पिछले कुछ सालों से मेरे कॉलम के पाठकों को पता चलेगा कि मैं ठीक महसूस कर रहा हूं। इस अवधारणा को पहली बार 1 9 6 9 में थॉमस हैरिस द्वारा जनता के सामने पेश किया गया था और अधिकांश चिकित्सा अब ठीक स्थान पर पहुंचने पर आधारित हैं – एक सही स्थान नहीं है और निश्चित रूप से किसी और का क्या ठीक है, लेकिन कहीं आप आराम से हैं और यह काफी अच्छा है आप।
क्या ठीक के बारे में ठीक लग रहा है? अपने बारे में, मुख्य रूप से और फिर अपने जीवन के अधिकांश पहलुओं के साथ सामग्री को महसूस करना। क्या आप शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छी स्थिति में हैं? क्या आपको लगता है कि आप जीवन में कहां हैं? आपके रिश्ते क्या हैं, दोनों पेशेवर, सामाजिक और व्यक्तिगत रूप से? क्या आपके पास और दूसरों को दयालु रूप से पालन करने की क्षमता है, जो हास्य और दया के साथ है?
यह बहुत महत्वपूर्ण सवाल हैं और मेरा सुझाव है कि यदि आप "नहीं जानते" तो संभावना यह है कि आप अपने जीवन के कुछ पहलुओं के संबंध में ठीक नहीं महसूस कर रहे हैं। चिड़ियों के बारे में जागरूक होने के लिए ये हैं कि आप लंबे समय तक चिंतनीय हैं या कम स्वभाव, निर्णय या महसूस किए गए, धर्मी, नाराज, दुखी, दिल में बीमार हैं या बिना किसी स्पष्ट कारण के। सिरदर्द, पेट दर्द, थकान, अनिद्रा, चकत्ते और क्रांति सभी संकेत हैं कि कुछ निश्चित रूप से ठीक नहीं है। सूचियों या नफरत, तंग आ गए या ऊब होने, बदबूदार या असंतोष या सिर्फ सादा उदास और थके हुए होने वाली सूची में जोड़ें। इनमें से कोई भी या सभी लाल झंडे हैं और इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है
पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह 50% लक्षणों का ध्यान रखेगी। व्यायाम मनोदशा और भूख को नियंत्रित करता है, यह नींद को नियंत्रित करता है और अवसाद से वार्ड को नियंत्रित करता है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ मनश्चिकित्सा द्वारा पिछले कुछ हफ्तों में जारी जानकारी, जिन्होंने अभी तक 22,000 नॉर्वेजियनों के 11 साल का अध्ययन समाप्त कर दिया है, ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग व्यायाम नहीं करते थे वे उन लोगों की तुलना में 44% से ज्यादा उदास होने की संभावना है, जिन्होंने 1 सप्ताह में 2 घंटे तो चलते रहें इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता है और आप या तो काम पर चलने / स्कूल / कॉलेज / दुकानों से पैसा बचा सकते हैं और अपना खुद का घर का काम कर सकते हैं और अगर आपके पास एक है, बागवानी यह समय के लिए सबसे महत्वपूर्ण हस्तक्षेप है; किसी भी और सभी गतिविधियों से आपके मूड में सुधार होगा।
अपने आप और दूसरों को दया करो उदार बनिये; कई लोगों के लिए ज़िन्दगी ज़िम्मेदार नहीं है कि वे बिना किसी निर्णय के दोष या दोषरहित हो। जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो इसे सीखने का अवसर के रूप में देखें। आप कैसे / या अन्य लोगों ने अलग-अलग काम किया – क्या काम किया? क्या नहीं? यदि आप जीवन की पूर्णतावादी हैं, तो कृपया, इसे दे दो! यह एक पूर्णतावादी होने के लिए थका हुआ है और अपने आप को और दूसरों को खाते में रखते हुए और इसके अतिरिक्त, आप पाएंगे कि ज्यादातर लोग आपको पसंद नहीं करते – यह ठीक नहीं महसूस करने के लिए गंभीरता से अच्छा आधार है उच्च मानकों को ठीक करना, लेकिन यह महसूस करना कि ये हमेशा आवश्यक नहीं हैं और यह कि हर कोई अपने महत्व के बारे में आपके विचार साझा नहीं करेगा। एल्सा के शब्द में "इसे जाने दो!"
