खुद को प्यार करना
इस वेलेंटाइन डे पर खुद को थोड़ा प्यार दें।
स्रोत: औगुस्तो अरुजो सोरेस काबरल / जमा तस्वीरें
प्यार हवा में है और वेलेंटाइन की सजावट राष्ट्र भर में दुकानों की अलमारियों को दर्शाती है। चॉकलेट से लेकर फूलों तक, अमेरिकियों के आधे से अधिक (53 प्रतिशत) इस प्यार भरे अवकाश के लिए अपनी जेब में गहरे तक पहुंच जाएंगे। वास्तव में, फाइंडर के अनुसार, इस वेलेंटाइन डे पर 135 मिलियन अमेरिकियों के $ 30 बिलियन छोड़ने की उम्मीद है, जिसमें औसत उपभोक्ता खर्च लगभग 221.14 डॉलर है। आभूषण उपहार की सूची में सबसे ऊपर होगा, इसके बाद शाम को फूलों और फूलों की सजावट होगी। और प्राप्तकर्ता सूची में शामिल लोगों में पत्नियां $ 357.90, बच्चे $ 280.07, और खुद $ 235.56 शामिल हैं। अब, वह आखिरी आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन क्या यह होना चाहिए? क्या हम हर बार और फिर किसी खास चीज के साथ खुद का इलाज करने के लायक नहीं हैं?
सच में, अपने आप को प्यार करने के लिए एक बुलंद कीमत पर नहीं आना पड़ता है और यह साल के बाहर एक दिन नहीं होता है। बल्कि, आत्म-प्रेम हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक हिस्सा होना चाहिए। उस व्यक्ति की बेहतर देखभाल करने के लिए इस दिल से भरे मौसम की शुरुआत करें, जिसने उस व्यक्ति की बेहतर देखभाल की हो, जिसने कभी आपका साथ नहीं छोड़ा, हमेशा आपकी पीठ है और आपके साथ दिन में और बाहर दिन में है – आप!
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बिना शर्त आत्म-प्रेम को आत्म-देखभाल के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है। स्व-देखभाल एक तरह का तरीका है जिससे आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और एक स्वस्थ मानसिकता बनाते हुए सकारात्मक जीवन में बदलाव ला सकते हैं। आपकी व्यक्तिगत और भावनात्मक जरूरतों में शामिल होना आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। और आत्म-देखभाल जितना सरल लग सकता है, दुख की बात है कि हममें से अधिकांश अपनी व्यक्तिगत जरूरतों की उपेक्षा करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें, तो नीचे पाँच सरल तरीके हैं जिनकी मदद से आप आत्म-देखभाल का करुणापूर्ण जीवन जी सकते हैं।
स्रोत: पकोर्न लोपत्नाकिज / जमा तस्वीरें
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खुद से प्यार करने के पांच तरीके
1. आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं और करते हैं। कुछ ऐसी प्रतिभाओं या गतिविधियों की पहचान करें जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं और उन्हें करते हैं। इच्छा करना बंद कर दें कि आपके पास टहलने, दौड़ने, पेंट करने, खाना बनाने या कोई किताब पढ़ने का समय हो और उसे पूरा करना शुरू कर दें। यदि आप इसे करने में केवल दस मिनट बिता सकते हैं, तो महान – यदि आपके पास एक घंटा है, तो और भी बेहतर। आप खुद के साथ समय बिताने के लिए घड़ी के खिलाफ दौड़ में नहीं हैं, आपको बस इसे प्राथमिकता देना है। आत्म-देखभाल सरल और सुखद होनी चाहिए।
