धन्यवाद कहने वालों के साथ क्या करें

कृतज्ञता प्रशिक्षण पर नए शोध से पता चलता है कि कैसे एक अंतर्ग्रहण भी बदल सकता है।

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आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चले गए हैं जिसे आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, लेकिन हमेशा पसंद किया है। अपनी दयालुता के लिए आभार व्यक्त करने के बजाय, आपको शिकायत मिलती है। इस व्यक्ति ने आपकी सहायता करने के लिए महसूस किया कि आपने वास्तव में काफी कुछ नहीं किया है, और आपको केवल अपने स्वयं के सर्वोत्तम हितों की तलाश करने का आरोप लगाता है। शायद, इसके बजाय, यह व्यक्ति नाराज़ हो जाता है, यह कहते हुए कि मदद की ज़रूरत नहीं थी, और आप संरक्षण कर रहे हैं। आपकी ओर से दयालुता का कार्य हाथ उधार देने के सरल इशारे को शामिल कर सकता है जबकि इस व्यक्ति ने एक मुट्ठी भर शॉपिंग बैग या अधिक पर्याप्त सहायता प्रदान करने की कोशिश की, जैसे कि $ 100 का ऋण। या तो मामले में, यह स्पष्ट है कि आपका इशारा सरल “धन्यवाद” के अनुमानित परिणाम का उत्पादन नहीं करता है।

कुछ लोग हर चीज के लिए धन्यवाद कहते हैं, जैसे कि संदेश की सामग्री की परवाह किए बिना किसी ईमेल या पाठ के अंत में “धन्यवाद!” हालांकि, इस सतही और यहां तक ​​कि स्वचालित प्रकार के स्पष्ट आभार व्यक्त करना संभवतः आपको उस सभी के रूप में हड़ताल नहीं करता है। जब लोग सच्ची कृतज्ञता दिखाते हैं, तो उन्हें केवल शब्द कहने से ज्यादा दूर जाना पड़ता है।

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Ruppin शैक्षणिक केंद्र (इज़राइल) Pinhas बर्गर और सहकर्मियों (2019) का सुझाव है कि जो लोग आभार व्यक्त नहीं करते हैं वे पूर्ति के एक महत्वपूर्ण संभावित स्रोत से गायब हैं। जैसा कि वे ध्यान देते हैं, कृतज्ञता “सकारात्मक भावनाओं, अभियोग व्यवहार और शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित है और कल्याण को बढ़ा सकती है” (पृष्ठ 27)। इजरायली शोध टीम “राज्य” और “विशेषता” आभार के बीच अंतर करती है। राज्य कृतज्ञता में, आप इस क्षण में आभारी हैं, लेकिन आप सामान्य रूप से विशेष रूप से आभारी व्यक्ति नहीं हैं। विशेषता आभार में, आप लगभग हमेशा आभार व्यक्त करने वाले व्यक्ति हैं। यह विशेषता आभार, बर्जर एट अल है। ध्यान दें, जो उच्चतर कल्याण और समग्र सुख के लाभों से मेल खाती है। इसे घुमाते हुए, यह संभव है कि आपका दोस्त दयालुता के आपके सरल कार्यों में से एक के लिए धन्यवाद देने के लिए आम तौर पर बहुत खुश है, लेकिन किसी कारण से इस एक विशेष उदाहरण में नहीं है। हालाँकि, शायद यह व्यक्ति केवल उस व्यक्ति का प्रकार है जो कभी धन्यवाद नहीं कहता है, बल्कि दूसरों से अपेक्षा करता है कि वे जीवन के समग्र अधिकार के हिस्से के रूप में दया दिखाए।

