अजनबियों की मदद करना , जैसे कि वे रिश्तेदार हैं, एक उच्च लाभदायक आध्यात्मिक अभ्यास है। सहानुभूति के नियमित कृत्यों की आवश्यकता होती है कि आत्म-केंद्रित आवेग एक गहरी बैठे, स्वाभाविक रूप से अनुकंपा, आध्यात्मिक आत्म के लिए दूसरे स्थान पर ले जाते हैं; और एक महान दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करता है कि सहायक 'सेवा' पूरी तरह से अलग 'दासता' से अलग है
कार्य, विशेषकर जहां टीम वर्क और भक्ति शामिल हैं, इस शीर्षक के अंतर्गत आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में गिना जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल रोजगार, दया की एक तत्व शामिल हैं इस तरह के काम में न केवल रोगियों और ग्राहकों की देखभाल की जाती है, बल्कि उनके साथियों ने एक-दूसरे की देखभाल करते हुए दोनों बोझ और पुरस्कारों को साझा किया है। स्टीफन पोस्ट दयालु कार्रवाई के लिए अन्य मार्ग प्रदान करता है: * देने के दस अलग-अलग तरीके से संबंधित
पोस्टिंग के 10 तरीके
पोस्ट स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय, न्यूयॉर्क में जैव-नैतिकता और चिकित्सा के प्रोफेसर हैं, जो 2001 में स्थापित असीमित प्रेम पर अनुसंधान संस्थान के अध्यक्ष भी थे, जिन्होंने पचास स्वास्थ्य परिणाम अध्ययनों से वित्त पोषित किया है। पोस्ट मजबूत सबूत बताते हैं कि उदार भावनाएं, व्यवहार और कार्यकर्ता दाता की खुशी, स्वास्थ्य और जीवन की लंबाई में योगदान करते हैं।
जश्न का रास्ता: कार्रवाई में कृतज्ञता की ओर मुड़ते हुए
समारोह में अभिव्यक्ति और खुशी का साझा करना शामिल है। पोस्ट के मुताबिक, कृतज्ञता की स्थिति से उत्सव खुल जाता है, हम उन लोगों के बीच प्रेम के एक चक्र को पैदा करते हैं, जो हमें डर से विश्वास तक ले जाते हैं, और "हमें प्रेरित करने के लिए थक गए"
जननात्मकता का मार्ग: दूसरों को विकसित करने में सहायता करना
जो लोग दूसरों का पोषण करते हैं वे स्वयं का पालन करने की संभावना भी रखते हैं। जननक्षमता, दूसरों को अपने स्वयं के उपहारों और शक्तियों को खोजने और बनाने में मदद करने के लिए, बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। यह नेतृत्व गुणों और आत्मसम्मान के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।
माफी का रास्ता: अपने आप को मुफ्त में स्थापित करना
जितना अधिक नुकसान हम दूसरे के हाथ में अनुभव करते हैं, उतना मुश्किल यह माफ करना है। असंतोष को लेकर, हालांकि, हम उपचार प्रक्रिया को संकल्प तक पहुंचने से रोकते हैं। माफी का रास्ता निर्विवाद रूप से कठिन है दर्द को महसूस करने, नुकसान को स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए साहस और परिपक्वता की आवश्यकता होती है। यह, हालांकि, शांति का निश्चित तरीका है
साहस का मार्ग: बोलना और बोलना
स्टीफन पोस्ट तीन प्रकार के साहस का वर्णन करता है। शारीरिक साहस में 'सक्रियता', चीजों को बदलने का प्रयास शामिल है। नैतिक साहस का मतलब है 'मुखर होना' (बिना आक्रामक), सीमाओं की स्थापना करना और रिश्तों में आपको क्या जरूरत है। मनोवैज्ञानिक साहस को 'धीरज' की आवश्यकता होती है, कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और हर दिन व्यावहारिक, आर्थिक और भावनात्मक समस्याएं आ सकती हैं।
हास्य का रास्ता: खुशी से कनेक्ट करना
1 9 70 के दशक में गंभीर पीठ दर्द के साथ मुकाबला करने के एक तरीके के रूप में विनोदी फिल्मों को देखने का लाभ बताया गया था। हँसी पूरे शरीर को आराम करती है, तनाव हार्मोन को कम करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, हृदय की रक्षा करती है, एंडोर्फिन को रिलीज करती है और दर्द घटती है। लेकिन संक्रामक अच्छा हास्य हंसी के बारे में नहीं है यह उन लोगों से स्वाभाविक रूप से फैलता है जो आराम से और गहराई से सामग्री प्राप्त करते हैं; उनसे, दूसरे शब्दों में, जो आध्यात्मिक रूप से परिपक्व हैं
सम्मान का मार्ग:
गहरी खोज और मूल्य ढूँढना
