क्यों हम हमेशा प्रस्तावों को छोड़ देते हैं, और हम कैसे रोक सकते हैं

क्या आपने कभी कड़ी मेहनत और दृढ़ संकल्प के साथ कहा है, कि आप कुछ करने जा रहे हैं, अपना वजन कम करें, धूम्रपान छोड़ दें, अधिक व्यायाम करें, फिर छोड़ दें? क्या आपने सुना है कि आपके दोस्तों ने वही कहा और फिर उन्हें अपने पुराने तरीकों पर वापस स्लाइड किया?

कभी एक संकल्प जो कुछ भी नहीं आया है?

ऐसी विफलताओं सफलताओं से अधिक आम हैं भले ही हमारी अपनी इच्छाओं को पूरा करने में नाकाम रहने के कारण निजी संकट और विफलता और दुःख की भावनाएं, यह मानव है यद्यपि अधूरे वादों और इरादों की कीमतों और खोए हुए दक्षता में लाखों कंपनियों, ट्रस्ट, स्वास्थ्य और सामाजिक योजनाएं खो दी, इन असफलताओं को स्थिर बनाए रखने के लिए

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कारण यह है कि लोग अपने इरादों को खत्म करने या असफल होने के कारण हमारे समय के चुनावों में से एक हैं। एक अनोखी चेतना होने के बावजूद, जो हमें अपने व्यवहार पर नजर रखने में सक्षम बनाता है, मनुष्य अभी भी अक्सर उस क्रिया में शामिल होने में विफल रहते हैं जिसे हम चाहते थे। व्यवहार परिवर्तन विशेषज्ञों ने बदलने के लिए वास्तविक बाधाओं की पहचान करने का प्रयास किया है, और यह स्पष्ट करने के लिए कि हमें क्या करने की आवश्यकता है, वे बदलाव करें जिन्हें हम चाहते हैं (और अक्सर जरूरत पड़ते हैं), लेकिन जवाब अभी भी उन्हें लुभाने के लिए।

वास्तव में हम क्या चाहते हैं कि हम क्या कर रहे हैं? नीचे मैं तीन महत्वपूर्ण बाधाओं और वांछित परिवर्तन करने के 3 सकारात्मक तरीके का सुझाव देता हूं।

बदलने के लिए 3 बड़ी बाधाएं :

• तर्क के माध्यम से 5% नियम-ब्रेकिंग
• विवाहित लोगों के लिए व्यक्तिगत उपचार: एक बड़ी गलती
• पागल प्रतिभाशाली: स्कीज़ोफ्रेनिया और रचनात्मकता
• बच्चों और आपदाएं
• अतिवृद्धि आपका विवाह / रिश्ते को प्रभावित करता है

