हम बर्कशर्स में एक संग्रहालय में थे, जिनके अतिप्रवाह पार्किंग में प्रवेश द्वार पर 12 मिनट की पैदल दूरी पर था। हम जिन युगल के साथ थे, वे इस बारे में कुछ संदिग्ध थे कि वे अभी तक चल सकते हैं या नहीं। उन्होंने किया, लेकिन, संग्रहालय में बहुत धीरे-धीरे घूमने के कुछ घंटों के बाद पूछा गया कि क्या वे संग्रहालय के गोल्फ कार्ट पर वापस पार्किंग स्थल पर सवारी कर सकते हैं। वे बीमार नहीं थे, और न ही किसी भी विकलांगता की वजह से उन्हें आगे चलने से रोका जा सके …। मौसम बहुत गर्म होने के कारण लंबे समय तक अप्रिय होने के लिए नहीं था। लेकिन वे युवा और धीरे-धीरे नहीं थे, लगभग अधूरे तरीके से, वर्षों में उन्होंने समय और दूरी की मात्रा में कमी की थी जो वे चल सकते थे तो उनके लिए? कार में एक मील की अतिरिक्त 8 वीं उनकी सहनशक्ति की तुलना में अधिक थी और पैरों को संभाल सकता था।
मैरी (उसका असली नाम नहीं) ने उल्लेख किया कि उसने अपने दैनिक कदमों को रिकॉर्ड करना शुरू कर दिया है और कुछ दिन 5,000 तक पहुंचने के लिए प्रबंध किया गया था। उसका लक्ष्य उस राशि को दोहरा करना था, लेकिन उसने स्वीकार किया कि वह चलने के लिए इतना अनैच्छिक था कि वह आसानी से थका हुआ था
दुर्भाग्य से, हमारे दोस्त अद्वितीय नहीं हैं जैसे लोग अपने साठ के दशक से अधिक उम्र के होते हैं, कई लोग कई ब्लॉकों से अधिक के लिए चलने की क्षमता खो रहे हैं। यदि वे एक चौथाई मील चल नहीं सकते हैं, तो सहायता के बिना सात ब्लाकों, उनके गतिशीलता की कमी को विकलांगों को चलने कहा जाता है
येल स्कूल ऑफ मेडिसीन में चिकित्सा के प्रोफेसर डॉ। थॉमस गिल ने चलने वाले विकलांगों के परिणामों का अध्ययन किया है। वह और उसके साथियों ने 640 लोगों की उम्र 70 साल या उससे अधिक उम्र के लिए 12 साल तक की और उनके जीवन की गतिविधियों को क्रियान्वित करने की क्षमता का मूल्यांकन किया। उनके परिणाम, आंतरिक चिकित्सा के जनवरी 2012 के इतिहास में प्रकाशित हुए, यह पाया गया कि जैसे लोग चलने की क्षमता खो देते हैं, वे भी अपनी आजादी खो देते हैं। यदि चलने में असमर्थता ड्राइव करने में असमर्थता का कारण है, तो जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव स्पष्ट है।
कोई ऐसा व्यक्ति जो अब ड्राइव नहीं करता है और अब एक ब्लॉक या दो से अधिक नहीं चल सकता है कहीं भी जाने का प्रबंधन करता है? सुपरमार्केट, लाइब्रेरी, फार्मेसी, फिल्में, रेस्तरां, दुकानें, एक स्थानीय पार्क, संग्रहालय और कॉन्सर्ट सभी पहुंच से बाहर हैं यहां तक कि सार्वजनिक परिवहन जैसे कि बसों को वॉकर से किसी के द्वारा चढ़ाया जा सकता है, यदि कोई व्यक्ति बस स्टॉप पर नहीं जा सकता है या किसी गंतव्य तक पहुँचने पर काम करते हैं जैसा कि डॉ। गिल बताते हैं, यह प्रभाव सामाजिक अलगाव, परिवार और दोस्तों पर निर्भरता, और अक्सर बातचीत और दूसरों के साथ संपर्क की कमी के कारण अवसाद और संभवतः संज्ञानात्मक गिरावट है पैदल चलना निष्क्रिय हो गया और, एक मायने में, आरामदायक संपर्क के प्रकार से दूर रहें, जो कि हम में से हैं जिन्हें ले जाने में सक्षम हैं।
लेकिन उम्र बढ़ने के लिए भौतिक अस्थिरता की एक अनिवार्य पहलू की आवश्यकता नहीं है।