स्टीफन पोस्ट का कहना है कि सामाजिक झुकाव के आदेश से उत्पन्न होने वाले तनाव को नियमित रूप से अन्य लोगों का सम्मान करना होता है। सम्मान का तरीका विविधता का स्वागत करता है मतभेदों से इनकार नहीं किया गया लेकिन मनाया जाता है तदनुसार, लोग उन लोगों के प्रति सहिष्णुता और सकारात्मक भावनाएं विकसित करते हैं जो विभिन्न सांस्कृतिक और अन्य चुनौतीपूर्ण तरीके से प्रतीत होते हैं। यह भी, आध्यात्मिक परिपक्वता को दर्शाता है
अनुकंपा का रास्ता: दूसरों के लिए लग रहा है
अनुकंपा में जब भी हम किसी और के दर्द का सामना करते हैं, तब भी कार्य करने के लिए तत्काल आवेग शामिल होता है। यह एक शास्त्रीय मानव शक्ति है जो विविध तंत्रों के माध्यम से स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। यह एक हार्मोन, ऑक्सीटोसिन के मस्तिष्क के भीतर रिहाई का कारण है, जो तंत्रिका तंत्र को बाढ़ करता है और माता-बच्चे की जोड़ी-संबंध और अन्य शक्तिशाली अनुभवों जैसे जुड़ाव और आध्यात्मिकता से जुड़ता है। विडंबना यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया है, करुणा में किसी अन्य व्यक्ति के दर्द के साथ भावना और भावना उत्पन्न करने की क्षमता होती है, फिर भी अभी भी आपके भीतर सकारात्मक भावनाएं ट्रिगर होती हैं।
वफादारी का रास्ता: समय भर प्यार
वफादारी एक अन्य व्यक्ति, समूह या संगठन के साथ दृढ़ और निस्संदेह पहचान का एक रूप है। विवाह, उदाहरण के लिए, सबसे सुप्रीम संतुलन और स्वस्थ प्रतिबद्धताओं में से एक के रूप में प्रकट होता है, लोग कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों का लाभ निष्कर्ष सुसंगत हैं कि विवाहित लोग शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से स्वस्थ हैं, और लंबे समय तक रहते हैं। वे कम चिंता, अवसाद, दुश्मनी और अकेलेपन का अनुभव करते हैं, और ये कहने की अधिक संभावना है कि वे खुश हैं।
सुनवाई का मार्ग: गहरी उपस्थिति की पेशकश
स्टीफन पोस्ट की टिप्पणियां है कि अगर लोगों को उनके मूल्यों और सुनाई पड़ती है तो उनकी स्वास्थ्य खराब होने की संभावना कम है। अध्ययनों से पता चला है कि empathic सुनना न केवल एक पीड़ित में मदद करता है, यह श्रोता को भी फायदा हो सकता है। स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल पेशेवरों के लिए निहितार्थ, नियमित रूप से अपने आकलन कर रहे हैं, स्पष्ट हैं।
रचनात्मकता का मार्ग: आविष्कार और नवाचार
रचनात्मकता व्यक्तिगत विकास और परिपक्वता के साथ दृढ़ता से जुड़ी है शोधकर्ताओं ने रचनात्मकता और खुशी के बीच एक परिपत्र लिंक खोज लिया है: दोनों एक दूसरे को मजबूत करते हैं। अपने खुद के जीवन को बढ़ाना स्वाभाविक रूप से आपके आसपास के लोगों के जीवन को भी बढ़ाता है।
इस पर स्टीफन पोस्ट की सलाह में दूसरों की रचनात्मकता का अध्ययन करना, प्रसिद्ध विचारकों, रचनाकारों, कलाकारों, खोजकर्ताओं, अन्वेषकों और सामाजिक कार्यकर्ताओं के बारे में पढ़ना, संग्रहालयों का दौरा करना, कला प्रदर्शनियों और संगीत, नाटक, बैले और ओपेरा के नए प्रदर्शन में शामिल होना शामिल है। वह एक रचनात्मक व्यक्तिगत शौक में संलग्न होने की सिफारिश करता है, जो दूसरों के साथ हम पैदा करते हैं, रचनात्मक कौशल प्रदान करते हैं, यदि हम कर सकते हैं, एक नैतिक कारण के लिए शांतिपूर्ण चलना या प्रदर्शन में शामिल हो सकते हैं, और संभवत: एक सार्थक दान ।
सारांश में, उन्होंने आध्यात्मिक अभ्यास के विभिन्न रूपों में नियमित रूप से संलग्न होने की मेरी सिफारिश का समर्थन किया। शानदार तरीके से, हमें आध्यात्मिक ठहराव, पूर्ति की कमी और निराशा का खतरा होने से बचाने के लिए, ये एक ही समय में दे रहे हैं और प्राप्त करने के सभी तरीके हैं। कौन अधिक से अधिक जीवन के लिए पूछ सकता है?
कॉपीराइट लैरी कल्लिफोर्ड
* अच्छे लोगों के लिए अच्छे हालात क्यों होते हैं: स्टीफन पोस्ट और जिल नेमर्क द्वारा दिए जाने वाले सरल कार्य द्वारा लंबे, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने का तरीका । (2007, न्यूयॉर्क: ब्रॉडवे बुक्स)।
लैरी की किताबों में शामिल हैं 'आध्यात्मिकता का मनोविज्ञान', 'लव, हीलिंग एंड हॉपिनेस' और (पैट्रिक व्हाईटसाइड के रूप में) 'द लिटिल बुक ऑफ हैप्पीनेस' और 'खुशी: द 30 डे गाइड' (व्यक्तिगत रूप से एचएच द दलाई लामा द्वारा अनुमोदित)।