1. ज्ञान-चलना गैप अनुसंधान स्पष्ट रूप से पता चलता है कि सूचना और ज्ञान परिवर्तन के बारे में लाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका और यूके में सरकारें अरबों लोगों को भोजन और पोषण सलाह का प्रसार करने में खर्च कर चुकी हैं। फिर भी मोटापा अब महामारी अनुपात तक पहुंच रहा है। अधिकतर वजन वाले लोग जानते हैं कि वजन कम करने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए, लेकिन लोग जो कुछ जानते हैं उसके अनुसार वे व्यवहार नहीं करते। या तर्कसंगत और समझदार क्या है ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्ञान तंत्र और प्रणालियों को विभिन्न मस्तिष्क प्रक्रियाओं द्वारा चलाया जाता है।
2. इच्छा शक्ति मुद्दा इच्छाशक्ति पर ध्यान केंद्रित किया गया है सबसे अच्छा संकल्प कमजोर और सीमित है और किसी भी परिवर्तन के लिए इसके दीर्घकालिक आवेदन की आवश्यकता होगी, कुछ लोगों के अलावा, असफल हो जायेगी। फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी में रॉय एफ। बॉमॉइस्टर के शोध से पता चलता है कि सबसे ज्यादा इच्छाशक्ति एक सीमित संसाधन है। मेरे विचार में, व्यवहार में अमेरिकी नीति परिवर्तनशीलता को विकसित करने पर बहुत अधिक जोर देती है और इसका उपयोगिता है, क्योंकि वास्तविक दुनिया के व्यवहार में बदलाव का अनुमान लगाया गया है। इच्छा शक्ति बहुत आसानी से अधिक सुखद व्यवहार या पुरानी आदतों द्वारा अपहरण कर लिया गया है यह दिन के दौरान कमजोर होता है और भावनाओं और संज्ञानात्मक मांगों की वजह से एक ही संसाधनों पर आरेखण की वजह से सबसे ज्यादा जरूरत के मुकाबले अनुपलब्ध है। मुझे आश्वस्त है कि परिवर्तन के बारे में लाने के लिए इच्छा शक्ति में सुधार करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है: ज्यादातर लोगों के लिए यह सबसे असफल हो जायेगा
3. हम सभी आदत मशीनें हैं मानव व्यवहार का एक बड़ा सौदा अभ्यस्त या स्वचालित है। मस्तिष्क एक आदत की मशीन है और एक ज़रूरत से ज्ञात आधार पर काम करती है, और यह तय करती है कि आपके व्यवहार के बारे में आपको जानने की ज़रूरत नहीं है। एमआईटी के अन्ना ग्रेबियेल ने तंत्रिका विज्ञान के शोध से पता चला है कि समय के साथ लंबे समय से चेन में व्यवहार की चेन "टुकड़े" हो जाती है। वे एक आदत के रूप में एकजुट हो गए हैं मैंने इसे इस आदत वब को कहा है ये आदतें सचेत नियंत्रण तंत्र (इच्छा शक्ति) को ओवरराइड करती हैं इसलिए भले ही कोई व्यक्ति जानता है कि उन्हें क्या करना चाहिए, सबसे अधिक संभावना है कि वे जो भी पहले से पहले आदतें कर चुके हैं या बिना अचेतन तरीके से चलते रहें हैं। इसलिए फ्लेचर के 90% नियम- लोगों के अच्छे इरादों के बारे में 90% आदतों की शक्ति के कारण विफल हो जाते हैं। बेशक, कुछ लोग अपनी आदतों को अल्पावधि में हरा सकते हैं, लेकिन ज्यादातर autopilot में ज्यादातर समय हैं

प्रभावी बदलाव लाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? 3 मुख्य सामग्री आवश्यक हैं:

1. छोटे कदम सुनिश्चित करें कि किसी भी आवश्यक परिवर्तन काटने के आकार के व्यवहार में टूट गए हैं अधिकांश लोग बड़े बदलाव नहीं कर सकते हैं और बड़े पैमाने पर व्यवहार को बढ़ा सकते हैं-पुरानी आदतों को रास्ते में मिलता है। एक समय में हाथी एक टुकड़ा खाओ।

द डै कुछ फाईल तकनीक इस दृष्टिकोण को शामिल करती है लोगों को तब महसूस होता है, जब प्रबंधनीय परिवर्तन वाले टुकड़ों में एक बड़ा बदलाव कट जाता है, यहां तक ​​कि कर्मचारी सगाई के रूप में कुछ के लिए भी। वैश्विक कार्पोरेट क्लाइंट में, कर्मचारी तनाव के स्तर में बदलाव समूह के शुद्ध लाभ स्तर से अधिक के बराबर लाभ-स्टाफ का लागत का 6.2%, 4.9% के शुद्ध लाभ स्तर के विपरीत इस छोटे परिवर्तन के एक अन्य आवेदन में खुशी के लिए लागू की जाने वाली तकनीक पर पहुंचें (खुशी देखें) खुशी में महान व्यक्तिगत लाभ उत्पन्न करते हैं, और दुनिया भर के सभी क्षेत्रों में लोगों की चिंता और अवसाद के स्तर पर।

2. असली दुनिया में जानने और करने में एकीकृत करें: इसे असली बनाएं यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आवश्यक वांछित परिवर्तन कार्रवाई या किए गए हैं- न केवल ज्ञात या सीखा है मानव मस्तिष्क सीखने के संदर्भ पर निर्भर है, और जिस स्थिति में यह किया जाता है। व्यावहारिक शिक्षा वास्तविक दुनिया में-कार्यस्थल में, नौकरी पर या घर पर, दूर कक्षा में नहीं होती है। अगर लोग केवल सीखते हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए , या अच्छे विचारों और प्रथाओं के बारे में सोचें, तो वे अक्सर वे सोचते हैं जिन्हें मैं थिंकिंग ट्रैप कहता हूं-वे सकारात्मक बदलाव के बारे में वास्तव में क्या आवश्यक हैं। कभी-कभी लोग वास्तव में छोटे चरणों में नहीं होते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे पहले से ही जानते हैं कि क्या होगा (और ऐसा मान लें कि ऐसा करने योग्य नहीं है), या उन्हें लगता है कि छोटे कार्यों से कोई वास्तविक लाभ नहीं हो सकता है लेकिन कुछ अलग करने से हमेशा अप्रत्याशित अनुभव होते हैं गारंटी।

