कैसे आराम करें

अपने दिमाग को कम से कम कभी-कभार आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें।

स्रोत: ब्रेंडन चर्च / अनप्लैश

व्यस्त व्यस्त?

अभ्यास:
आराम।

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क्यूं कर?

यह अभ्यास निश्चित रूप से शिक्षण का एक मामला है जिसे आपको सीखने की आवश्यकता है: मैं कुछ समय के लिए आराम करने के लिए बहुत कम अवसरों के साथ काम कर रहा हूं। (मैं खुद को यह जानकर सांत्वना देता हूं कि बाल्टी नए कामों से बहुत तेजी से खाली हो रही है।)

कभी-कभी आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपके लिए क्या हो रहा है जब आप नहीं करते हैं। “मत करो”, वह यह है: आराम करो, आराम करो, रिचार्ज करो, अपने पैर रखो, एक भार उतारो, बस चिल करो। क्योंकि जब आप आराम नहीं करते हैं, तो आप बाहर पहनते हैं, नीचे पहनते हैं, और खाली दौड़ना शुरू करते हैं। फिर आप अपने या किसी और के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं।

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लेकिन जब आप कुछ आराम करते हैं, और अधिक आराम महसूस करते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता, कठिन चीजों के लिए लचीलापन, धैर्य और दूसरों की पूरी देखभाल करने की क्षमता होती है।

मैंने अपनी पत्नी से वादा किया कि यह लिखने के लिए मेरा सबसे तेज़ JOT होगा। क्योंकि मुझे वास्तव में कुछ आराम की आवश्यकता है!

और आप भी करते हैं।

कैसे?

अपने आप को सच बताएं कि आप वास्तव में सोने के अलावा कितने समय के लिए, वास्तव में आराम करने के लिए आते हैं: कुछ भी पूरा नहीं करना, कुछ भी योजना नहीं करना, कहीं भी नहीं जाना। वह समय जब आप आराम और सुकून की भावना के साथ कुछ भी नहीं करते हैं। कोई तनाव नहीं, कोई दबाव नहीं, अपने दिमाग के पीछे आप पर कुछ भी नहीं। चीजों का कोई मतलब नहीं। बिलकुल आराम से।

शायद ज्यादा समय नहीं है, अगर तुम मेरे जैसे हो।

इसके अलावा अपने आप को किसी भी अनुचित विश्वास या आराम करने के बारे में भय स्वीकार करते हैं, उदाहरण के लिए, कि यदि आप आराम करते हैं तो आप अपनी बढ़त खो देंगे, चीजें अलग हो जाएंगी, आप लोगों को निराश करेंगे, दूसरे आपको जज करेंगे।

अब एक दयालु, बुद्धिमान, निर्भय मित्र की कल्पना कीजिए जो आपके कंधे की तरफ देख रहा है और दोनों को पता है कि आप कितने समय तक आराम करते हैं और अधिक आराम न करने के लिए आपके “कारण” हैं। आपका दोस्त आपको क्या बताएगा? इसी तरह, अपने अंतरतम को अपने बारे में सुनें और आराम करें; क्या है कि अभी भी शांत आवाज आप से कह रही है?

अपने और दूसरों के लिए लाभ की कल्पना करें यदि आप अपने प्रिय मित्र और अंतरतम के समर्थन और ज्ञान को सुनते हैं।

फिर आपके लिए क्या मायने रखता है, अपने कार्यक्रम को अधिक संयमित दिशा में करने के संदर्भ में, अपनी खुद की बाल्टी में नए कार्यों को जोड़ने से इनकार करना, अधिक ब्रेक लेना, या बस अपने दिमाग को चटकारे से कम व्यस्त होने में मदद करना, अपने बारे में शिकायत और अन्य, या आंतरिक संघर्ष। उदाहरण के लिए:

• पहले जागने पर, जीवन में अपने मौलिक उद्देश्य को ध्यान में रखें, जो कुछ भी है, और इसे महसूस किए गए आराम में, अपने आप को इस पर देने में, जैसे कि एक महान नदी के गर्म जलते हुए प्रवाह में आराम करना।
• भोजन से पहले, खाने से पहले अपने भोजन के साथ आधे मिनट के लिए रुकें।
• एक साँस लेना और एक साँस छोड़ना (या इसके विपरीत) की शुरुआत के बीच उस छोटी सी जगह के बारे में पता होना। प्रत्येक दिन समय-समय पर, उस स्थान को नोटिस करें और उसमें आराम करें।
• जब आप कोई कार्य पूरा करते हैं, तो अगले एक को गियर शिफ्ट करने से पहले कुछ सेकंड या उससे अधिक के लिए ब्रेक लें।
• अपने आप से वादा करें कि आप चुपचाप बैठने के लिए एक मिनट या अधिक समय लेंगे और कुछ भी नहीं करते हुए खुद के साथ मौजूद रहेंगे। (यह एक आवश्यक प्रकार का ध्यान है।)
• हर दिन वास्तविक समय है जब आप सही मायने में “घड़ी” – अब काम पर या किसी के प्रति जवाबदेह नहीं है।
• अपने दिमाग को कम से कम कभी-कभार आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने आप को बताएं कि आप बाद में चिंता / समस्या-समाधान / गड़बड़ी कर सकते हैं। मन / मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह होता है (उदाहरण के लिए, इच्छाशक्ति का उपयोग करने से अतिरिक्त ग्लूकोज की खपत होती है जैसे वजन उठाना) और इसे स्वयं को फिर से भरने और पुनर्निर्माण करने के लिए कभी-कभी काम करना बंद करना पड़ता है।

और जब आप विश्राम करते हैं, तो उसके सुख, उसके पुरस्कारों में डूब जाते हैं। । । और उन्हें समझ में आ गया कि तुम प्यासी जमीन पर गिरने वाली एक गर्म बारिश की तरह।

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