कैसे आहार टॉक आपके भविष्य के दादाजी को नुकसान पहुंचा सकता है

… और चक्र को तोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

स्रोत: अनप्लैश पर लंदन स्काउट द्वारा फोटो

क्या आप जानते थे कि लगभग 40% माता–पिता अपने बच्चों को आहार में प्रोत्साहित करते हैं? यह 2 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ शुरू होता है। जबकि माता-पिता का इरादा अच्छा हो सकता है, शोध से पता चलता है कि आहार के लिए प्रोत्साहन हानिकारक परिणामों से जुड़ा हुआ है जिसमें अस्वास्थ्यकर वजन नियंत्रण व्यवहार, आहार, बिंग खाने, कम आत्म-सम्मान और बच्चों और किशोरों में एक गरीब शरीर की छवि शामिल है। यही कारण है कि 2016 में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स द्वारा जारी दिशानिर्देश स्पष्ट रूप से किशोरों में आहार पर हतोत्साहित करते हैं। और अब, नए शोध से पता चलता है कि आपके किशोरों को आहार में प्रोत्साहित करने से न केवल आपके किशोरों को नुकसान पहुंचाया जा सकता है, बल्कि आपके भविष्य के पोते-बच्चों को भी प्रभावित कर सकते हैं।

बर्ज एट अल (2018) के एक अध्ययन ने किशोरावस्था (1 9 वर्ष से कम उम्र के) किशोरों और युवा वयस्कों (परियोजना-ईएटी) में अनुदैर्ध्य परियोजना भोजन और गतिविधि से 556 प्रतिभागियों की जांच की और फिर 15 साल बाद जब वे कम से कम माता-पिता थे 2 साल या उससे अधिक उम्र के एक बच्चे।

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शोधकर्ताओं ने पाया कि किशोरावस्था में आहार के लिए माता-पिता को प्रोत्साहित किया गया था:

• बीएमआई किशोरावस्था में “अधिक वजन” या “मोटापे” श्रेणियों में और 15 साल बाद माता-पिता के रूप में
• किशोरावस्था के दौरान और 15 साल बाद माता-पिता के दौरान खाने वाले अस्वास्थ्यकर वजन से संबंधित व्यवहार, आहार और बिंग
• किशोरावस्था के दौरान और 15 साल बाद माता-पिता के रूप में कम शरीर की संतुष्टि
• अपने बच्चों के साथ आहार के लिए प्रोत्साहित करने में व्यस्त होने का जोखिम बढ़ गया
• अपने बच्चों के वजन के बारे में अपने बच्चों से बात करने का जोखिम बढ़ गया
• परिवार के सदस्यों की उपस्थिति में अपने वजन के बारे में अधिक शिकायत करना और माता-पिता के रूप में अपने परिवार में अधिक वजन-केंद्रित बातचीत

बर्ज एट अल (2018) ने निष्कर्ष निकाला कि माता-पिता अपने बच्चों को आहार में प्रोत्साहित करते हुए पूरे पीढ़ियों में पारित होने लगते हैं। किशोरावस्था जिन्हें आहार में प्रोत्साहित किया गया था, वे माता-पिता बन गए जिन्होंने अपने बच्चों को आहार में प्रोत्साहित किया और जिनके पास अधिक वज़न केंद्रित घर वातावरण थे। आहार के लिए प्रोत्साहन की यह अंतःक्रियात्मक संचरण दोनों प्रत्यक्ष संचार और अभिभावक मॉडलिंग के माध्यम से होता है। पहले शोध ने लगातार किशोरावस्था में आहार और आहार के लिए माता-पिता के प्रोत्साहन से संबंधित समस्याग्रस्त परिणामों का सुझाव दिया है जिसमें बिंग खाने, अस्वास्थ्यकर वजन नियंत्रण व्यवहार, आहार, कम आत्म-सम्मान और खराब शरीर की छवि के बढ़ते जोखिम शामिल हैं। यह संभावना है कि पीढ़ियों के माध्यम से इन हानिकारक परिणामों को भी पारित किया जा रहा है।

क्या आप चक्र तोड़ने के लिए तैयार हैं? यहां आपके, आपके बच्चों और आपके परिवार की भविष्य की पीढ़ियों के लिए एक स्वस्थ आहार मुक्त घर वातावरण बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

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• आहार डालो। बच्चे माता-पिता के व्यवहार का मॉडल करते हैं और यदि वे आपको अपने वजन के बारे में आहार और जुनून देखते हैं, तो वे वही व्यवहार दर्पण करने की संभावना रखते हैं।
• वजन-बात खत्म कर दें। हम सोच सकते हैं कि हमारे बच्चे हमारे शरीर के बारे में छोटी टिप्पणियां नहीं सुनते हैं, जिस तरह से हम कुछ “बुरा” खाने के बाद खुद को सलाह देते हैं या पूछते हैं: “क्या मैं इसमें मोटा दिखता हूं?” भले ही हम लगता है कि वे नहीं सुन रहे हैं, बच्चे हमारे शरीर-घृणा को अवशोषित करने वाले छोटे स्पंज की तरह हैं। और संभावित रूप से इसे अपने बच्चों को भी पास कर रहा है।
• आदर्श शरीर करुणा। जैसा कि मैंने उपरोक्त कहा है, बच्चे जो हमने पर्यावरण में डाले हैं, उसमें लेते हैं। अगर हम करुणा और सम्मान के साथ अपने शरीर (और खुद) का इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारे बच्चे शायद हमारे क्यू का पालन करेंगे।
• किसी भी आकार में एक स्वस्थ परिवार पर ध्यान केंद्रित करें। शोध से पता चलता है कि स्वास्थ्य पर अधिक वैश्विक परिप्रेक्ष्य के लिए पैमाने पर संख्याओं से दूर हमारे ध्यान को स्थानांतरित करना मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसमें स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खाने में शामिल हैं जो हमारे शरीर को अच्छा महसूस करते हैं, मजेदार सुखद तरीके से सक्रिय होते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, और तनाव को कम करते हैं।

एलेक्सिस कॉन्सन एक नैदानिक ​​मनोविज्ञानी है जो बेरिएट्रिक सर्जरी से संबंधित मनोवैज्ञानिक मुद्दों, अत्यधिक विकार, शरीर की छवि असंतोष और यौन मुद्दों से संबंधित है। वह एंटी-डाइट प्लान के संस्थापक हैं (अपने 30 दिनों के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें)। ट्विटर, इंस्टाग्राम और फेसबुक पर उसका अनुसरण करें।

संदर्भ

बर्ज जेएम, विंकलर एमआर, लार्सन एन, एट अल। वयस्कता में किशोरावस्था से आहार के लिए माता-पिता को प्रोत्साहित करने के अंतःक्रियात्मक संचरण। बाल रोग। 2018; 141 (1): ई20172 9 55