लचीलापन चुपचाप प्रभाव के उच्च स्तर पर संचालित करने के लिए सीखने के लिए आपके अवसरों को तोड़ता है। सीखने के विलंब को रोकना आपकी सबसे महत्वपूर्ण स्वयं सहायता सुधार चुनौतियों में से हो सकता है
जब एक सीखने की स्थिति में आप मनाना गीत गा सकते हैं, या सक्रिय रूप से सामना कर सकते हैं मनाना गाओ और आप सीखने के विलंब चक्र में हैं चिंता को रोकने के लिए गणित के सीखने से शैक्षणिक गतिविधियों को शुरू करने और खत्म करने में यह कोई अनावश्यक देरी है प्रोएक्टिव मुकाबला एक संयुक्त सीखने की प्रक्रिया है आप स्कूल, घर और काम में शैक्षिक गतिविधियों को आगे बढ़ाने के रूप में आप को रोकना सीखना सीखते हैं।
बाद में एक बड़ी समस्या का खतरा कम करने के लिए रोकथाम अग्रिम में कुछ कर रही है। इसके अतिरिक्त अतिरिक्त कदम उठाते हैं। यह लागत एक ही विलंब घूमने वाले दरवाजे के चारों ओर घूमने से काफी कम है।
आइए शैक्षणिक स्थितियों के एक नमूने को देखकर हमारी विलंब रोकथाम यात्रा जारी रखें जो आपको विलंब के लिए तैयार कर सकते हैं। मैं सीखने के लिए विलंब को रोकने के लिए अग्रिम में उपयोग कर सकते हैं तीन तकनीकों के साथ पालन करेंगे: अस्पष्टता स्वीकार, कार्रवाई में विश्लेषण बदल, और डबल एजेंडा दुविधा को हल करने
कुछ सीखने की स्थिति क्या विलंब के लिए एक सेटअप है?
आप कला इतिहास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं या प्रोपेन गैस खाना पकाने वाली ग्रिल को कैसे इकट्ठा करना चाहते हैं ज्ञान प्राप्त करने या कौशल विकसित करने के लिए जो भी उचित है, आप कर सकते हैं। हालांकि, सभी शिक्षण आसानी से नहीं होते हैं। आप ग्रिल को इकट्ठा करने के बारे में भ्रामक निर्देशों के बाद निराश महसूस कर सकते हैं। आप सोचते हैं कि लेखक लेखकों थे।
सीखना, हताशा, और विलंब आमतौर पर एक दूसरे को छेदना पड़ता है। स्कूल की सेटिंग में आपको निराशा होती सीखने के प्रतिबंधों का सामना करना पड़ सकता है। आपको बताया गया है कि क्या करना है आपको बताया जाता है कि काम कब है यदि आपको देरी हो तो आपको दंडित किया जाता है बाद में जीवन में सीखने की इस शुरुआती प्रतिक्रिया से अधिक फैल गया आप सीखने की परिस्थितियों में विचलित हो सकते हैं जिन्हें आप प्रतिबंधात्मक नियंत्रण से जोड़ते हैं, और अकादमिक विलंब के एक पैटर्न पर वापस आ जाते हैं।
स्याम देश की जुड़वाओं की तरह, सीखने और मूल्यांकन शामिल हो गए हैं। आप प्रदर्शन स्कोर और ग्रेड को अपने व्यक्तिगत मूल्य के साथ जोड़ सकते हैं यह संयोजन विलंब के बाद मूल्यांकन चिंता पैदा कर सकता है।
आप कुछ सीखने की स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जो भी कर सकते हैं, उसे कमाना दे सकते हैं। आप अपने मनोवैज्ञानिक टूल चुन सकते हैं ताकि सीखने की विलंब को रोक सकें और लाभप्रद नए ज्ञान प्राप्त कर सकें।
अस्पष्टता स्वीकार करना
