हम सभी जानते हैं कि बच्चे आमतौर पर परेशान होते हैं, कभी–कभी। यह तब हो सकता है जब कोई नया स्कूल, गतिविधि, या नए दोस्तों से मिलना शुरू हो सकता है जब बच्चों को ध्यान केंद्रित करने, सुनने के लिए और अर्थपूर्ण रूप से बातचीत करने के लिए भी बहुत कुछ किया जाता है, हालांकि, चिंता का यह स्तर उनके जीवन को अब और किशोर और वयस्कों के रूप में गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि यह जरूरी है कि चिंता के मुद्दों को एक युवा युग में पेश किया जाता है।
विडंबना यह है कि चिंता का सबसे बुरा हिस्सा चिंता के बारे में चिंता कर रहा है, खुद को। रूपक एक स्नोबॉल एक पहाड़ी के नीचे लुढ़का जा रहा है वह एक है जिसे मैं स्पष्ट करता हूं कि कैसे अनियंत्रित चिंता तेजी से बढ़ती है बच्चे दो महत्वपूर्ण कौशल सीखकर चिंता से निपटने के लिए सीख सकते हैं: समस्याएं कम करना और सुलझाने में समस्याएं नीचे कुछ शांत और समस्या निवारण कौशल शामिल हैं जो मैं बच्चों और उनके माता–पिता से बच्चों को चिंता प्रबंधन करने में मदद करने के लिए उपयोग कर रहा हूं:
बुनियादी मातृत्व सीखना मनमानी अभ्यास बच्चों को एकाग्रता, आत्म-जागरूकता विकसित करने और आराम करने में सहायता करता है। अधिक बच्चे आराम से चित्रों और उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं, कम वे अपनी चिंता पर ध्यान केंद्रित करेंगे। मैं मजेदार तरीके से बच्चों को सीखने में मदद करना चाहता हूं एक तरह से मैं ऐसा करता हूं, उन्हें नींबू के बाहर रस को फैलाएंगे कल्पना करना है। एक और शांत दृश्य एक चंचल मोमबत्ती पर ध्यान केंद्रित करना है
आत्म-करुणा अध्यापन करना बच्चों की गलतियों को स्वीकार करने में मदद करें, और उनके बारे में उनके बारे में कैसे बात करें। अगर वे अटक जाते हैं और कहते हैं "मैं नहीं जानता", तो उन्हें साझा कर लें कि वे एक मित्र को क्या कहेंगे। अक्सर अपने आप से दोस्तों के साथ सहानुभूति अधिक आसानी से व्यक्त होती है बच्चों में चिंता कम करने के लिए आत्म-करुणा एक आवश्यक कौशल है सीखना। अनुसंधान से पता चलता है कि स्वयं-करुणा वास्तव में सफलता की संभावना बढ़ाते हैं।
बदलावों को प्रबंधित करना नियमित रूटीन दोनों माता-पिता और बच्चे को नियंत्रण की भावना देते हैं परेशान बच्चे एक बेतरतीब, सहज परिवार की जीवन शैली के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करते। चिंता से ग्रस्त बच्चों को आम तौर पर बदलाव मुश्किल लगता है, उदाहरण के लिए, घर से स्कूल में संक्रमण। स्कूल के फाबिक बच्चों के लिए, मैं उन्हें स्कूल में ले जाने और नियमित रूप से मजबूत के बारे में जागरूकता रखने के लिए सप्ताहांत पर कम से कम एक बार चलने का अनुकरण करने का सुझाव देता हूं। कुछ बच्चों को अतिरिक्त "वायु-अप" समय से, इसके कारण, लाभ मिलता है। नियुक्तियों पर पहुंचने के लिए वास्तव में ठीक है, समय से पहले चीजों को बाहर करने का मौका मिला।
बच्चों को कहने के लिए "फिर भी" (या "मैं वैसे भी करूँगा") कह रहा हूं। शब्द, "फिर भी", मुकाबला निराशा में मदद करता है और संभावित दिनों में उत्पादक लोगों को बदल देता है। यह आपके बच्चे के आत्मसम्मान के लिए अच्छा है अपने बच्चे को इसके साथ कोच कैसे करें:
• "मैं इस परीक्षण को विफल करने जा रहा हूं, यह अध्ययन करने में कोई फायदा नहीं है। फिर भी, अगर मैं कोशिश करता हूं तो मुझे पास करने का एक बेहतर मौका है। "
• "मैंने पिछले हफ्ते बेसबॉल में एक गलती की है, फिर भी, मैं अभ्यास में अपने क्षेत्ररक्षण पर काम करने जा रहा हूं।"
यह मेरी आशा है कि उपर्युक्त इन चार रणनीतियों को आपके बच्चे को कम चिंता में प्रशिक्षण देने में मदद मिलेगी। लगातार समस्याओं के लिए एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें
डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोचिकित्सक है, जिसमें बच्चे, किशोर, जोड़ों और परिवार के चिकित्सा में 22 से अधिक वर्षों के अनुभव के विशेषज्ञ हैं। वह एक पीएच.डी. एल्बानी में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू यॉर्क से परामर्श मनोविज्ञान में और पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के परास्नातक विश्वविद्यालय में अपनी पोस्ट डॉक्टरेट इंटर्नशिप पूरी की। वह टूडे शो में दो बार पेश किया, अदालत टीवी एक विशेषज्ञ सलाहकार, सीबीएस के प्रत्यक्षदर्शी समाचार फिलाडेल्फिया, 10 के रूप में! फिलाडेल्फिया-एनबीसी और सार्वजनिक रेडियो डॉ। बर्नस्टेन ने चार पुस्तकों की रचना की है, जिसमें बेहद लोकप्रिय 10 दिन एक कम डिज़ाईट चाइल्ड (पर्सियस बुक्स, 2006), 10 दिन से कम विचलित बाल (पर्सियस बुक्स 2007), लिकिंग द चाइल्ड यू लव (पर्सियस बुक्स 200 9) और क्यों क्या आप मेरा मन नहीं पढ़ सकते? (पर्सियस बुक्स 2003)।
