यह ब्रिटेन में कल का दिवस है। इसका मतलब है कि आप शायद कुछ विशेष करने के लिए हुक पर हैं। लेकिन आतंक मत करो खुशी और व्यवहार विज्ञान से कुछ सबक हैं जो कि आप और आपकी मां को माता के दिन को संभवतः सबसे ज्यादा खुशी देने में मदद कर सकते हैं।
# 1। मत भूलो दुकानों के चारों ओर मातृ दिवस के कार्ड के सभी खड़े होने के बावजूद, यह विशेष दिन के बारे में भूलना अभी भी संभव है। अपने मौकों को अपने आप को याद दिलाने के लिए स्वचालित रूप से याद दिलाने के लिए उपयोग करें जब आपको अपनी मां को कॉल या फूल भेजने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक स्वचालित ईमेल सेट करें, जो हर साल माता के दिन से पहले आता है या वार्षिक फूलों की डिलीवरी का प्रबंध करता है। लंबी अवधि में व्यवहार को प्रभावी ढंग से बदलने के लिए कई स्थितियों में डिफ़ॉल्ट का इस्तेमाल किया गया है: पेंशन के लिए, एक ऑप्ट-आउट पेंशन योजना में जाने से योगदान बढ़ जाता है; और अंग दान के लिए, एक ऑप्ट-आउट दाता रजिस्ट्री में जाने से दाता के अंगों की संख्या बढ़ जाती है।
# 2। अपेक्षाओं को प्रबंधित करें उम्मीदें खुशी की कुंजी हैं कुछ शोध से पता चलता है कि यदि आप उन्हें बहुत अधिक सेट करते हैं, तो आप जो भी करते हैं, उसके बावजूद आप कम होने के लिए बर्बाद हो गए हैं। एक पार्टी ले लो जिन लोगों के बारे में उच्च उम्मीदें थीं और सहस्राब्दी उत्सव के लिए बड़ी योजनाएं कम अपेक्षा वाले लोगों की तुलना में रात को कम खुश थीं और बहुत योजनाबद्ध नहीं थीं और शहर में अनारक्षित सभी बेहतरीन रातें नहीं हैं? यदि आप मातृ दिवस के लिए एक घटना की योजना बना रहे हैं, तो सबकुछ मिनटों तक योजना न करें आश्चर्य के लिए एक छोटा कमरा भी छोड़ो, भी।
# 3। क्या मामलों पर फोकस जो आप में शामिल हैं वह आपकी खुशी की महत्वपूर्ण है। यदि आपकी मां के साथ होने पर आप खुश नहीं होते हैं, तो कहानी को छोड़ दें कि आपको उसके साथ समय बिताना होगा। सिर्फ इसलिए कि कोई परिवार है – या आपका मित्र – इसका यह अर्थ नहीं है कि आपको उनके साथ समय बिताना होगा, खासकर यदि यह आपके लिए संपूर्ण स्वस्थ नहीं है इसके अलावा, जैसा कि मैंने वेलेंटाइन डे के बारे में लिखा था, प्यार खुशी के लिए निश्चित मार्ग नहीं है। अगर आपकी मां के साथ आपका रिश्ता इतना बड़ा नहीं है, तो अपने जीवन के सकारात्मक लोगों के बजाय ध्यान केंद्रित करें – और मातृ दिवस पर अपनी मां के बजाय उन्हें सम्मान दें।
# 4। दे और आभार व्यक्त करना कई अध्ययनों से पता चलता है कि देने और कृतज्ञता का अभ्यास हमें खुश कर सकता है, यहां तक कि खुद को खुद के लिए कुछ करने की तुलना में। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को खर्च करने के लिए किसी और के पैसे के 20 डॉलर दिए गए थे, अगर उन्हें दूसरों पर इसे खर्च करने की बजाय खुद पर खर्च करने के लिए कहा गया तो वे अधिक खुश थे। यह संभवतया अच्छा, "गर्म चमक" के नीचे है जो हमें देने से मिलता है। दूसरों को मदद करने के लिए अपना समय दूर करना आपको कम समय दबाए जाने में मदद कर सकता है। और जो लोग उन लोगों के लिए कृतज्ञता पत्र लिखते हैं, जिन्होंने उनसे कम निराश महसूस किया है और जो कुछ भी नहीं लिखते हैं उनके मुकाबले खुश हैं। अपनी मां को देते हुए और कृतज्ञता व्यक्त करने से आपकी भलाई और उसके साथ-साथ लाभ हो सकता है।
# 5। ग्रहण न करें यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि अब हम किसी को जानते हैं, और हम भविष्यवाणी कर रहे हैं कि वे क्या पसंद करेंगे। हम मानते हैं कि उनकी वरीयताएं वही रहती हैं, जब वास्तव में वे नहीं करते हैं। यद्यपि यह दिखा रहा है कि यह जोड़ों पर चल रहा था, संभव है कि यह अन्य प्रकार के रिश्तों को भी बढ़ाता है। तो मान लें कि आपकी मां चॉकलेट का एक ही बॉक्स चाहते हैं, जिसे वह पांच साल पहले पसंद करती थी- इसके बजाय, देखें कि वह हाल ही में कितना आनंद ले रही है। सामग्री खरीदने के बजाय उसे एक अनुभव देने पर विचार करें – आभूषणों की बजाय संगीत कार्यक्रमों की सोचें – जैसा कि अनुभवों को सबसे अधिक खुशी लाने लगता है
