आपकी अनुलग्नक शैली सीखना आपकी जिंदगी को उजागर कर सकती है

क्या तुमने कभी अपने घर के माध्यम से चले गए जब यह पिच काला हो गया और कुछ पर ठोकर खाई? सबसे अधिक संभावना है, आप उस जूता से आगे निकलते थे या उस बॉक्स के चारों ओर चले होते थे यदि रोशनी चालू थी लेकिन वे नहीं थे। हमारे लिए मानसिक रूप से एक ही बात होती है; हम उन चीजों पर यात्रा करते हैं जो हम नहीं देख सकते हैं और, इससे भी बदतर क्या है, हम अक्सर नहीं जानते कि प्रकाश को कैसे चालू किया जाए, इसलिए हम ट्रिपिंग करते रहें।

अदृश्य अवरोधों में से एक जो हम नहीं देख पाते हैं, वह दूसरों के संबंध में हमारी शैली है। यह संघर्ष, क्रोध, अकेलापन, अवसाद, चिंता, और अन्य प्रकार के संकट पैदा कर सकता है। हम लोगों से संबंधित होने के लिए जन्म से सीखना शुरू करते हैं शिशुओं के रूप में, हम अपने माता-पिता की आंखों में देखे हुए भावों का जवाब देते हैं। विशेष रूप से बचपन के शुरुआती वर्षों में, हम अपनी समझदारी बनाते हैं कि हम कौन हैं और अन्य लोग हमारे प्रति प्रतिक्रिया कैसे करेंगे हमारे माता-पिता (विशेषकर हमारी माताओं) के लिए हमारी लगाव की शैली हमारे जीवन के माध्यम से दूसरों से कैसे जुड़ती है।

लगाव शैली के बारे में सोचने का एक तरीका किम बर्थोलोम्यू के काम पर आधारित है और लोगों के परिहार और चिंता का स्तर शामिल है लोग इनमें से प्रत्येक पर निम्न से उच्च तक सीमा कर सकते हैं। यह अनुलग्नक की चार बुनियादी शैलियों को बताती है:

सुरक्षित अनुलग्नक (कम परिहार, कम चिंता): यदि आप सकारात्मक रूप से दूसरों और अपने आप से संबंधित हैं, तो आपके पास शायद एक सुरक्षित संलग्नक शैली है। सुरक्षित रूप से संलग्न लोग आम तौर पर अपने रिश्तों में खुश हैं, यह महसूस करते हुए कि वे और अन्य एक दूसरे के प्रति संवेदनशील और उत्तरदायी हैं। वे समझते हैं कि कनेक्शन ज़रूरत के समय में आराम और राहत प्रदान कर सकते हैं। वे यह भी मानते हैं कि वे अच्छे हैं, प्यार करते हैं, स्वीकार किए जाते हैं, और सक्षम लोग।

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निषिद्ध अनुलग्नक (कम परिहार, उच्च घबराहट): यदि आप हमेशा आप के बारे में चिंतित हैं कि दूसरों को आप के बारे में क्या सोचते हैं और वास्तव में आपके विचारों और भावनाओं में कोई फर्क नहीं पड़ता, तो अनुलग्नक की यह शैली आपको सबसे ज्यादा फिट बैठती है। एक व्यस्त संलग्नक शैली वाले लोग दूसरों के करीबी होने की एक शक्तिशाली ज़रूरत महसूस करते हैं, और वे इसे पकड़कर दिखाते हैं। उन्हें कई मान्यताओं और अनुमोदन की आवश्यकता है वे चिंतित हैं कि दूसरों ने उन्हें महत्व नहीं दिया, और वे अपने रिश्तों में अपने स्वयं के मूल्य पर शक भी करते हैं इसलिए, वे अक्सर अपने संबंधों के बारे में बहुत चिंता करते हैं

खारिज-बचाववादी शैली (उच्च परिहार, कम चिंता): यद्यपि कनेक्शन की आवश्यकता लोगों में जैविक रूप से वायर्ड है, जो अनुलग्नक की इस शैली से युक्त हैं, इसे अस्वीकार करते हैं। वे खुद को स्वतंत्र और आत्मनिर्भर रूप में देखना पसंद करते हैं; और वे रिश्तों के महत्व को कम करते हैं अपने संबंधों को महत्वहीन रखने के लिए, वे अपनी भावनाओं को दबाने या छिपाने वे अक्सर अन्य लोगों के बारे में सोचते हैं जो वे स्वयं के बारे में सोचते हैं। जब अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है, तो वे खुद को दूर करके इसे सामना करते हैं

भयभीत-बचाववादी शैली (उच्च परिहार, उच्च चिंता): लगाव की इस शैली वाले लोग खुद को दोषपूर्ण, निर्भर और असहाय मानते हैं। और, उन्हें लगता है कि वे अपने भागीदारों से प्यार या देखभाल करने के योग्य नहीं हैं। नतीजतन, वे भरोसा नहीं करते कि दूसरों को उन्हें सकारात्मक लगता है, और उन्हें चोट लगने की उम्मीद है। इसलिए, हालांकि वे दूसरों के करीब होना चाहते हैं, वे भी इसे डरते हैं। जाहिर है, वे अक्सर अंतरंगता से बचते हैं और उनकी भावनाओं को दबा देते हैं।

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इस तरह से व्यक्तिगत कनेक्शन के बारे में सोच में, आप स्वाभाविक रूप से देख सकते हैं कि लोग स्वस्थ रिश्ते विकसित करने के अपने तरीके से अक्सर कैसे आते हैं। खुद को और दूसरों को देखने के उनके स्थापित तरीके अदृश्य बाधाओं की तरह हैं जो उन्हें यात्रा करते हैं। यद्यपि उन्हें पता है कि उनके रिश्तों को पूरा करने से कम है, वे यह देखने में विफल होते हैं कि उनकी अनुलग्नक शैली समस्या है – यह उन्हें उन घनिष्ठ संबंधों की ओर बढ़ने से रोकती है जो उन्हें ज़रूरत होती है।

आपकी शैली या संबंधित के पैटर्न को पहचानना, प्रकाश पर स्विच करता है, जिससे आप यह देख सकते हैं कि आप अपने रिश्तों को कैसे सहायता या बाधित करते हैं। आप अलग-अलग होने का फैसला भी कर सकते हैं – या कम से कम अपने दृष्टिकोण को बदलने और उस समय तक अदृश्य-अदृश्य बाधा के आसपास कदम रखने के लिए काम करने का फैसला कर सकते हैं।

डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं। वह वेबएमडी (रिश्ते की कला) के लिए एक ब्लॉग भी लिखती है और वेबएमडी के रिश्ते और कूपाइ समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

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