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माइंडफुल ईटिंग के 5 स्टेप्स: ए हाउ टू गाइड

माइंडफुल ईटिंग से लोग डाइटिंग करना बंद कर सकते हैं और स्वस्थ खाना शुरू कर सकते हैं। स्रोत: istock माइंडफुल ईटिंग डाइट नहीं है। कोई मेनू या व्यंजनों नहीं हैं। हममें से ज्यादातर लोग स्वस्थ खाना चाहते हैं और भोजन के साथ बेहतर संबंध रखते हैं। लेकिन यह आसान नहीं है! एक मनोवैज्ञानिक के रूप […]

मोटापा: शेमिंग को रोकें, समझ शुरू करें

जिज्ञासा के साथ पूर्वाग्रह को प्रतिस्थापित करना एक स्वस्थ समाज के लिए आगे का रास्ता है। स्रोत: प्रिज़्मिसलाव कोच / 123RF आप वसा के बारे में कैसा महसूस करते हैं? मोटापे से ग्रस्त महिला की कल्पना करें। क्या आप मानती हैं कि वह सारा दिन खाती है और कभी सोफे से नहीं उतरती? मोटापे से […]

मैं अक्सर डेटा पर कॉमन सेंस पर भरोसा क्यों करता हूं

कई कारक शोध की वैधता को सीमित करते हैं, दो पत्रिकाओं को खोजते हैं। स्रोत: कॉमनसेंस मीडिया, पब्लिक डोमेन यह प्रदर्शित करने के लिए कि “शिकायत अध्ययन” अनुसंधान पूर्वाग्रह के अधीन है, न्यूयॉर्क टाइम्स ने बताया कि तीन विद्वानों ने सहकर्मी की समीक्षा की अकादमिक पत्रिकाओं के लिए फ़ॉनी लेख प्रस्तुत किए। उदाहरण के लिए, […]

क्यों आप समूह थेरेपी पर विचार करना चाहिए

खासकर अगर आपको लगता है कि आप एक समूह के व्यक्ति नहीं हैं। स्रोत: फोटोग्रापी .eu / शटरस्टॉक मैं अक्सर मजाक करता हूं कि मैं ऐसे लोगों से भरा समूह चलाता हूं जिन्हें समूह पसंद नहीं हैं। न केवल उन समूहों में अधिकांश भाग लेते हैं जिनकी मैं नेतृत्व करता हूं, “एक समूह व्यक्ति नहीं” […]

पुरुषों में अवसाद के 14 प्रमुख लक्षण

वह उदास से ज्यादा मुश्किल लगता है। क्या बात है? स्रोत: शटरस्टॉक बहुत पहले नहीं, मुझे एक मित्र से चर्चा करने के लिए संपर्क करना पड़ा था जो मुझे अवसाद के साथ लड़ाई के लिए दिखाई दिया था। मेरे लिए यह स्पष्ट था कि यह दुर्बलता विकार उसे और उसके आस-पास के लोगों दोनों को […]

गलत नहीं है क्या गलत है? अपने शरीर को सुनो

अपने संकट को समझना सीखें ताकि आप उसे पीछे छोड़ सकें। स्रोत: Pexels आप परेशान महसूस करते हैं, लेकिन आप वास्तव में नहीं जानते कि क्या गलत है। आप यह भी नहीं जानते होंगे कि आप चिंतित हैं या उदास हैं या कुछ और। आपके पास कुछ विचार हैं, लेकिन आप पहेली के टुकड़ों को […]

भावुक ओवरईटिंग से थक गए? 4 युक्तियाँ आदत को मारने के लिए

मुश्किल भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें और अपने भोजन से प्यार करें। स्रोत: लाइटफील्ड स्टूडियो / एडोब स्टॉक भोजन करना जीवन का सबसे सुखद अनुभव है। और फिर भी हममें से कई लोगों का भोजन के साथ एक भावनात्मक रिश्ता है, भावनात्मक आराम के लिए खा रहे हैं, लेकिन फिर overindulging के लिए दोषी महसूस […]

उन्हें केक खा लेने दो!

केक और कैंडी से ‘लड़ाई’ करने के लिए टिप्स। हमारे देश में इस अशांत समय के दौरान मुझे बुरी तरह से लुभाया गया है, मैंने द हफिंगटन पोस्ट पर लिखे एक लेख को रीसायकल करने के बारे में बताया कि कैसे ट्रम्प अपनी बेटी इवांका (जो यहूदी हैं) को बस के नीचे फेंकने में संकोच […]

वजन कम करने के लिए उसे मत बताओ

अपने साथी की स्वायत्तता का समर्थन करना स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देता है। स्रोत: जजूनी / पिक्साबे महिलाएं लगातार वेट-स्टिममैटाइजिंग संदेशों के संपर्क में रहती हैं। उन पर अपने सहयोगियों द्वारा वजन कम करने का दबाव डाला जाता है। गेटेन्स और सहकर्मियों के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं को […]

निर्णय लेने में शक्ति की आदत

अपनी पुरानी आदतों को वापस जाने से कैसे रोकें? हम निर्णय कैसे लेते हैं? मोटे तौर पर, हर निर्णय के पाँच चरण होते हैं। पहले चरण में निर्णय समस्या का प्रतिनिधित्व करना शामिल है। हम एक स्थिति का अनुभव करते हैं और निर्णय की समस्या की एक छवि का निर्माण करते हैं। दूसरे चरण में […]
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