अगर आपको लगता है कि ज्यादातर लोग आपके मुकाबले बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं, तो आपसे ज्यादा पसंद किया गया है और आपके पास एक आसान जीवन है, फिर भी, आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि दूसरों को ठीक है। कार्रवाई एकमात्र इलाज है आप अपनी स्थिति के बारे में क्या कर सकते हैं? एक सरल कदम "आशावाद सीखा" है मार्टिन सेलिगमैन ने लोगों के बीच मतभेदों का अध्ययन किया, जो कि व्यर्थवादी थे और जो लोग अपने जीवन में सक्रिय थे और एकमात्र अंतर रवैया में से एक था। जो लोग महसूस करते हैं कि वे अपनी स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि छोटे, आशावादी यथार्थवादी हैं, जो कि ज्यादातर लोगों में सबसे अच्छे और सबसे अधिक स्थितियों को जानकारी के आधार पर देखते हैं। उनकी स्थिति का वर्णन करते हुए उन्होंने "हमेशा" या "कभी नहीं" जैसे शब्दों का बहुत ही कम इस्तेमाल किया उन्होंने यह नहीं कहा था कि वे "केवल" माताओं, जानकार, वकील, पुलिसकर्मी, टैक्सी चालक, डॉक्टर आदि थे, उन्होंने उन पर गर्व महसूस किया और चीजें गलत होने पर कार्रवाई की।
आप खुद के लिए यह रवैया अपना सकते हैं और एक बहुत बड़ा मौका है कि चीजें सुधारेंगी और कार्रवाई करके भी, आप को सशक्त बनाया जाएगा इसलिए यदि आप हमेशा एक शेफ बनना चाहते हैं, तो आपको क्या योग्यताएं पता करें और उन्हें प्राप्त करना शुरू करें। अगर कोई आपको परेशान कर रहा है या आपको धमकाता है, समर्थन प्राप्त करें और इस व्यक्ति का सामना करें उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अच्छी तरह से कर रहे हैं और उनके व्यवहार की प्रतिलिपि बनाना शुरू करते हैं। मैंने 40 में मेरी मनोविज्ञान की डिग्री समाप्त कर ली – मुझे 6 साल लग गए और मैं काम कर रहा था और अपने आप से दो बच्चों को लाया। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह आसान था, लेकिन यह निश्चित रूप से सार्थक था और यह पूरी तरह से कारण है कि आप इसे क्यों पढ़ रहे हैं!
यह ठीक नहीं लग रहा है ठीक नहीं है! मनुष्यों को खुशी और संतोष की एक बड़ी क्षमता के साथ तैयार किया गया है और इन भावनाओं में से अधिकांश नौकरी, स्थिति और संपत्ति पर आधारित नहीं हैं, लेकिन अच्छे संबंधों पर – सबसे पहले अपने आप से। तो अपने आप पर दया करें, अपने आप को एक प्यारे बच्चे, रिलेशन या पालतू जानवर की तरह व्यवहार करें। जो आपके सर्वोत्तम हित में है, जो आपको पता है वह आपके लिए सही है और जो अच्छा लगता है और संतोष लाता है दूसरी तरह दयालु हो और दूसरों के साथ शामिल हों आपको बहुत कम कंपनी की आवश्यकता हो सकती है और एक प्राकृतिक अंतर्मुखी हो सकती है या इसके विपरीत बहुत विनम्र हो सकता है हालांकि आप हैं, आपके शब्दों पर कोई सकारात्मक बातचीत आपके लिए अच्छा है। हम जानते हैं कि अलग-अलग मनुष्यों की तुलना में सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ है। मुस्कुराएं, नमस्कार, दूसरों में रुचि लेना, निर्णय निलंबित करना और दूसरों के साथ व्यवहार करने के लिए ठीक है, आप खुद को ठीक महसूस करने आएंगे और आपकी ज़िंदगी का आनंद लेने की क्षमता का विस्तार होगा और खिलना होगा।
