4 स्वस्थ मन खेल अपने आप के साथ खेलने के लिए

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स्रोत: एंटोनियोग्यूलीम / बिस्टस्टॉक फोटो

सबसे अधिक बार जब हम शब्द "दिमाग का खेल" सुनाते हैं, तो हम जोड़-तोड़ने वाले लोगों और रिश्तों के बारे में सोचते हैं जो हमें लाभ लेना चाहते हैं। हालांकि, सभी दिमाग के खेल खराब नहीं हैं। वास्तव में, जब हम अपने मन की प्राकृतिक कार्यप्रणाली का लाभ लेना सीखते हैं, तो हम निरंतर खुशी और वास्तविक सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

सफलता की कल्पना करें हमने सभी एथलीट्स के बारे में सुना है जो जीतने वाले शॉट बनाने या फ़िनिश लाइन को पहले पार करने के लिए कल्पना करते हैं। खेल मनोविज्ञान कुलीन प्रशिक्षण का एक ज्ञात घटक है, और इसका उपयोग सबसे सफल एथलीटों द्वारा किया जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन से संबंधित मनोविज्ञान, हालांकि, केवल ओलंपियनों के लिए उपलब्ध नहीं है किसी भी व्यक्ति जीवन के किसी भी पहलू को सुधारने या तैयार करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन के अभ्यास के माध्यम से जा सकते हैं। अनुसंधान, गहन प्रभाव दृश्यता का सफलतापूर्वक समर्थन कर सकता है, और कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि विज़ुअलाइज़ेशन शारीरिक अभ्यास से भी मजबूत प्रभाव हो सकता है!

निडर हो जाओ डर के मानसिक धारणा बहुत आंत शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है जब हमारा दिमाग खतरे का पता लगाता है, तो यह हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को हार्मोन जैसे एड्रेनालाईन को रिलीज करने के लिए संकेत भेजता है जो "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया का कारण बनता है। हालांकि यह प्रतिक्रिया कुछ स्थितियों में जीवित रहने के लिए हो सकती है, लेकिन अक्सर इन हार्मोनों ने तर्कसंगत फैसले करने की हमारी क्षमता को बदल दिया है, और अंततः हमारे शरीर पर बल दे सकता है। डर के हमारे मन का वर्गीकरण करने के लिए सीखना अंततः नियंत्रित कर सकता है कि हमारा शरीर हार्मोन कैसे रिलीज करता है। कई पर्वतारोही सफलतापूर्वक अपने विश्वासघाती चढ़ाई में शांत, तर्कसंगत विचारों को बनाए रखने के लिए भय की भावना के माध्यम से काम करते हैं।

अपनी मेमोरी में सुधार करें हमारे अल्पकालिक और दीर्घकालिक यादें जागरूक, जानबूझकर दिमाग के खेल से मजबूत हो सकती हैं। राष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध स्मृति चैंपियंस की कई कहानियां हैं जो प्रतीत होता है कि सुपर-मानव स्मृति क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए समय के साथ उनकी स्मृति प्रतिधारण का अभ्यास करती हैं। सच्चाई यह है कि हम सभी को इस मेमोरी क्षमता का उपयोग दैनिक, मेमोरी बढ़ाने वाले मन खेलों के अभ्यास से कर सकते हैं।

खुशी को चुनें। अनुसंधान सच्चाई का समर्थन करना जारी रखता है कि खुशी एक आंतरिक स्थिति है जो हमारे नियंत्रण में बहुत अधिक है। सकारात्मकता और खुशहाली चुनने की हमारे मन की क्षमता का उपयोग करने के लिए सीखना हमें हमारे नियंत्रण से बाहर की घटनाओं के लिए बड़े पैमाने पर प्रतिरक्षा देने की अनुमति देता है और जो हमारे चारों ओर हो रहा है। हमारे दिमाग को प्रशिक्षण देने से, हम सकारात्मक सोच के पैटर्न बना सकते हैं जो खुशी का जीवन बनाते हैं।

हमारे दिमाग अविश्वसनीय रूप से निंदनीय हैं, और हमारे आसपास की दुनिया से प्रभावित हैं। हम अपने विचारों को "मन-गेम्स" के माध्यम से जानबूझ कर प्रभावित कर सकते हैं, जो अंत में बेहतर रूप से हमारे जीवन को बदल सकती हैं।

द सेंटर ग्रेजरी जेंटज द्वारा लिखित, एचपीई के एक प्लेस और 29 पुस्तकों के लेखक। करीब 30 साल पहले पूरे व्यक्ति की देखभाल करने वाले डॉ। जांटज ने अपने जीवन का काम दूसरों के लिए संभावनाएं पैदा करने और लोगों को अच्छे के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करने के लिए समर्पित किया है। सेंटर • ए प्लेस ऑफ़ होप, एडमंड्स, वाशिंगटन में प्यूजेट साउंड पर स्थित, विकार, नशे की लत, अवसाद, चिंता और दूसरों सहित व्यवहारिक और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के इलाज के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करता है।

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