"मेरी पूर्व प्रेमिका के बारे में सोचने में मेरी मदद करें"

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

"मुझे तुम्हारी मदद की ज़रूरत है," जिम ने आँखों में आँसू के साथ कहा उसके पूर्व के साथ कुछ हफ्ते पहले उसके साथ टूट गया था "मैं तबाह हो गया था मैं एक बहुत ही अंधेरे और निराशाजनक जगह में फिसल गया मैं खुराक, अकेलापन और दर्द को मारने के लिए गोलियों की मुट्ठी भर ले रहा था यह काफी पीड़ा और पीड़ा थी। "

जिम प्रत्येक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहा है वह अपने पूर्व के बारे में सोचता है, भले ही वह न करने की कोशिश करता है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है वह लगातार दुखी, अकेला, चिंतित, चिंतित है, और वह आत्म-पराजय विचार रखता रहता है। "वह सब ठीक है और बांका है, और मैं हर दिन इस पर संघर्ष करता हूं," जिम कहते हैं।

हम इसे हर समय देखते हैं: किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करना आसान है जो अनुपलब्ध या अस्थिर या अप्रत्याशित है या आपके लिए सिर्फ एक बुरा विकल्प है, क्योंकि निरंतर अनिश्चितता आपके आकर्षण की भावनाओं को ईंधन देती है।

यह समझना बहुत आसान है कि ऐसा क्यों है। जब हम प्यार में पड़ जाते हैं या वास्तव में शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से किसी से आकर्षित होते हैं, मस्तिष्क के संतृप्ति / महसूस-अच्छे रासायनिक सेरोटोनिन ड्रॉप का स्तर और मस्तिष्क का आनंद और प्रेरणा रासायनिक खुराक में उतार-चढ़ाव होता है

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सेरोटोनिन का सामान्य स्तर हमें तृप्त और शिथिल होने की भावना देता है, जबकि निम्न स्तर सामान्य रूप से हमें चिंतित और जुनूनी होने की भावना प्रदान करते हैं। जब डोपामाइन के मस्तिष्क के स्तर अस्थिर होते हैं, हम उत्साहित महसूस करते हैं (जब प्यारे की कंपनी में) खाली महसूस करने के लिए और आगे बढ़ने में असमर्थ होते हैं (जब प्यारे द्वारा धकेल दिया जाता है या उनके प्यार की पारस्परिकता के बारे में अनिश्चितता महसूस होती है)। जब डोपामाइन का स्तर कम होता है, तो हम शराब, ड्रग्स, प्रेम, सेक्स, खरीदारी, जुआ आदि के आदी होने की अधिक संभावना रखते हैं।

संभावित प्रेमी जो आपके अप्रत्याशित, अनुपलब्ध, अस्थिर या आपके लिए सादे खराब विकल्प हैं, आपके मस्तिष्क के रसायनों की अस्थिरता में योगदान करने की संभावना है। उनका व्यवहार आपके मस्तिष्क के सक्रिय स्तरों को कम करता है, और जब आप अपने प्रेमी के निकट या संपर्क में नहीं रह सकते हैं तो डोपामिन को कम कर देता है। एक बार जब आप उनके पास होते हैं या महसूस करते हैं कि आप उनके संपर्क में हैं, तो आपको तत्काल खुशी और प्रेरणा न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन में बड़ी वृद्धि मिलती है, और आप चाहते हैं कि आनंद और ऊर्जा की बार-बार यादें। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही भावनात्मक और शारीरिक रूप से किसी ऐसे व्यक्ति से आकर्षित होते हैं जो अनुपलब्ध है या अप्रत्याशित है या गर्म और ठंडे के बीच में बदल रहा है, तो आपका मस्तिष्क आपके मस्तिष्क रसायनों में "परिवर्तनों की भावना" की भावना के रूप में कट्टरपंथी परिवर्तनों की व्याख्या कर सकता है।

