तर्क के माध्यम से 5% नियम-ब्रेकिंग

स्रोत: रॉकेटक्लिप्स, इंक। / शटरस्टॉक

एक चिकित्सक के रूप में अपने करिअर के शुरुआती दौर में, मैं अपने आप को एक जोड़े की सहायता करने में असमर्थता महसूस कर पाया था जिनके साथ मैं काम कर रहा था। वे थक गए थे तर्क में फंस गए थे यह एक पिंग-पोंग बॉल को पीछे की तरफ देखने की तरह था, केवल कोई भी जीत या हार नहीं रहा था इस प्रकार के असफलता इतने सारे संबंधों के लिए निम्न बिंदु का प्रतिनिधित्व करता है। मैं उन्हें धीमा करने और एक-दूसरे को सुनने में मदद करने का एक तरीका खोज रहा था-अपने ग्रिडलॉक के पिछले भाग के लिए। एक सत्र के बीच में, मैं एक क्षण के लिए परिलक्षित होता था कि मैं उनकी गतिरोध के अलग-अलग दृष्टिकोण कैसे कर सकता हूं। मैंने सीखा है कि जब मैं रोकता हूं, अपने तरीके से बाहर निकलना और अंतर्दृष्टि के लिए मेरा इरादा निर्धारित करता है, तो यह अक्सर प्रकट होता है। यह एक क्षण था

यह मेरे पति, जॉन से पूछने के रूप में आया (मैंने उनके नाम यहाँ बदल दिए हैं):

"क्या आप बारबरा कह रहे हैं कि आप इसके साथ सहमत हो सकते हैं का केवल एक छोटा प्रतिशत खोजने की कोशिश कर सकते हैं? आइए सिर्फ 5% की जांच करें, आप स्वीकार कर सकते हैं, और अस्थायी तौर पर 95% निलंबित कर सकते हैं आपको यकीन है कि वह उसके बारे में गलत है। "

मैं जॉन से अनाज के खिलाफ जाने के लिए कह रहा था और न ही खुद को बचाया और न ही कोई अंक हासिल करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन उसने प्रतिद्वंद्विता से काम किया। मैंने उनसे समझाया कि वे दोषी या आत्मसमर्पण नहीं कर रहे थे-लक्ष्य सिर्फ एक प्रतिनिधि स्थापित करना था ताकि जोड़ी एक-दूसरे को सुन सकें आखिरकार वह अपनी पत्नी की शिकायतों की पुष्टि करने में कामयाब रहा और एक विशेष कार्रवाई की स्वामित्व ले ली।

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मैंने देखा कि बारबरा मुश्किल से रुका हुआ था, क्योंकि वह तर्क में सही वापस लौटना था। मैंने धीरे से अपना हाथ बढ़ाया, इसके बजाय सुझाव दिया कि वह एक क्षण के लिए प्रतिबिंबित करती है कि जॉन के लिए कम से कम आंशिक रूप से उसे मान्य करने के लिए कैसे महसूस किया गया था कुछ हद तक दिमाग से उसने उससे कहा, "मैं आपकी भावनाओं के बारे में आपकी सराहना करता हूं और देख रहा हूं कि आपने मुझे चोट पहुंचाई है।" तब मैंने बारबरा को अपने साथ जॉन के मुद्दों के कुछ हिस्से को मान्य करने के लिए कहा- और उसने ऐसा किया, । उनकी ऊर्जा बदलाव शुरू हुई मेरे लिए एक नई तकनीक पैदा हुई थी- मैं अब 5% नियम कहता हूं :

यहां तक ​​कि अगर आप दूसरे व्यक्ति से जो सुन रहे हैं, उसके विशाल बहुमत से असहमत हैं, तो आप आम तौर पर कुछ छोटी सामग्री प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप स्वीकार कर सकते हैं। हम आम तौर पर हाशिए पर निर्भर करते हैं, अगर इस बात को अनदेखा नहीं करते हैं, तो यह हिस्सा क्योंकि हमारी स्वचालित डिफ़ॉल्ट सही बनाम गलत लड़ाई में है। हमारे विचारों की पुष्टि करने के बजाए जीतने के लिए, पुष्टि करने के बजाय खंडन करना चाहते हैं। हालांकि हम कहते हैं कि हम एक-दूसरे के बारे में परवाह करते हैं, हम प्यार से कार्य नहीं करते हैं

अगर हम तर्क को जीतने के व्यर्थ लक्ष्य से मुक्त हो जाते हैं और किसी अन्य व्यक्ति की कह रही है कि हम साथ मिल सकते हैं , उसमें कुछ खोजने की कोशिश करें, परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं आखिरकार, यदि आपको "जीत" की आवश्यकता है, तो इसका मतलब है कि दूसरे व्यक्ति को "हारना" चाहिए। और आप कैसे सोचते हैं कि रिश्तों में काम करता है?

