अपने अनइंस्ट्राममेबल लाइफ को प्यार करना

एक तुलनात्मक कोच अपने साथ स्वस्थ संबंध रखने के सुझावों को साझा करता है।

हम अपने गन्दा, अद्वितीय, और सच्चे खुद के मालिक कैसे हैं?

स्रोत: Unsplash पर veeterzy द्वारा फोटो

मुझे लगता है कि ज्यादातर युवा लोग उस भावना से संबंधित हो सकते हैं जब आपको पता चलता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति की सोशल मीडिया फ़ीड में तीन साल गहरे हैं। यह आत्म-घृणित और भावनात्मक संवेदना का संयोजन है। कुछ के लिए, ऐसा लगता है कि वे नीचे स्क्रॉल करना बंद नहीं कर सकते हैं। जैसे कि वे खुद को इस व्यक्ति के जीवन के बारे में और अधिक सीखने से नहीं रोक सकते: वे क्या पहनते हैं, वे क्या खाते हैं, वे किसके साथ लटकते हैं। कभी-कभी, निर्धारण इतना तीव्र हो सकता है कि हम प्रक्रिया में खुद को खो देते हैं। जब ऐसा होता है, तो भावनात्मक डिस्कनेक्ट निम्नानुसार होता है, जहां हम वास्तविकता के साथ संपर्क खो देते हैं और दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं। यह एक मनोविज्ञान आज का लेख है जो इतनी शानदार ढंग से “तुलनात्मक जाल” कहलाता है।

मैं इस अनुभव से बहुत अच्छी तरह से संबंधित हूं। असल में, मुझे हाल ही में इंस्टाग्राम पर किसी को अनफ़ॉलो करना पड़ा क्योंकि मैं अपनी फीड की जांच करने और वे क्या कर रहे थे, मेरे समय का बहुत अधिक समर्पण कर रहा था। वह समय जो मेरे स्वयं के जुनून सुनने, पीछा करने और आगे बढ़ने में खर्च हो सकता था, मुझे उस व्यक्ति को ईर्ष्या बर्बाद कर दिया गया था जिसे मैं नहीं जानता था। शोधकर्ताओं ने यह मेरा तुलना-लक्ष्य कहा है, यह परिभाषित करने के लिए एक शब्द है कि हम उन लोगों के साथ तुलना कैसे करते हैं जो हमारे जैसे सबसे अच्छे हैं, जिन्हें हम “श्रेष्ठ” मानते हैं (और कारण है कि बेयोनस की इंस्टाग्राम फ़ीड मेरे आत्म- घृणा)।

यूके स्थित तुलनात्मक कोच (वास्तव में और केवल, वास्तव में) लुसी शेरिडन के लिए, महसूस किया कि यह “तुलनात्मक जाल” अपने आत्म-सम्मान को प्रभावित करना शुरू कर रहा था। “जब से मैं छोटा था, मैंने खुद की तुलना की है। चाहे वह स्कूल, ग्रेड, मेरा शरीर था। तुलनात्मक रूप से मैं केस स्टडी हूं, “वह उल्लेख करती है,” (तुलना) एक गर्म स्नान की तरह थी, और मैं इसे बार-बार वापस चला रहा था। “जब तक वह सोशल मीडिया पर अजनबी की तस्वीरों को नहीं देख रही थी तब तक (वास्तविक जीवन के लिए कोई समानता केवल संयोग है), उसने फैसला किया कि यह रोकने का समय था। “यह अंतिम जागृत कॉल था। मुझे पता था कि मैं एक महान जगह पर नहीं था और मैंने खुद को सोचा: अगर मैं खुद को इस बारे में सोच सकता हूं, तो क्या मैं खुद से बाहर सोच सकता हूं? ”

