिया के बारे में अपने आप से बात करते हैं – कथा, व्याख्या, और न्याय। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप अपने बारे में अपने बारे में बात करते हैं।

अपने और अपने पर्यावरण के बारे में अपने विश्वासों के आधार पर, आपकी स्वयं की बात आपको भावनात्मक कल्याण और व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता हासिल करने में मदद कर सकती है, या यह आपको दुखी और गंभीर रूप से अपने संभावित संबंधों को स्वस्थ रिश्ते बनाने और अपने जीवन में संतुष्टि पाने के लिए सीमित कर सकती है।

आपके बचपन के दौरान आपके बेहोश विश्वासों में से कई विकसित हुए

एक बच्चे के रूप में, आप अपने पर्यावरण को बरकरार रखते हैं और जिन चीजों को आप ने देखा, सुना, और बताया था, उन्हें इसका अर्थ दिया। यदि हर बार जब आपको गुस्सा आ गया है, तो आपकी मां ने रात के खाने के बिना अपने कमरे में आपको भेजा, तो आप अपने गुस्से को दफनाने के लिए समय पर सीखा। यदि आपके पिता ने केवल आप पर ध्यान दिया था जब आप घरेलू ट्राफियां लाए थे, तो जीत केवल एक चीज है जो आपके लिए मायने रखती है।

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एक समय में, आपके विश्वासों ने आपको सुरक्षित रखा और आपकी जिंदगी को नेविगेट करने में आपकी मदद की। लेकिन एक वयस्क के रूप में, विश्वास करना कि आप अपना गुस्सा व्यक्त नहीं कर सकते हैं या जीतने से ये सभी मामले हैं – अब आपकी मदद नहीं करता है। यह आपको सीमित करता है

यह समझने के लिए कि आपके बेहोश विश्वासों ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है, उनको लगता है कि वे गणितीय समीकरण का हिस्सा हैं।

अमेरिकन मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस (1 913-2007) ने बहुत ही जटिल तरीके से व्याख्या करने के लिए एक बहुत सरल फार्मूला प्रस्तावित किया है जिसमें हम अपने वातावरण पर प्रतिक्रिया देते हैं: ए + बी = सी

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ए "सक्रियकरण इवेंट" का अर्थ है: आपके पास दो दिन में एक समूह प्रोजेक्ट है और आपकी सभी टीम के सदस्यों ने घर जल्दी ही चले गए हैं आपकी अद्भुत पहली तारीख आपको दूसरी बार नहीं बुलाती थी

बी "विश्वास" के लिए खड़ा है: लोग हमेशा मेरी कड़ी मेहनत का लाभ उठा रहे हैं। मेरे साथ मौलिक गलत कुछ है; मैं अस्वीकार्य हूं

सी "परिणाम" का अर्थ है: आप इस परियोजना को अपने दम पर पूरा करते हैं और उसके बाद अपने सहकर्मियों के प्रति इतना असंतोष प्रकट करते हैं कि वे आपको अपने नेटवर्किंग लंच में आमंत्रित नहीं करते हैं कॉल करने और खुद को पूछने के लिए पहल करने के बजाय, आप उन लोगों की लंबी सूची में अपना नाम जोड़ते हैं जिन्होंने आप को अस्वीकार कर दिया था

अब जब आप उस चरम डिग्री को जानते हैं जिसके बारे में आपका विश्वास आपके व्यवहार को चलाता है, तो आप देख सकते हैं कि उन्हें क्यों बदलना इतना महत्वपूर्ण है ऐसा करने के लिए, आपको उनके पीछे दोषपूर्ण सोच को उजागर और संसाधित करने की ज़रूरत है – नकारात्मक आत्म-चर्चा जारी करना और इसे अपने विश्वासों का समर्थन करने वाले नए विश्वासों की जगह लेना चाहिए।

अपने बारे में अपने विश्वासों को बदलने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को उन विचारों और विश्वासों को ट्रैक करना चाहिए जो आपकी सेवा नहीं करते। आप अपने पहले ब्लॉग में यह कैसे कर सकते हैं पर एक भयानक अभ्यास मिल सकता है: आपका डर कैसे सीमित हो सकता है