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एक बार जब आपका साथी सुनना चाहता है और इसके अलावा, पुष्टि की है कि वह क्या कहने के लिए ले जाने के लिए एक बेहतर स्थिति में हो सकता है। समय यहां आवश्यक है: आप अभी नहीं कह सकते, "हां, लेकिन …" यह अवैध होने की प्रक्रिया का हिस्सा है। इसके बजाय, कुछ ठहराएं, रोकें और सुलझाने की भावना को उस अंतरिक्ष को भर दें, जो बहस के आगे और पीछे शोर को अन्यथा भर जाएगा। यह बदलाव अब एक सार्थक बदलाव और रचनात्मक विनिमय के लिए उपजाऊ जमीन बन गया है। लेकिन अगर आप अपनी खुद की स्थिति को बदलने या ज़ोर देते हैं, तो आपकी प्रतिज्ञान कपटी दिखाई देता है।

5% की किसी भी तरह से पुष्टि करने का मतलब यह है कि आपको 95% के बारे में अपनी स्थिति का त्याग करना होगा, जिसके साथ आप असहमत हैं । आपने सिर्फ दूसरे के लिए नींव रख दिया है जो आपको कहना है। यह प्रक्रिया प्रतिक्रियाशील होने के लिए एक लत को रोकने और उत्तरदायी होने की ओर बढ़ने की अनुमति देती है। इस दृष्टिकोण की सफलता दोनों पार्टियों को करुणा और सहानुभूति के साथ व्यवहार करने की अनुमति देती है, प्रतिस्पर्धा के बजाय सहयोग करती है। लक्ष्य जीतने के लिए नहीं बल्कि देखभाल करना है आप तुरंत अपने संचार में 5% नियम दूसरों के साथ लागू कर सकते हैं-चाहे वह आपका अंतरंग साथी, एक मित्र, कोई रिश्तेदार या व्यवसाय सहयोगी है।

एक बार जब आप दूसरे के उन मुद्दों के छोटे भाग को पा सकते हैं जिन्हें आप मान्य कर सकते हैं, तो उन्हें सुना होगा और फिर आप के लिए क्या कहना है, उसके लिए खुला होगा। आप जो चाहते हैं कि अन्य व्यक्ति सुनना बहुत ज़रूरी है-परन्तु आपको मंच सेट करने की ज़रूरत है, ताकि वह बोल सकें, जिससे कि वे उसे अंदर ले जा सकें। वहां से एक स्वस्थ संचार हो सकता है। हमें सिर्फ मजबूरी को बाधित करना और प्रतिक्रियाशील होने के लिए हमारा डिफ़ॉल्ट होना चाहिए। जब हम प्रतिबिंबित करने के लिए बिना रुकावट के रास्ते पर प्रतिक्रिया करते हैं, हम पिंग-पोंग बॉल की तरह ही होते हैं। हमारी प्रतिक्रियाएं-परिभाषा के अनुसार-अच्छी तरह से नहीं मानी जाती हैं या उद्देश्यपूर्ण हैं।

उत्कृष्ट पारस्परिक कौशल प्राप्त करने के लिए 5% नियम सड़क पर कई कदमों में से पहला है। इन उपकरणों का विकास हमारे संबंधों को समृद्ध करने की अनुमति देता है। बस के रूप में संबंध कौशल और भावनात्मक खुफिया मूल शैक्षिक आवश्यकताओं होना चाहिए, संचार महारत किसी भी जीवन का आधार है जो खुशी, सफलता और पूर्ति के लिए आकांक्षा होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि हम संचार की आवश्यक बारीकियों और कौशल सीखें ताकि हमारे शब्दों को वास्तव में सुना जा सके।

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मेल श्वार्ट्ज, एलसीएसडब्ल्यू एमहिल एक मनोचिकित्सक, जोड़ों के परामर्शदाता और वेस्टपोर्ट, सीटी, और मैनहट्टन में लेखक अभ्यास कर रहे हैं। वह स्काइप द्वारा वैश्विक रूप से ग्राहकों के साथ काम करता है मेल ने कोलंबिया विश्वविद्यालय से अपनी स्नातक की डिग्री अर्जित की है। उनके दृष्टिकोण लोगों को सीमाओं के माध्यम से काम करने, क्षणों को परिभाषित करने, और जीवन की अनिश्चितताओं को शामिल करने में सहायता करते हैं। मेल के तरीके संचार को मजबूत करते हैं, लचीला संबंध बनाते हैं, प्रामाणिक आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं, और हमें चिंता और अवसाद पर काबू पाने में सक्षम बनाते हैं। उन्होंने द आर्ट ऑफ़ इंटिमीसी, द प्लेजर ऑफ़ पैशन और आगामी संभावना संभावना सिद्धांत लिखा है : क्वांटम फिजिक्स आप जिस तरह से सोचें, लाइव और लव (लगता है सच, 2017 पतन) में सुधार कर सकते हैं । मेल द्वारा लिखित 100 + लेख – 1 लाख से अधिक पाठकों द्वारा पढ़ा- मनोविज्ञान आज और उनके ब्लॉग के लिए,   संभावनाओं को रोशन करना

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