दीर्घायु के लिए सबसे महान और सर्वाधिक अनदेखी गुप्त

स्रोत: मॉर्गन सत्र / अनसस्पैश

जवान दिख रहे हो! अधिक जीवंत लग रहा है! अपनी सहनशक्ति को बढ़ाएं! तुम्हारी उम्र लंबी हो! उन चेहरों की क्रीम से लेकर आहार की खुराक तक अनगिनत उत्पादों के बारे में विपणन गुरु द्वारा हमारे द्वारा किए गए वादे, नवीनतम आहार प्रवृत्ति से नवीनतम फिटनेस फीड तक मनोवैज्ञानिक शोध, हालांकि, हमें लंबे समय तक (और कम महंगा!) रहस्य के लिए बताते हैं। यह एक है जिसे अक्सर विपणन गुरु की सलाह का पालन करने के हमारे प्रयासों में अनदेखी की जाती है। जॉन लेनन ठीक ही हो सकता है जब उन्होंने "ऑल यू की ज़रूरत प्यार है" लिखा है। रिसर्च बताती है कि प्यार दीर्घ आयु के एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता हो सकता है।

इस तथ्य पर विचार करें, उदाहरण के लिए, कि मजबूत सामाजिक संबंध होने पर दीर्घायु की 50% वृद्धि की संभावना का अनुमान है।

यह केवल हमारे संबंधों की ताकत नहीं है, जो दीर्घावधि का अनुमान लगाते हैं, बल्कि उन रवैये के साथ रवैया शामिल है जो लंबे और स्वस्थ जीवन की भविष्यवाणी करते हैं। कई लोग सोचते हैं कि उन्हें किसी को प्यार करने की जरूरत है, अनुसंधान से पता चलता है कि दीर्घायु और भलाई के लिए सबसे बड़ा लाभ प्यार प्राप्त करने से नहीं बल्कि दूसरों को प्यार देने से नहीं होता है

• स्टेनीब्रूक में स्टेनीब्रूक द्वारा एक वृद्ध जनसंख्या के साथ आयोजित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग दूसरों की सहायता करने और दूसरों का समर्थन करने में लगे हुए थे, वे लंबे समय तक जीवन जी रहे। यह उन लोगों के लिए मामला नहीं था, जो सिर्फ देखभाल और सहायता के प्राप्तकर्ता थे।

• मिशिगन विश्वविद्यालय में सारा कोनराथ द्वारा एक अध्ययन का समर्थन करता है और दिखाता है कि स्वयंसेवावाद लंबे समय तक जीवन की भविष्यवाणी करते हुए ब्राउन के निष्कर्षों को बढ़ाता है। दिलचस्प बात यह है कि उन्होंने पाया कि स्वयंसेवावाद ने केवल तब ही ज़िंदगी बढ़ा दी जब स्वयंसेवावाद निःस्वार्थ कारणों के लिए किया गया था। जब हम ईमानदारी से दूसरों की मदद करना चाहते हैं तो हम उसके लाभों काटना करेंगे।

• दयालुता ध्यान पर एक पेचीदा नए अध्ययन – एक अभ्यास जिसमें दूसरों के प्रति प्यार और उपकार पैदा करना शामिल है – यह दर्शाता है कि जो लोग नियमित रूप से प्यार पैदा करने का अभ्यास करते हैं, वे सेलुलर उम्र बढ़ने (टेलोमोरे लंबाई) को कम करते हैं। महंगी चेहरे क्रीम की जरूरत है जब ध्यान चाल करेंगे?

कैसे कनेक्शन और प्यार हमारे स्वास्थ्य बूस्ट?

एड डायनर और मार्टिन सेलीगमन द्वारा अनुसंधान से पता चलता है कि सार्थक तरीके से दूसरों के साथ जोड़ने से हम बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं, यहां तक कि बीमारी से वसूली भी तेज कर सकते हैं। एक तरह से प्यार हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है तनाव के नकारात्मक प्रभाव से हमें बफर करके और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर रहा है। जबकि क्रोध और तनाव जैसे नकारात्मक भावनाओं को हृदय संबंधी बीमारी (जैसे सुआरेज़ द्वारा एक अध्ययन) जैसे शारीरिक समस्याओं से जोड़ा गया है, सामाजिक संबंध सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है और बेहतर प्रतिरक्षा समारोह (उदाहरण के लिए इस अध्ययन) सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यहां तक कि सेलुलर स्तर पर, हमारे स्वास्थ्य और कल्याण एक सामाजिक संदर्भ में कामयाब हो सकता है जिसमें हम प्यार महसूस कर सकते हैं और व्यक्त कर सकते हैं। स्टीव कोल ने पाया है कि सामाजिक संबंध हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है सामाजिक संबंध द्वारा प्रभावित जीन भी प्रतिरक्षा समारोह और सूजन के लिए कोड। जबकि कम सामाजिक संबंध वाले लोगों में उच्च स्तर की सूजन होती है, वे व्यक्ति जो "ईडैमोनिक" जीवन शैली रहते हैं – अर्थात करुणा, परार्थ और अमीर अर्थों में समृद्ध जीवन – आश्चर्यजनक रूप से कम सूजन का स्तर है।

शुक्र है, फेसबुक पर एक्स्ट्रुविरशन और 1000 मित्र आवश्यक नहीं हैं

क्या आपको इन लाभों काटना करने के लिए बहिष्कृत या सामाजिक तितली होने की आवश्यकता है? शुक्र है कि हमारे बीच में घुसपैठ के लिए, नहीं कई अध्ययनों से पता चला है कि संबंध, करुणा या प्रेम की हमारी आंतरिक आंतरिक भावनाएं हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा के लिए पर्याप्त हैं। करुणा की भावना पैदा करना, स्वयंसेवा करना और किसी भी तरह से सेवा करना जो आपके व्यक्तित्व के लिए उपयुक्त है, या यहां तक कि प्रेम-कृपा ध्यान पर ध्यान केंद्रित करना सभी तरह से है जो आपको अधिक करुणा और प्रेम का अनुभव करने में मदद कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप खुशी और स्वस्थ रहें

प्यार बाँटें

एक खुलासा समाजशास्त्रीय अध्ययन में पाया गया है कि 25% अमेरिकियों ने यह कह कर कहा है कि उनके पास कोई विश्वास नहीं है। यह सर्वेक्षण बताता है कि चार लोगों में से एक है जो हम मिलते हैं, वे कोई भी करीबी दोस्त नहीं कह सकते हैं! सामाजिक जुड़ाव में यह कमी अकेलेपन, अलगाव, और अलगाव की रिपोर्ट बढ़ने की व्याख्या कर सकती है और हो सकता है कि क्यों अध्ययनों से पता चलता है कि अकेलेपन लोगों को मनोवैज्ञानिक परामर्श लेने के प्रमुख कारणों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है। अकेले खोज के लिए हमें किसी के प्रति दयालु होना चाहिए ताकि हम सभी को मिल सकें और जो कुछ भी हम खुश हो जाएं और जो हम कर सकें उसे हम फैलाना चाहिए। यह दोनों के लिए जीत है जैसा कि मैंने पहले पोस्ट में लिखा है, प्रेम और करुणा के लाभ कई गुना हैं।

स्रोत: हार्परऑन

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