एक बड़ी कंपनी में, डिजिटल असेंबली व्यवहार को विकसित करने के लिए दो कुछ भिन्न को तैनात किया गया था। यह कर्मचारी के बीच नए डिजिटल रणनीतियों के व्यवहार में 28% से अधिक की वृद्धि के साथ नौकरी के भीतर सीखने को एकीकृत करता है। पहले ही ज्ञान-आधारित प्रशिक्षण का कार्य प्रथाओं में वास्तविक परिवर्तनों पर एक नगण्य प्रभाव पड़ा था। उन्हें एक पाठ या एक ईमेल भेजकर उन्हें एक बदलाव बता सकते हैं जो वे कर सकते हैं, जो वे जानते थे वे वास्तव में क्या कर सकते हैं इसका अनुवाद किया जा सकता है ।

3. व्यवहार लचीलेपन के विस्तार के द्वारा आदतों को तोड़ दें परिवर्तन लाने के लिए, आपको आदतों को तोड़ना होगा और लंबी आदत श्रृंखलाओं को बाधित करना होगा जो हमें ऑटोप्लॉट पर चलाते हैं। इसके बिना, लोग वापस पुरानी तरीकों से तस्वीर लेंगे। मस्तिष्क तंत्र को संशोधित करने के लिए, आपको नई चीजों की ज़रूरत है, न सिर्फ उन्हें लगता है। क्रियाएं मस्तिष्क तंत्र को बदलती हैं जो व्यवहार में और बदलाव ला सकती हैं। सोच नहीं है (एक पहले के ब्लॉग में मैंने व्यवहार लचीलापन और वजन घटाने के बीच का लिंक बताया था।)

मेरी शोध से पता चलता है कि जो लोग अधिक व्यवहारिक रूप से लचीले हैं वे अपने काम में अधिक प्रभावी होने की संभावना रखते हैं। और वे बहुत कम होने की संभावना पर जोर देते हैं क्योंकि उनके पास परिस्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला से निपटने के लिए उपकरण हो सकते हैं। समान नौकरी या जीवन की स्थिति एक संकीर्ण व्यक्तित्व श्रेणी के साथ किसी व्यक्ति के मुकाबले व्यवहारिक रूप से लचीले व्यक्ति के लिए बहुत अलग दिखती है लचीला व्यक्ति की दुनिया से निपटने के लिए एक बड़ा टूलबॉक्स है

हमारे व्यक्तित्व एक जेल और हमारे परिवर्तन और विकास के लिए एक वास्तविक बाधा हो सकता है। कई कंपनियां बढ़ते व्यवहार फ्लेक्स के महत्व को देखने में विफल हैं हमें व्यक्तित्व का विस्तार करने की आवश्यकता है- किसी व्यक्ति की सहायता करने के लिए जो मुख्य रूप से गैर-मुखबिर होने के साथ प्रयोग करने के लिए मुखर हो, या जो कोई जोखिम उठाता है, वह छोटे जोखिम लेने की कोशिश कर रहा है।

यह दृष्टिकोण क्यों काम करता है? और उन लोगों के लिए इसका क्या मतलब है जो अपने अच्छे इरादे से पालन नहीं करते हैं? मेरा मानना ​​है कि ज्यादातर लोग सोच भी नहीं सकते हैं-बिना किसी कड़ी कार्रवाई के और परावर्तन के अलावा। तो हम कैसे देखते हैं कि हम कैसे देखते हैं कि हम कैसे चीजों को देखते हैं, इसके बदले हम कैसे व्यवहार करते हैं? व्यवहार व्यवहार और सोच भी बदलने के लिए लीवर होना चाहिए।

हम जानते हैं कि कुछ वैज्ञानिक और दार्शनिकों का मानना ​​है कि चेतना मनुष्य के लिए अद्वितीय है, हमें अन्य जानवरों से भेद करना। इस दृष्टिकोण के अनुसार, जागरूक विचार से व्यक्ति अपने कार्यों पर नियंत्रण रखता है साक्ष्य अन्यथा बताते हैं: या तो हम मनुष्य हमारे जानवरों की तुलना में अधिक पशु हैं, या हमारे सोचने की क्षमता को हमारे अहंकारी मन से बहुत महत्व दिया गया है।