ए माइंडफुल ईटिंग टिप

ज्यादा दिमाग से खाने का आसान तरीका।

क्या आप कभी अपनी मेज पर बैठे हैं, अनजाने में एमएंडएम के एक मुट्ठी भर के लिए पहुंच गए, उन्हें एक झपट्टा में खा लिया, और फिर सोचा, “मैंने क्यों खाया?” लेकिन, इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप उन्हें खा रहे थे।

स्रोत: istock

एक नया अध्ययन कुछ ऐसा सुलझाता है जिसे हम पहले से ही सहज रूप से जानते हैं या पहले हाथ का अनुभव कर चुके हैं। हम ऐसे भोजन का सेवन करते हैं जो हमारी पहुंच के भीतर हो, हमारे लिए आसान हो और हमारे पास हो- अक्सर हम वास्तव में यह चाहते हैं या नहीं। “निकटता प्रभाव” एक शक्तिशाली चीज है।

• आर यू श्योर यू क्रिएटिंग क्रिएट यू इम्प्रेशन यू वांट?
• कुत्ते वर्तमान और अन्य हानिकारक मिथकों में जीते हैं
• क्या बड़े पैमाने पर गोली मार उन लोगों को गोली मार दी नहीं
• एक छोटी सी पारी, एक बड़ा प्रभाव
• व्यसन में निर्णय लेने के 10 कारण

जर्नल एपेटाइट के इस अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से विभिन्न दूरी पर किशमिश और एमएंडएम को रखा। वे यह देखना चाहते थे कि विभिन्न पदों पर स्वस्थ और कम स्वस्थ भोजन रखने से उन प्रतिभागियों पर कितना असर पड़ेगा।

उन्होंने पाया कि क्या किशमिश निकट या दूर के प्रतिभागियों के लिए था कि वे उन पर कितना प्रभाव डालते हैं। (यदि आप किशमिश पसंद करते हैं, तो आप उन्हें खाएंगे चाहे वे निकट हों या दूर।)

लेकिन एम एंड एम एक अलग कहानी थी। जब एम एंड एम दूर थे, प्रतिभागियों ने काफी कम खाया और इसके विपरीत।

• क्या हम कम काम के लिए तैयार हैं?
• अपने साथी के साथ बातचीत करने का सही तरीका
• मोबाइल फोन के इन मानव परिणामों पर विचार करें
• एलिजाबेथ अंसकोम्बे का नैतिक दर्शन
• प्रौद्योगिकी बच्चों के लिए एक समस्या नहीं है

बिंदु: यह आपके पर्यावरण पर एक नज़र रखने के लिए एक मामला बनाता है। क्या आपके निकटता में कोई ऐसा भोजन है जो बेहोश करने वाले नासमझ खाने को ट्रिगर कर सकता है — इसे सिर्फ इसलिए खाना क्योंकि यह आपकी पहुंच के बिना है? इसके विपरीत: माइंडफुल ईटिंग सचेत रूप से एम एंड एम के खाने का निर्णय लेती है – यदि आप वास्तव में उन्हें चाहते थे। उन्हें धीरे-धीरे खाना। उन्हें मजा आ रहा है।

माइंडफुल खाने की अधिक जानकारी के लिए, www.eatingmindfully.com देखें

संदर्भ

जावेद हंटर GJHollands M.Pilling TMMarteau, सेवन पर स्वस्थ बनाम कम स्वस्थ खाद्य पदार्थों की निकटता का प्रभाव: एक प्रयोगशाला-आधारित प्रयोग। भूख मात्रा 133, 1 फरवरी 2019, पृष्ठ 147-155

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566631830583X