यदि आप मस्तिष्क के रसायनों से अभी भी आपको बताते हैं कि आप अपने पूर्व प्रेम को पाने के योग्य नहीं हैं, तो आप क्या कर सकते हैं? निश्चित रूप से उनसे दूर रहें पूर्व के आपको जितना अधिक एक्सपोजर मिलेगा, उतना ही आप उनके व्यक्तित्व और व्यवहार के आदी होंगे। धूम्रपान करने से इसकी तुलना करें आप दिन में कई पैकों धूम्रपान करके धूम्रपान छोड़ने में सक्षम नहीं होंगे। इसी तरह, आप अपने पूर्व के साथ संपर्क में रहकर अपने पूर्व में नहीं जा सकते।

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अपने पूर्व जैसे एक दवा की तरह व्यवहार करें जो आपको आदी बनाता है। यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो शायद आप पहले से ही कई अन्य बुरी आदतों से छुटकारा पा सके हैं (जैसे, विलंब, नाखून काटने, द्वि घातुमान पीने, सिगरेट धूम्रपान)। अब इस नई खराब आदत से छुटकारा पाने का समय है: एक अनुपलब्ध, अपरिपक्व, अप्रत्याशित और अस्थिर व्यक्ति के चारों ओर होने से "उच्च" प्राप्त करना या: कोई है जो आप नहीं चाहता है चारों ओर होने से उच्च हो रही है इस आदत को जिस तरह से आप किसी भी अन्य बुरी आदत का इलाज करेंगे ठंड टर्की से बाहर न जाएं हम सभी जानते हैं कि आमतौर पर विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहा है धीरे धीरे दवा से छुटकारा (= आपके पूर्व)। अपने डोपामिन स्तरों में चिंगारी प्राप्त करने के लिए इसे कम और कम उपयोग करें

उदाहरण के लिए, आपके डोपामाइन के स्तर को अप करने के अन्य अधिक स्वस्थ तरीके हैं: ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स इनमें से एक है म्यूकुन प्रीरीएन्स इस हर्बल पूरक में एल डोपा शामिल हैं, जो डोपामाइन के लिए एक अग्रदूत साबित होता है जो रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकता है और मस्तिष्क में प्रवेश कर सकता है। मस्तिष्क के अंदर एक बार, यह डोपामाइन में परिवर्तित हो जाता है।

अगर वह मदद नहीं करता है, और जब आप अपने पूर्व के आसपास नहीं हो सकते, तो आप चिंता से पीड़ित हैं, अस्थायी उपयोग के लिए एक ट्रैंक्विलाइज़र के लिए अपने चिकित्सक से पूछें या दीर्घावधि उपयोग के लिए एंटीडिप्रेसेंट प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आपको अपने पूर्व लत नियंत्रण में मदद कर सकती हैं।

यह कुछ मामलों में भी आपके पूर्व के बारे में सोचना मना कर सकता है। एक पुराने अध्ययन यह दिखा रहा है कि जब आपको किसी चीज़ के बारे में सोचने की इजाजत नहीं दी जाती है, तो आप इसके बारे में अपने आप सोचते हैं। एक सफेद भालू के बारे में सोचने के लिए कहा जाने से आपको आम तौर पर एक सफेद भालू के बारे में सोचना चाहिए। लेकिन अगर आप दृढ़-इच्छाशक्ति रखते हैं और आप अपने खुद के दिमाग पर नियंत्रण रखना सीखते हैं, तो कुछ अलग तरीके से अलग होते हैं। एक बार जब आप अपने दिमाग का प्रभार लेते हैं, तो आप इसे नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त कर सकते हैं कि कौन से विचारों को इसे "अनुमति" पर कब्जा करना है। ध्यान और दिमागी प्रशिक्षण आप को अपना मन और उसकी सामग्री को आकार देने में सक्षम हो सकता है।

बेरिट "ब्रिट" ब्रोवार्ड, ऑन रोमांटिक लव के लेखक हैं

स्रोत: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है