ग्रीक देवी एथेना पूरी तरह से विकसित हुईं और बुद्धि के साथ संपन्न हुई। हम सभी के लिए, ज्ञान स्पष्टता और ज्ञान प्राप्त करने के लिए अस्पष्टता के माध्यम से wading के कठिन दस्तक के माध्यम से प्राप्त होता है एथेना की तरह, आसान ज्ञान का जीवनकाल एक मिथक है
अस्पष्टता के साथ सामान्य रूप से नया सीखने का अभ्यास ऐसा है कि आप इसे कैसे संभालते हैं जिससे अंतर बढ़ता है मान लीजिए कि आपको यकीन नहीं है कि क्या करना है और आप को ठोकरें और गड़बड़ाना और संभवतः गड़बड़ की आशा है। अस्पष्टता से निपटने के बारे में अनिश्चितता के कारण, आप को देरी करने की कोशिश कर रहे हैं और आप अपने आप पर विलंब मज़ाक खेलते हैं आप खुद को बताते हैं कि आपके पास अभी सीखने का समय नहीं है। शायद आप इसे किसी दिन मिलेंगे आप वैकल्पिक मार्ग भी ले सकते हैं और पहले से अस्पष्टता से निपट सकते हैं।
1. सीखने और जीवन के दार्शनिक रूप से अस्पष्टता को स्वीकार करते हुए काम करते हैं: ऐसा ही जैसा है
2. एक जटिल सीखने की स्थिति में शुरू करने के लिए एक सरल स्थान है। यह पहला कदम क्या है?
3. प्रतिक्रिया से लाभ पहला चरण लेने से आप क्या सीखते हैं? आप इस सीखने को दूसरे चरण में कैसे लागू कर सकते हैं, आदि?
4. सीखने की गतिविधि के प्रत्येक घंटों के बाद अपने आप को एक समय या गतिविधि इनाम दें। प्रतिबिंबित करने और आराम करने के लिए, या एक कप कॉफी रखने के लिए या अपना ईमेल जांचने के लिए दस मिनट का समय लें। वह आपकी सीखने की दक्षता को बनाए रख सकते हैं
कार्रवाई में विश्लेषण का मुड़ना
विलंब की रोकथाम विश्लेषण शामिल है विश्लेषण का अर्थ है कुछ हिस्सों को अपने हिस्से में नीचे करना। इस विश्लेषण से मिली जानकारी के लिए आप अपने संसाधनों को व्यवस्थित करने के लिए मंच को अवरुद्ध बाधाओं से बचने के लिए सेट कर सकते हैं। यहां एक रोकथाम उन्मुख है, जहां , कब , क्या , क्यों , और कैसे विश्लेषण:
1. जहां सवाल विलंब के सीखने के लिए स्थानों के बारे में जवाब के लिए पूछते हैं तुम कहाँ procrastinate की संभावना है? क्या यह स्कूल में है? क्या यह घर पर है? क्या यह काम पर है? क्या यह आपके स्वास्थ्य में भाग ले रहा है? यदि आप स्वास्थ्य विलंब में संलग्न हैं, तो यह देरी कहाँ होती है? क्या आप चिकित्सा या दंत परीक्षाओं को बंद कर देते हैं? जब आप औपचारिक रूप से स्थान निर्दिष्ट करते हैं, तो आप औपचारिक रूप से विलंब की रोकथाम योजना बना सकते हैं और समय सही होने पर इसे निष्पादित कर सकते हैं।
2. जब प्रश्न आपके देरी के चक्र के बारे में जवाब मांगते हैं जब तक आप सक्षम होते हैं, तब तक आपको देरी है? शुरू करने से पहले आपको कितनी देर तक मिलती है? बेकार देरी को रोकने में मदद करने के लिए, आरंभ करने के लिए समय सीमा निर्धारित करें। क्या देरी से इनाम आप अपने आप को दे सकते हैं जो आपको जल्दी शुरू करने और एक उचित समय के भीतर खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करेगा?
