अपनी दैनिक तनाव को सूचीबद्ध न करें

आधुनिक जीवन का चयापचय तेजी से तेज हो गया है हम डेटा, ईमेल, आग्रहपूर्ण नए सामाजिक मीडिया प्लेटफार्मों, एक पेटू 24/7 समाचार चक्र, और अंतहीन नई संभावनाएं और विकल्पों के साथ बाढ़ आये हैं, सभी ने हमारे तत्काल ध्यान की मांग की है।

हम कैसे सामना कर सकते हैं?

कई लोगों के लिए डिफ़ॉल्ट रणनीति मल्टीटास्क है यह सब करने के लिए लेकिन क्या यह रणनीति वास्तव में प्रभावी है?

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के संचार प्रोफेसर क्लिफर्ड नस और साथी शोधकर्ताओं इअल ओफीर और एंथोनी वैगनर ने तीन अलग-अलग परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से 100 छात्रों के समूह को पता लगाया।

तीनों परीक्षणों में से प्रत्येक में, स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं ने अपने विषयों को दो अलग-अलग समूहों में विभाजित किया: जो बार-बार मल्टीटास्क करते हैं, और जिनके पास कभी भी मल्टीटास्क नहीं होता है वे क्या खोज आश्चर्य उन्हें।

एक प्रयोग में, समूह अकेले दो लाल आयत के सेट दिखाए गए थे, या दो, चार या छह नीले रंग की आयतों से घिरा हुआ था। प्रत्येक कॉन्फ़िगरेशन दो बार लगीं। प्रतिभागियों के लिए सवाल था, "क्या दूसरी फ्रेम में दो लाल आयतों को एक अलग स्थिति में पहले फ्रेम में थे?"

उन्हें नीले आयत को अनदेखा करने के लिए कहा गया था।

गैर-मल्टीटास्कर्स को नीले आयत की अनदेखी करने में कोई समस्या नहीं थी। लेकिन उच्च मल्टीटाइज़र उनके द्वारा लगातार विचलित हुए थे। नतीजा यह था कि मल्टीटास्कर्स का प्रदर्शन गैर-मल्टीटास्कर्स के मुकाबले काफी खराब था।

और दूसरी बातों में यही बात सच थी। गैर-मल्टीटास्कर्स ने लगातार मल्टीटास्कर्स को आउट-आउट किया!

इसलिए, यदि मल्टीटास्किंग प्रभावी नहीं है जैसा हमने सोचा था, तो हमें वर्तमान में मिल रही डेटा और सूचना की बाढ़ से कैसे निपटना चाहिए?

मुझे एक ऐसी सूची तैयार करने का सुझाव देना चाहिए जो मैं नहीं बताता- सूची नहीं है

एक सूचीबद्ध सूची का उद्देश्य हमारे जीवन की स्पष्टता लाने और हमें मुक्त करने के लिए है। एक सूचीबद्ध सूची तैयार करने में विचार करने के लिए यहां कुछ चीजें हैं:

• याद रखें कि आप कौन हैं और आप इस दुनिया में क्यों हैं उन चीजों पर ध्यान केंद्रित रहने की कोशिश करें जो आपके जीवन के उद्देश्य से जुड़ी हुई हैं, और आपको अपना व्यक्तिगत गीत गाते हैं।

यह क्षुद्रता की तेजता में फंस जाने के लिए बहुत आसान है, और ईमेल और सोशल मीडिया की निरंतर जांच करके निरंतर अन्तराल किया जा सकता है। मत करो।

• समाचार अधिभार क्योंकि हम ऐसे अपमानजनक और अशांत समय में रहते हैं, और क्योंकि अब हमारे पास एक 24/7 समाचार चक्र है, वहां लगातार "समाचार अपडेट" उपलब्ध हैं उन्हें मत दो।

खबरों को पढ़ने या देखने के लिए दो नामित, सीमित समय एक-दूसरे को अलग करना है। किसी भी अतिरिक्त समाचार खपत को अपनी सूची में न दें।

• सोशल मीडिया और ईमेल हम अपने दोस्तों की कीमत और उनके साथ जुड़ा रहना चाहते हैं। अपने ईमेल और सोशल मीडिया की जांच करने के लिए दिन में एक बार, विशिष्ट समय सीमित करें। उससे अधिक कुछ नहीं। अपने ईमेल और सोशल मीडिया की लगातार जांच करने से ऑक्सीटोकिनिक हाईस जल्दी, जल्दी रखने के लिए प्रलोभन से बचें। किसी भी सोशल मीडिया का समय एक दिन में आपके पास नहीं-सूची सूची पर रखें।

• शांति प्रार्थना, भाग I। शांति प्रार्थना तीन भागों में है, और पहला भाग है, "प्रभु, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने की शांति प्रदान करें जो मैं नहीं बदल सकता।" यह उसका पहला हिस्सा है जिसे मैं इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं चर्चा।

हम सभी के रूप में मनुष्य के रूप में बहुत बड़े संघर्षों में से एक है हमारे चीजों को लेकर परेशान होने की प्रवृत्ति है और हमारे पास बदलने का कोई तरीका नहीं है। इसलिए, अगर ऐसा कुछ है जिसे आप परेशान कर रहे हैं और संभवत: बदल नहीं सकते हैं, तो इसे अपने पर- सूची सूची पर न रखें।

(हाँ, यह बहुत आसान कहा से ज्यादा है!)

• चिंता। चिंता एक ऐसे घातक विचार की तरह है जो मेटास्टासिस कर सकती है, हालांकि आपके सभी चेतना के बाकी। चिंता बदले में कुछ भी न देकर अपनी सारी ज़िंदगी ऊर्जा का उपयोग करती है।

इतना ही नहीं, ज्यादातर चीजें हम चिंता करते हैं और वास्तव में कभी नहीं होने के बारे में चिंतित हैं। बेंजामिन हॉफ, अपनी अद्भुत किताब 'द ते ऑफ पिगलेट' में, पिगेट उत्सुकता से कहता है, "एक पेड़ को गिरने से पूह गिर गया, जब हम नीचे थे?"

सावधानीपूर्वक विचार के बाद, "यह मानना ​​नहीं था," पूह का सुझाव दिया।

ठीक ठीक।

इसलिए, एक सूचीबद्ध सूची नहीं है ऊपर सूचीबद्ध श्रेणियां, केवल सुझाव हैं उन लोगों में से एक या दो जिन्हें आपको आवश्यकता नहीं हो सकती है; लेकिन दूसरों की ज़रूरत हो सकती है। मुख्य बात यह है कि सूचना प्रवाह के सभी फ़्लोट्सम और जस्टैम में फंसाने से कुछ जानबूझकर तरीके से अपने आप को बरकरार रखना है।

यदि आपके पास वास्तव में अच्छा नहीं है – सूची नहीं है , तो आप को सुखी रहेंगे, और अपनी टू-डूसी सूची में सभी अद्भुत चीजों को कभी भी नहीं प्राप्त करेंगे !

© दाऊद इवांस 2017

डेविड इवांस