अपनी तुलना ट्रिगर्स को पहचानना

हम सभी की तुलना ट्रिगर्स है, जो उन विषयों को संदर्भित करती हैं जिन्हें हम अन्य लोगों में सबसे अधिक ईर्ष्या या नाराज लगते हैं। यह शादी की घोषणा, करियर पदोन्नति, शरीर की छवि, रिश्ते की स्थिति, गर्भधारण, दूसरों के बीच हो सकता है। “तुलना आपको कहीं और स्थानांतरित करने की कोशिश कर रही है, लेकिन क्योंकि हम ईर्ष्या और भय से बमबारी कर रहे हैं, हम वहां कभी नहीं पहुंचते हैं,” लुसी बताते हैं। “हमें यह देखने की ज़रूरत है कि वह क्या हो सकता है।” लेकिन तुलना करने की तुलना में हमें कहां मिल सकता है? शुरुआत के लिए, आत्म-जागरूकता।

जब हमें ऐसी अहंकार का सामना करना पड़ता है जो हमारी अहंकार को घायल करता है, तो हम इसे हर कीमत पर बचाने के लिए रक्षा तंत्र की एक श्रृंखला स्थापित करना शुरू करते हैं। ये तंत्र आवश्यक रूप से खराब नहीं हैं, लेकिन जब हम जिस तरीके से उपयोग कर रहे हैं (और आवृत्ति) के बारे में जागरूक होने में विफल रहते हैं, तो यह परेशान हो सकता है। प्रोजेक्शन उनमें से एक है, और यह ठीक से वर्णन करता है कि लुसी ऊपर बताती है। ऐसा तब होता है जब हम किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपने अनचाहे विचार, भावनाओं या आवेगों को श्रेय देते हैं। जब मुझे लगता है कि कोई मुझे लगातार परेशान कर रहा है, तो मुझे रोकने और सोचने की ज़रूरत है कि वास्तव में मेरे साथ क्या चल रहा है। जब कोई व्यक्ति आपको परेशान करता है, तो यह व्यक्ति के बारे में आपके बारे में अधिक बता सकता है।

लुसी के मुताबिक, इसी तरह की स्थिति इन “तुलनात्मक जाल” पर लागू होती है। ये तुलना ट्रिगर होती है, या जिन नुकसानों में हम गिरते रहते हैं, वे हमें आंतरिक निराशा के बारे में सतर्क कर सकते हैं जो हमें अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने से रोकता है। वह बताती है, “हमें प्रभावित करने वाले डर की निरंतर संस्कृति है, जिससे हम अपने अनजान जीवन को नफरत करते हैं”। हम कैसे प्यार करना सीखते हैं कि हम सभी कैसे “अनइंस्ट्राममेबल” हैं? विशेष रूप से ऐसे समय में जहां प्रभावशाली लोग हमारे “इंस्टाग्राममेबल” जीवन के साथ हमला करते हैं और जो लुसी ने इसका वर्णन किया है, “लोकतांत्रिक ध्यान दिया है”?

सोशल मीडिया साफ करें

एक सोशल मीडिया क्लीनस न केवल सहायक है, बल्कि यह भी आवश्यक है। मुझे एहसास हुआ कि इस व्यक्ति ने मुझे अपनी असुरक्षा के कारण ईर्ष्या महसूस की है, मैंने उसे अपवित्र करने का फैसला किया। यह आसान नहीं था। काफी विपरीत, यह हेला मुश्किल था (और मैं मानता हूं कि मैं कभी-कभी उसके Instagram कहानियों के माध्यम से snooped)। लेकिन, यह आवश्यक था। मैंने लुसी से पूछा कि क्या मैंने सही फैसला किया है। “पूर्ण रूप से! मैं हमेशा अपने ग्राहकों को जो कुछ भी आपको उठाता नहीं है उसे खोने के लिए कहता हूं, लेकिन आपको चुनौती देने वाली हर चीज़ का पालन नहीं करता “, उसकी प्रतिक्रिया थी।

लुसी उन लोगों के बीच उस मीठे स्थान का जिक्र कर रही है जो आपको अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस करती है क्योंकि आप खुद को अटूट लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं, और जो लोग आपको अधिक हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं। जैसे ही वह कहती है, “आप अपने आप को (ऑनलाइन और ऑफलाइन) घूमना चाहते हैं जो आपको सही तरीके से चुनौती देते हैं।” तो, इससे पहले कि आप एक अनुचित उन्माद पर जाएं, अपने आप से इन प्रश्नों से पूछें:

क्या इस तरह की सामग्री मुझे अपने आप का बेहतर संस्करण बनने की इच्छा रखती है?
क्या इस प्रकार की सामग्री उस व्यक्ति से प्रासंगिक है जो मैं हूं? क्या यह उस व्यक्ति के लिए प्रासंगिक है जिसे मैं बनना चाहता हूं?
यह व्यक्ति मुझे बेहतर होने के लिए कैसे चुनौती देता है?