चलने की दूरी या चरणों को मापने वाले उपकरणों और ऐप्स के प्रसार से हर किसी को यह जानना चाहिए कि वे कितने सक्रिय या गतिहीन हैं। दिन-प्रतिदिन की विविधता साप्ताहिक योगों में औसतन होती है, और इन आंकड़ों को संग्रहीत किया जाता है, इसलिए सामान्यतः वॉनेब वॉकर के पास कदम या मील की एक लंबी अवधि के दौरान चलती है। मौसम (बहुत गर्म या ठंडा, बारिश, बर्फ या बर्फ) या समय की कमी जैसी अन्य कारकों के कारण भिन्नताएं हो सकती हैं लेकिन दैनिक विविधता अंततः सरल और व्यक्ति के लिए एक अच्छा रिकॉर्ड, साथ ही एक चिकित्सा देखभाल प्रदाता, औसत दैनिक गतिविधि की पेशकश करती है और समय के साथ यह कितना बदलती है उदाहरण के लिए, अगर मैरी अपने पैदल चलने की राह जारी रखती है, तो उसे खुद को आगे बढ़ना चाहिए क्योंकि उसकी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती जा रही है, उसे थका हुआ बिना अधिक दूरी की अनुमति होगी।
लेकिन मैरी जो एक अन्य स्वस्थ व्यक्ति थे, जो संग्रहालय से पार्किंग स्थल तक नहीं चल पा रहे थे, एक दूरी की वजह से परिवहन की आवश्यकता के बिना अधिकांश आगंतुकों को कवर करने के लिए पर्याप्त दूरी माना जाता था?
एक जवाब चलने के प्रति राष्ट्रीय दृष्टिकोण है: यदि आप ड्राइव कर सकते हैं तो क्यों चलें? उपनगरीय समुदायों में फुटपाथ क्यों हैं यदि हर कोई ड्राइव या संचालित होता है? अगर हर कोई इसे ड्राइव करता है तो किसी को एक शॉपिंग मॉल पर पहुंचने के लिए किसी राजमार्ग पर चलने के लिए क्यों सक्षम हो? बच्चों को स्कूल में क्यों चलना पड़ता है, जब उन्हें दबदबा या संचालित किया जा सकता है या आखिरकार स्वयं चला सकते हैं? जब आप ड्राइव-थ्रू टेलर पर जा सकते हैं तो बैंक में जाने के लिए कार से बाहर निकलना क्यों होता है?
कुछ दिन पहले जिम में मैंने एक टीवी कार्यक्रम देखा था जिसमें भावी घर खरीदारों का प्रदर्शन था। एक महिला, जो उसके शुरुआती किलों में थी, को दिखाया गया था कि वह सुंदर संपत्ति थी और कहा गया कि समुद्र तट एक मील दूर है। उसने कहा, "मैं समुद्र तट पर एक मील चलने नहीं जा रहा हूं। यह बहुत दूर है। "
"सचमुच, महिला …" मैं यह कहना चाहता हूं, "अगर आप अपने चालीस वर्ष में एक मील नहीं चल सकते हैं, तो आप 30 साल बाद ब्लॉक के चारों ओर चलने में सक्षम नहीं हो सकते।"
सौभाग्य से, व्यवहार बदल रहे हैं।
शहरी नियोजक चलने योग्य शहरों और कस्बों का विकास कर रहे हैं चलने योग्य क्षेत्रों में स्थित गुणों को वांछनीय माना जाता है, सिर्फ इसलिए नहीं कि फुटपाथ और पार्क व्यायाम के लिए अवसर प्रदान करते हैं, लेकिन जैसा कि महत्वपूर्ण है, वे पड़ोसियों और समुदाय के साथ जुड़ने का अवसर प्रदान करते हैं। चलना समूह अब लोकप्रिय हो रहे हैं, इसलिए जिनके लिए चलना एक उबाऊ एकान्त गतिविधि है, वे एक बढ़ते ऊर्ध्वाधर सामाजिक समूह में दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं। मैरी जैसे लोगों के लिए, पूल में चलने या ट्रेडमिल पर चलने से लंबी दूरी पर चलने की क्षमता हासिल करना संभव है। ट्रेडमिल्स ने उभरते वॉकर को समय और गति समायोजित करने और दूरी का सटीक प्रदर्शन प्राप्त करने की अनुमति दी। थकावट के मामले में, एक पार्क या आराम से उपलब्ध बेंच वाले पैदल चलने पर चलना, घर वापस आने के लिए ऊर्जा नहीं होने के डर को हटा देता है।
चलने में सक्षम होने वाले पैदल चलने में परिवर्तन करने में समय लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से पार्किंग स्थल पर चलने से बहुत दूर लाभ होता है