2. प्रत्येक क्षण गले लगाओ। बहुत बार जीवन अतीत की ओर लौटते हुए या भविष्य में बहुत आगे कूदते हुए बिताया जाता है। चाहे आप किसी प्रियजन की शादी में भाग ले रहे हों या स्थानीय कॉफी शॉप में अपना पसंदीदा पेय ले रहे हों, रुकें और उस विशेष क्षण को गले लगाने के लिए समय निकालें। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके रोजमर्रा की जिंदगी के शोर को पृष्ठभूमि में रखने का सचेत प्रयास करें। दलाई लामा XIV के रूप में इतनी सूक्ष्म रूप से कहा गया है, “वर्ष में केवल दो दिन हैं जो कुछ भी नहीं किया जा सकता है। एक को कल कहा जाता है और दूसरे को कल कहा जाता है, इसलिए आज प्यार करने, विश्वास करने, करने और अधिकतर, जीने के लिए सही दिन है। ”
3. खूब झूमें। नींद एक बुनियादी जरूरत है जो अक्सर उपेक्षित हो जाती है। क्या आप जानते हैं कि वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, एक तिहाई से अधिक अमेरिकी नींद से वंचित हैं। संयोग से, नींद की कमी मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, और मानसिक संकट की उच्च दर से जुड़ी हुई है। नींद एक लक्जरी नहीं है, यह एक नंगे आवश्यकता है।
4. प्रत्येक दिन की कृतज्ञता के साथ शुरुआत करें। टायलर ट्रेंट के रूप में, बीस वर्षीय प्रेरणादायक पर्ड्यू सुपरफैन, जिन्होंने कैंसर से अपनी लड़ाई खो दी, ने लिखा, “हालांकि मैं धर्मशाला देखभाल में हूँ और हर सुबह यह जानकर जागना पड़ता है कि दिन मेरा आखिरी हो सकता है, मेरे पास अभी भी एक विकल्प है : उस दिन को सबसे अच्छा बनाने के लिए। जो कोई भी यात्रा करने के लिए आता है, ग्रंथों, ट्वीट्स या मुझे कॉल करने के लिए सबसे अधिक बनाने के लिए। ”हम सभी को टायलर से प्रत्येक दिन को सबसे अच्छा बनाने का विकल्प चुनने के बारे में कुछ सीख सकते हैं, और यह सब थोड़ा आभार के साथ शुरू होता है।
5. अपनी जीत का जश्न मनाएं। अपनी उपलब्धियों से जल्दबाजी न करें और पहले पीठ पर थपथपाए बिना आगे बढ़ें। आखिरी बार कब आपने अपनी सफलताओं का जश्न मनाने में एक पल लिया? कुछ पूरा करना इतना आसान है और फिर सूची में अगले आइटम पर आगे बढ़ें, लेकिन अपने आप को कम मत बेचिए। इसके बजाय, आपने जो हासिल किया है उसे स्वीकार करने के लिए समय निकालें और पल को संजोएं। हर दिन शानदार नहीं होता है, इसलिए जब तक आप कर सकते हैं, तब तक अच्छे लोगों को क्यों न पकड़ें? साथ ही, प्रत्येक जीत को नहीं मनाने के लिए जीवन बहुत छोटा है चाहे वह कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो।
अब, अगर आपको अभी भी कुछ स्व-देखभाल करने के तरीकों को खोजने में परेशानी हो रही है, तो शाइन की फर्स्ट-एवर सेल्फ-केयर एटलस देखें: 50 देशों के लोग ज़ेन को कैसे खोजें। इस साइट को प्रेरणादायक तरीकों से भरा गया है, जिसमें लोग दुनिया भर से आत्म-प्रेम दिखाते हैं।
स्रोत: पकोर्न लोपत्नाकिज / जमा तस्वीरें
इस वैलेंटाइन डे को खुद से प्यार करते हुए अतिरिक्त खास बनाएं। आपको कुछ भी नहीं करना है, जो आपको बहुत ज्यादा पसंद न आए। आपको बस कुछ समय अलग रखना होगा और पहली चीजें पहले रखनी होंगी – और यह एक और केवल एक के साथ शुरू होती है – आप!