जब हम अपने आप को इन सवालों के जवाब दिल से देने की इजाजत देते हैं, तो तभी हम अपने प्रामाणिक आत्म के लिए मार्ग निर्धारित कर सकते हैं। वह गन्दा, quirky, अद्वितीय आत्म जो अतुलनीय है।

अपने अनइंस्ट्राममेबल जीवन के साथ ठीक होने के नाते

लुसी के साथ मेरी बातचीत से सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक शब्द “uninstagrammble” था। संक्षेप में, यह वास्तविक जीवन है, है ना? वास्तविक जीवन में ध्यान से चयनित फ़िल्टर या सही ढंग से उत्पादित नाश्ता तालिका नहीं होती है। फिर भी, हम लगातार इन सावधानीपूर्वक क्यूरेटेड जीवन से बहकाते हैं, और याद रखना भूल जाते हैं कि सोशल मीडिया वास्तविक नहीं है।

लुसी का कोचिंग अपने ग्राहकों को “आत्मविश्वास, खुशी और कार्रवाई में डर, अफसोस और बहाव को बदलने में मदद करने पर केंद्रित है।” वह ग्राहकों को व्यक्तिगत रूप से और व्यावसायिक रूप से इन तुलनात्मक जाल से मुक्त होने में मदद करती है, और अपने अनइंस्ट्राममेबल जीवन का मालिक बनना सीखती है। ये वह सुझाव हैं जो उन्होंने मेरे साथ साझा की:

सावधान रहें कि आप अपने विचार / सामग्री / अनुभवों को साझा करने के लिए कैसे और किसके साथ साझा करते हैं। हर किसी के दिल में आपकी सबसे अच्छी दिलचस्पी नहीं है, और आपके ऑनलाइन जीवन के समान: अपने आप को उन लोगों के साथ घिराएं जो आपको सही तरीके से चुनौती देते हैं।
सावधान रहें कि हमने मूल्य क्या रखा है। क्या यह पैसा है? प्रसिद्धि या कुख्यात? लोकप्रियता? ये सभी चीजें हैं जो आती हैं और जाती हैं, लेकिन गहरे और सार्थक कनेक्शन समय की परीक्षा में खड़े होते हैं।
केंद्र में प्यार और निर्णय के साथ, अपने आप को पुनः प्राप्त करें।
हमारे सबसे अच्छे जीवन कुछ लोगों के सर्वोत्तम जीवन हैं। हमेशा अपनी प्रत्येक उपलब्धियों के अग्रभाग पर आभार मानें। यह आपको ग्राउंड रखता है और दूसरों को आपके प्रामाणिक आत्म को देखने की अनुमति देता है।

अपने आप को ऐसे समय में प्यार करना जहां मीडिया उद्योगों की असुरक्षा से लाभ एक विद्रोही कार्य है। लेकिन, यह प्रामाणिकता और कनेक्शन के लिए वॉल्यूम बोलता है हम इतनी सख्त लालसा कर रहे हैं। जैसा कि लुसी ने मुझे बताया, डॉ वेन डायर पर उद्धरण से प्रेरित, “जब आपके लिए कुछ खास होता है तो अपने दिल में एक मंदिर बनाते हैं और किसी को भी इसके पास नहीं जाने देते हैं।”

लुसी शेरिडन प्रूफ कोचिंग के संस्थापक और निर्माता हैं और “तुलना-मुक्त कक्षा”। यहां उनकी कहानी और सेवाओं के बारे में और पढ़ें।

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