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छुट्टियों के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रबंधित करें

अपनी भलाई बनाए रखने के लिए पांच व्यावहारिक तरीके। छुट्टियां कई लोगों के लिए एक खुशी का समय हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से सभी नहीं। यह कुछ के लिए वर्ष का सबसे अद्भुत समय हो सकता है, लेकिन तनाव का समय या यहां तक ​​कि दूसरों के लिए भी भयानक हो सकता है। […]

हॉलिडे सीजन के सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए एक योजना

यहां तक ​​कि जब आप इसे पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं। स्रोत: पिक्साबे कई लोगों के लिए छुट्टियां खुशी का समय होता है – परिवार खाने के लिए मेज पर इकट्ठा होते हैं और अच्छी खुशियां बिखेरते हैं; खरीदने, लपेटने और खोलने के लिए प्रस्तुत करता है; स्वादिष्ट रात्रिभोज से भरपूर घंटी; और दोस्तों […]

छुट्टियों के दौरान अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए 10 तरीके

लंबी अवधि के कल्याण में एक विशेषज्ञ साझा करता है कि कैसे मीरा, दिमागदार और स्वस्थ रहें। स्रोत: vm2002 / Adobe स्टॉक छुट्टियों का मौसम उत्सव और उत्सव के खाद्य पदार्थों का समय है। इन हफ्तों का आनंद लेने और फिट और स्वस्थ रहने के बीच संतुलन खोजना मुश्किल हो सकता है। मैं डॉ। आरिया […]

नया साल, वही (शानदार) आप!

2019 में अपने आत्म-प्रेम को बढ़ाने के लिए 3 इरादे स्रोत: अनसक्लैश पर ब्रुक लार्क हमारी आत्म-सुधारित अश्लील संस्कृति में, साल के अंत का प्रतिबिंब हमारे पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता पर केंद्रित नहीं है, लेकिन जो हमने अभी तक प्राप्त नहीं किया है उसके लिए प्रयास करने पर। हम उन सभी […]

खाने के विकार-और जो उनसे पीड़ित हैं

नए शोध से खाने के विकारों में कुछ जातीयता-आधारित मतभेदों का पता चलता है। स्रोत: Pexels / CC0 जब आप खाने के विकार को सुनते हैं, तो आप किस तरह के व्यक्ति की कल्पना करते हैं? ज्यादातर लोगों के लिए, एक विशिष्ट प्रकार का व्यक्ति ध्यान में आता है: एक युवा, अमीर, श्वेत महिला जो […]

भावनात्मक रूप से लचीला लोगों के नए 10 लक्षण

शोध में देखा गया है कि हम तनाव को कैसे सहन करते हैं और आघात से बढ़ते हैं। स्रोत: ओलेना याकोबचुक / शटरस्टॉक इस आलेख का एक पुराना संस्करण 2013 में मनोविज्ञान टुडे पर प्रकाशित हुआ था। इसका विस्तार और मनोवैज्ञानिक लचीलापन और अभिघातजन्य विकास पर नवीनतम शोध के साथ संशोधित किया गया है। क्या […]

क्या अपराध आपको मोटा बनाता है?

अपने खाने की गलतियों के बारे में दोषी महसूस करना आपको वजन बढ़ाने का कारण बना सकता है। क्या आप कुछ खाने के बाद या अपने आहार को खाने के बाद अत्यधिक दोषी महसूस करते हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन आप इन भावनाओं को दूर करने और / या फिर से […]

क्या स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों पर द्वि घातुमान अभी भी अधिकता के रूप में गिना जाता है?

जो कुछ आपको बता सकते हैं, उसके बावजूद “मुफ्त खाद्य पदार्थ” जैसी कोई चीज नहीं है। स्रोत: ग्रेग मैकब्राइड क्या हरी बीन्स जैसी स्वास्थ्यवर्धक भोजन पसंद अधिक खाने के लिए समान है? संक्षिप्त जवाब? जी हां । और मुझ पर भरोसा करो – जैसे कि एक बार जिनका वजन 450 पाउंड से अधिक था (और […]

क्यों हम भावनात्मक भोजन में संलग्न हैं

तनाव और संयमित भोजन भावनात्मक भोजन के साथ जुड़े हुए हैं। भावनात्मक रूप से खाने को कैसे रोकें? भावनात्मक भोजन (कभी-कभी तनाव खाने या आराम खाने को कहा जाता है) को आंशिक रूप से नियंत्रित करना मुश्किल है क्योंकि हमारे पास इसके जैविक निर्धारकों (जैसे, जीन) पर कोई नियंत्रण नहीं है। लेकिन क्या होगा अगर […]

आत्मा की विकृतियों को संबोधित करते हुए

रोज़मर्रा की जिंदगी में पवित्र के बारे में जागरूकता पैदा करना। थॉमस मूर, एक जुंगियन मनोचिकित्सक और पूर्व भिक्षु, ने लुभावना विचार उठाया कि आत्मा की क्षति को व्यक्तिगत रूप से और सामाजिक रूप से हमारी सभी परेशानियों में फंसा दिया गया था। अपनी पुस्तक में, केयर फॉर द सोल: कल्टीवेटिंग डेप्थ एंड सेक्रेडनेस इन […]
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