3. आपका मुकदमा कहानी कैसे सामने आता है, इस बारे में जवाब देने के लिए प्रश्न पूछें। क्या आप परिसर के रूप में सीखने की स्थिति देखते हैं? क्या आपको तनाव की झलक मिलती है? क्या आप अपने ध्यान को कुछ आसान या सुरक्षित करने के लिए तय करते हैं? क्या आप स्वयं को बताते हैं कि आप इसे बाद में प्राप्त करेंगे और फिर चक्र को दोहराएं? क्या आप उत्पादक कहानी पर स्विच करके चक्र को रोक सकते हैं?
4. सवाल क्यों procrastinating के लिए कारणों के लिए पूछते हैं, या वह यह काम करता है सवालों के आधार पर सवाल क्यों आपको अंतर्निहित कारणों की पहचान करने में मदद करते हैं क्या आप सीखने की स्थितियों से निपटना बंद कर देते हैं क्योंकि आपको असुविधाजनक, अनिश्चित या विद्रोही लगता है? क्या आपको अपने या दूसरों से बुरा मूल्यांकन करने का डर है?
5. सीखने के विलंब को रोकने के लिए नुस्खे के बारे में सवाल पूछते हैं। अगर आपको लगता है कि हताशा असहनीय है, तो आप अपने आप कैसे दिखा सकते हैं कि आप क्या पसंद नहीं करते हैं?
डबल एजेंडा दुविधा का समाधान
मान लीजिए कि आपको सीखने की स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां शिविर आकर्षक लग रहा है आप अपने टेलीविजन के लिए एक नई घेरे-ध्वनि प्रणाली को हुक चाहते हैं आप सिस्टम खरीदते हैं, तो बतख सीखते हैं कि इसे कैसे एक साथ रखा जाए। यह कैसे समझाया जा सकता है?
अपने आप से पूछें कि क्या हो रहा है ? आपके अंदरूनी शोर ध्वनि प्रणाली को स्थापित करने से रोक सकते हैं (1) आप इस चुनौती को बहुत मुश्किल से देखते हैं (2) आप निराशा के साथ सीखने से जुड़ते हैं और आप अपने आप को निराश नहीं करना चाहते हैं (3) आपको डर है कि अगर आप कोशिश करते हैं कि आप असफल हो जाएंगे और गूंगा लगेंगे। निचला रेखा: आप एक अच्छे परिणाम चाहते हैं, लेकिन शोर से उलझ गए हैं।
आपको क्लासिक डबल एजेंडा दुविधा का सामना करना पड़ता है आपके पहले एजेंडे में आपके टेलीविज़न से जुड़ी एक शानदार नई घेर-ध्वनि प्रणाली होनी चाहिए। साथ ही, सिस्टम को स्थापित करने के साथ निर्देशों और परीक्षणों और त्रुटियों का पता लगाने के लिए आप असहज महसूस नहीं करना चाहते हैं यह सोचते हुए कि आप दूसरे एजेंडे से सचेत हो जाना बंद करना चाहते हैं, संघर्ष का समाधान कम से कम दो रोकथाम उपायों को लेता है: (1) शोर को चुप्पी सीखना; (2) ध्वनि प्रणाली को एक साथ रखना सीखना।
आप एक आंखों पर पलंग वाले यात्री नहीं हैं जो विलंब के शोर से प्रेरित हैं। आप पहले से शोर विकर्षण के माध्यम से अपना रास्ता काम कर सकते हैं आप डबल इनाम प्राप्त कर सकते हैं: कम आंतरिक हस्तक्षेप और एक नई बाहरी ध्वनि प्रणाली। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सीखने के प्रदर्शन के साथ की पहचान करते हैं और नियमित रूप से अपने आप को एक खराब ग्रेड देते हैं, तो अपने वैश्विक मूल्य से अपने प्रदर्शन को अलग करने और परिणाम देखें।
डबल-एजेंडे की दुविधा को कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें: http://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201003/emoti…
सीखने की विलंब के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें: http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Pesychological-Approach/dp/…