जैसा कि कहा जाता है, जो लोग इतिहास से नहीं सीखते हैं वे इसे दोहराने के लिए बर्बाद हो जाते हैं। यदि आप अपने स्वयं के इतिहास के बारे में जागरूक हो सकते हैं, तो आप पुराने, सीमित व्यवहार को दोहराने नहीं चुन सकते हैं। फिर आप ताजा आँखों के साथ एक स्थिति को देख सकते हैं- एक शुरुआती दिमाग, जो आपको नए विकल्प बनाने की अनुमति देता है जो आपके जीवन में सुधार कर सकते हैं।

अपने बेहोश आस्था की पहचान करने के लिए, अगली बार जब आप परेशान या नाराज़ हैं, तो मन की दक्षता के उपयोग से अपने स्वयं के टॉक में ट्यून करने की कोशिश करें। भावना के साथ चुपचाप बैठो और वास्तव में अपने आप को इसे अनुभव करने की अनुमति दें।

आप अपने शरीर में इसे कहाँ महसूस करते हैं? क्या लगता है यह ट्रिगर करता है?

जैसी चीज़ों के लिए सुनो:

• जब तक कि सब कुछ परिपूर्ण न हो तब तक मैं खुश नहीं रह सकता, और मैं हमेशा चीजों को सही बनाने में विफल रहता हूं।
• मेरा जीवन ऐसा लगता है कि यह नियंत्रण से बाहर कताई है; मुझे सबसे बुरे के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।
• मुझे पता है कि अगर मेरे जीवन की परिस्थितियां बदल जाएंगी, तो यह ठीक हो जाएगा कि मुझे कैसा महसूस होता है।

एक बार जब आप उस मान्यता की पहचान कर रहे हैं जो आपकी भावनाओं को ट्रिगर कर रही है …

अपने आप को ये प्रश्न पूछें:

• इसका मूल क्या है?
• क्या यह अभी भी मेरी सहायता करता है?
• क्या यह मुझे वापस पकड़ लेता है?
• क्या यह मुझे भय की स्थिति से संचालित करने के लिए प्रेरित करता है?
• क्या मैं इसे एक अधिक उत्पादक विश्वास के साथ बदल सकता हूँ?

मान लीजिए, उदाहरण के लिए, आपने सिर्फ एक ऐसी कंपनी की शुरुआत के बारे में सुना है जिसे आप हमेशा के लिए काम करना चाहते थे। आप अपने आप को बताते हैं, मैं अपने सपनों की नौकरी के लिए आवेदन करने के लिए पर्याप्त नहीं हूं। अब, प्रश्नों की सूची में जाओ और प्रत्येक एक का जवाब दें थोड़ी देर के लिए रुकने के बाद, आप हाई स्कूल के शिक्षक को याद करते हैं जो आपसे इलाज कर रहे थे जैसे तुम गूंगा हो। आप यह मानते हैं कि आप जिस विश्वास को समझदार नहीं समझते हैं, वह आपको अपने लक्ष्यों का पीछा करने से और आपके कैरियर में अग्रिम करने की क्षमता को सीमित कर देता है।

अब, पुराने, नकारात्मक विश्वास को एक नए, सकारात्मक में बदल दें: नौकरी की बहुत सारी आवश्यकताओं को मेरे काम के अनुभव में सूट करें

अपने बारे में आपका विश्वास एक अदृश्य, अंतर्निहित लिपि की तरह है, जिससे आप अपने जीवन को अनजाने में काम करते हैं।

अपने बचपन के दौरान पैदा हुई गलती की सोच ने आपको काफी समय तक सीमित कर दिया है। आपके पास अपने अचेतन विश्वासों को बदलने की शक्ति है, और आपको चाहिए

आप अपने सीमित विश्वासों को कैसे छोड़ सकते हैं, अपनी किताब मेन्डेन्फल एंजर देखें या अपने मुफ़्त मासिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें के बारे में अधिक जानने के लिए