एक लक्षण सैद्धांतिक रूप से परिवर्तनशील नहीं होना चाहिए, लेकिन इजरायल के शोधकर्ताओं का मानना ​​था कि लोगों को सही प्रकार के हस्तक्षेप से अधिक आभारी बनने के लिए उत्तेजना प्रदान करना संभव हो सकता है। कृतज्ञता हस्तक्षेपों पर पिछले शोध ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं, लेकिन बर्जर और उनके सहयोगियों का सुझाव है कि इन हस्तक्षेपों को अंजाम देने वाले शोधकर्ता लोगों के प्रति कृतज्ञता (पारस्परिक आभार) और “सरल सुख”, या जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभार के बीच अंतर करने में विफल रहे। पारस्परिक आभार)। शायद, उन्होंने सिद्धांत दिया, एक आभार हस्तक्षेप पारस्परिक प्रकार, या लोगों के मौजूदा संबंधों के लिए विशेषता आभार बढ़ाने के लिए काम कर सकता है, अगर हस्तक्षेप लोगों की ओर धन्यवाद पर केंद्रित है। गैर-पारस्परिक आभार, इसके बजाय, एक गैर-पारस्परिक कृतज्ञता प्रशिक्षण के साथ सबसे अच्छा प्रचार किया जा सकता है। बर्जर एट अल। इसके बाद परिकल्पना पर चला गया कि यदि हस्तक्षेप और परिणाम मेल खाते हैं, तो वे विशेषता आभार बढ़ाने में सक्षम होंगे। दूसरे शब्दों में, लोगों को साधारण सुखों के प्रति अधिक कृतज्ञता महसूस करनी चाहिए यदि उन्हें ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जाए, और अन्य लोगों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त की जाए यदि उस दिशा में हस्तक्षेप का उद्देश्य था। लेखकों ने यह भी माना कि किसी भी प्रकार के आभार हस्तक्षेप से प्रतिभागियों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सकारात्मक प्रभाव में वृद्धि होगी।

अध्ययन में 150 प्रतिभागियों, जिनमें मुख्य रूप से युवा वयस्क शामिल थे, को तीन सप्ताह तक चलने वाले पांच हस्तक्षेपों में से एक को सौंपा गया था। पारस्परिक कृतज्ञता की स्थिति में उन तीन लोगों को शामिल करने के लिए दैनिक अनुस्मारक प्राप्त हुए, जिनके लिए वे आभारी थे। गैर-पारस्परिक कृतज्ञता की स्थिति में, प्रतिभागियों ने तीन चीजों को नोट किया जिसमें अन्य लोग शामिल नहीं थे, जिसके लिए वे आभारी थे। तीसरी स्थिति में, प्रतिभागियों ने प्रत्येक सप्ताह तीन पत्र लिखे, एक व्यक्ति के प्रति आभार व्यक्त किया जो धन्यवाद का पात्र था। आभार हस्तक्षेप पर संदेह करते हुए, सूची और पत्र की स्थिति में लोगों को उन लोगों को सूचीबद्ध करने और पत्र लिखने की आवश्यकताओं को पूरा किया, जिनके लिए वे आभारी महसूस करते थे। अंत में, नियंत्रण की स्थिति में, लोगों ने प्रति दिन एक घटना दर्ज की, जिसमें उन्होंने एक सकारात्मक भावना और एक नकारात्मक भावना को शामिल किया।

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ये हस्तक्षेप स्पष्ट रूप से एक गहन प्रकृति के थे, और इसके परिणामस्वरूप, शोधकर्ताओं ने अध्ययन समाप्त होने से पहले 60 प्रतिभागियों को खो दिया था, जिससे अंतिम संख्या 150 हो गई। गैर-पूर्णकर्ताओं ने पूर्णकर्ताओं की तुलना में कम नकारात्मक भावनाओं की सूचना दी, इसलिए शोधकर्ता शेष विश्लेषण में इस अंतर के लिए सांख्यिकीय रूप से नियंत्रित। अध्ययन के शुरू होने और पूरा होने पर, सभी प्रतिभागियों ने पारस्परिक व्यवहार, गैर-पारस्परिक आभार, सामान्य विशेषता आभार, जीवन संतुष्टि, अवसादपूर्ण भावनाओं का अनुभव और सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का आकलन करते हुए प्रश्नावली पूरी की। हस्तक्षेप पूरा होने के तीन महीने बाद, प्रतिभागियों ने उसी प्रश्नावली का जवाब दिया, जिससे शोधकर्ताओं को उनके हस्तक्षेप के तत्काल और दीर्घकालिक प्रभावों की जांच करने की अनुमति मिली।

अध्ययन की शुरुआत में, विभिन्न स्थितियों में लोगों ने विशेषता आभार के अपने स्तर (पारस्परिक और गैर-पारस्परिक) दोनों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाया, जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं। हालाँकि, निष्कर्षों ने इस विचार का समर्थन नहीं किया कि काम करने के लिए हस्तक्षेप के लिए आभार प्रकार को मिलान की आवश्यकता है। हालाँकि परिकल्पनाओं का समग्र रूप से समर्थन नहीं किया गया था, लेकिन अध्ययन से अच्छी खबर यह थी कि इस गुण में किसी भी प्रकार के पारस्परिक आभार हस्तक्षेप का उत्पादन बढ़ जाता है, और यह कि दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने वाले पत्र लिखने से दोनों प्रकार की कृतज्ञता बढ़ती है। दूसरे शब्दों में, जैसा कि लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है, “पारस्परिक विशेषता आभार गैर-पारस्परिक विशेषता आभार की तुलना में अधिक आसानी से बदल सकता है” (पृष्ठ 33)। इसके अलावा, भलाई के संदर्भ में, उत्पादित सभी हस्तक्षेप जीवन की संतुष्टि में बढ़ जाते हैं और नकारात्मक भावनाओं में घट जाते हैं। आपको धन्यवाद कहना अच्छा लगता है, पहले आभार हस्तक्षेप अध्ययन के अनुरूप एक खोज।

यदि आप बदल सकते हैं कि क्या एक स्थिर लक्षण होना चाहिए जो साधारण हस्तक्षेप के साथ हो जैसा कि लोग दैनिक आभार अभ्यास में अन्य लोगों के बजाय (सामान्य रूप से जीवन की ओर) संलग्न होते हैं, तो इसका मतलब है कि जो लोग कभी भी धन्यवाद नहीं कहते हैं वे इतने निराशाजनक नहीं हैं आख़िरकार। यह संभव है कि किसी ने भी उन्हें अपने जीवन में लोगों से मिलने वाली सहायता को रोकने और विचार करने के लिए नहीं सिखाया, इसलिए वे इसे लेने के लिए आए हैं। यह भी संभव है कि वे पात्रता पर उच्च हों, और वे दूसरों से सहायता की पेशकश करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की उम्मीद करते हैं। आप उन्हें एक हस्तक्षेप करने के लिए आवंटित करने में सक्षम नहीं होने जा रहे हैं, जहां उन्हें दयालुता के दैनिक कार्यों के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया जाता है। आप उनका सामना नहीं कर सकते, विशेष रूप से सार्वजनिक रूप से, और मांग करते हैं कि वे आपको धन्यवाद देते हैं। इजरायल के अध्ययन में शोधकर्ताओं की तरह, आप कुछ और अधिक निजी आभार हस्तक्षेप के रूप में देख सकते हैं जिसमें आप प्रदान करते हैं, एक नास्तिक तरीके से, इन लोगों के लिए धन्यवाद की पेशकश करने का अवसर, यहां तक ​​कि सरल चीजों के लिए भी।

योग करने के लिए, उन लोगों के साथ निराशा न करें जो आपको धन्यवाद कहना नहीं जानते हैं। आभार के रूप में, कृतज्ञता को आकार देना, धैर्य और थोड़े से कोमल निर्देश के साथ संभव हो सकता है। आपको धन्यवाद कहने का सीखने का मौका अंततः अपनी पूर्ति का अपना स्रोत प्रदान कर सकता है जो समय के साथ स्वयं का निर्माण करेगा।

संदर्भ

बर्जर, पी।, बाकनेर-मेलमैन, आर।, और लेव-अरी, एल (2019)। किसलिए धन्यवाद? अंतर्वैयक्तिक बनाम गैर-निष्ठात्मक कृतज्ञता को लक्षित करने वाले हस्तक्षेपों की प्रभावकारिता। कनाडाई जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल साइंस / रिव्यू कैनाडीने डेस साइंसेज डु कॉमपोर्टेमेंट, 51 (1), 27-36। doi: 10.1037 / cbs0000114